FAMRI

22/08/2025

22/08/2025

13/07/2025

12/07/2025

🧂¿Tienes la presión alta? Estos alimentos NO son tus aliados

La hipertensión arterial es silenciosa, pero sus consecuencias son ruidosas: infartos, derrames cerebrales, daño renal… Por eso, lo que comes puede marcar la diferencia. En FAMRI te compartimos los alimentos que deberías evitar si quieres mantener tu presión bajo control 👇

✅ Mejor elige alimentos naturales, frescos, ricos en potasio, fibra y antioxidantes: frutas, verduras, avena, pescado, agua pura.

💙 En FAMRI te ayudamos a comer con conciencia y a vivir con salud
Agenda tu evaluación nutricional y médica personalizada:

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09/07/2025

✅ Pasos para mejorar tus cifras
1️⃣ Súmale fibra y grasas “buenas” (aguacate, frutos secos, pescado azul).
2️⃣ Haz al menos 150 min/semana de ejercicio aeróbico 🏃‍♂️🚴‍♀️.
3️⃣ Limita alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos.
4️⃣ Chequea tu perfil lipídico cada 6–12 meses.
5️⃣ Sigue las indicaciones médicas; a veces se necesitan estatinas u otros fármacos.

💙 En FAMRI te acompañamos. 📲 Agenda tu evaluación.

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05/07/2025

💡 Tips prácticos
1️⃣ Sirve al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
2️⃣ Cambia snacks procesados por nueces y chocolate amargo.
3️⃣ Hidrátate: el agua ayuda a regular sodio y tensión arterial.
4️⃣ Combina dieta antioxidante con 150 min/sem de actividad física y control médico periódico.

💙 En FAMRI te acompañamos
Nuestro equipo mezcla nutrición, medicina interna y cardiología para crear planes personalizados que integran alimentos antioxidantes, control de peso y monitoreo de tu presión.

📞 Agenda tu evaluación hoy mismo:

04/07/2025

✅ Lo que SÍ puedes controlar
1️⃣ Mantén un peso saludable y haz al menos 150 min de ejercicio moderado a la semana.
2️⃣ Reduce sodio y alimentos ultraprocesados; agrega más frutas, verduras y proteína magra.
3️⃣ Limita alcohol y deja de fumar: tus arterias lo agradecerán.
4️⃣ Mide tu presión con regularidad—¡conocer tus números es poder!

💙 En FAMRI te ayudamos
Nuestro equipo combina historia familiar, genética y estilo de vida para diseñar planes personalizados que mantengan tu presión bajo control y protejan tu corazón.

¡Prevenir hoy es vivir más y mejor mañana! Agenda tu cita hoy.

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03/07/2025

✅ Pequeños cambios, grandes resultados
1️⃣ 30 min de actividad (caminar, bailar, nadar) casi todos los días.
2️⃣ Platos llenos de verduras, frutas, proteínas magras y menos ultraprocesados.
3️⃣ Reduce el sodio—¡tu salud lo agradecerá!
4️⃣ Revisa tu presión y peso con profesionales: prevenir es ganar años de vida.

💙 En FAMRI te acompañamos
Nuestro equipo multidisciplinario crea planes personalizados para bajar de peso, controlar tu presión y mejorar tu calidad de vida.

📞 Agenda tu evaluación hoy:

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29/06/2025

💙 FAMRI Informa | Hipertensión & Varices: una dupla que NO debes ignorar 💙

🚨 ¿Sabías que la presión arterial alta puede empeorar la salud de tus venas?
Cuando la sangre circula con más fuerza de lo normal, las paredes de las venas de las piernas se debilitan y las válvulas que impulsan el retorno venoso se fatigan. El resultado: varices más visibles, dolor, pesadez e inflamación de tobillos.

🔎 Señales de alerta
• Venas “en forma de telaraña” o cordones abultados.
• Calambres nocturnos o sensación de ardor.
• Tobillos hinchados al final del día.
• Cambios de color en la piel alrededor de los tobillos.

✨ ¿Qué puedo hacer?

Monitorea tu presión: un chequeo cada 3–6 meses si ya tienes hipertensión.
Muévete: caminatas de 30 min diarios mejoran la circulación.
Eleva las piernas 15 min al llegar a casa.
Mantén un peso saludable: cada kilo extra aumenta la presión sobre tus venas.
Hidrátate y prioriza alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales).
Consulta: si notas dolor intenso, cambios en la piel o úlceras, acude a valoración inmediata.
💡 Recuerda: controlar la hipertensión no solo protege tu corazón, ¡también tus piernas!
En FAMRI contamos con especialistas para darte un abordaje integral.

