Bienestar Salud Mental

10/09/2025

La luna no siempre se ve…
A veces está cubierta de nubes, otras veces parece desaparecer en la oscuridad.
Pero nunca deja de estar ahí.
Siempre regresa, siempre vuelve a brillar.

Así es la vida cuando atraviesas la depresión.
Puede que ahora sientas que estás en tu noche más oscura,
pero eso no significa que tu luz se haya apagado.
Tú sigues ahí, esperando tu momento para volver a salir.

Si la luna sale de la oscuridad cada noche, tú también puedes salir de la depresión.
Tu brillo sigue vivo, aunque hoy no lo veas.

Hablar de depresión no es un signo de debilidad, es un acto de valentía.
Así como pedimos ayuda cuando tenemos una herida física, también debemos pedir ayuda cuando el alma duele.

07/09/2025

La depresión no es simple tristeza. Es una batalla silenciosa que, en Guatemala, muchos están perdiendo sin recibir ayuda.

Algunos datos que debemos conocer:

En las Américas, el suicidio es la tercera causa de muerte en jóvenes de 15 a 29 años (OPS, 2023).

En Guatemala, el 79% de los casos de suicidio ocurren en jóvenes de entre 15 y 29 años (MSPAS, 2022).

Según la OMS, 1 de cada 5 personas con depresión severa puede intentar quitarse la vida si no recibe tratamiento (OMS, 2022).

Aunque las mujeres reportan más intentos, los hombres jóvenes son quienes más mueren por suicidio (Observatorio Nacional de Salud Mental, 2022).

Estos no son solo números. Son vidas interrumpidas, familias en duelo y sueños que no pudieron continuar.

¿Qué podemos hacer como sociedad?

Romper el silencio y hablar de salud mental sin miedo ni tabú.

Escuchar y acompañar a quienes atraviesan depresión.

Exigir más acceso a servicios de salud mental en nuestro país.

Recordar siempre: pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

Si estás pasando por un momento difícil, no estás solo. Tu vida importa más de lo que imaginas.

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02/09/2025

"Autosabotaje" de Martha Baldwin es un llamado a despertar. Con sensibilidad y profundidad, la autora nos invita a reconocer esa voz interna que sabotea nuestros sueños, nos llena de miedo y nos aleja del amor propio.

💥 Este libro no solo te ayuda a identificar tus patrones destructivos, sino que te da herramientas reales para transformar esa energía en poder personal, amor incondicional y libertad emocional.

❤️ Es una guía para dejar de vivir en piloto automático y empezar a elegirte a ti mismo, todos los días.

📖 Si estás listo para dejar de ponerte el pie, este libro es tu espejo… y tu mapa.

01/09/2025

¿Qué tan racionales son tus pensamientos diarios?

Muchos de nosotros operamos desde creencias que parecen lógicas, pero que en realidad son distorsiones del pensamiento. Albert Ellis, pionero de la terapia racional emotiva conductual, identificó una serie de ideas irracionales que afectan negativamente nuestro bienestar emocional y nuestras decisiones.

Aquí te comparto algunas de las más comunes:

“Necesito la aprobación de todos para sentirme valioso.”

“Cometer errores me hace un fracaso.”

“Todo debe salir como lo espero.”

“Si alguien me trata mal, no lo puedo tolerar.”

“Preocuparme me ayuda a prevenir problemas.”

“No puedo soportar el rechazo.”

“Mi valor depende de lo que logro.”

“Las emociones negativas deben evitarse siempre.”

“Es mejor no enfrentar los problemas.”

“Mi pasado determina mi presente.”

“Debo complacer a los demás para que me acepten.”

“Si algo es difícil, no vale la pena.”

“Estar solo significa estar incompleto.”

“Una persona que me falló no puede cambiar.”

“Si no controlo todo, todo saldrá mal.”

“El malestar emocional es inaceptable.”

“Mi felicidad depende de factores externos.”

“Los demás deben tratarme siempre con justicia.”

💡 Estas creencias, aunque comunes, son irracionales porque parten de exigencias absolutas, generalizaciones extremas o percepciones distorsionadas.

