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31/10/2024

Existen métodos rápidos que parecen milagros, pero en realidad ponen en riesgo nuestra salud. Desde dietas extremas hasta productos engañosos, hay prácticas “de miedo” que debemos evitar. Descubre cuáles son y elige alternativas que te lleven a resultados sostenibles y saludables. Consulta siempre a un profesional de la Nutrición 🍎

28/10/2024

Endocr Rev. 2022 Jun; 43(3): 469–506.

16/09/2024

El sueño y la nutrición están más conectados de lo que imaginas. Dormir bien es esencial para el equilibrio hormonal, la regeneración celular y el mantenimiento de un metabolismo saludable. Una dieta rica en nutrientes no solo mejora la calidad del sueño, sino que también apoya la recuperación y el bienestar general. Cuida tu descanso y tu alimentación, tu cuerpo te lo agradecerá 🍎

26/08/2024

La vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que facilita la absorción de calcio y fósforo, minerales fundamentales para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, juega un papel crucial en el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones y enfermedades autoinmunes. Su deficiencia puede llevar a problemas como el raquitismo en niños y la osteomalacia o osteoporosis en adultos. Aunque se obtiene a través de la exposición solar, también es importante incluir alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, yema de huevo y productos fortificados, para asegurar una ingesta adecuada. Pregunta siempre a un profesional de salud que dosis es la más adecuada para ti 🍎

07/08/2024

Terminamos la Semana Mundial de la Lactancia Materna con este dato! 🤱🏻
La lactancia materna está asociada con una reducción a largo plazo del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Los bebés amamantados suelen tener una mejor regulación del apetito y del metabolismo, lo que contribuye a un menor riesgo de estas condiciones en la vida adulta.

01/08/2024

Semana Mundial de la Lactancia Materna
Del 1 al 7 de Agosto
El tema de este año 2024: Cerrar la Brecha: apoyo a la lactancia materna para todos.

La lactancia materna puede actuar como un factor de igualdad en nuestra sociedad y se deben hacer esfuerzos para garantizar que todos tengan acceso al apoyo y las oportunidades de lactancia materna. Es esencial que nadie se quede atrás, especialmente las madres vulnerables que pueden necesitar apoyo adicional para reducir las desigualdades en la lactancia materna.
La lactancia materna es amor, refugio, seguridad, apego… es más que un alimento ❤️🤱🏻

01/07/2024

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para nuestra salud. Estos nutrientes, presentes en alimentos como el pescado, las nueces y las semillas de chía. Estos desempeñan un papel crucial en la función cerebral, la reducción de la inflamación y la salud cardiovascular. Incorporar omega 3 en nuestra dieta puede ayudar a mejorar el bienestar general y prevenir enfermedades crónicas. Prevenir es la clave! 🍎

04/06/2024

¿Has visto las etiquetas que tienen las frutas y verduras de los supermercados? Al comprar algún alimento o producto, habrás notado que las manzanas, los plátanos, los tomates y hasta las zanahorias poseen un sticker en sus cáscaras, que solo retiramos al lavarlas. En él aparecen una serie de números tales como el 4016, 3040, entre otros, pero ¿sabes lo que significan?
Estos códigos están conformados por 4 o 5 dígitos que no solo ayudan a facilitar el control de los alimentos frescos o a granel, sino que también brindan una importante información sobre la fruta o verdura que vas a consumir.
A los números que se encuentran en las etiquetas de las frutas y verduras se le conoce como código Plu (Price Look Up, por sus siglas en inglés) y sirven para identificar los alimentos de los supermercados basándose en aspectos como el tipo de mercancía, variedad, tamaño y tipo de cultivo.
Ahora ya sabes que alimentos debes de elegir en base al código que aparece en ellas 🍎☝🏻

16/05/2024

¿Quién dice que no puedes disfrutar de la vida mientras cuidas tu salud? 🍎
Con pequeños cambios en tus hábitos diarios, puedes encontrar un equilibrio perfecto entre bienestar y placer.
Aquí van algunos tips para lograrlo:

1. Elige alimentos frescos y coloridos 🌈
2. Actividad Física 💃🚶‍♂️⚽
3. Hidrátate bien💧
4. Descansa lo necesario 😴🌙
5. Disfruta tus comidas favoritas con moderación y sin culpa. 🍫

Recuerda, la salud no se trata de restricciones, sino de balance.

07/05/2024

La dieta Weight Watchers, también conocida como WW, es un enfoque de pérdida de peso que se centra en la moderación, el equilibrio y la flexibilidad. Utiliza un sistema de puntos para ayudar a los participantes a tomar decisiones alimenticias saludables mientras disfrutan de sus alimentos favoritos. Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo es único, y siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier plan dietético. Evitar las dietas de moda y buscar la orientación de un nutricionista quería puede garantizar un enfoque personalizado y seguro para alcanzar tus objetivos de salud.

26/04/2024

¿Te has preguntado por qué las dietas restrictivas no dan resultados a largo plazo? 🤔
Adoptar un enfoque más equilibrado y sostenible es clave para lograr una alimentación saludable y mantener un peso corporal estable. 🍎

22/02/2024

Sabías que la prediabetes afecta a muchísimas personas alrededor del mundo? 🌍 Una buena alimentación y estilo de vida pueden marcar la diferencia en la prevención de muchas enfermedades 🍎☝🏻

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