安然醫學痛症中心

安然醫學痛症中心 全港首位註冊的疼痛醫學專科
李旭明醫生

首先要祝大家新年快樂, 笑口常開, 身體健康🤗馬上好運🙌另外感謝香港電台邀請, 可以同大家分享自律神經與慢性痛症有興趣可以去聽下了解😉https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/healthpedia_tv...
20/02/2026

首先要祝大家新年快樂, 笑口常開, 身體健康🤗馬上好運🙌

另外感謝香港電台邀請, 可以同大家分享自律神經與慢性痛症
有興趣可以去聽下了解😉
https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/healthpedia_tv/episode/1078588

#李旭明醫生
#疼痛醫學
#痛症
#自律神經
#交感神經

1300-1400 [健康人物專訪] 主題:識唱‧一齊唱 嘉賓:馬榮亨(合唱指揮、「昔唱」創辦人)、楊杰梅(「昔唱」參加者)、嚴芷慧(佐敦谷街坊福利會行政幹事、「昔唱」項目負責人) 1400-1500 [醫學會會診日] 主題:自律神經與慢性痛症 ....

19/02/2026

點解你一上床就特別清醒?唔係你唔識瞓,而係你同床已經建立咗一個「清醒+緊張」嘅錯誤聯繫。

如果你成日喺床上碌手機,諗嘢,瞓唔著賴床,腦慢慢學識「床 = 清醒、煩惱」。到你想瞓時,身體反而進入工作模式,點會瞓到?

刺激控制法就係幫你洗底,令大腦再次將床同昏昏欲睡拉番埋一齊。

具體做法包括:

1️⃣ 眼瞓先上床
唔駛提早上床等瞓著。等到眼皮重、打呵欠先上床,減少喺床上清醒時間。

2️⃣ 床只留給瞓覺同親密行為
唔再喺床上碌手機、做嘢、食嘢。你愈專一,腦就愈容易記得床 = 準備熄機。

3️⃣ 上床20分鐘仍清醒,就離開張床
唔好喺度碌來碌去,起身去做啲安靜、唔刺激嘅活動,例如聽soft music、拉筋、摺衫,避免強光同手機,覺得眼瞓先返上床。初時可能你一晚要重複幾次,係正常嘅。

4️⃣ 固定起床時間
即使前一晚瞓得差,好想瞓多陣,仍盡量喺同一時間起身,幫生理時鐘定位。

5️⃣ 避免日間長時間瞓覺
午睡會偷走晚間睡意,變相令你床上清醒時間又拉長,惡性循環再出現。



刺激控制法聽落簡單,實行時考驗耐性。開頭可能會一晚起身幾次,好似更攰。但呢個過程,其實係幫你嘅大腦慢慢建立「床=自然眼瞓」嘅新聯想,睡眠就會愈嚟愈順。 

如果你有長期失眠,或伴隨情緒問題,建議喺心理專業人士帶領下進行失眠治療,會有效得多。

🌞🌞

#臨床心理學家 #失眠 #焦慮症 #抑鬱症 #心理治療

12/02/2026

身邊有朋友身體有以下信號嗎?
今次為大家分享什麼是自律神經失調

#自律神經失調
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#壓力
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#疼痛管理
#交感神經

感謝老有所醫慈善基金邀請,我們診所團隊有幸參加這次晚宴,並與長者們分享有關痛症的專業知識,希望能為大家帶來幫助與啟發。🫶 本次分享由我們的專業團隊共同參與:👉 疼痛醫學專科醫師 李旭明醫生  👉 註冊臨床心理學家 吳雁詞博士  👉 註冊物理...
08/02/2026

感謝老有所醫慈善基金邀請,我們診所團隊有幸參加這次晚宴,並與長者們分享有關痛症的專業知識,希望能為大家帶來幫助與啟發。
🫶 本次分享由我們的專業團隊共同參與:
👉 疼痛醫學專科醫師 李旭明醫生
👉 註冊臨床心理學家 吳雁詞博士
👉 註冊物理治療師 李麗珊女士
👉註冊中醫師 譚智嶸先生

透過他們各自的專業背景與豐富經驗,團隊致力於提供全方位痛症治療方案,幫助病人改善生活品質🤗,期待未來能有更多機會與大家交流!

