Psic. Gabriela Sánchez

Psic. Gabriela Sánchez "Cuida el jardín de tu mente.

El pensamiento que riegas, crece". 🌱
📍 Zona 1, Ciudad de Guatemala 🇬🇹 📍Bárcenas, Villa Nueva
🧩Colegiado No. 15,955 / Citas 📩

"La psicoterapia es un acto de amor propio, un compromiso contigo mismo para sanar, crecer y alcanzar tu máximo potencia...
24/03/2026

"La psicoterapia es un acto de amor propio, un compromiso contigo mismo para sanar, crecer y alcanzar tu máximo potencial" 🪷✨️🍀💫

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04/03/2026

Los mitos suelen retratarla como un proceso eterno o una charla de amigos, mientras que la realidad es que es un espacio profesional, confidencial y científico que guía hacia el autoconocimiento.

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05/02/2026

El autoconcepto es la imagen cognitiva, evaluación y conjunto de creencias organizadas que una persona tiene sobre sí misma, respondiendo a "¿quién soy?"🧑👩. Es una estructura multidimensional (académica, social, física) que se desarrolla a lo largo de la vida y abarca aspectos conscientes e inconscientes de la identidad incluyendo rasgos, habilidades y roles sociales. 💬👋

✨️Influencia Social: Se forma a través de las interacciones, la valoración de los demás y la comparación social.
✨️Evolución: Comienza en la infancia y se vuelve más complejo y firme con el tiempo, pero sigue en constante movimiento dependiendo de las circunstancias.

Diferencia entre Autoconcepto y Autoestima
✨️Autoconcepto: Es descriptivo ("Soy inteligente", "Soy buen amigo").
✨️Autoestima: Es evaluativa ("Me siento orgulloso de ser inteligente").

Un autoconcepto saludable es fundamental para el bienestar emocional y el rendimiento, influenciado por la autoexploración y la autorreflexión.💪🏼🫂

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26/01/2026

Afrontar los miedos desde la psicología implica técnicas cognitivo-conductuales para reducir la ansiedad, cambiar pensamientos limitantes y exponerse gradualmente a la situación temida. Las estrategias clave incluyen la respiración profunda, la exposición gradual, la reestructuración cognitiva, la relajación muscular y el autocuidado físico 🤗

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SINTOMAS DE LOS TX DE ANSIEDAD: 🧠Los trastornos de ansiedad se caracterizan por preocupación excesiva, miedo persistente...
26/01/2026

SINTOMAS DE LOS TX DE ANSIEDAD: 🧠
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por preocupación excesiva, miedo persistente, tensión y síntomas físicos como taquicardia, respiración rápida, sudoración, temblores y fatiga, que interfieren con la vida diaria. Incluyen comportamientos de evitación, dificultades para concentrarse, insomnio y problemas gastrointestinales 🤕🤢

La ansiedad es incapacitante cuando interfiere con la vida diaria 😞 el trabajo o las relaciones sociales. Si los síntomas persisten, se recomienda consultar a un profesional de la salud mental.

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20/01/2026

La neurociencia del sueño estudia los mecanismos cerebrales que regulan el sueño, sus fases (REM y no-REM) y su crucial impacto en la salud física y mental, revelando cómo el cerebro consolida recuerdos, procesa emociones, elimina toxinas y se recupera, lo cual es vital para la memoria, concentración y bienestar general.

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Hoy, 13 de enero de 2026, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Esta fecha tiene como objetivo se...
14/01/2026

Hoy, 13 de enero de 2026, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Esta fecha tiene como objetivo sensibilizar a la población, fomentar la búsqueda de ayuda profesional y reducir el estigma social que rodea a este trastorno mental. 🧠🫂

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La autoestima es la valoración, percepción y aprecio que una persona tiene de sí misma, incluyendo sus capacidades, logr...
06/01/2026

La autoestima es la valoración, percepción y aprecio que una persona tiene de sí misma, incluyendo sus capacidades, logros, valores y apariencia física, lo cual influye profundamente en su bienestar emocional y relaciones interpersonales. Se construye a partir de experiencias y pensamientos, y puede ser alta (sentirse valioso y capaz) o baja (dudar de sí mismo), siendo clave para afrontar la vida con confianza y satisfacción.

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10/12/2025

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El trauma emocional y psicológico es el resultado de eventos extraordinariamente estresantes que destruyen su sentido de...
28/11/2025

El trauma emocional y psicológico es el resultado de eventos extraordinariamente estresantes que destruyen su sentido de seguridad, haciéndole sentir impotente en un mundo peligroso. El trauma psicológico puede dejarlo luchando con emociones inquietantes, recuerdos y ansiedad que no desaparecen. También puede dejarlo insensible, desconectado e incapaz de confiar en otras personas.

Las experiencias traumáticas a menudo implican una amenaza para la vida o la seguridad, pero cualquier situación que lo deje abrumado y aislado puede provocar un trauma, incluso si no implica un daño físico. No son las circunstancias objetivas las que determinan si un evento es traumático, sino su experiencia emocional subjetiva del evento.

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Procrastinar es el acto de posponer tareas o decisiones importantes a pesar de saber que traerá consecuencias negativas....
26/11/2025

Procrastinar es el acto de posponer tareas o decisiones importantes a pesar de saber que traerá consecuencias negativas. Implica sustituir las responsabilidades prioritarias por otras más placenteras o irrelevantes, aunque uno sea consciente de que debe hacerlas. No se debe confundir con tomar un descanso necesario; la procrastinación es un patrón de comportamiento que puede estar relacionado con la ansiedad, el miedo al fracaso, el perfeccionismo o la falta de motivación.

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La técnica del semáforo es una herramienta de gestión emocional que utiliza los colores rojo, amarillo y verde para ayud...
24/11/2025

La técnica del semáforo es una herramienta de gestión emocional que utiliza los colores rojo, amarillo y verde para ayudar a controlar impulsos y emociones. Rojo significa "parar" y calmarse, amarillo implica "pensar" y reflexionar, y verde es "actuar" de manera consciente y controlada. Es útil tanto para niños como para adultos que buscan manejar la ansiedad o la ira. 🧠🤐

Aplicación y beneficios:💪🏼
En niños: Se puede hacer visual con dibujos o figuras de semáforos para que asocien los colores con acciones. Ayuda a gestionar rabietas y mejorar el comportamiento impulsivo. 👦🏻👧🏻

En adultos: Sirve para manejar el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos. Ayuda a reconocer las señales físicas de alerta, como la respiración agitada o la tensión muscular, para pasar de la fase roja a la amarilla más rápidamente.🧔🏻👩🏻‍🦱

Beneficios: Fomenta el autocontrol, la comunicación asertiva y el bienestar emocional en general. ❤️‍🩹
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