📲 Agenda tu cita
¡Toma el paso hoy para que mañana tus piernas y tu corazón te lo agradezcan! 🦵❤️

28/06/2025

Dato FAMRI: Controlar la hipertensión reduce hasta 50 % el riesgo de insuficiencia cardíaca… ¡Cada punto en la presión cuenta!
¿Qué hace FAMRI por ti?
✅ Chequeos de presión arterial y ecocardiogramas de forma oportuna.
✅ Planes de alimentación y ejercicio personalizados.
✅ Educación al paciente y a la familia sobre cuidados diarios.
✅ Seguimiento integral para mantener tu corazón fuerte y tu presión bajo control.

💬 Comparte este post con quienes amas; la prevención es un regalo para todos.
📲 ¿Dudas o quieres una valoración completa? Escríbenos por mensaje directo o agenda tu cita en FAMRI. ¡Juntos cuidamos tu salud cardiovascular!

27/06/2025

🧠💓 FAMRI te informa: ¡Controlar la hipertensión hoy es cuidar tu memoria mañana!
La presión arterial alta no solo afecta al corazón: ¡también puede acelerar el deterioro cerebral y aumentar el riesgo de demencia y Alzheimer!
Cuando la presión se mantiene elevada, los vasos sanguíneos del cerebro se endurecen y se dañan, reduciendo el flujo de oxígeno y nutrientes que las neuronas necesitan para funcionar y “archivar” recuerdos.

Claves para proteger tu mente y tu corazón
1️⃣ Mide tu presión al menos 1 vez al mes (o según indique tu médico).
2️⃣ Actívate 30 min diarios: caminar, bailar o andar en bici mejora la circulación.
3️⃣ Menos sal, más color: frutas, verduras y granos integrales en cada comida.
4️⃣ Duerme 7-8 horas; el cerebro se repara mientras descansas.
5️⃣ Di adiós al tabaco y modera el alcohol: tus arterias te lo agradecerán.
6️⃣ Entrena tu memoria con lecturas, crucigramas o aprender algo nuevo.

Dato FAMRI: Mantener la presión sistólica por debajo de 130 mmHg puede reducir en hasta 30 % el riesgo de deterioro cognitivo a largo plazo.
🩺 En FAMRI te ofrecemos:
• Chequeos de presión arterial y evaluación de factores de riesgo.
• Programas de nutrición y ejercicio personalizados.
• Talleres de estimulación cognitiva y manejo del estrés.
• Acompañamiento integral para pacientes y familias.

💬 Comparte este post: juntos podemos prevenir la hipertensión y proteger la salud cerebral de quienes más queremos.
📲 Agenda tu cita o solicita más información por mensaje directo. ¡Tu corazón y tu memoria te lo agradecerán!

26/06/2025

FAMRI informa: ¡Protege tus riñones de la Nefropatía Hipertensiva! 💙🧂🖤
La presión arterial alta no solo afecta al corazón; también castiga silenciosamente a los riñones. Cuando la hipertensión daña los delicados vasos sanguíneos renales, aparece la nefropatía hipertensiva… y, si no se detecta a tiempo, puede terminar en insuficiencia renal crónica.

🔍 Señales de alerta (a veces imperceptibles):
• Hinchazón en pies o párpados.
• O***a espumosa o con cambios de color.
• Cansancio constante y dolor de cabeza.
• Aumento de la presión, ¡aunque ya tomes medicación!

7 hábitos para mantener tus riñones en forma:

Controla tu presión: revísala al menos 1 vez por mes (o según indique tu médico).
Reduce sal y ultraprocesados: prefiere hierbas, especias y alimentos frescos.
Hidrátate con agua: 1.5 – 2 L diarios, salvo indicación contraria.
Muévete 30 min al día: caminar, bailar o nadar ayudan a regular la presión.
Evita el exceso de AINEs (ibuprofeno, naproxeno) sin supervisión médica.
Modera el alcohol y cero tabaco: ambas toxinas aceleran el daño renal.
Chequeos de función renal: creatinina, filtrado glomerular y examen de o***a al menos una vez al año.
Dato FAMRI: un descenso de solo 5 mmHg en tu presión sistólica puede reducir el riesgo de enfermedad renal en un 15 %. ¡Cada punto cuenta!
¿Qué hacemos en FAMRI?
✅ Monitorización continua de presión arterial.
✅ Evaluaciones de función renal con tecnología de punta.
✅ Planes de dieta y ejercicio personalizados.
✅ Educación al paciente y a la familia para un control integral.

🔗 Comparte este post; tus amigos también podrían estar en riesgo sin saberlo.
📲 Agenda tu chequeo renal y de hipertensión con nuestros especialistas: envíanos un mensaje.
¡Cuidamos tu corazón y tus riñones!