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Nutri.andreamarroquin

Casa
Guatemala
San Benito
Nutri.andreamarroquin

Odio las dietas, amo la comida. Por ello quiero enseñarte a tener cambios en tu salud, con pequeñas modificaciones en tu alimentación.

Reducción de peso, aumento de músculo, prevención de enfermedades relacionadas con la alimentación.

17/05/2024

¡Evita el golpe de calor con estos simples consejos!☀️

02/02/2024

¡Potencia tu dieta con estos alimentos ricos en magnesio! 🌱

El magnesio es esencial para tu salud. Contribuye a la función muscular, nerviosa y cardiovascular, fortalece huesos y dientes, y regula el azúcar en sangre🫡

¡Añadir alimentos ricos en magnesio a tu dieta puede marcar la diferencia en tu bienestar general! 💪🥦

10/01/2024

Les dejo por aquí mis 6 frutas preferidas🍓

Incorporar estas frutas a tu dieta no solo añadirá variedad y sabor, sino que también te brindará beneficios nutricionales clave para mantener un estilo de vida saludable🍌

¡Disfruta de estas opciones coloridas y nutritivas!🫐

28/11/2023

Incorporar berenjena en tu dieta te puede traer muchos beneficios👩🏽‍⚕️

Por tratarse de una verdura que no tiene mucho sabor propio, se convierte en una opción saludable y versátil, puede absorber sabores de otros ingredientes y adaptarse a diversas preparaciones🍽

¡Atrévete a incluir diferentes alimentos en tus platillos! 🍆

06/02/2023

En este mes del amor y el cariño al referir a alguien tú y tu acompañante obtienen un 15% de descuento cada uno en su consulta nutricional🌸 Puede ser tu amigo/a, novio/a, esposo/a, familiar o quien tu quieras😍 No desaproveches esta oportunidad, válida hasta el 28 de febrero🍉

27/09/2022

El sabor del huevo es delicioso y lo mejor de todo es que se adapta a cualquier plato y hora del día 🥚

Al preparar esta receta horneada conservamos al máximo sus propiedades y no es necesario agregar grasa por lo que evitamos algunas calorías 😉

23/08/2022

El huevo es un alimento bastante completo por lo que su consumo tiene muchos beneficios🍳

Un huevo completo nos proporciona: 75kcal, 6 gramos de proteína de alta calidad, 5 gramos de grasa, hierro, vitaminas A, D, E, y K y minerales como el fosforo y calcio🥚

La yema es rica en grasas de buena calidad. Aporta ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, ácido oleico, linoleico y omega-3🥑
No es necesario que la eliminemos de nuestra dieta

Lo mejor del huevo es que lo podemos agregar a todas clases de preparaciones 😋

17/08/2022

Entre las actividades aeróbicos más comunes se encuentran: caminar, nadar, montar bicicleta, practicar deportes, juegos y más🚴‍♀️

Realizar actividad física de manera regular previene enfermedades no transmisibles, como las enfermedades del corazón, diabetes, derrames cerebrales, varios tipos de cáncer e hipertensión🏊‍♀️

También ayuda a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar🏋️‍♀️

08/08/2022

Si no sabes cómo más incluir las verduras en tu dieta, a continuación, encontrarás una receta rica, fácil y rápida de preparar🥦

Esta comida estará llena de fibra, antioxidantes y minerales necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo💪🏽

Esta receta rinde para cuatro platos, ideal para una comida familiar😋

01/08/2022

Uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen en nuestra dieta es el brócoli🥦

Este alimento contiene una elevada cantidad de fibra, minerales y vitaminas🍊

- Vitamina C y folatos: potente antioxidante
- Minerales (hierro, fósforo y potasio)
- Azufre: propiedades antimicrobianas e insecticidas

Tiene importantes efectos beneficiosos para la salud, por ejemplo, se le ha atribuido un efecto protector frente a diversos tipos de cáncer, debido a su gran contenido en nutrientes antioxidantes, fibra y sustancias fitoquímicas🍋

¡Lo mejor es que podemos incluirlo en nuestra dieta de diferentes maneras!

27/07/2022

Para llevar una alimentación saludable y balanceada es muy importante saber la cantidad de porciones de los grupos de alimentos que necesita nuestro cuerpo, por lo tanto, también es importante saber cómo medir estas porciones🍊

Al utilizar las porciones adecuadas se puede tener un mejor control sobre la cantidad de alimentos que se está consumiendo y los nutrientes que estos nos proporcionan. De esta manera podemos evitar excesos o deficiencias nutricionales🍞

La cantidad de porciones al día depende del requerimiento de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas de cada persona, así como de sus objetivos nutricionales, edad, s**o, patologías, etc.🥙

Una herramienta que podemos utilizar en este caso son las tazas y cucharas medidoras. Es sencillo y rápido y se utilizan los tamaños dependiendo del grupo de alimento que queremos medir🥛

22/07/2022

A continuación encontrarás una receta rica, fácil y rápida de preparar😋

Además que estarás preparando una comida completa y balanceada, ya que contiene los 3 macronutrientes que necesitamos para tener energía.

Carbohidrato: pan integral🍞
Proteína: huevo 🍳
Grasa saludable: aguacate 🥑

Esta deliciosa receta rinde para 1 porción. Si quieres saber cuántas porciones puedes comerte no dudes en asistir a tu consulta nutricional!!🍉

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