Balance Nutricio

21/09/2025

Si tienes hipertensión, lo que comes puede marcar la diferencia:

🍌 Aumenta potasio (frutas y verduras).
🧂 Reduce sal y alimentos procesados.
🐟 Prefiere pescado, pollo y legumbres.
🥑 Usa grasas saludables como aguacate y aceite de oliva.

Tu dieta es tu primera medicina

15/09/2025

🔑 La insulina funciona como una llave en tu cuerpo: abre la puerta de tus células para que la glucosa entre y se transforme en energía ⚡.

Cuando esa “llave” no funciona bien (resistencia a la insulina), el azúcar se acumula en sangre y con el tiempo puede provocar problemas como diabetes tipo 2, inflamación crónica o aumento de grasa abdominal.

✨ La buena noticia es que con una alimentación balanceada, ejercicio y hábitos saludables puedes mejorar tu sensibilidad a la insulina y cuidar tu metabolismo.

👉 En Balance Nutricio te ayudamos a regular tus hormonas desde la raíz.

11/09/2025

La insulina: la llave de tu energía

La insulina es una hormona producida por el páncreas que funciona como una “llave” en tu cuerpo. Su trabajo principal es permitir que la glucosa entre a las células para transformarse en energía ⚡.

Además, regula el nivel de azúcar en la sangre, ayuda a que tus músculos y tu hígado almacenen glucosa como reserva, y participa en el metabolismo de grasas y proteínas 🥩🥦.

Cuando la insulina funciona bien, tu cuerpo mantiene un equilibrio perfecto entre energía inmediata y reservas a futuro. Pero cuando hay resistencia a la insulina, ese equilibrio se rompe, aumentando el riesgo de diabetes, aumento de grasa abdominal y enfermedades crónicas 🚨.

👉 Cuida tu alimentación, mantente activo y prioriza tu salud: tu insulina trabaja todos los días para ti.

08/09/2025

💡 ¿Sabías que lo que comes también impacta tu salud mental?

La inflamación crónica y una dieta desequilibrada pueden alterar neurotransmisores clave como la serotonina y la dopamina, responsables de tu estado de ánimo, energía y motivación.

🥦 Una alimentación rica en proteína magra, frutas, vegetales, omega 3 y alimentos integrales ayuda a mantener niveles adecuados de estos químicos del bienestar.

✨ Serotonina: regula tu ánimo, sueño y apetito.
⚡ Dopamina: te da motivación, disfrute y concentración.

👉 Cuidar tu salud mental también empieza en tu plato.
Con Balance Nutricio, aprende a nutrir tu cuerpo y tu mente.

07/09/2025

🔋✨ Tu cuerpo es como una batería: necesita la energía correcta para funcionar al 100%.

Con una alimentación saludable y balanceada puedes recuperar vitalidad, mejorar tu concentración y sentirte lleno de energía cada día.

👉 No se trata de comer menos, sino de comer mejor.

05/09/2025

🔴 ¿Sabías que más del 60% de los guatemaltecos tiene dislipidemia y no lo sabe?

La dislipidemia significa tener alterados los niveles de colesterol o triglicéridos en la sangre 🩸.
Lo preocupante es que suele ser una condición silenciosa 😶… no duele, no da síntomas al inicio, y muchas personas se enteran hasta que aparecen complicaciones graves como:
❤️ Infartos
🧠 Derrames cerebrales
🫀 Hígado graso

La buena noticia es que sí puedes prevenirla y controlarla 🙌:
🥗 Con una dieta saludable
🏃‍♀️ Con actividad física regular
👩‍⚕️ Con chequeos y laboratorios periódicos

👉 Cuida tus niveles de colesterol y triglicéridos, tu salud cardiovascular depende de ello.

04/09/2025

Se estima que el 50–70% de la dopamina total del cuerpo se sintetiza en el intestino, principalmente en las células enteroendocrinas del tracto gastrointestinal.

👉 Rol en el organismo:
• La dopamina intestinal regula funciones digestivas como la motilidad, la secreción de enzimas y el flujo sanguíneo intestinal.
• También influye en el sistema inmune y en el eje intestino–cerebro a través del nervio vago y metabolitos, aunque no atraviese la barrera hematoencefálica.
• La dopamina que sentimos a nivel de “placer y recompensa” en el cerebro se produce mayormente en regiones como la sustancia negra y el área tegmental ventral.

25/08/2025

El malestar digestivo no es “normal”, es una señal de que tu cuerpo necesita atención.
Con una dieta adecuada puedes reducir inflamación, mejorar tu microbiota y recuperar la ligereza después de cada comida.

👉 Comer bien no solo quita síntomas…
👉 Te devuelve energía, claridad y bienestar diario.

✨ Una digestión sana empieza con una nutrición consciente.

18/08/2025

Tener el azúcar estable es más importante de lo que imaginas.

Cuando tus niveles de glucosa están en equilibrio, tienes más energía, menos antojos, mejor concentración, y tu cuerpo puede quemar grasa de forma más eficiente.
Evitar los picos y caídas de azúcar es clave para prevenir resistencia a la insulina, diabetes y otros desbalances metabólicos.

No se trata de dejar todo lo dulce, sino de aprender a comer de forma inteligente.

📲 Agenda tu consulta al 3381-0117 y empecemos a equilibrar tu metabolismo.

17/08/2025

Vivir con SOP no significa conformarte con los síntomas 🌸

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) no solo afecta tu ciclo menstrual, también puede traer consigo:
⚡ Resistencia a la insulina (presente en un 70% de los casos)
⚡ Dificultad para bajar de peso
⚡ Acné e inflamación
⚡ Caída de cabello y cansancio

La clave está en aprender a comer para tus hormonas 🥑🥦🍳
Con una nutrición adecuada puedes:
✨ Mejorar la sensibilidad a la insulina
✨ Regular tus niveles de energía
✨ Disminuir los síntomas y recuperar el balance

Tu alimentación puede convertirse en tu mejor tratamiento. 💪💫

👉 Si tienes SOP, recuerda: no estás sola y sí se puede mejorar tu calidad de vida con la estrategia nutricional correcta.

17/08/2025

17/08/2025

✨ SOP y resistencia a la insulina ✨
¿Sabías que cerca del 70% de las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) presentan resistencia a la insulina? 🧬

Esto significa que tu cuerpo no responde de manera adecuada a la insulina, lo que puede provocar más antojos, dificultad para perder grasa, cansancio constante y mayor riesgo de diabetes.

🥦 La buena noticia es que la nutrición adecuada puede marcar la diferencia:
✅ Comer proteína en cada comida
✅ Elegir carbohidratos ricos en fibra
✅ Incluir grasas saludables
✅ Mantener horarios de comida estables

💡 Con pequeños cambios en tu alimentación puedes mejorar la sensibilidad a la insulina, equilibrar tus hormonas y sentirte con más energía cada día.

👉 ¿Quieres una guía personalizada para ti? Escríbeme y empecemos juntas este proceso.