Faithfulness

22/07/2025

🔥 Unlock the Athlete in You with Stick Mobility! 🔥

✅ *增強關節靈活度* – 改善活動範圍，減少僵硬
✅ *提升核心力量* – 透過動態訓練強化深層肌肉
✅ *改善姿勢與平衡* – 調整身體排列，減少受傷風險
✅ *適合任何水平* – 無論初學者定進階運動員都有效

*立即體驗流暢又有控制嘅運動模式，釋放身體潛能！* 🚀
#靈活訓練 #功能性訓練 #脊椎保健 #腰背放鬆 #長者運動 #復健 #修身 #傷患 #銅鑼灣 #健康生活 #姿勢改善 #伸展運動 #筋膜放鬆 #伸展拉筋 #針對性調整 #改善健康 #痛症舒緩 #提升自己 #健康養生 #銅鑼灣普拉提

22/07/2025

*🔥【一條橡筋帶，釋放脊椎壓力！】🔥*

成日對電腦、搬重物，覺得條腰硬過鐵板？💺 試下用*橡筋帶輔助脊椎伸展*，幫你放鬆繃緊肌肉，增加脊椎活動度！

# # # *點解要伸展脊椎？*
✔️ *減輕腰背壓力* – 對抗久坐造成的僵硬
✔️ *改善姿勢* – 減少寒背、骨盆前傾問題
✔️ *提升呼吸效率* – 脊椎靈活=橫膈膜活動更順暢

# # # *橡筋帶脊椎伸展動作* 🧘♂️
1️⃣ *坐姿脊椎旋轉伸展*
- 橡筋帶固定在前方，雙手握住
- 吸氣預備，呼氣時用橡筋帶輔助帶動脊椎旋轉
- 保持骨盆穩定，感受胸椎伸展（不是拗腰！）
- 每邊停留 *3-5個呼吸*，重複3組

2️⃣ *仰臥脊椎減壓牽引*
- 將橡筋帶繞過腳底，雙手握住帶兩端
- 溫和拉動橡筋帶，幫助脊椎延長
- 配合呼吸放鬆腰部

💡 *關鍵*：動作要慢，注意力放在脊椎「逐節」活動！

*一條橡筋帶=流動式脊椎按摩師* 💆‍♂️ 朝早起身/放工後做幾組，即刻鬆晒！

👉 需要詳細示範？留言「伸展」或PM我哋！

「⚠️ 急性腰痛請先諮詢治療師」

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22/06/2025

「專注、控制、精確、流暢」
力量的傳遞♾
普拉提是一種「自然的流動」，亦是一個「個體」👥
每個人在出世得到最完美既人體🚹🚺
當我們的生活改變了我們⏳而我們不能不適應這生活的時候⌛
「我們的普拉提」可以幫到我地，重新調節
#長者運動 #復健 #修身 #傷患 #銅鑼灣 #健康生活 #姿勢改善 #伸展運動 #筋膜放鬆 #伸展拉筋 #針對性調整 #改善健康 #痛症舒緩 #提升自己 #健康養生 #銅鑼灣普拉提 #普拉提一對一

29/01/2025

18/09/2024

▫️
「專注、控制、精確、流暢」
力量的傳遞♾
普拉提是一種「自然的流動」，亦是一個「個體」👥
每個人在出世得到最完美既人體🚹🚺
當我們的生活改變了我們⏳而我們不能不適應這生活的時候⌛
「我們的普拉提」可以幫到我地，重新調節
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