08/05/2026
低糖飲品真係「低糖」？唔好畀標籤呃到妳！🧃🤔
行超市見到「低糖」兩個字，係咪覺得飲完負擔少啲，成盒飲晒都無問題？
身為營養師，Evelyn 想幫大家拆解一個超市常見嘅陷阱💣
其實根據法例，「低糖」係指每 100 mL 唔高於 5 克糖。
睇埋圖中嘅對比：
• 原味維他奶： 每 100 mL 有 6.5 克糖。
• 低糖維他奶： 每 100 mL 有 4.2 克糖。
雖然符合低糖定義，但其實兩者只係差咗 2.3 克 左右，而且飲晒成包之後就唔止淨係攝取咗五克糖🫣
所以好多標榜低糖嘅飲品，其實都唔係真正「低糖」到可以當水飲，飲晒成盒依然會有一定糖分攝取！不過點都好，揀低糖版點都好過原味少少，起碼減少咗部分糖分負擔❤️
💡 Evelyn 的營養小提醒（建議存檔 💾）：
1️⃣ 睇清營養標籤：
唔好只睇包裝正面大字，翻去背面睇每 100 mL 嘅實際糖分先係最準。
2️⃣ 注意飲用分量：
低糖唔代表「無糖」，成盒飲晒同飲半盒原味可能分別唔大。
3️⃣ 不焦慮飲食：
想飲甜嘢係心理需要，揀低糖版係一種進步，但要懂得適可而止，平衡才是王道！
