Licda. Silvia Flores

05/01/2023

22/04/2022

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es uno de los desordenes metabólico-hormonal más frecuente que afecta entre un 5 a 10% de las mujeres a nivel mundial. El SOP se manifiesta cuando la hormona luteinizante (LH) o los niveles de insulina se encuentran elevados, provocando que los niveles de testosterona se eleven. Y esto a su vez generando quistes en los ovarios.

El SOP puede tratarse mediante la modificación del estilo de vida de la persona, modificando su alimentación e incorporando actividad física. Para ello, además del tratamiento que el médico indique es importante que aquellas mujeres que padecen de SOP visiten a una nutricionista que le indique la pauta alimentaria que debe seguir acorde a las necesidades nutricionales y actividad física que ella realice.

Además, al incorporar actividad física en mujeres con SOP se mejorará el estado emocional que se presenta durante el SPM (depresión, ansiedad, cambios radicales en el humor), se aumentará la sensibilidad a la insulina, mejoraran los niveles de LH, se promoverá la pérdida de peso y grasa corporal, se reducirán o mejorarán los dolores premenstruales y se reducirá el nivel de estrés. Es importante que además del ejercicio se incluyan ejercicios y/o técnicas para el manejo de estrés y salud mental.

Para mi será un gusto apoyarte en mejorar tu estilo de vida mediante una correcta alimentación. Agenda tu cita 🍊👩🏻‍⚕️

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14/04/2022

En esta época, muchos aprovechan para desconectarse de la rutina, ya que con la llegada de la semana santa apetece saborear los platos típicos de estas fechas y de consumir alimentos que por lo general no son los más recomendables aprovechando las vacaciones, las cuales son un buen motivo para excederse.

Sin embargo, esto no es lo mejor para la salud, ya que por lo general suelen exceder el consumo de calorías al doble sino es que más, como consecuencia a ello ocurre un aumento de peso entre 3 a 6 libras de más.

El principal error que se comete es el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas en exceso, estas nos aportan una cantidad muy elevada de azúcares, aditivos y gases que provocan que la digestión sea mucho más pesada.

Con el fin de no caer en extremos, en debilidad o excesos en estas fechas, te dejo estas recomendaciones. Espero te sirvan y sobre todo puedas aplicarlas.

Licda. Silvia Flores 🍊👩🏻‍⚕️

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11/04/2022

El objetivo de que tu alimentación sea colorida es que no sólo se vea más atractivo tu plato sino que sea rico en diferentes nutrientes, y al mismo tiempo completa al incluir todos los grupos de alimentos para que esta sea balanceada.

Cada menú que diseño trató de que sean atractivos para mi pacientes, no sólo en color sino en sabor, tomando en cuentas tus gustos y preferencias.

Para mí será un gusto enseñarte cómo debes de comer, incluyendo aquellas comidas que por lo general se tiene la creencia de que nunca debemos comerlas, cuando se trata únicamente de saber, cómo, cuándo y en qué cantidades consumirlas.

Te invito a que agendes tu cita, y que juntos definamos metas a corto y largo plazo que sean de tu agrado y acorde a tu ritmo. 🍊👩🏻‍⚕️

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06/04/2022

Un plan de alimentación adecuado no debe hacerte pasar hambre y debe incluir todos los grupos de alimentos a manera de que esta sea balanceada y rica en todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para vivir y funcionar adecuadamente.

Agenda tu cita, para mi será un gusto acompañarte y asesorarte con tu alimentación 🍊👩🏻‍⚕️

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04/04/2022

Te ha pasado que has hecho múltiples dietas con la intención de bajar de peso y no lo consigues… Primero que nada es importante que sepas que cuando nos sometemos a múltiples dietas, principalmente aquellas que no son preescritas por un profesional de la nutrición, pueden acarrear diversos problemas a tu salud. Esto debido a que las dietas que puedes encontrar en internet, más conocidas como “dietas de moda” suelen ser muy restrictivas en calorías o deficientes en algún grupo de alimento, lo cual implica que tu dieta tampoco te proveerá de los suficientes nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar adecuadamente.

Además, estas dietas al no ser controladas por un profesional de Nutrición no toman en cuenta tu estado de salud actual, lo cual implica que la o las patologías que tengas pueden empeorar e incluso tener severas consecuencias en tu salud.

Otro elemento a considerar es el metabolismo, el cual juega un papel importante dentro de un plan de alimentación, este varía y depende de muchos factores. Cuando realizas dietas de moda no toman en cuenta tu metabolismo, provocando que muchas veces se vuelva lento y perezoso, y no consigas bajar de peso.

Es importante que sepas que todo plan de alimentación, además de ser elaborado y controlado por un Nutricionista, debe tomar en cuenta no solo tu estado de salud actual, sino tu edad, s**o, actividad física y preferencias alimentarias. De manera que tu plan de alimentación debe ser INDIVIDUALIZADO. Un plan de alimentación nunca va a ser igual al de otra persona ya que cada persona es diferente. Y por último un plan de alimentación debe ser modificado cada cierto tiempo conforme se van logrando cambios y esta es otra razón más por la que podrías no estar consiguiendo tu objetivo de reducción de peso.

Por ello te incitó a que me dejes ser parte de tu proceso de reducción de peso en donde además de tu plan de alimentación tendrás acompañamiento hasta alcanzar tu meta. Agenda hoy mismo tu cita, para mi será un placer ayudarte. 🍊👩🏻‍⚕️

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01/04/2022

Tu alimentación además de ser saludable y balanceada debe contener estas características, características que siempre tomo en cuenta a la hora de realizar tu menú.

Así sea un menú para reducción de peso, para una enfermedad crónica específica o varias, o para mantener un peso saludable o para aumento de peso o masa muscular.

Para mí será un gusto trabajar contigo y enseñarte a comer de una manera saludable SIN RESTRICCIONES, respetando objetivos que formularemos en conjunto.

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30/03/2022

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11/03/2022

En el mes de la mujer aprovecha para consentirte y de empezar a tratar con el amor que se merece tu cuerpo.

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23/02/2022

Durante estas cinco semanas obtendrás 5 evaluaciones completas, 5 menús para cada semana, coaching, educación alimentaria y nutricional, seguimiento vía WhatsApp. Valor del reto Q1300

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09/02/2022

Aprovecha esta promoción y agenda tu cita 🍊👩🏻‍⚕️

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02/02/2022