Nutriclinic

01/05/2025

01/05/2025

🥣🍓🥚

28/04/2025

¿Sabías que en Huehuetenango existe un espacio donde la nutrición y la alimentación saludable se unen de verdad? 😍

Soy María Ximena Villatoro Castillo, Nutricionista Clínica en Nutriclinic, fundadora de Nutricocina, el primer servicio de alimentación saludable en la región, con más de 3 años de experiencia y de productos Vida Verde, con productos saludables listos para consumir (frutas, jugos verdes, verduras) empacadas al vacío. 🥗

Mi compromiso es claro: atender a cada paciente de manera profesional, con dedicación, respeto y tiempo de calidad. 👩‍⚕️ Aquí no solo recibes una consulta, recibes acompañamiento real.

Mis especialidades incluyen diabetes, obesidad, hipertensión arterial, hígado graso, enfermedades crónicas, SOP. Además, estoy certificada en evaluación antropométrica (ISAK 1) usando equipos de primer nivel como Tanita y Seca. 💪🏼

En Nutricocina llevamos la nutrición a tu plato: 👩🏻‍🍳diseñamos menús semanales variados y planes personalizados, usando empaques al vacío profesionales, que garantizan la mejor conservación, seguridad y cero derrames al transportar tus alimentos. 🛵 ¡Listos para disfrutar en cualquier momento!

La nutrición no es solo un plan, es una transformación de vida, y estoy aquí para guiarte en cada paso. ✅

28/04/2025

Cenas ligeras y deliciosas 🍅🥒🥪🥑

✅ Sincronizadas de harina integral con jamón y pepinos 🥒
✅ Pan integral con queso 🧀 gratinado y jitomate 🍅
✅ Sándwich integral 🥪 con jamón de pavo, espinacas 🌿 y queso fresco
✅ Ensalada 🥗 con pepinos 🥒, aguacate 🥑, jitomate 🍅 y filete de pescado a la plancha

📌Estas cenas son ligeras pero llenas de nutrientes, ideales para una digestión fácil y para disfrutar de una noche saludable, manteniendo la energía sin sentirse demasiado lleno.

11/04/2025

Comer es una necesidad. Disfrutarlo, un derecho.
Pero en un mundo que nos enseñó a contar calorías antes que recuerdos, hacerlo sin culpa se convirtió en un acto de rebeldía.
La cultura de dietas nos hizo creer que lo que comes define tu valor.
Nos enseñó a temerle al pan, al postre, a la saciedad.

🤍 Comer sin culpa es una forma de resistencia.
🌱 Es elegir escucharte antes que obedecer.
🍽️ Es soltar la vergüenza y volver a habitar tu cuerpo con paz.

Recuerda:
Tu hambre no es un problema. Tu cuerpo no es un proyecto. Tu comida no necesita justificante.

06/04/2025

Todo mundo sabe que a los menores de 1 año no se les puede dar miel, por el riesgo de que presenten botulismo.

Sin embargo, en este reciente artículo científico (2025) se menciona a un bebé de 5 meses que presentó botulismo sin haberle dado miel. Estuvo en terapia intensiva 5 días y hospitalizado 19 días. Después de 3 meses de rehabilitación finalmente se recuperó por completo.

La causa del botulismo fue que la mamá cometió errores en la preparación y almacenamiento de las papillas.

Nuevo miedo desbloqueado.

Así que les estoy mostrando una tabla con el tiempo recomendado en el que pueden guardar los alimentos en el refrigerador. Esa tabla aparece en la guía de Alimentación para Bebés en el Programa de Alimentos para el Cuidado de Niños y Adultos (CACFP, por sus siglas en inglés).

En el primer comentario les estoy compartiendo un link para que descarguen ese libro. En el capítulo 7 aparece esa tabla.

Acudan siempre al consultorio de su pediatra de confianza y sigan sus recomendaciones al pie de la letra.

02/04/2025

💪🏼

¡Las y los adultos mayores no deben diminuir su nivel de actividad física! Si no existe ninguna contraindicación médica deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana.



Fuente: OMS/OPS. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240014886