Fisioterapia Eddy Rivas Huehue

07/12/2025

Si nadie te apoya, rífatela solo, sé el primero en creer en tu sueño.

07/12/2025

💥 NERVIO CIÁTICO: CUANDO SE IRRITA, TODO EL TRAYECTO SE RESIENTE

El dolor ciático no es una molestia localizada: es un patrón característico que sigue el recorrido del nervio más largo del cuerpo. Cuando este nervio se comprime o se inflama, los síntomas pueden manifestarse desde la zona lumbar hasta el pie, variando en intensidad según el grado de irritación.

🔎 Zonas más comunes de dolor y síntomas asociados:
• Dolor lumbar: suele ser el punto de origen, producto de compresión discal o tensión muscular profunda.
• Dolor en el glúteo: indica afectación en el paso del nervio por la pelvis.
• Dolor que baja por la pierna: síntoma clásico de irradiación nerviosa.
• Hormigueo en pantorrilla: señal de hipersensibilidad o compresión continua.
• Entumecimiento en el pie: puede indicar una irritación más avanzada del nervio.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, este cuadro sí mejora con un plan adecuado de movimiento y fortalecimiento. El reposo prolongado puede empeorar la rigidez y el dolor, mientras que un abordaje activo ayuda a desinflamar, estabilizar y devolver la función normal.

🏥 Pilares fundamentales para la recuperación:
1️⃣ Movilidad controlada de pelvis y columna lumbar para reducir la presión sobre el nervio.
2️⃣ Fortalecimiento del torso y musculatura profunda, clave para proteger los discos y mejorar la estabilidad.
3️⃣ Modificación de hábitos que aumentan la irritación: malas posturas, cargas inadecuadas y movimientos bruscos.

✨ Entender el origen del dolor es el primer paso para recuperar la movilidad y retomar la calidad de vida. Con educación, constancia y un buen plan de ejercicios, la mayoría de las personas mejora significativamente.

01/12/2025

29/11/2025

24/11/2025

➡️Articulación de la rodilla ⠀
➡️Es la articulación más grande del cuerpo, es una articulación de tipo bicondilea, ya que permite el movimiento en torno a un eje con rotación limitada en torno a un segundo eje.
✅Consiste en tres articulaciones con una sola cavidad sinovial.
🔹Articulación interna tibiofemoral.
🔹Articulación externa tibiofemoral.
🔹Articulación femororrotuliana.
✅Componentes anatómicos:
🔹1. Cápsula articular: se encarga de unir los huesos de la articulación de la rodilla.
🔹2. Retináculos medial y lateral: refuerzan la superficie anterior de la articulación.
🔹3. Ligamento rotuliano: continuación funcional del tendón del cuadriceps femoral, se extiende desde la rótula hasta la tuberosidad de la tibia.
🔹4. Ligamento poplíteo oblicuo: se extiende desde la fosa intercondílea y el cóndilo lateral del fémur hasta el cóndilo medial de la tibia, refuerza la superficie posterior de la articulación. ⠀
🔹5. Ligamento popliteo arqueado: fortalece la región lateral inferior de la cara posterior de la articulación (imagen 2).
🔹6. Ligamento colateral medial o (de la tibia): el ligamento colateral medial está único con firmeza al menisco medial.
🔹7. Ligamento colateral lateral o (del peroné): refuerza la cara lateral de la articulación, el tendón del músculo popliteo se encuentra en esta localización. ⠀
✅Ligamentos intracapsulares, son aquellos ligamentos que se encuentran dentro de la cápsula y conectan la tibia y el fémur, tales son: ⠀
🔹Ligamento cruzado anterior: se inserta en la region intercondilea ubicada en la tibia, se encarga de limitar la hiperextensión de rodilla y evita el deslizamiento anterior de la tibia sobre el fémur.
🔹Ligamento cruzado posterior: evita el deslizamiento posterior de la tibia.
✅Discos articulares (meniscos): son dos discos de fibrocartilago entre los cóndilos tibial y femoral:
🔹Mensico medial: pieza semicircular de fibrocartilago (en forma de C, imagen 3).
🔹Menisco lateral: pieza casi circular de fibrocartílago (en forma de O incompleta, imagen 3).
✅Rótula: Formada dentro del tendón del músculos cuádriceps femoral, allí donde cruza por delante de la articulación de la rodilla.

