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邊個話健身唔食得甜品?只要識得計數,一樣可以享受美食!😎為大家送上 【杜拜朱古力麻薯曲奇】嘅營養大起底:📊 每粒 (約65g) 營養估算:🔥 熱量:334 kcal🥩 蛋白質 (P):6.8g🥑 脂肪 (F):18.6g🍞 碳水 (C):3...
03/02/2026

邊個話健身唔食得甜品?只要識得計數,一樣可以享受美食!😎
為大家送上 【杜拜朱古力麻薯曲奇】嘅營養大起底:

📊 每粒 (約65g) 營養估算:
🔥 熱量:334 kcal
🥩 蛋白質 (P):6.8g
🥑 脂肪 (F):18.6g
🍞 碳水 (C):37.4g

聽講真係一粒難求😂
大家食過嘅話可唔可以留言話俾我哋知到底好唔好食?

#營養標籤 #杜拜朱古力麻糬

[薯條要怎樣換算?🍟]不少朋友都很喜歡吃薯條也會向我們查詢到底吃了薯條等同於多少飯和油脂🤪好讓他們能夠拿捏份量🫶🏻我們這次就找來6家餐廳的薯條和大家一起看看它們的營養素是如何吧!👍🏻注意:每一家的薯條,份量也不同所以熱量才有這樣大的差別呢!...
02/02/2026

[薯條要怎樣換算?🍟]
不少朋友都很喜歡吃薯條
也會向我們查詢到底吃了薯條
等同於多少飯和油脂🤪
好讓他們能夠拿捏份量🫶🏻
我們這次就找來6家餐廳的薯條
和大家一起看看它們的營養素是如何吧!👍🏻
注意:每一家的薯條,份量也不同
所以熱量才有這樣大的差別呢!
食物份量或者食材會因應餐廳有別而有差異
熱量和圖片只供參考
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#薯條 #香港營養師 #減脂 #外食分享

02/02/2026

[Greenutss為食營養師同你分析 - 邊款烏冬好?!]
烏冬成日都比人話高鈉 🫢
咁到底食唔食好?揀邊款好?🥶
今次介紹2款比大家!👌🏻
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想我們做實測💪🏻
都歡迎留言告訴我們😉

內脂高仲危險過皮下脂肪的![了解多啲內臟脂肪💪]今次就和大家睇多啲關於內臟脂肪嘅資訊上次講咗一啲可以試吓嘅解決方案或者方向👍🏻今次就講多少少關於成因希望大家可以由源頭着手減少內臟脂肪生長🙉-👉🏻有任何想法歡迎留言和私訊我們👉🏻分享留言按讚🙌...
19/01/2026

內脂高仲危險過皮下脂肪的!

[了解多啲內臟脂肪💪]
今次就和大家睇多啲關於內臟脂肪嘅資訊
上次講咗一啲可以試吓嘅解決方案或者方向👍🏻
今次就講多少少關於成因
希望大家可以由源頭着手
減少內臟脂肪生長🙉
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#內臟脂肪 #健康 #香港營養師

內脂高仲危險過皮下脂肪的![消除內臟脂肪💪]相信大家知道內臟脂肪是什麼🤣今次就和大家看看內臟脂肪和運動🏋🏻睡眠💤及食物的關係吧🔥大家看完後可以嘗試綜合一下要點在日常生活中多注意一點吧!🌈當然要記得避免攝取反式脂肪和過量的果糖喔!-👉🏻有任何...
17/01/2026

內脂高仲危險過皮下脂肪的!

[消除內臟脂肪💪]
相信大家知道內臟脂肪是什麼🤣
今次就和大家看看
內臟脂肪和運動🏋🏻
睡眠💤及食物的關係吧🔥
大家看完後可以嘗試綜合一下要點
在日常生活中多注意一點吧!🌈
當然要記得避免攝取反式脂肪和過量的果糖喔!
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#內臟脂肪 #健康 #香港營養師

[減脂吃湯粉麪怎麼選?]大家應該都知道湯粉麪的熱量相對較容易控制但到底當中的營養素分配是如何?🧐今天就讓我們一起看看吧😎幫大家整理出:🟢綠燈、🟡黃燈、🔴紅燈湯粉麪另外要注意的是:基本上所有湯粉麪的鈉含量都非常高😥大家請不要飲湯~以上數據為參...
11/01/2026

[減脂吃湯粉麪怎麼選?]
大家應該都知道湯粉麪的熱量相對較容易控制
但到底當中的營養素分配是如何?🧐
今天就讓我們一起看看吧😎
幫大家整理出:
🟢綠燈、🟡黃燈、🔴紅燈湯粉麪
另外要注意的是:
基本上所有湯粉麪的鈉含量都非常高😥
大家請不要飲湯~
以上數據為參考價值
會因應餐廳的風格而有數值上的落差🙆🏻‍♀️
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減脂吃湯粉麪怎麼選?
今天就讓我們和大家分析一下吧🫢
大家必定要收藏💾
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#香港營養師 #營養 #減肥 #粉面 #外食教學

