Amazing Grace Healing Centre 恆健養生美療中心

09/07/2025

Local business

28/05/2025

21/05/2024

【 膠原蛋白大流失？ 抵抗衰老你要知 】

隨著年齡的增長，身體的自然老化過程，會導致 #膠原蛋白 的合成速度逐漸減慢，而分解速度可能保持不變或加速，導致膠原蛋白總量的減少。加上女性在更年期時會經歷荷爾蒙的變化，特別是雌激素的減少。

雌激素對膠原蛋白的合成和維持有重要影響，它可以促進膠原蛋白的合成和抑制其分解。 因此，隨著更年期的到來，女性荷爾蒙水平的變化可能導致膠原蛋白的流失，膠原蛋白在女性健康有以下的重要性：

📌皮膚健康：膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，它賦予皮膚彈性和緊緻度。 隨著年齡增長，女性的膠原蛋白生產逐漸減少，導致皮膚逐漸失去彈性，出現皮膚鬆弛和皺紋

📌關節健康：膠原蛋白也是關節的重要組成部分。 它幫助維持關節軟骨的健康和彈性，並減少關節疼痛和發炎的發生

📌骨骼健康：膠原蛋白在骨骼結構中扮演重要角色，它是骨骼的主要支撐物質。 補充膠原蛋白有助於提高骨密度和強度，並預防骨質疏鬆症的發生

📌毛髮和指甲健康：膠原蛋白對於頭髮和指甲的健康也很重要。 補充膠原蛋白可以增加頭髮的彈性和亮度，改善髮質問題。 同時，它也可以增強指甲的強度和防止指甲的脆裂

📌內在健康： 膠原蛋白參與建構血管壁、腸道壁和其他組織，維護它們的功能和健康。 補充膠原蛋白可以支持心血管系統和消化系統的正常運作

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05/05/2024

【 5月5號 • 是日立夏 】
今天已經踏入 #立夏 －二十四節氣第一個夏天節氣。立夏時節，春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，在中醫食療上，可適當吃酸味食物，如 #番茄、 #檸檬、 #草莓、 #葡萄、 #山楂、 #菠蘿 之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食，有助清熱祛暑。

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02/05/2024

【 五款美味低卡零食 滿足味蕾與健康 】

我們要分享五款美味低卡無邪惡感零食，既能滿足你的味蕾，又不會破壞你的瘦身計劃。不要因為追求健康而放棄美食的樂趣！

🍓 1. 水果沙律杯
將新鮮水果切塊放入杯中，像藍莓、草莓、蘋果和香蕉等。再加入脫脂乳酪或乳酪醬，增添豐富的口感。這個低卡零食提供了纖維、抗氧化劑和維生素，給你的味蕾和身體都帶來滿滿的幸福感

🥒 2. 蔬菜拼盤
把青瓜、胡蘿蔔、彩椒和花椰菜等蔬菜切成條狀或小塊，搭配乳酪或自製的低脂醬汁。這款零卡零食不僅提供了豐富的纖維和營養，還能滿足你對脆脆口感的渴望

🍿 3. 無糖爆谷
這款低卡零食不僅可口，還能讓你享受到香脆的口感。選擇無糖或低糖的爆谷，避免添加過多的油和鹽，輕鬆享用，無負疚感

🍌 4. 香蕉Cupcake
把熟透的香蕉搗碎，加入少量的全麥麵粉、蛋白和肉桂粉，攪拌均勻後倒入杯子中，放入微波爐中加熱數分鐘。這款低卡零食不僅健康，還能滿足你對甜點的渴望

🥜 5. 混合堅果
選擇一些健康的堅果，如杏仁、腰果和核桃，與一些乾果如蔓越莓、葡萄乾或無添加糖的椰片混合在一起。這款高纖低卡的零食不僅提供了豐富的營養，還能讓你在下午茶時間享受到美味

如果你喜歡這些點子，請點讚並分享給你的朋友們。也歡迎在留言分享你最喜歡的健康零食或其他建議💕

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24/04/2024

【 女性護骨必讀：預防 #骨質疏鬆 關鍵 】
女性在更年期後，卵巢功能逐漸減退，雌激素水平下降。 雌激素在骨骼健康中扮演重要角色，有助於維持骨骼密度。 因此，更年期後女性更容易出現骨質疏鬆。加上女性在生長發育期、懷孕期和哺乳期需要更多的鈣和其他營養素來維持骨骼健康，如果攝取不足，就容易患上骨質疏鬆症。

我們的骨骼健康不僅與外表和姿態有關，還直接影響我們的整體健康和生活品質。 讓我們一起揭開預防骨質疏鬆症的秘密吧！

🔑關鍵一：充足的鈣攝入
為了擁有強壯的骨骼，我們需要攝取足夠的鈣。 不妨嘗試食用富含鈣質的食物，如乳製品、豆類、堅果和綠葉蔬菜。 當然，如果有需要，也可以考慮鈣補充劑

