Andrea De León Nutri Power

Andrea De León Nutri Power Nutricionista �
Ultra Corredora y amante del deporte ��

Confianza en ti mismo, trabajo duro, y constancia ✨ Tarde o temprano los resultados llegan 🙌🏼 Domingo de doble cumbre 🌋🌋...
19/10/2021

Confianza en ti mismo, trabajo duro, y constancia ✨ Tarde o temprano los resultados llegan 🙌🏼 Domingo de doble cumbre 🌋🌋 Alotenango-Fuego-Acatenango-La soledad

En mi comunidad no me interesa que seas perfecto, me interesas tu! Me interesa tu bienestar físico y mental 🤗 Existe una...
13/10/2021

En mi comunidad no me interesa que seas perfecto, me interesas tu! Me interesa tu bienestar físico y mental 🤗
Existe una cultura tóxica de la dieta e imagen corporal, mi filosofía va en contra de eso 🙅🏼‍♀️
Mi trabajo es ayudarte a mejorar tu calidad de vida ✨ A través de una mejor alimentación y por supuesto que te enamores del ejercicio como yo 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
El primer paso es ir con un profesional que te ayude y motive en el proceso
Mándame un mensaje para agendar cita 👩🏼‍⚕️ Consultas presenciales/online ✨

Cierra el 2021 con todo el power ⚡️6 Semanas de pura energía ⚡️ Ve el enlace en mi bio para recibir toda la info💪🏽Habrán...
13/10/2021

Cierra el 2021 con todo el power ⚡️6 Semanas de pura energía ⚡️ Ve el enlace en mi bio para recibir toda la info💪🏽
Habrán premios para todos aquellos que den su máximo esfuerzo ⚡️
Iniciamos el 18 de octubre pero puedes unirte cuando quieras 🙌🏼 Se parte de este calendario de octubre y noviembre
➡️ Rutinas Diarias
➡️ Acceso a ZFit App y comunidad privada en whatsapp y Facebook
➡️ Actividades sorpresa, debes de estar conectado
🏆 Premiación y dinámicas
✅ Fitness y Wellness program
A cerrar el año con todo 💪🏽 Link en bio: https://zfitapp.com/nutripower_gt/

DIETAS DE MODA EN LOS ÚLTIMOS AÑOS 📈🧐Hay que tener en cuenta que estas dietas pueden ser abordadas en ciertos casos espe...
01/10/2021

DIETAS DE MODA EN LOS ÚLTIMOS AÑOS 📈🧐
Hay que tener en cuenta que estas dietas pueden ser abordadas en ciertos casos específicos.
Pero qué es lo qué pasa con la gente, las personas se suelen casar con la dieta, haciendo tribus, se encarcelan en ellas, creen que no hay otros abordajes nutricionales para llevar un estilo de vida saludable
Pero ¿ A quién verdaderamente le atribuimos los cambios?… A la dieta, o a los cambios en nuestro estilo de vida que estamos haciendo?

70k Ultramarathon 🏃🏼‍♀️⛰- Sigamos avanzando y creyendo en nosotros mismos ❤️ No permitas que otros pongan limitaciones s...
29/09/2021

70k Ultramarathon 🏃🏼‍♀️⛰- Sigamos avanzando y creyendo en nosotros mismos ❤️ No permitas que otros pongan limitaciones sobre ti 🤟🏽Tu puedes! 🥳

Es simple, las dietas detox no funcionan. Desde mi punto de vista y de la ciencia, puede ser hasta algo perjudicial para...
22/09/2021