10/01/2026

唔知大家有無留意HHS同USDA
發表咗 一份美國 2025–2030 膳食指南🫢
今次我哋就捉咗幾個嘅重點同大家分析📈
而且仲準備咗一份超詳細嘅資料綜合✍️
如果你都想要懶人包就留言 ”健康“
我哋就會send俾你㗎啦🫶🏻🥰
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#香港營養師 #營養 #減肥 #食物金字塔 #膳食指南

🍔 麥當勞減脂攻略!原來這個漢堡鈉含量最高?😱麥當勞是很多人的快樂源泉,但正在減脂的你是不是每次走進去都很糾結?別怕!只要選對了,減肥也能吃麥記!🍟❌ 🥗✅這張圖幫大家整理了熱門單品的營養素,幾個重點筆記快抄下來:🔴 高熱量地雷區*   蘑...
06/01/2026

🍔 麥當勞減脂攻略!原來這個漢堡鈉含量最高?😱

麥當勞是很多人的快樂源泉,但正在減脂的你是不是每次走進去都很糾結?
別怕!只要選對了,減肥也能吃麥記!🍟❌ 🥗✅

這張圖幫大家整理了熱門單品的營養素,幾個重點筆記快抄下來:

🔴 高熱量地雷區
* 蘑菇安格斯:熱量高達 644kcal,鈉含量更是破千!吃一個就要跑很久才消耗得掉。
* 朱古力奶昔:一杯就有 47g 糖,簡直是「液體糖果」,減糖人士慎入!🚫

🟢 相對友善選擇
* 板燒雞腿飽:去皮去醬會更優,蛋白質有 23g,是不錯的選擇。
* 魚柳飽:熱量 337kcal 算低,但蛋白質偏少 (15g),建議去醬,可以多配一份沙律補充纖維

💡 隱藏小貼士:
想吃漢堡又想少負擔?記得叫「走醬」!像芝士漢堡走醬可以直接省下 50kcal 和 5g 脂肪,積少成多啊!

👇 留言告訴我,你去麥當勞必點的是哪一個?
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#麥當勞 #卡路里 #增肌減脂 #外食攻略

🍔 麥當勞減脂攻略!原來這個漢堡鈉含量最高?😱麥當勞是很多人的快樂源泉,但正在減脂的你是不是每次走進去都很糾結?別怕!只要選對了,減脂也能吃麥記!🍟❌ 🥗✅(當然偶爾就好了🤪) 這張圖幫大家整理了熱門單品的營養素,幾個重點筆記快抄下來:🔴 ...
06/01/2026

🍔 麥當勞減脂攻略!原來這個漢堡鈉含量最高?😱

麥當勞是很多人的快樂源泉,但正在減脂的你是不是每次走進去都很糾結?
別怕!只要選對了,減脂也能吃麥記!🍟❌ 🥗✅
(當然偶爾就好了🤪)

這張圖幫大家整理了熱門單品的營養素,幾個重點筆記快抄下來:

🔴 高熱量地雷區
* 蘑菇安格斯:熱量高達 644kcal,鈉含量更是破千!吃一個就要跑很久才消耗得掉。
* 朱古力奶昔:一杯就有 47g 糖,簡直是「液體糖」,減糖人士慎入!🚫

🟢 相對友善選擇
* 板燒雞腿飽:去皮去醬會更優,蛋白質有 23g,是不錯的選擇。
* 魚柳飽:熱量 337kcal 算低,但蛋白質偏少 (15g),建議去醬,可以多配一份沙律補充纖維

💡 隱藏小貼士:
想吃漢堡又想少負擔?記得叫「走醬」!像芝士漢堡走醬可以直接省下 50kcal 和 5g 脂肪,積少成多啊!

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食 M 記早餐點揀?一張圖話你知🤣⚠️ 鈉含量超標:咪以為扭扭粉好清淡!「清雞湯豬柳蛋」鈉含量高達 1714mg,飲埋湯即刻爆標!✅ 低卡輕食:想瘦身揀「麥芝蛋飽」(302kcal) ,走埋沙律醬就最好🥳或者「板燒雞腿扭扭粉」(347kca...
29/12/2025

食 M 記早餐點揀?一張圖話你知🤣

⚠️ 鈉含量超標:咪以為扭扭粉好清淡!「清雞湯豬柳蛋」鈉含量高達 1714mg,飲埋湯即刻爆標!

✅ 低卡輕食:想瘦身揀「麥芝蛋飽」(302kcal) ,走埋沙律醬就最好🥳或者「板燒雞腿扭扭粉」(347kcal)

💣 熱量陷阱:「珍寶套餐」一份 813kcal,仲未計糖漿同牛油,減肥人士慎選!

💡 小貼士:食扭扭粉記得唔好飲湯,即刻少好多鈉!

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聽朝買早餐照住揀!

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#麥當勞 #麥當勞早餐 #減肥 #卡路里

27/12/2025

假期又就嚟完結🥹🥹
你係咪苦惱緊點樣快啲瘦返落嚟?
最近爆紅嘅暴食後悔水你有無聽過?
你又覺得work 唔work 呢?
留意話我哋知啦!👀
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#香港營養師 #營養 #減肥 #體重管理 #暴食後悔水

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