Clínica Bienestar Integral

Clínica Bienestar Integral Directora de la Clínica Bienestar Integral. Presencial, videollamada o llamada telefónica.

Astrid López de profesión Orientadora Familiar y terapeuta profesional de una amplia variedad de trastornos emocionales.

AFIRMACIÓN 31 DE MARZO  - Características- - Nos convertimos en alcohólicos, nos casamos con uno o ambas. Encontramos a ...
31/03/2026

AFIRMACIÓN 31 DE MARZO - Características-

- Nos convertimos en alcohólicos, nos casamos con uno o ambas. Encontramos a otra personalidad compulsiva como un adicto al trabajo para satisfacer nuestra enfermiza necesidad de abandono. -

Cuando escuchamos esto por primera vez, tal vez pensamos en todas las relaciones que hemos tenido, aquellos a quienes apoyamos económicamente o que nos apoyaron, pero nos mantuvieron "encerrados bajo llave". Ellos también fueron personas con heridas que trataban de arreglar a los demás que, según ellos, tenían tanto potencial, y que no lo aprovechaban. Algunos tuvimos parejas peligrosas, pero cuando parecía que nos "amaban", el mundo era un lugar feliz al menos por un instante.

Muchas de nuestras relaciones son un reflejo de nuestra infancia. Pero no sabíamos que estábamos imitando el pasado. Pensamos que elegíamos pareja por atracción normal como todos los demás. Pero nuestro concepto de normal es distinto inconscientemente, porque aprendimos a relacionarnos a través de la compulsión, adicción y/o disfuncionalidad.

En ACA es reconfortante encontrar personas distintas que se relacionan, aquellos que también han tenido relaciones complejas, pero deciden elegir una vida distinta. Empezamos a ver cómo es posible relacionarnos con todos de una nueva manera. Vemos cómo los límites sanos se establecen y mantienen. Escuchamos las vulnerabilidades que todos comparten, y nos empezamos a sentir cómodos para hacer lo mismo. Empezamos a confiar en otros y en nuestro Poder Superior, sabiendo que somos capaces de cambiar el patrón de relaciones destructivas que hemos aprendido.

HOY ME CONCENTRARÉ EN MI PODER SUPERIOR Y EN MI PARA ENCONTRAR MI CENTRO. ESTO ME MANTENDRÁ ENFOCADO PARA PODERME RELACIONAR CON LOS DEMÁS DE MANERA SANA.






A descansar!!Que mañana tendrá su propio afán!!
31/03/2026

A descansar!!
Que mañana tendrá su propio afán!!

Inténtalo cada día!!
26/03/2026

Inténtalo cada día!!

LA IMPORTANCIA DEL *Aquí* y *ahora* "Conforme aumenta mi conciencia, cada momento es más enriquecedor"Sé que yo puedo me...
24/03/2026

LA IMPORTANCIA DEL *Aquí* y *ahora*

"Conforme aumenta mi conciencia, cada momento es más enriquecedor"

Sé que yo puedo mejorar mi vida.
Puedo hacerlo día a día y disfrutar cada momento.
Me doy cuenta que en este instante soy lo mejor que puedo ser.

Dios me ha dado esta vida para aprovecharla y el potencial para ser feliz.
Yo decido absolutamente si disfruto ser quien y lo que soy.
Al dejar partir poco a poco mi pasado lleno de problemas, soy más consciente de lo maravilloso de ser yo misma(o).

Al menos por estos pocos momentos, limpiaré las telarañas del temor, depresión y ansiedad de mi conciencia.
Dejaré que las fuertes corrientes de amor fluyan a través de mí, apartando todo pensamiento de limitación o desaprobación.
Sólo me quedaré con sentimientos de paz y tranquilidad.

Los instantes de este día estarán llenos de una infinita variedad de experiencias que aumentarán mi alegría de vivir.

VALORO LO QUE ES ÚNICO EN MÍ Valoro lo especial que soy y me atrevo a revelarlo. Escojo reconocer mi propia individualid...
22/03/2026

VALORO LO QUE ES ÚNICO EN MÍ

Valoro lo especial que soy y me atrevo a revelarlo. Escojo reconocer mi propia individualidad porque el Universo ​se expresa a sí mismo a través de la diversidad en toda la creación.

Mi Yo interior habla a través de lo distinta(o) que soy.
Hoy aplaudo las inconformidades y diferencias en mi vida.

Me libero de la necesidad de complacer a otros(as) o de conformarme con lo que ellos(ellas) son. Cuando soy leal a mi misma(o), expreso mis propias opiniones y creencias con facilidad y amabilidad, sin temor al rechazo. Mi propio valor no peligra cuando reconozco la individualidad en mí y en otros y otras.

No necesito estar de acuerdo con los​ y las​ demás y no todos​ o todas​ deben estarlo conmigo.
Creer en la diferencia me permite entender a quienes no me entienden.

Aplaudo mi individualidad y la porto con orgullo.

CUARTO  PASO Cuando aprendemos a tomar un punto de vista objetivo sobre nuestro comportamiento, evitamos la tendencia a ...
17/03/2026

CUARTO PASO

Cuando aprendemos a tomar un punto de vista objetivo sobre nuestro comportamiento, evitamos la tendencia a tomar demasiada responsabilidad por los actos de los demás. No aprendimos el equilibrio en nuestra familia de origen. La mayoría de nosotros llegamos a uno de dos extremos: super responsables o super irresponsables sin dar mucho espacio a términos medios.

​A​quellos​(as) ​ super responsables, a menudo creemos que estamos a cargo de los​ demás, en el proceso no aprendimos a enfocarnos en nosotros(as) mismos(as). En el CUARTO PASO, identificamos estos comportamientos problemáticos.

