SOLIGHT

04/05/2026

29/04/2026

Hola! Si hay algo que les cuesta a mis pacientes es tomar agua, la mayoría no tiene el hábito y no se hidratan bien.
En este post te dejo algunos tips para aumentar tu consumo de agua, si sientes que se te dificulta llegar a tus requerimientos diarios.

¡Feliz miércoles! 💦

20/04/2026

Cuando el hambre aparece, pero no quieres sabotear tu progreso, puedes preparar estas deliciosas recetas de postres saludables!
Guarda este carrusel y ten siempre una opción
saludable a la mano. 💪🏻🤗

Comenta la palabra SNACKS para mandarte la lista completa y COMPÁRTELO!

13/04/2026

Si estás en perimenopausia, tu desayuno puede ser tu mejor aliado... o tu peor enemigo 🥣

Muchas personas no desayunan, pero el desayuno te puede dar opciones que que apoyen tus hormonas, tu energía y tu metabolismo.

Te dejo algunas ideas ⬇️⬇️⬇️

1. Huevos revueltos con vegetales 🥬🍳 + pechuga de
pavo, y de postre, tu fruta favorita 🍓🍒

2. Pan de masa madre o de semillas Con aguacate y huevo 🥑🍞🥚 o con pollo o salmón.

3. Yogurt griego natural Con nueces, fruta y un toque de canela 🥛 O un smoothie balanceado con proteína en polvo 🥤

La clave: proteína suficiente + grasas buenas + carbs
con intención.

Si todavía no sabes qué desayunar o quieres más ideas comenta evaluación y te regalo una cita de evaluación gratis para contarte de mi programa donde incluyo desayunos con proteína y súper balanceados que te ayudarán a: Perder grasa sin dañar tu metabolismo, Reducir antojos, Mantener energía estable todo el día.

Tu cuerpo cambia... y tu desayuno puede ser tu mejor
aliado 🧡🧡

16/03/2026

En este post te comparto algunas ideas y recetas para almuerzos deliciosos y fáciles de preparar! 🧑🏻‍🍳

Estas 4 recetas son fáciles, riquísimas y balanceadas... además se pueden hacer con alimentos que tenemos a la mano y utilizar aquellos que ya tienen algunos días en la refri.

Cuéntame, ¿qué almuerzo te animarás a preparar esta semana?

02/03/2026

Te voy a contar algo qué tal vez no sepas...
¡tu cuerpo está agotado! A veces queremos bajar pero el cuero solo ya no responde, y mientras sigas intentando resolver estrés con más restricción y más cardio y mas exigencia... te vas a seguir frustrando.

No necesitas hacer más, Necesitas hacerlo diferente.
Si ya estás cansada de pelear con tu cuerpo, comenta
CORTISOL y te envío la información de mi programa.

¡Último día para empezar 10/03!

Hazlo si de verdad quieres dejar de sabotear tu progreso y quieres recuperar tu energía, reactivar tu metabolismo y empezar a quemar grasa.
Te espero 💫

19/01/2026

Las hormonas controlan TODO: peso, energía, hambre, sueño y estado de ánimo.
Cuando están desbalanceadas, el cuerpo trabaja en tu contra.

Por eso muchas veces aunque entrenes, comas bien, NO bajas de peso.

La buena noticia: puedes regularlas desde la alimentación.

En este carrusel te muestro qué comer para balancear las hormonas clave en el metabolismo.

➡️ Desliza y guarda este post!
Comenta “HORMONAS” y te ayudo acelerar el metabolismo, te regalo una cita de evaluación nutricional!

14/01/2026

Los malos hábitos están tan normalizados que cuidarse un poco parece extremo o que vives a dieta!

Este año que tus metas sean distintas, no busques las dietas milagro o que sea algo rápido! Cambia hábitos para que los cambios sean sostenibles….

06/01/2026

Céntrate más en el proceso que en el resultado.
Y piensa en años, no en semanas!

03/01/2026

En el 2025, en la clínica con mis pacientes confirme que la salud es un proceso, no una línea recta.

Gracias a cada paciente por la confianza, el compromiso y por permitirme acompañarlos en su proceso.

¡Nos vemos en el 2026! Citas a partir del 5/01

15/12/2025

El omega es uno de los suplemento, en mi opción, más importante para la fertilidad y tu salud hormonal.
Ya que para esto es importante disminuir la inflamación.

Hoy más que nunca, estamos inflamadas, Ademas, sufrimos de estrés, mala calidad de sueño, y estamos expuestos a toxinas y una alimentación desbalanceada que mantienen a tu cuerpo en “modo defensa”.
Y eso afecta directamente tu ovulación, tiroides, sensibilidad a la insulina... y tu energía vital.

Peeeeero,

⚠️No todos los Omega 3 son iguales.
Muchos tienen dosis tan bajas que no hacen ningún efecto, contaminados con metales pesados o propensos a oxidarse, y si estás buscando equilibrar tus hormonas, mejorar tu fertilidad, esto importa... ¡y mucho!

En este carrusel te contamos: Por qué la inflamación sabotea tu fertilidad y Qué hace el Omega 3 en tu cuerpo.

15/12/2025

Que no te gane diciembre 🎄