Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸

Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸, Psychologist, Central District.

心健臨床心理及輔導中心 
Central Well Health Centre

🧠輔導心理學家
🌀認證轉化式呼吸治療師
⏳ 5000+小時心理輔導經驗
🌱 10年轉化式呼吸療癒經驗
🔥科學 × 心理學 × 身心靈整合
📍解鎖內在力量 • 重塑自由人生
🧡「改變，從被理解開始」

IG: Lorna_counsel.psy
IG: Transcendent_Breathwork

感謝「國際獅子總會中國港澳303區」及OMA臨床心理綜合治療中心的邀請！很榮幸能參與這項極具意義的活動，並擔任《關懷ASD學生討論會》的分享嘉賓之一。在Dr. Mark的主持下，與「自閉兒生命建立發展社」創辦人劉國威先生及「協康會」教育心理...
04/07/2025

感謝「國際獅子總會中國港澳303區」及OMA臨床心理綜合治療中心的邀請！很榮幸能參與這項極具意義的活動，並擔任《關懷ASD學生討論會》的分享嘉賓之一。在Dr. Mark的主持下，與「自閉兒生命建立發展社」創辦人劉國威先生及「協康會」教育心理學家何暉靈女士共同探討交流，促進社會大眾對自閉症譜系障礙（ASD）人士的了解，分享如何更有效地與他們相處及建立和諧關係等重要議題。

你是否曾因照顧他人情緒而感到身心俱疲？關心身邊人是社會的老生常談，但很少人告訴你：在照顧他人之前，也必須先照顧好自己。安撫他人的情緒，傾聽對方的真正需求，並在適當時候給予空間，讓他們自行消化….這其實是一個頗具挑戰的過程。無論是求助心理諮詢...
21/05/2025

你是否曾因照顧他人情緒而感到身心俱疲？關心身邊人是社會的老生常談，但很少人告訴你：在照顧他人之前，也必須先照顧好自己。
安撫他人的情緒，傾聽對方的真正需求，並在適當時候給予空間，讓他們自行消化….這其實是一個頗具挑戰的過程。

無論是求助心理諮詢的人，還是身邊的朋友，不少人都因過度照顧他人而導致自己輕則疲憊不堪，重則陷入抑鬱糾結。或許是社會潛移默化的價值觀，或是成長過程中根深蒂固的觀念：對父母要孝順、對親人要關懷備至、對朋友要義氣相挺、對伴侶要呵護有加。這些想法當然沒有錯，但問題在於，似乎遺漏了一個關鍵問題：那自己呢？🤔

搭飛機時，安全廣播總會提醒：氧氣面罩掉落時，先為自己戴上，再幫同行的小孩或長者。因為若你無法保全自己，怎能照顧他人？同樣地，當對方的情緒已瀕臨崩潰，而你也同樣處於極限，彼此只會更加無助，更別提互相扶持了。

這時，我們需要避免非黑即白的思維。世界不是只有「照顧或不照顧」「傾聽或不傾聽」「幫忙或不幫忙」的二元選擇。什麼時候傾聽、在什麼環境下照顧、在什麼前提下幫忙，其實都有很大的操作空間。

作為心理學家，我常被問到：每天接收那麼多負能量，難道不會心很累嗎？我當然也會感到壓力及累的時候，但這不僅僅是因為照顧他人的情緒，工作本身也會帶來壓力。當你察覺自己開始不堪重負，就是時候暫停一下了：

• 🛫給自己放個假：這不意味著假期後壓力或情緒就完全消失，而是能為自己減輕一些負擔。因為很多時候，無論對方是患有情緒問題、慢性疾病，還是背負棘手的原生家庭問題，支援他們往往不是短期的任務。如果你想成為對方的「長期戰略夥伴」，就必須學會保持自己的韌性。

• 💆🏻‍♀️懂得適時抽身：當你一天的工作已讓你精疲力竭，下班後可能需要暫緩聆聽對方的傾訴，溫柔地說一句：「我愛你，但我們明天再談。」

• 😮‍💨給自己喘息空間：當你已陪伴失戀的朋友好幾天，不妨給自己一天假期，過屬於自己的生活。

• 🧘🏻‍♀️優先自我療癒：當你因壓力變得焦躁不安，甚至開始怨天尤人，先為自己的心靈留出時間，舒緩壓力。照顧好自己的需求並不等於自私‼️

記得提醒那位總是關心你感受的人：他們也需要好好照顧自己！❤️

20/05/2025

👁️👂👄👃👋🏻五感練習：如何舒壓並活在當下

五感練習（5-4-3-2-1技巧）是一種簡單而有效的正念方法，通過專注於你的感官體驗，將你從紛亂的思緒中拉回當前時刻。

如何用五感練習舒壓😮‍💨:
✅快速轉移注意力：當你因工作壓力心煩意亂時，停下來做五感練習，能讓大腦「重啟」，恢復平靜。
✅融入日常生活：每天選一個固定時段（例如午餐後或上班前）練習，逐漸養成習慣。即使在平靜時練習，也能增強你的正念能力，幫助你在壓力時更有效管理好自己的狀態。
✅搭配深呼吸：在開始五感練習前，進行「4-4-4」呼吸法「深吸氣4秒、屏氣4秒、吐氣4秒」重複2-3次，能進一步放鬆身心，提升練習效果。