🔑關鍵二：維持適度的運動
運動不僅可以增強我們的肌肉和心血管系統，還對骨骼有益。 有氧運動、重力訓練和平衡訓練都是保持骨骼健康的好選擇。 記得每週至少進行150分鐘的中等強度運動

🔑關鍵三：曬太陽，補充維生素D
維生素D對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。 多曬太陽是獲得維生素D最自然的方式，但也可以透過食物和補充劑來獲得。 確保你的維生素D水平正常

🔑關鍵四：戒菸和限制酒精
吸菸和過量飲酒都會損害骨骼健康，增加骨質疏鬆症的風險。 請珍惜自己的骨骼，戒菸和限製酒精攝取

專家同時建議更年期或已停經的婦女可以定期追蹤情況，詳情請向您的家庭醫生諮商，進行定期檢查。

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19/04/2024

【 4月19號 • 是日穀雨 】
#穀雨，是二十四節氣之一，處於春夏之際，每年的農曆三月中，即新曆4月19-21日，是春天最後一個節氣，意味我們就要告別春天。此節氣時天氣溫和，氣溫升高，雨水明顯增多，身體的濕氣不容易排出，因此人體也容易受到濕邪入侵，我們需要祛濕利水；可多吃一些能健脾除濕的食物，例如 #薏仁 和 #山藥。從而使消化功能處於旺盛的狀態，而消化功能旺盛有利於營養的吸收，正是提高體質的大好時機。

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12/04/2024

【 #更年期 有咩症狀？常見徵兆逐個睇 】
更年期是女性生理週期的重要階段，通常發生在40歲到50歲之間，伴隨著卵巢功能的逐漸減退和荷爾蒙水平的變化。 以下是一些常見的更年期症狀：

📌熱潮紅和出汗：這是更年期最常見的症狀之一。 你可能會突然感到臉部和上半身發熱，伴隨著出汗和心跳加速。 熱潮紅的頻率和強度因人而異

📌夜間出汗和失眠：有些女性在更年期經歷夜間出汗，導致睡眠品質下降。 失眠也是常見的症狀之一，可能由於荷爾蒙變化和其他更年期症狀引起

📌心理與情緒變化：更年期期間，女性可能會經歷情緒波動、焦慮、憂鬱和易怒等情緒變化。 這些變化與荷爾蒙水平的變化以及身體和生活上的變化有關

📌身體不適和疲勞：更年期可能導致身體不適，如關節疼痛、頭痛、肌肉緊張和疲勞感

📌頻尿和尿失禁：有些女性在更年期可能會經歷頻尿和尿失禁

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05/04/2024

【瘦不下來只因缺 #蛋白質 ！4類食材助攝取🌟】
有沒有發現自己努力減肥卻無法瘦下來？ 或許原因在於你缺乏蛋白質的攝取！ 蛋白質是我們身體所需的重要營養素之一，它不僅對於維持肌肉和骨骼健康至關重要，還能幫助我們 #燃燒脂肪，蛋白質可以提高 #代謝率，促進身體燃燒多餘的脂肪

所以，如果你一直感覺肚餓或吃了很多卻沒有能量，那很可能是因為你的飲食中缺乏蛋白質。 為了加速減肥進程，教你如何透過4種美味食材攝取蛋白質，讓你輕鬆燃燒脂肪

👉推薦4類食材助攝取蛋白質👈

🥩 瘦肉：選擇瘦肉如雞胸肉、牛肉或火雞肉，它們富含優質的蛋白質，同時又相對低脂。烹調時可以選擇烤、煮或炒，美味又健康

🐟 魚類：魚類是蛋白質的絕佳來源！ 三文魚、鱈魚、鱸魚以及各種海鮮都是不錯的選擇。 它們不僅富含蛋白質，還含有健康的 Omega-3 脂肪酸，對心臟健康也有益

🥜 堅果和豆類：堅果和豆類也是蛋白質的好夥伴，杏仁、核桃、花生、黑豆、鷹嘴豆等等，它們不僅提供蛋白質，還富含纖維和健康脂肪，不僅幫助你控制飢餓感，能夠帶給你能量

🥚 雞蛋：雞蛋是最經濟實惠的蛋白質來源之一，同時也提供各種維生素和礦物質，水煮蛋、煎蛋、蒸水蛋等多種方式烹調皆可享受高品質的蛋白質

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29/03/2024

祝大家復活節快樂🐇🐰🌼

20/03/2024

【 3月20號 • 是日 #春分 】
春分是中國傳統農曆二十四節氣中的重要節氣。 春分通常落在每年的3月20日或21日，根據陽曆的日期來決定。它標誌著春天正式開始，當太陽到達黃經0度時，也就是晝夜平分，白天和黑夜的時間相等。在中國傳統文化中，春分是重要的農事節氣，標誌著農民朋友開始播種和耕作的時期。 此時陽光溫暖，土地逐漸解凍，適合作物生長，人們開始耕種、種植各種農作物。

在春分之後，白天會逐漸變長，夜晚變短，氣溫也會逐漸回升，大地開始回春，氣候冷熱變化多端，記得隨時增減衣物以免感冒生病😷

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