SANE

05/11/2016

Aún estamos a tiempo de cumplir nuestras metas de salud del 2016, porque esta semana inicia el reto de pérdida de peso de fin de año. 6 semanas de seguimiento personalizado, entrenamiento y sobre todo resultados. Que esperas! Mayor información inbox o al 55147812.

13/10/2016

Terceros Molares o cordales

23/06/2016

27/05/2016

Quieres una vida más saludable y no sabes como lograrlo. Recuerda que el programa de nutrición Herbalife incluye la ayuda y seguimiento de un coach que con gusto te ayudara a alcanzar tus metas de control de peso. Solo escríbenos inbox y

19/05/2016

Tus hijos no son la excusa para no cuidar tu salud, sé tu una inspiración para ellos.

30/03/2016

Has tu cita hoy mismo y obtén gratis una evaluación.
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23/10/2015

Tiempo de cumplir propósitos de fin de año..
Para mayor información al 55147812

21/10/2015

FIT Club, cambia de horario!
Acompañanos a hacer ejercicio los dias Lunes, martes y jueves a las 8:15 am en las canchas de la colonia.

19/10/2015

Refuerza tus defensas...
Pedidos y mayor información al 55147812

17/10/2015

15/10/2015

¿Quieres conocer la causa, los riesgos y sobre todo la solución a este problema?
Acompáñanos hoy a las 7 pm en el Club de Nutrición Orquídeas, casa 35 sector 9.

07/09/2015

Los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6
Cuando tengas necesidad de ingerir el suficiente omega 3, Herbalife te ofrece: Herbalifeline
Los términos ‘omega-3′ y ‘omega-6′ se refieren a la estructura química de los ácidos grasos y en la comida que ingerimos, hay un gran número de ácidos grasos omega-3 y omega-6, no sólo uno. Dentro de cada grupo hay ácidos grasos ‘esenciales’ que nos resultan necesarios ya que nuestro organismo no produce la cantidad suficiente. En pequeñas cantidades, con el equilibrio correcto, los ácidos grasos esenciales sirven para ayudar en el crecimiento, la vista y la función cerebral.
El problema es que no podemos encontrar el equilibrio en nuestra dieta. Nuestros alimentos están sobrecargados de ácidos grasos omega-6 y no tenemos suficiente omega-3. Cuando no hay equilibrio, nuestra salud se puede resentir. Esto no ha sido siempre así ya que la dieta de nuestros ancestros contenía el correcto balance de ácidos grasos procedentes de alimentos de origen vegetal, como verduras, frutas, semillas y frutos secos. Pero en los últimos 150 años, nuestros alimentos ha cambiado mucho ya que ahora comemos unas 15 veces más ácidos grasos omega-6 que omega-3, lo que indica que no hay equilibrio.
Uno los mayores factores que han contribuido en este desequilibrio es la enorme cantidad de aceites de origen vegetal que consumimos, especialmente el aceite de maíz, una de las fuentes con más contenido de grasas omega-6. Estamos saturados de ácidos grasos omega-6 procedentes de alimentos fritos, horneados, patatas fritas, aderezos de ensaladas y dulces, y al mismo tiempo, no estamos comiendo la suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3, especialmente procedentes del pescado pero también de las verduras y los frutos secos.
Reduciendo simplemente la cantidad total de grasas que ingerimos ayudará a cambiar este desequilibrio, empezando por los alimentos grasos que comemos, que son las fuentes primarias del omega-6 en la dieta. Después hay que intentar comer más pescado. Si su dieta no incluye pescado varios días a la semana, debería considerar tomar un suplemente de aceite de pescado.
Las frutas y verduras, de forma natural, contienen el equilibrio adecuado de ácidos grasos por lo que debería incluir fruta en cada comida. Las frutas tienen grasas mayormente en su semilla, así que aquellas con semillas comestibles, como las bayas y los kiwis, son una buena fuente de estas grasas saludables. Piense también en los frutos secos como aperitivo. Pueden ser un gran sustituto a las patatas fritas y galletas saladas, y pueden contener omega-6.
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