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25/07/2025

今天不努力明天不改變

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22/07/2025

如果你在糾纏在不能選擇你的出生，你選擇改變還是妥協? 在人生的任何一個階段，只要你有足夠的願意，努力及時間會給你一個答案。
你的潛意識就是你的魔法王國，只要透過方法重養自己潛意識中最深層的價值觀，你就能夠改變現況。因為每個人的內在都有一股力量，只要懂得運用，就能做自己的魔法師實現自己的夢想。

活著就是為了改變，難道還有別的原因嗎？

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20/07/2025

改善身心健康、提升免疫力的良方

穩定你的能量，就是穩定你的健康。能量與健康環環相扣，能量是看不見，但是我們都活在能量中。能量低的日子，免疫能力也會降低，若不及時改善，情緒及健康很快將會出現問題。因此穩住你的能量尤其重要。

接觸大自然! 大自然提供了最為純粹的療癒能量。自然界中的花草樹木流水， 他們具有無限的創造及自我療癒能力，展示著宇宙的無限生機。他們不需要讚美以及認同也活得漂亮。只要你願意靠近大自然， 你便可以借助他們的能量緩解情緒，身心得以平靜，幫助恢復你的生命力。

大自然有取之不盡的宇宙能量，可惜現代人的生活與大自然越離越遠，壓力與病痛也越來越多。若你不相信可做一個實驗，花半天的時間擁抱大自然，花半天的時間待在購物中心閒逛，你會發現靜待在大自然後的你感覺輕鬆自在，而購物商場是損耗你的精力。 因為大自然是最佳的負離子來源，身體最佳的補品。

自癒自愉靠三補，天補地補人補。
天補 - 讓萬物擁抱你、吸收日月精華、沉醉於花草樹木中、讓清風送爽。
地補 - ‘接地氣’赤腳踏在鬆軟的泥土、青蔥綠地、 又或到海灘散步，讓大地的能量從腳底源源注入你的身體。
人補 - 穿著輕鬆的衣服，感受自由自在的舒適感。
此時身體會啟動釋放與重建，當你帶著覺察去反覆經歷這一切一次又一次、一遍又一遍的三補，療癒轉化的奇蹟會呈現在你的身體感受上。一種持續的愉悅狀態，會顯化在你現實生活中。

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09/07/2025

照顧者請善待自己
照顧者是指為因年老、疾病、身心障礙或意外等失去自理能力的人士提供日常照顧、支援和協助的人。近年社會越來越關注照顧者的支援包括身體和精神健康，這有助於建立一個更具支持性和關懷的社會。

許多照顧者常會常會優先考量患病者的需求，又或是有強烈的執著，認為「只有我能照顧好這個人」，「擺脫不了宿命」使得他們下意識忽視自己的需求。當日子一日一日的過去，照顧者會發現自己的世界變了，自己的夢想進度得延後、感情生活受影響與朋友間的關係開始疏遠，自己被世界遺棄，失落好大、好難受，導致身心出現疾病。最後苦了自己也幫不了別人。因此，照顧者請優先善待自己的身心健康，被你照顧的那位才能獲得適當的支援。

當我們自己或身邊的親人生活能力良好的時候，一般不會想到自己成為照顧者又或是被照顧者，但是無常是生命本質，我們應該無時無刻積極裝備自己，培養健康的身心靈。了解生命三寶精、氣、神; 持續實踐自癒自愉靠三補，天補、地補、人補。

以下是一些對照顧者的建議:
- 開啟自己的感受與觀察，接納自己的有限，不再總是評價自己，擁抱當下的不易，但你可以選擇把自己過好。

- 尋求專業人士幫助。人生最大的責任，是對自己負責。專業人士通常能夠提供更客觀的分析和建議，避免個人情感和偏見的影響，可以節省你的時間和精力。

- 在適當的時候說「不」，直接表明你的立場，例如「很抱歉，我無法答應」或「我現在沒辦法幫忙」。照顧者的世界不僅僅是照顧者和被照顧者之間的關係。跟所有人一樣照顧者需要面對一個複雜而多面的世界，不要期待你身邊的人都明白你的狀況。人生你必須先對自己負責，接下來才可以為別人負責。只有不委屈自己，不強求別人，自在於心，這才是明智的選擇。