Al ​continuar trabajando LOS PASOS, incrementamos nuestra consciencia de estos comportamientos y cómo afectan nuestras relaciones con los(as) demás. ​ Examinamos nuestras demandas, críticas y negatividad. Hacemos un inventario de nuestros sentimientos pasados para poder separar nuestra propia disfuncionalidad de​ la de nuestra familia ​de origen. Empezamos a ser nuestros propios padres amorosos para san​a​r las heridas con las que crecimos.

​ Cuando practicamos regularmente el DÉCIMO PASO, somos capaces de permanecer en equilibrio, aprendemos a reconocer nuestros sentimientos, a actuar con propósito en cada situación y así ganar SOBRIEDAD EMOCIONAL. Celebramos nuestras vidas al convertirse en más sanas y manejables.


*HOY IDENTIFICARÉ MIS SENTIMIENTOS Y ME CONCENTRARÉ EN MIS NECESIDADES.​ PRACTICARÉ BALANCEAR MIS RESPONSABILIDADES ANTE LOS DEMÁS Y MI RESPUESTA A LAS SITUACIONES QUE ENFRENTO.

ACACORAZONES
HIJOS ADULTOS DE FAMILIAS ALCOHOLICAS Y/O DISFUNCIONALES.







Las emociones no son un problema… son un mensaje.Cuando las ignoramos, se acumulan.Cuando las callamos, buscan otras for...
10/03/2026

Las emociones no son un problema… son un mensaje.
Cuando las ignoramos, se acumulan.
Cuando las callamos, buscan otras formas de salir.

Aprender a sentir, nombrar y expresar lo que pasa dentro de nosotros es parte esencial del bienestar emocional.

En Clínica Bienestar Integral creemos en la importancia de escuchar lo que el corazón intenta decir.
Porque lo que se habla, se sana. 💙








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AFIRMACIÓN 10 DE MARZO - Claridad - "La claridad siempre está a mi alcance"Hoy mi pensamiento se simplifica porque centr...
10/03/2026

AFIRMACIÓN 10 DE MARZO - Claridad -

"La claridad siempre está a mi alcance"

Hoy mi pensamiento se simplifica porque centro mi atención en mi voz interior.
Con frecuencia, en mi hogar alcohólico o disfuncional, el ambiente era caótico y complicado.
Cuando niño(a), parecía siempre atrapado(a) en la corriente de la confusión, ahora como adulto, al parecer a veces mi pensamiento se contamina y tengo problemas para tomar decisiones.

Poseo la habilidad para simplificar mis ideas; puedo detenerme y tomar el tiempo para revisar los pros y contras de una decisión sin abrumarme.

Cuando necesite tomar una resolución acallaré mis pensamientos y me alinearé al orden divino.
Escucharé en mi voz interior y dejaré que mi Poder Superior me guíe y dirija.

La claridad es posible para mí y el orden ya es una realidad. Sólo debo disponerme a escuchar.

ACA CORAZONES




Hoy es el Día Internacional de la Mujer, y más que hacer una publicación perfecta, quiero compartir una reflexión desde ...
08/03/2026

Hoy es el Día Internacional de la Mujer, y más que hacer una publicación perfecta, quiero compartir una reflexión desde el corazón.

Ser mujer muchas veces significa sostener mucho.Sostener a la familia, el trabajo, los sueños, las preocupaciones…y también las emociones de quienes amamos.

Hay días en que esa fortaleza se siente natural.Pero también hay días en que una se siente cansada de ser la que resuelve, la que acompaña, la que permanece firme.

Y creo que muchas mujeres conocen ese lugar silencioso donde, aun estando cansadas, seguimos adelante.

Hoy quiero recordar algo que también la fe nos enseña:Dios no solo ve nuestra fuerza, también ve nuestro cansancio.

La Palabra dice:“Se reviste de fuerza y dignidad, y afronta confiada el porvenir.”(Proverbios 31:25)

Pero esa fuerza no significa que nunca nos quebramos.Significa que, incluso cuando el corazón necesita descanso, seguimos siendo mujeres valiosas, dignas y profundamente amadas por Dios.

Hoy honro a cada mujer que ha tenido que ser fuerte en momentos difíciles.A las que siguen caminando con fe, aun cuando el camino ha sido exigente.

Y también me recuerdo a mí misma algo importante:las mujeres que sostienen tanto, también necesitan ser sostenidas.

Que hoy sea un día para reconocernos, para tratarnos con más compasión y para recordar que nuestra vida también merece cuidado, descanso y paz.

Con cariño y respeto para todas las mujeres. 🌷— Astrid López de Márquez
Directora
Clínica Bienestar Integral

*La*ira*          *es solo la punta                             del iceberg*La ira casi nunca es el verdadero problema.E...
06/03/2026

*La*ira*
*es solo la punta
del iceberg*

La ira casi nunca es el verdadero problema.

El enojo que vemos —el grito, la molestia, la reacción fuerte— muchas veces es solo la punta del iceberg.

Debajo suelen existir emociones que no se dijeron, que no se procesaron o que se aprendieron a guardar durante años.

Tristeza.
Miedo.
Frustración.
Soledad.
Heridas de rechazo…
o incluso dolores que vienen desde la infancia.

Las emociones que no hablamos,
las que no trabajamos,
las que intentamos ignorar…

no desaparecen.

Se quedan dentro de nosotros
hasta que un día encuentran la forma de salir.

Por eso, sanar no significa dejar de sentir ira.
Sanar significa entender lo que esa ira está intentando decirnos.

Porque muchas veces, detrás del enojo…
solo hay una parte de nosotros que necesita ser escuchada y acompañada.

🌿 Clínica Bienestar Integral
Cuidar tu salud emocional también es un acto de amor propio.






03/03/2026

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26/02/2026

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