#中環專科 #李旭明醫生 #吳雁詞博士 #物理治療師李麗珊
#譚智嶸中醫師 #疼痛醫學 #痛症

成日頭痛,但究竟自己係咩類型?🤯先分清楚 3 大常見頭痛:緊張性頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛。1️⃣ 緊張性頭痛(Tension-type headache)最常見,亦係「壓力頭痛」。痛感:好似被箍住、戴緊帽,整個頭「焗住重重地」位置:多數係頭...
06/02/2026

成日頭痛,但究竟自己係咩類型?🤯
先分清楚 3 大常見頭痛:緊張性頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛。

1️⃣ 緊張性頭痛(Tension-type headache)
最常見,亦係「壓力頭痛」。

痛感:好似被箍住、戴緊帽,整個頭「焗住重重地」

位置:多數係頭頂、前額、後枕兩邊

伴隨:但多數 唔會 想嘔、怕光怕聲

常見原因:壓力、長時間用電腦、肩頸肌肉太繃緊

2️⃣ 偏頭痛(Migraine)
唔係淨係「偏一邊痛」咁簡單。

痛感:一邊頭跳痛、搏動痛,活動會加劇

伴隨:怕光怕聲、想嘔、聞到味道會更難受

發作:一發可以幾小時到幾日,之後好攰好累

3️⃣ 叢集性頭痛(Cluster headache)
比較少見,但痛到「喊出聲」。

痛感:通常在一邊眼後鑽痛、好似火鑽咁刺入去

伴隨:流眼水、流鼻水、眼紅、坐唔定

發作:一日可以發作幾次,每次 15 分鐘至 3 小時,多數在夜晚

📝 小結:

「整個頭被箍住」=多數緊張性

「一邊跳痛怕光怕聲」=偏頭痛機會大

「一邊眼後鑽心痛」+流眼水流鼻水=要考慮叢集性頭痛

如果你成日頭痛,但分唔清自己係邊一種,可以先記錄發作時間、位置、伴隨症狀,再俾醫生睇,更容易幫你揀啱治療。
頭痛可以減輕、可以被控制,用對方法先至醒。

#頭痛 #偏頭痛 #緊張性頭痛 #叢集性頭痛 #痛症資訊
#李旭明醫生 #中環專科

臨床心理學家吳雁詞博士 Dr Vanessa Ng
03/02/2026

臨床心理學家吳雁詞博士 Dr Vanessa Ng

很多失眠人士嘅「睡前儀式」,其實由晚飯開始已經進入戰鬥狀態~~

一食完晚飯,就開始不斷喺心入面諗:「今晚唔知瞓唔瞓到覺?」這種擔心等於提早拉響大腦警報,令焦慮同警覺度倍增,越來越精神。

有啲人會要求全家進入「 靜音模式」,連開門聲、說話聲、電視聲、 沖廁聲 ,都要完全消失,彷彿只要一粒聲,就一定瞓唔著,結果全家氣氛繃緊,自己亦更加專注去「聽有冇聲」,精神更難放鬆。

仲有做一大輪伸展、 聞香薰、飲熱牛奶、播輕音樂,步驟一個接一個,好似如臨大敵,將睡覺變成一個「要準備到完美先得」的大project。

事情其實仲未完 ……瞓唔著嘅時候又有另一套程序要做 , 例如計下「如果而家先瞓到,仲有幾多個鐘就要起身」、半夜醒咗又 要計下自己剛才瞓咗幾多個鐘, 擔心下聽日開會會唔會恰眼瞓。