- 勇敢地踏出舒適圈，發掘自己天賦和熱情，嘗試參與不同活動接觸更多新事物。

- 換個角度思考，欣賞被照顧者的生命力，看見他們在生命中的韌性和獨特價值，並從中獲得啟發與力量。

　
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05/07/2025

29/06/2025

養生 - 穩賺不賠

人體的基礎代謝率會隨著年齡增長而下降， 常見的變化包括體力下降、睡眠品質變差、消化功能紊亂以及慢性疲勞。通過積極養生理念，我們在生命的不同階段保持健康，可以有效延緩生理機能衰退、預防慢性疾病及提高生活質量，減輕社會負擔。現在開始養生是對自己以及家人一個最偉大的的投資，投資在自己身上是穩賺不賠，因為治病越多，花錢越多，身體越不健康。

在這忙碌的社會裏有部分人只要身體尚能支撐日常活動，總是覺得有病就吃藥，沒病就不管，直到身體發出強烈警訊才驚覺健康亮紅燈。有病確實應該治病， 但「是藥三分毒」，那已經是迫不得已。 大家需要明白健康是養出來不是治出來。治病是損耗精氣神，疾病痊癒後你還得要把損耗的精氣神養回來， 所以我們一定要把養生這個意識貫徹在心裏，時時刻刻都善待自己。黃帝內經有道是“百病生於氣”，深刻揭示出養生最重要的原則是要控制好自己的情緒。
黃帝內經中「百病生於氣」的說法，指的是大部分疾病的發生都與氣的失調有關，包括氣的運行和狀態的異常。 這裡的「氣」不僅指生理上的氣，還包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等精神因素，因此情緒的波動是會影響到身體的健康引發疾病。 所以養生不離養心。

生命有三寶：
精 - 先天之精從父母遺傳而來， 後天之精通過飲食途徑培育。先天之精要靠後天之精的培育和補充，使生命生生不息。
氣 - 推動生命活動的能量。 通過呼吸吐納、氣功鍛煉、適當運動等方式來增強體內的氣。
神 - 先天神又稱元神; 後天神又稱精神、意識，是生命活動的總體表現。 神由心而生，保持心情愉悅。

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23/02/2025

以前遇上壓力或不愉快便外出吃大餐，獎勵自己。其實自己動手煮新鮮食材，用自己喜歡的餐具，吃一頓注滿了💖能量的一餐，是非常療癒。食材新鮮或是精製食物對於我們自身能量有很大的影響。新鮮的食材，給我們注滿能量。精製食物或是過度烹調的食物是我們用自身的能量去消化它。現在你懂為什麼，有些時候食物在胃裏需要很長時間去消化，又或是吃飽後，特別有睡意或整天很疲倦！所以我們要注意日常飲食，當我們有好的能量，我們才會吸引到好的人和事！

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16/02/2025

遊牧好療癒！我們的心有多大，世界便有多大

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06/03/2024

動動雙手手指，促進快樂，改善睡眠
手部是經絡穴位的集中區，多活動手指，可強化人體經絡，消除全身疲勞、增強體力、預防癡呆。這不單只是我們的古老傳統醫學智慧。印度的傳統醫學也有這個說法。怪不得顫手操、手指操都很受歡迎。我自己早上也會動動手指以及手腕，既可強化人體經絡，又可通過某一些練習把停留在身體的負能量從手指排出 。

古老傳統醫學智慧:
大拇指對應肺部經絡; 食指對應大腸經絡; 中指對應心包經絡; 無名指對應三焦經絡; 小指對應小腸經絡及少陰心經

每天早上我也有做伸展及拉筋的習慣，除了有助促進血液循環、舒緩肌肉酸痛，也可以提高自己對身體感受的的覺察。當我伸展我的手臂到左右兩旁，手指打開盡量伸展，若我察覺到我那一根手指比較繃緊，然後對應相關經絡，我便大概知道身體在發出什麼警號。

和自己相處得好，是人生最重要的一課。大家同意嗎?