Es simple, las dietas detox no funcionan. Desde mi punto de vista y de la ciencia, puede ser hasta algo perjudicial para la salud. 🙂
Normalmente las personas realizan este tipo de dietas para “bajar de peso”, sin embargo, el verdadero truco para perder peso y sentirnos mejor es el déficit calórico, y la adherencia a una dieta que puedas llevar a largo plazo, aprender a comer y hacer ejercicio. Lamento decirte, pero en la vida no hay atajos. 🤡
En primer lugar, no deberíamos llamar toxinas a las sustancias de desecho que produce nuestro propio cuerpo. Si de verdad estuviéramos “intoxicados” estaríamos en el hospital. 💀 El trabajo de excretar todos estos desechos metabólicos ya lo hace tu hígado y riñones. 🕺🏼
En segundo lugar, eliminar por completo grupos de alimentos hace que tengas una carencia en nutrientes esenciales, además no estás aprendiendo a comer, solo estás sustituyendo alimentos por jugos, batidos, etc. Y por eso es que pierdes peso, porque prefieres consumir un jugo a una comida real (déficit calórico, simple matemática)
Peroooo como todo esto es a corto plazo, volverás a recuperar el peso perdido o incluso más 🤡 porque de nuevo, vuelvo a mencionar… no aprendiste a comer 🤷🏼‍♀️ Esto es lógico porque volvemos a nuestros hábitos, los mismos que nos hicieron alcanzar el sobrepeso.
Entonceeeeessss, no compres suplementos que te ven la cara solo para aprovecharse de tu dinero 🧐 Mejor aprende a comer, y sobre todo a moverte más! 🙌🏼
No estoy diciendo que los jugos de verduras/frutas sean malos, si te gustan y estás en una dieta balanceada porque no de vez en cuando ☺️ solo asegúrate de no agregarle otros azúcares. La fruta y vegetales siempre sea mejor consumirlos enteros por su fibra 🕺🏼

“La gota rompe la piedra no por su fuerza, sino por su constancia”✨No te enfoques en ser perfecto, enfócate en ser const...
08/09/2021

“La gota rompe la piedra no por su fuerza, sino por su constancia”✨No te enfoques en ser perfecto, enfócate en ser constante✨

Algún día, o día uno… Tu decides 💪🏽 Consultas de Nutrición presenciales/online 👩🏼‍⚕️En el mes patrio estaremos con 15% o...
03/09/2021

Algún día, o día uno… Tu decides 💪🏽
Consultas de Nutrición presenciales/online 👩🏼‍⚕️
En el mes patrio estaremos con 15% off en tu primera consulta 😄

SIGNOS DE AGOTAMIENTO POR EL CALOR ☀️ (Descansando en una sombra, California 42 Grados) 😜 SiSi realizas ejercicio en cli...
27/08/2021

SIGNOS DE AGOTAMIENTO POR EL CALOR ☀️ (Descansando en una sombra, California 42 Grados) 😜 Si
Si realizas ejercicio en climas calurosos, eres más propenso a que te de una “hipertermia” o sobre calentamiento del cuerpo 🔥
El sudor es nuestro sistema de enfriamiento, y cuando estamos en climas calurosos nuestro cuerpo hace un esfuerzo mayor, el cuerpo empieza a mandar mas sangre a la piel que a los músculos aumentando la frecuencia cardiaca.
Unos signos comunes de agotamiento por calor incluyen:
➡️ Sudoración profusa, piel fría y húmeda, náuseas, vómitos, calambres musculares, e insolación que es potencialmente malo para la salud 💀
QUE PODEMOS HACER PARA ENFRENTARNOS A ESTOS CLIMAS?
➡️ Clave mantenerse hidratado, antes, durante y después del ejercicio. Si las pruebas son superiores a 60 min, incorporar bebidas con electrolitos.
➡️ Las bebidas que están súper frías pueden darnos cólicos estomacales, prefiere un bebida fresca
➡️Elige ropa transpirable y de colores claros
➡️ Protejámonos con gorras y lentes
➡️ Si puedes cambiar horarios de entreno hazlo a horarios con menor prevalencia de sol
➡️ Si te entrenas para carreras con este fin, trata de darle una buena recuperación a tu cuerpo y siempre prestarle atención a tu hidratación
➡️ Si puedes hacer paradas técnicas con sombra hazlo, tratando de no enfriarte por completo

AUMENTO DE MASA MUSCULAR 🍑 🦵🏽 Y la clave para lograr tus objetivos es el compromiso que tú le pongas, tu dedicación, esf...
17/08/2021

AUMENTO DE MASA MUSCULAR 🍑 🦵🏽
Y la clave para lograr tus objetivos es el compromiso que tú le pongas, tu dedicación, esfuerzo y constancia… 🤟🏽

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