其實,「健康的睡前儀式」,就像給身體一個溫柔的預告:燈光轉暗、放下手機、做幾分鐘伸展或靜觀、 或者做d唔使用腦嘅無聊事,然後在差不多有睡意時上床。

整個過程簡單輕鬆,不需要做到「完美」,重點是讓大腦明白——夜晚到了,可以慢慢收工。


#心理學家 #焦慮 #抑鬱 #吳雁詞博士 #失眠

臨床心理學家吳雁詞博士 Dr Vanessa Ng
03/02/2026

臨床心理學家吳雁詞博士 Dr Vanessa Ng

藥物小知識💊持續感到不適記得要去睇醫生 #李旭明醫生  #疼痛醫學專科 #中環專科診所  #藥物小知識
29/01/2026

藥物小知識💊
持續感到不適記得要去睇醫生

#李旭明醫生 #疼痛醫學專科
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多謝今日參加講座既大家下次見🤗 #感謝邀請可以出席分享 #腰背痛
11/11/2025

多謝今日參加講座既大家
下次見🤗

#感謝邀請可以出席分享
#腰背痛

大家今晚見記得hi 下我地🤗
11/11/2025

大家今晚見
記得hi 下我地🤗

【腰背痛防與治】醫學專題講座

腰背痛是很普遍的都市病,可發生在任何年齡人士身上。不少人試過按摩、塗按摩膏、用止痛貼對付腰背痛,惟大多止得一時之痛。
是次免費實體醫學專題講座,由疼痛醫學專科拆解腰背痛成因、徵狀、治療及預防方法。

日期:2025年11月11日(星期二)
時間:晚上7時30分至9時
地點:香港中央圖書館演講廳(香港銅鑼灣高士威道66號)
主講嘉賓:李旭明醫生(疼痛醫學專科醫生)

查詢及報名:5403 6121
網上報名:http://www.healthaction.com.hk/html/node/42741

#健康講座 #醫學專題講座 #健康

感謝邀請今次係係大家分享腰背痛到時見 #疼痛醫學 #中環專科 #李旭明醫生
24/10/2025

感謝邀請
今次係係大家分享腰背痛
到時見

#疼痛醫學
#中環專科
#李旭明醫生

【腰背痛防與治】醫學專題講座

腰背痛是很普遍的都市病,可發生在任何年齡人士身上。不少人試過按摩、塗按摩膏、用止痛貼對付腰背痛,惟大多止得一時之痛。
是次免費實體醫學專題講座,由疼痛醫學專科拆解腰背痛成因、徵狀、治療及預防方法。

日期:2025年11月11日(星期二)
時間:晚上7時30分至9時
地點:香港中央圖書館演講廳(香港銅鑼灣高士威道66號)
主講嘉賓:李旭明醫生(疼痛醫學專科醫生)

查詢及報名:5403 6121
網上報名:http://www.healthaction.com.hk/html/node/42741

#健康講座 #醫學專題講座 #健康

感謝東方日報及老有所醫邀請可以為大家分享星狀神經節阻斷術不僅是治療上肢慢性痛症的重要手段,近年它正更擴展至心理症狀的治療領域。這進一步反映了痛症與心理健康密不可分的本質。原文網址:醫健:老有所醫:星狀神經節:紓緩身體痛症與心理症狀的關鍵 |...
14/10/2025

感謝東方日報及老有所醫邀請可以為大家分享

星狀神經節阻斷術不僅是治療上肢慢性痛症的重要手段,近年它正更擴展至心理症狀的治療領域。這進一步反映了痛症與心理健康密不可分的本質。

原文網址:醫健:老有所醫:星狀神經節:紓緩身體痛症與心理症狀的關鍵 | 東方日報 | 要聞港聞 https://orientaldaily.on.cc/content/news/odn-20250731-0731_00176_063/

#中環專科
#李旭明醫生
#疼痛醫學專科

眾所周知,人體的交感神經系統負責控制心跳、出汗等不自覺的身體功能。但較少人知道的是,這個系統還會影響痛楚信號傳遞。

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