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Nutrición en Equilibrio

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Nutrición en Equilibrio

Buscamos mejorar su calidad de vida a través de la educación nutricional. Aprenderás de manera sencilla y saludable a comer, cambiando tus hábitos!

El concepto de NUTRICIÓN EN EQUILIBRIO surge de mi pasión por transmitir la importancia de una buena alimentación, y que ésta se logra haciendo cambios de hábitos prácticos, sencillos y eficaces, que tengan durabilidad a largo plazo! Esta página está dedicada especialmente a ti, qué te preocupas por llevar un estilo de vida saludable; será un canal de comunicación online, dando contenido de valor

saludable a la comunidad, interactuando con ustedes y brindando asesoría profesional en nutrición. Se brinda asesoría nutricional de manera Online y presencial (en tu lugar de trabajo o domicilio), así como también asesorías y charlas a empresas y escuelas.

07/01/2017

Excelente... No hay excusas para no comer rico y saludable! ✔✔✔ Se trata de organización! 👇👇👇👇

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1415634635173665&id=1272480059489124

04/01/2017

El habia estado siguiendo mi trabajo.. Venía ya con una rutina de entrenamiento y aprendiendo a comer saludable por su cuenta...
Decidió iniciar conmigo este camino para mejorar, y aquí están los resultados...
En 3 meses y medios una perdida de 27 LIBRAS y reducción de su % de grasa de 30 a 26% 💪💪👏👏
Hasta el último día del año (31/12/16) estuvo firme con su entrenamiento y sana alimentación, dandose sus gustos navideños!🎄🍗
Estos son resultados de esfuerzo, dedicación, compromiso y muestra de motivación! FELICIDADES sigue así 💪😃

03/01/2017

Comienza el año con buen pie, y cumpliendo tus propositos ➡➡➡ Aprovecha este 2x1 en tu consulta para que disfrutes con alguien más de nuestra asesoría o tu por 2 meses.
Para ello te ofrecemos:
✔Evaluación completa
✔Diagnostico nutricional
✔Antropometria (medidas corporales)
✔% de grasa corporal
✔Plan de alimentación personalizado
✔Menú
✔Lista de intercambio
✔Controles para seguimiento

Y lo mas importante, te ayudaré a CAMBIAR TUS HABITOS DE VIDA.
Para información enviar un correo a 📩nathynutricionline@gmail.com o al privado!

02/01/2017

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Para información enviar un correo a 📩nathynutricionline@gmail.com o al privado!

31/12/2016

HAPPY NEW YEAR 🎉🎉🎉🎉
A todos los que me han acompañado a través de sus comentarios, like, a mis pacientes, a todoss.. Gracias!!! Les deseo muchas cosas bonitas a todos, que éste nuevo año sea de bendiciones , prosperidad, alegrías y muuucha salud para cada uno a de uds 😘😘 Felicices fiestas 🍇🍷
Que tengan una linda noche 🎉🎄🎅🎆🎇🎊🎈

22/11/2016

Eres de l@s que siempre desayuna CEREAL de caja???¿Conoces lo que puede esconderse detrás de tu cereal de desayuno?
Si eres fanático de este tipo de cereales en caja, lea acá �� Por tradición... El cereal de caja siempre ha constituido una opción práctica para pequeños y grandes💀
¿Versiones? Para todos los gustos... Colores, sabores, tipos y de unos años para acá hasta los "SÚPER FITNESS FIBROSOS" 👉👉¿Sabes lo que realmente aportan este tipo de cereales (Incluso los ?) 👇👇👇👇
❌❌❌❌ En promedio, una ración de tan sólo 30gr. Aporta entre:
- 110-140Kcal.
- 25-24gr de Carbohidratos (De los cuales 5-9 son pura azúcar y tan sólo 2-5gr son de Fibra).
- 2gr de Proteínas.
- 1-3gr de Grasas.
- Hasta 260mg de Sodio �� + Una lista laaarga de aditivos y conservantes impronunciables + materias primas transgénicas/ modificadas genéticamente...
Y siendo realistas 👀👀 Muy pocos realmente consumen UNA ración... Por lo general la cantidad a servir siempre va de dos a tres raciones porque es un producto que simplemente NOO ofrece real saciedad ❌✋
📌📌📌 IMPORTANTE SABER QUE.... Desde el punto de vista calórico 30gr de éste tipo de cereales... Serían igual a consumir 1/3 Taza de Avena, 5-6Uds de Tortitas de Arroz, 3 Galletas de soda o 2 reb de pan... ✔✔ ELIGE BIEN😉
Si deseas consumirlos, bien... Tenlos cómo una opción más para tus comidas, pero NO como ÚNICA alternativa❌✋

22/11/2016

La moda de los o no son para todo el mundo ✋👀... NO todos necesitan un Detox, NO son mágicos ni libres de culpa si se preparan de forma inadecuada ❌...
¿Por qué? 👉👉 Nuestro cuerpo cuenta con órganos que ayudan a DESINTÓXICAR y DEPURAR tu organismo de modo NATURAL 👉 Hígado y Riñones✔✔ Los vegetales de estos jugos solo representan un Plus.. Pero NO te obsesiones❌
🔴🔴REALIDADES 👀
✔Favorecen procesos depurativos y desintóxicantes NATURALES del organismo (bomba de nutrientes).
✔Hidratan, alcalinizan el pH sanguíneo, disminuyen la retención de líquidos y mejoran la piel (Cierto, Full y )
✔Favorecen el control del apetito y la ansiedad (Cierto, siempre y cuando conserves la fibra).
🔴🔴MITOS 👀
✔"Con un Détox sólo debo tomar Jugos" (FALSO❌ es innecesario, solo COME SALUDABLE no te prives de lo bueno y EVITA alimentos refinados o procesados , enlatados.
✔"Mejor Colado" (NOO❌ eliminarias toda la fibra esto es un error que se comete frecuentemente).
✔"Cómo es "Verde y Natural" puedo agregar fresa, piña, naranja, melón, tomate de árbol, remolacha, espinaca, etc" (FALSOO❌ lo ideal es siempre que tu base sea VEGETAL como por ejemplo pepino o celery + otro vegetal a modo opcional + UNA👆 fruta).
✔"Los Jugos Verdes" aceleran el metabolismo" (NOO❌ ningún alimento por si sólo acelera el metabolismo es una mezcla entre alimentos de calidad y con efecto termogénico + una buena dosis de actividad física lo que acelerara REALMENTE el metabolismo).
✔"Es sin azúcar, pero puedo ponerle edulcorante" (ERROR❌ se supone que te estás "desintoxicando")...

