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Iris Garcia nutricionista

Casa
Guatemala
Guatemala City
Iris Garcia nutricionista

Reto 30 dias, tips nutrición, ansiedad, perdida de peso, Especialista en Obesidad y enfermedades asociadas,
Educadora en Diabetes. Consultas Online y zona 9

Nutricionista especialista en Obesidad y Comorbilidades IBERO
Educadora en Diabetes AMD
Promotora y comunicadora de la alimentación consciente y estilo de vida saludable
Guatemala ciudad

13/04/2026

Un ayuno guiado no restringe, REPARA. Porque me encanta guiar a mujeres a vivir el ayuno?
- regulan sus hormonas de hambre y saciedad
- aprenden a comer por hambre y no por ansiedad
- comemos intuitivamente, cada una según sus horarios y actividades
- rompemos mitos
- mantienen o suben el tejido muscular y bajan el % de grasa

11/04/2026

Tenes ganas de algo dulce? Aquí está la respuesta para continuar en nuestro objetivo de mejorar laboratorios

- huevo
- banano
- mantequilla maní
- blueberries

No me pregunten cómo crecen y no te preocupes que no saben a mantequilla de maní. Usa banano lo suficientemente maduro
Feliz día ♥️♥️♥️♥️

09/04/2026

Mi esposo pasa mucho tiempo fuera de casa así que le toca comer afuera, se que a muchas nos pasa esto. Cómo mejorar sus laboratorios parte II.

08/04/2026

Resultados de nuestro Club de Ayuno 💖💖💖

06/04/2026

Mejorando laboratorios parte I
Mi esposo viaja mucho por lo que no come siempre en casa, se que a muchas nos pasa. En esta serie les voy a compartir las comidas que estaré haciendo para las hagas y también mejoren tus laboratorios en sangre. 💖

04/04/2026

Guarda estas ideas de snacks saludables y fáciles para llevar

- rodajas de apio con humus
- rodajas de pepino o zanahorias baby con aderezo a base de yogurt como el tzatziki
- galletas sanissimo para complementar tu aderezo
- mango, sandía, uvas o fruta que tengas en casa
- agua, mucha agua
- ceviche de camarón
- rodajas de queso
- aceitunas
- manías o semilla de tu preferencia

Casi termina el descanso, a esperar otro paseo 🤭

02/04/2026

Detalles importantes que debes saber cuando participas en el club de ayuno
- el ayuno guiado y asesorado NO baja el músculo
- el objetivo SIEMPRE es mantener/incrementar el músculo
- el p e s o de una persona puede mantenerse o incluso subir y eso NO IMPORTA, lo importante es ver como se comportan los valores de músculo y grasa

Felicidades chicas 💐

31/03/2026

Felicidades a todas las participantes de nuestro CLUB DE AYUNO, te comparto más resultados?

- el ayuno no restringe, repara
- un ayuno bien asesorado y guiado, NO baja la masa muscular
- un ayuno guiado, no hace que pases hambre o sufras

Seguimos adelante, quieres saber cuándo es el próximo programa?

12/03/2026

Desayunito, como hacer un desayuno rápido y saludable?

09/03/2026

Pastelito delicioso si estás empezando a comer saludable pero tenés antojo de algo dulce

Ingredientes húmedos
2/3 taza camote o batata dulce
3 huevos
1 cucharadita vainilla
1/4 taza jarabe de maple

Ingredientes secos
1/3 taza harina de coco
1/2 cucharadita polvo para hornear
Pizcas de sal
2 cucharaditas canela
3 cucharadas aceite de coco
1/3 taza harina de coco
1 cucharadita pumpkin spice

Dirección

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Horario de Apertura

Lunes	08:30 - 18:00
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