23/11/2025

✨ MAPA DEL NERVIO CIÁTICO – RUTAS DEL DOLOR SEGÚN L5 Y S1 ✨
Este esquema muestra las dos principales trayectorias del dolor ciático según la raíz nerviosa comprometida:

🔹 L5 (5ª raíz lumbar) – dolor rojo
🔹 S1 (1ª raíz sacra) – dolor azul

Cuando hay compresión de un disco lumbar, contracturas profundas o tensión pélvica, el nervio puede inflamarse y generar dolor irradiado desde la zona lumbar hasta el pie.

🔥 RUTA DEL DOLOR SEGÚN LA RAÍZ AFECTADA

🟥 DOLOR L5 (RAÍZ LUMBAR 5)
📍 Se siente:

➡ Parte externa del muslo
➡ Cara anterolateral de la pierna
➡ Borde superior del pie
➡ Hasta el dedo gordo

❗ Síntomas típicos:

✔ Hormigueo en empeine
✔ Debilidad al levantar el pie (pies caídos)
✔ Sensación de corriente en la tibia

🟦 DOLOR S1 (RAÍZ SACRA 1)
📍 Se siente:

➡ Parte posterior del muslo
➡ Pantorrilla
➡ Cara externa del pie
➡ Hasta el dedo pequeño

❗ Síntomas típicos:

✔ Dolor profundo tipo descarga eléctrica
✔ Hormigueo en talón
✔ Dificultad para caminar de puntillas

⚡ POR QUÉ SE IRRITA EL CIÁTICO

✔ Hernia de disco L4–L5 o L5–S1
✔ Contractura del músculo piriforme
✔ Malas posturas sentado
✔ Inflamación en articulación sacroilíaca
✔ Debilidad del core o glúteos
✔ Estrés acumulado (sí, causa contracción pélvica)

💆‍♂ ALIVIO SEGÚN RUTA DE DOLOR

🟥 CIÁTICA L5 – Enfócate en:

🔸 Estiramiento del tibial anterior
🔸 Liberación de glúteo medio
🔸 Movilidad de tobillo y empeine
🔸 Punto acupresión: GB30 + BL60

🟦 CIÁTICA S1 – Enfócate en:

🔸 Estiramiento de pantorrilla y femoral
🔸 Liberación del piriforme
🔸 Masaje profundo en isquiotibiales
🔸 Punto acupresión: BL40 + BL23

🌀 TÉCNICAS QUE AYUDAN MUCHO

⭐ Estiramiento piriforme (Rodilla sobre pecho, pierna cruzada)
⭐ Movilidad de pelvis y respiración diafragmática
⭐ Masaje con pelota de tenis en glúteo lado afectado
⭐ Aplicar calor en zona lumbar, frío en trayecto doloroso
⭐ Postura del niño + postura del gato en yoga
⭐ Acupresión lumbar y cervical (L5–S1 + GB30 + BL40)

⚠ SEÑALES DE ALERTA (BUSCA ATENCIÓN MÉDICA SI):

❗ Pérdida de fuerza en pierna o pie
❗ Adormecimiento en zona ge***al
❗ Incontinencia súbita
❗ Dolor insoportable que no calma con descanso

🌟 MENSAJE FINAL

El dolor ciático no es un enemigo, es una alarma.
Te dice: “Tu columna necesita espacio, tu pelvis necesita movilidad, y tus nervios necesitan desinflamarse”.

Cuando liberas tensión profunda, el nervio deja de gritar… y el cuerpo vuelve a respirar.

🧘‍♂ Un nervio libre → una pierna libre → una vida sin dolor.

23/11/2025

La protusión discal y la hernia discal se confunden con frecuencia, pero son lesiones distintas y con implicaciones muy diferentes para tu columna lumbar.

En la protusión discal, el disco intervertebral se deforma y sobresale ligeramente más allá de sus límites normales, pero el anillo fibroso, la capa externa que envuelve el disco, permanece íntegro. Es decir, el material interno no se escapa, simplemente empuja hacia fuera. Aunque puede generar dolor lumbar, rigidez o irritación nerviosa, suele considerarse una lesión menos grave y más relacionada con sobrecargas, malas posturas o falta de movilidad.

En la hernia discal, en cambio, existe una rotura real del anillo fibroso. Parte del núcleo pulposo, el material gelatinoso interno, se desplaza hacia fuera y puede entrar en contacto directo con las raíces nerviosas.

Esto explica por qué la hernia suele provocar síntomas más intensos: ciática, hormigueos, pérdida de fuerza, dolor irradiado a la pierna, inflamación nerviosa o sensación eléctrica.