22/11/2016

Buenos díasss!😊 Porque NO siempre debemos esperar a un o a para comenzar una 😉👏👌
Aqui paso a dejarles una serie de consejos para que dejen las excusas de lado y se atrevan a comenzar de una vez por todas. 💪💪💪
✔Modifica tu lista de compras: surte tu despensa de productos saludables 🍳 y libérate de alimentos procesados que te hacen caer en tentación
✔Aprende a cocinar: de esta manera evitarás las comidas chatarras y aumentarás las comidas saludables🍝
✔Limita el consumo de bebidas gaseosas y alcohol, y aumenta la cantidad de agua que tomas 💦
✔No olvides frutas verdura y hortalizas: estas deberás incluirlas en cada una de tus comidas para mejorar el desenvolvimiento de tu organismo 🍉
✔Haz ejercicio a diario: comienza con 30 minutos de cardio y progresivamente vas aumentando💪
✔Olvida el sedentarismo: sube escaleras y evitar pasar tanto tiempo sentado🏃
✔Reduce el estrés: de esta forma evitarás capítulos de cansancio y fatiga que te causan ansiedad💆
✔Mejora tus hábitos de descanso: duerme entre 6 y 8 horas diarias😴
✔Limita el consumo de azúcar y sal: estos, en exceso sin causantes de múltiples enfermedades🍙🚫
✔Introduce fibra en tu dieta: esta te ayudará a mejorar tu tránsito intestinal, haciendo que tu organismo funcione mejor🌾 .
Recuerda que todo debe ser POCO A POCO, los pequeños cambios traen GRANDES RESULTADOS✔✔✔
Colócate metas semanales 📆escríbelas y al final de la semana revisa que tanto has avanzado✔👏

15/11/2016

Aún estás a tiempo para lograr tu objetivo de peso! Cumple tus propósitos ahora... Participa en nuestro
🔥🔥🔥🔥🔥Reto de 30 Días 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Precio Especial Reto: Q225
Del 15 de noviembre al 15 de diciembre 🙌

Asesoría nutricional:
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08/11/2016

Buenosss dias! 🌝🌈
Encontré ésta receta de una colega, que se ve super deliii, se las comparto para un rico y desayuno! 😍💪
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Hot cakes de zanahoria 😋🍴 •2 claras •1/3 de taza de avena
•2 zanahorias ralladas •1 c de polvo para hornear •2 c de vainilla De topping le puse 2 c de yogurt griego con canela y zanahoria rallada 😋❤️

08/11/2016

Para nuestro LUNES MOTIVACIONAL... Paola no envia su fotografía del ANTES y del AHORA (4 semanas de haber iniciado su asesoria nutricional ➕ entrenamiento) ✔👀💪
Cambios significativos en la reducción de medidas corporales y tonificación muscular 💪😍😍👏👏 Resultados de constancia, dedicación y fuerza de voluntad (muy dulcera, cambios de humor)... Pero ella FELIZ con ese resultado en tan poco tiempo 💪
Si deseas estar con nosotros y cambiar tus hábitos😉 Envíanos un email a 📩 nathynutricionline@gmail.com o escribe al 📲 41015630

29/10/2016

Y es y ya comienza el y comienzan las salidas... NO tienes que privarte de comer fuera de casa, aqui te dejo algunos consejos fáciles 😉👇👇👇
1⃣Planea con anticipación 📝 Busca por internet los restaurantes que ofrecen opciones saludables y bajas en calorías en sus menús.

2⃣No salgas de casa con hambre. Come una pequeña refacción 🍎🍐🍉 antes de salir, para no llegar al restaurante con hambre y asi evitarás los ataques de comerte el pan de entrada 😲o pedir porciones extras.

3⃣Ten cuidado con las calorías liquidas! El té frío, las gaseosas y bebidas con alcohol 🍺🍸🍷 aportan calorías vacías a tu dieta, prefiere el agua pura.

4⃣Si decides ordenar una ensalada🌿🌱 evita 🚫aquellas que contengan tocino, quesos grasosos, tostadas de maíz frito, etc. Elige aderezos bajos en calorías como vinagretas o jugo de limón🍋o naranja, o pide que te sirvan el aderezo por separado.

5⃣Pedirle al mesero que realice algunos cambios🙋 en tu platillo elegido, por ejemplo si trae una gran porción de arroz, pasta o pure, que solo te coloquen la mitad y la ota parte de vegetales, o por ejemplo, el tipo de cocción que se le dé al platillo, etc.

6⃣Procura elegir platillos que tengan una distribución adecuada 🍛🍝 de los grupos d alimentos (como se los he mostrado), que tenga una fuente proteica sufiente, carbo (arroz, papa, pure, platano, etc) y muchos vegetales.
Dificil??? No lo creo... Consejos Super fáciles de seguir para NO✋ salirnos de nuestro plan de alimentacion!✔💯

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