10/07/2020
La comida puede convertirse en un alivio temporal a un problema, sentimiento o emoción mucho más profundo.
✨Estrategia de los 5 minutos para dejar de comer emocionalmente:
1 Escribe detalladamente el hábito que vas a cambiar.
2 Identifica exactamente lo que te motiva a empezar a comer.
3 Cuando sientas el impulso de comer pon el cronómetro 5 minutos.
4 Prueba con diferentes actividades para distraer tu mente.
5 Si no logras controlar tu impulso, sólo escribe cómo te sientes.
Esto puede ser de gran utilidad para encontrar una actividad que te ayude a reemplazar el hábito.
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Aprende a diferenciar el hambre fisiológica del hambre emocional. Toma el control y deja de comer emocionalmente siguiendo 6 fáciles pasos.