🔄 ¿Qué pasaría si empezaras a cuestionarlas?
Cambiar la forma en que pensamos puede transformar la forma en que sentimos y actuamos.

📣 Te leo:
👉 ¿Con cuál de estas ideas irracionales más te identificás?
👉 ¿Lograste transformar alguna en una creencia más racional y útil?

20/08/2025

El neurocientífico Matthew Killingsworth (Universidad de Harvard) descubrió que las personas pasamos casi el 47% del tiempo pensando en cosas que no están pasando en el presente.

¿La consecuencia? 🕐
Ese “viaje mental” constante está muy relacionado con la infelicidad y la ansiedad.

Estar más presentes (a través de la atención plena, la respiración o simplemente notar lo que ocurre a nuestro alrededor) puede mejorar significativamente nuestro bienestar.

05/08/2025

Si quieres una vida con propósito, debes dejar de intentar agradar a todos. Decir "no" es una herramienta fundamental para proteger tu tiempo, energía y valores.

“No podemos ser extraordinarios en todo, así que debemos escoger con cuidado qué vale la pena que nos importe.”

Creditos Autor: Mark Manson

25/07/2025

21/07/2025

📘 El sutil arte de que te importe un carajo
🔥 Club de lectura y autoayuda
Incluye: PDF del libro, hojas de trabajo y 3 sesiones de terapia grupal.
💬 Valor: Q175.00
📲 Cupo limitado. ¡Es momento de soltar lo que ya pesa!

16/07/2025

A veces pensamos que solo en el espacio individual se puede sanar...
Pero cuando escuchás a otros poner en palabras lo que vos también sentís, algo se mueve adentro.
Eso es lo que pasa en un grupo terapéutico.

En nuestro Club de Lectura con enfoque psicológico, leemos un libro de crecimiento personal, y cada encuentro es una oportunidad para:
✅ Reflexionar sobre vos mismo
✅ Identificar patrones emocionales
✅ Ponerle nombre a lo que sentís
✅ Escuchar y ser escuchado sin juicio
✅ Sanar desde la palabra y el vínculo

No necesitas compartir más de lo que querés.
El grupo no te expone, te contiene.
Y descubrir que no estás solo, ya es parte de la sanación.

📚 3 sesiones online por Zoom
🧠 Psicoterapia grupal guiada por Licda. Anabella Sánchez
📍 Martes 8:00 a.m. o viernes 6:00 p.m.
📞 Inscripciones: 30443061
Cupos limitados

12/07/2025

No se trata de quién tiene la razón... sino de cómo volver a encontrarse.”
Hay momentos en los que algo se siente distinto.
No es que el amor haya desaparecido, pero la conexión ya no fluye como antes.

💔 Las conversaciones terminan en discusiones.
💭 El silencio se vuelve más pesado que las palabras.
😔 Y aunque todavía hay cariño… también hay distancia.

❤️ La terapia de pareja no es el fin.
Es el puente para volver a entenderse.

Un espacio seguro, sin culpas, donde ambos pueden:

✔️ Aprender a comunicarse con claridad y respeto
✔️ Comprender los verdaderos motivos detrás de los conflictos
✔️ Reconstruir la confianza, la intimidad y la complicidad
✔️ Volver a sentirse vistos, valorados y elegidos

¿Estás dispuesto? whatsapp 3044 3061

10/07/2025

**¿Sienten que se aman, pero ya no logran entenderse?**
🔸**¿La rutina, los celos o las discusiones están afectando su conexión?**

✨La terapia de pareja no es para “parejas rotas”,
es para quienes quieren reconstruirse desde el respeto, la escucha y el cambio mutuo.

🛠️ Trabajamos juntos:
✔ Comunicación real, no desde el enojo
✔ Sanar heridas y poner límites sin herir
✔ Recuperar la intimidad emocional
✔ Aprender a negociar sin perderse a uno mismo

💬 Sí se puede amar diferente. Con conciencia. Con herramientas.

Agenda tu cita. Espacios disponibles esta semana.
. citas al 5201 2000 o whatsapp al 3044 3061