02/08/2023
👨🏻🦳👵🏻老年癡呆就是隨著年齡不斷的增長之後,大腦 的功能開始慢慢的退化,從而就會導致老年人出 現老年癡呆問題,這種疾病如果嚴重就會影響到 正常的生活、工作,因此對於老年人來說,一定要早預防老年癡呆問題。
⚠️老年癡呆10大警訊⚠️
1.語言表達出現障礙
2. 視覺空間出現障礙
3.決定能力變差
4.收納出現障礙
5.執行能力下降
6.排斥社交活動
7.記憶力衰退
8.個性及情緒變化大
9.對熟悉的事物感到陌生
10.對時間地點感到困惑
老年性癡呆雖無針對性預防措施,但積極干預可延緩發病。可從以下幾方面著手。
✅均衡飲食
研究表明,經常吃魚的老年人患老年癡呆的幾 率是不吃魚的老年人的40%,這可能與富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的魚類有關。 因此在飲食上要做到定時、定質、定量,確保 高蛋白質、高不飽和脂肪酸、高維他命、低脂 肪、低能量、低鹽,以保證各營養素的均衡攝 入。
✅適度運動
恰當的戶外活動可以幫助刺激腦細胞,防止其 退化。 適合中老年人參加的體育活動,如步行、慢 跑、太極拳、太極劍以及傳統舞蹈等。且中年之 後經常做手指運動,是刺激大腦運動的方法。製作出複雜精巧的手部組合,提升腦力,如雕 刻、製圖、剪紙、繪畫、打字、演奏樂器、做菜 等,既健腦,又能防止老年癡呆。
✅補充足量的膽鹼
補充膽鹼可緩解老年性癡呆症狀,膽鹼缺失會導致體內乙酰膽鹼酶缺乏,進而影進而影響腦健康。乙酰膽鹼是一種神經遞質,主管認知、學習和記憶能力。 乙酰膽鹼酶是與乙酰膽鹼相關的酶,其職責是保證神經信號在生物體內的正常傳遞。如果乙酰膽鹼酶缺乏,將會對認知、學習和記憶能力有影 響。
✅避免過度飲酒、吸煙,保持樂觀的精神,多與外界交流,保持良好的人際關係。
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