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15/02/2024

開工大吉、財源滾滾

民俗上，在一年的開始做一些招財的事情取個好兆頭，對接下來一整年的財運提升都會有幫助。昨天初五希望大家都迎接了財神。今天開工大吉，當然希望持續穩定及提高財運，聽說五色五行招財方法簡單又容易，讓我也來湊個熱鬧。

材料：綠豆、紅豆、黃豆、白豆或花豆、黑豆各準備適量，要能平均裝滿瓶子為主
工具：透明圓形瓶子一個 (圓滿之意， 吉祥幸福)

做法: 首先綠豆、紅豆、黃豆、白豆或花豆、黑豆的順序。依照五色五行相生之意順序排列，一層一層加入瓶中，意味著財富源源不絕，生生不息。

意味著納五色五行五路之財:
東方之木(綠)、南方之火(紅)、中央之土(黃)、西方之金(白 )、北方之水(黑)之意

注意事項: 豆子如果有蟲蛀的問題，就必須要用新的豆子重做一次。

將此瓶擺放在家中財位

家中財位: 若是開門位置偏左，那財位就在空間的右45 度角處，開門位置偏右財位則於空間的左45 度角處，如果大們就在正中央的話，恭喜你左右兩處都是你的財位！

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09/02/2024

改善痛症的瑜伽體驗坊 3月份
一年之計在於春，生旺氣血在於動。若過去的方法行不通，會否嘗試一個新的方法，讓自己的健康有新的轉機來迎接生活?

這個痛症瑜伽靜中帶動，無論在辦公室或家中，座在椅子或坐在瑜伽蓆， 都能讓你伸展筋骨、 舒筋活絡、改善睡眠 。課堂中資深的瑜珈療癒師， 會針對個別參加者的身體狀態，教導適合你的療癒瑜伽式子及呼吸練習。呼吸練習聽來很簡單，但大部分人都忽略了呼吸的重要性，也不懂得覺察自己呼吸的深淺。沒有注重自己呼吸的人，幾乎都有健康的問題如睡眠、情緒、自律神經、高血壓、長期痛症等等。課堂中我們會透過每一個瑜伽式子、每一個呼吸，讓全身達到和諧的狀態，也就是包括血管、肌肉、心情及每一個細胞都能同步。也只能夠在這一個狀態下，休息、修復及療癒的作用才能發揮出來。

堅持每天練習Nadi Healings療癒瑜伽不但可改善痛患，更有助提升身體機能、紓緩緊張情緒及改善睡眠。長期睡眠品質不好情緒低落，何嘗不是一種痛症!
https://www.nadihealings.com/post/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%97%9B%E7%97%87%E8%88%87%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88

報名及查詢請DM我
https://www.nadihealings.com/team-1/adina

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30/01/2024

經絡通則不痛、痛則不通 。當經絡出現不通，就無法順利運輸氣、血、津液滋潤肌肉或筋骨，筋骨就會變得僵硬，自己的能量及氣場也會相對的受到影響。

“長期與身心靈” 及“瞭解大自然中的陰陽如何影響您的健康”的post出了之後，收到不同的諮詢，也希望收到更多有關身心靈健康的資訊 ，這是好事，證明了大部分人都很關注自己的健康。畢竟現代人處於一個很有壓力的環境中，環境又被污染，日常的身心保養變得非常重要。這個十二時辰經絡養生圖 ，我覺得非常實用，所以跟大家再分享。

十二時辰經絡
大自然有春夏秋冬，四季運行的變化，人也一樣，有十二時辰經絡的變化。一天二十四小時分為十二個時辰，十二個時辰對應十二條經絡，每個時辰都有不同的經絡循行。經絡負責傳送氣、血、津液，為體內提供了一個自然的路徑，將能量供應身體各部，若身體的經絡阻塞，身體各部的供應便會受到影響，體內氣機的凝滯將引致痛症及產生疾病。養生最簡單的方法不是藥療也不是食補，而是養成良好的生活習慣、依照時辰做經絡喜歡做的事及留意身體傳遞給你的訊息。
https://www.nadihealings.com/post/%E5%8D%81%E4%BA%8C%E6%99%82%E8%BE%B0%E7%B6%93%E7%B5%A1
早上5-7(大腸經)
起床後要喝一杯空腹水，促進大腸的蠕動，如果能夠在這段期間內大便，將會是最佳的排毒方法。

早上7-9(胃經)
胃經值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。這段時間不吃早餐，就會造成脾胃病，造成全身無力經常疲勞。

早上9-11(脾經)
脾經與胃經都是在早上運作，因此早餐如果能夠吃好，就可以滋養脾胃，整天的精神都會好。這段時間不宜吃冰，最傷脾臟。

中午11-下午1(心經)
打通心經經絡，能強壯心臟功能，使腦部的反應更佳，並調節出汗的正常，減少手麻腳腫及心臟病發生的機率。

下午1-3 (小腸經)
是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀。

下午3-5(膀胱經)
膀胱經是人體的垃圾站，膀胱經必須暢通無阻。膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裡因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄，中醫認為：“風從項後入，寒從腳底生”，就是說風寒都是從膀胱經進來的。敲經絡及按摩是暢通膀胱經的好方法。

下午5-7(腎經)
腎是人體先天之本，現代人90％都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，打針和吃藥都會傷到腎的元氣，是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝。當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育。

晚上7-9(心包經)
現代人由於壓力太大，很容易造成憂鬱的傾向。按摩心包經確實是現代人很需要的一種養生法。並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞。

晚上9-11(三焦經)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用。

晚上11-1(膽經)
膽經有病的人，通常會在這段時間內無法入睡就是一個現象。膽經不通會嚴重影響腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，敲膽經可輔助肝臟的調理，並協助清除大腿外側贅肉。膽腑如果異常，會有消化系統的問題，例如食慾減退，腹脹等等。膽有問題的人，嘴裡會有苦苦的現象。

晚上1-3(肝經)
是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。睡覺平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做「臥，則血歸於肝」。 肝臟如果異常，全身的疏泄都會有問題，肝臟促進脾胃運化，調暢情志，因此如果肝臟異常的人容易生氣或是鬱悶。清除大腿內側贅肉也可敲肝經。

早上3-5(肺經)
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

心病還需心藥醫，從源頭根絕疾病
自幼時就多病痛的我，明白求醫重要，但我更了解學會自救才是醫治根本的良方，所以我很喜歡學習不同的自然癒法。 通過學習及體驗不同地方的自然癒法，讓我深深體會到醫生只是治療身體上的病痛，讓病情得到控制; 心病還需心藥醫，疾病都是源自於自己的體內，從源頭(自己的心)根絕疾病才是良方。

讓我們學會細心聆聽身體發出的聲音，拉近身體與心靈的距離，這樣便可以提早知道自己的身體狀況，預防及處理。瑜珈是印度的古代智慧，長期練習傳統瑜伽除了可以幫助經絡暢通、確保身體、頭腦和能量的穩定之外，最重要的是自己體驗自己內在發生的一切，辨識哪些信念和行為模式影響自己現在的生活，把藏於內在的的恐懼或焦慮釋放，療癒傷痛，也就改變了自己的命運。

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