五感練習不僅能幫助你培養活在當下的習慣；還能讓你重新發現生活中的小美好，從而活得更充實、更自在！🧡💪🏻

⏱️整個練習只需2-5分鐘，隨時隨地可進行，例如在辦公室、等車時、或感到壓力時。如果你想進一步了解其他紓壓方法和應用，隨時告訴我！💁🏻‍♀️🫶🏻

總想控制一切，心累了嗎？你是不是那種事事都要計劃周全、力求掌控一切的人？旅行行程像旅行社般詳盡，食什麼、做什麼都要預先安排好，甚至連下雨要不要帶傘、四季衣服要不要備齊都考慮周到，以防天氣突變。工作上更是滴水不漏，凡事有協議、有備案，甚至備案...
13/05/2025

總想控制一切，心累了嗎？

你是不是那種事事都要計劃周全、力求掌控一切的人？旅行行程像旅行社般詳盡，食什麼、做什麼都要預先安排好，甚至連下雨要不要帶傘、四季衣服要不要備齊都考慮周到，以防天氣突變。工作上更是滴水不漏，凡事有協議、有備案，甚至備案的備案的備案……🫠

計劃周全本無錯，但世界充滿無限可能，真的能掌控所有事情嗎？這種「萬無一失」的執著，會不會只是源自內心的恐懼與不安，形成一種保護機制？這種機制或許有其價值，但當它過於極端、毫無彈性時，你有沒有想過，為了追求「完美控制」，花費了多少時間與心力？未出發已疲憊，長此以往，身心難免不堪重負。

快樂，需要一點隨心所欲 😄
生活中的玩樂、輕鬆與隨興，是快樂的必需品。長期步步為營，害怕出錯，壓力有多大？這種壓力不僅讓你難以享受當下，還可能讓你變得焦躁、易怒，甚至影響身邊的人。朋友、戀人或家人，可能因為擔心達不到你的期望，或害怕出錯，而變得小心翼翼，像是與「訓導主任👩🏻‍🏫🧑‍🏫」相處。短期或許能忍受，但一年、兩年，甚至更久呢？這樣的關係，還能快樂嗎？

這種「控制一切」的習慣，說到底是一種生存方式，源自成長經歷。或許小時候，有人告訴你世界很危險，凡事都要小心；或許你曾經少被認同，內心總覺得自己會失敗；又或許你從小就要特別獨立，凡事靠自己。這些經歷讓你學會用「控制」來保護自己，免受失敗、失望或傷害。當然，原因不一定只來自童年，下篇再談如何放下這份執著，學會「Let it go, let it flow」！🌊

01/05/2025

勞動節唔單止係慶祝辛勤付出，更係重新學習「休息智慧」嘅好時機！🧠❤️

好多人放假時「身休心唔休」，一邊焦慮工作，一邊自責唔夠放鬆。要真正平衡，關鍵在於「刻意切換狀態」，配合簡單嘅「4444呼吸法」😮‍💨穩定神經系統。

勞動節最緊要學識：休息係為咗更清醒咁行動! 試吓今日就練呼吸法，畀身心一個真正嘅假期啦! ⭐️🫶🏻

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兒童天賦發展與情緒管理工作坊👫👫本工作坊專為關心兒童成長的家長設計，通過科學的皮紋分析方法，提供實用工具以協助理解孩子的先天特質。課程將引導參與者解讀兒童行為背後的潛能與情緒模式，並分享具體策略以支持天賦發展與壓力調適。內容涵蓋：✋基礎皮紋...
29/04/2025

兒童天賦發展與情緒管理工作坊👫👫

本工作坊專為關心兒童成長的家長設計，通過科學的皮紋分析方法，提供實用工具以協助理解孩子的先天特質。課程將引導參與者解讀兒童行為背後的潛能與情緒模式，並分享具體策略以支持天賦發展與壓力調適。

內容涵蓋：
✋基礎皮紋分析原理與應用
🧠識別兒童優勢潛能的方法
❤️日常情緒引導技巧
👩🏻‍🏫個性化教養建議

由專業輔導心理學家及皮紋分析師帶領，透過案例解析與互動練習，幫助參與者建立系統化的觀察與引導能力，並以心理學及科學方式促進孩子正向發展。

日期：2025年5月10日（星期六）
時間：14:00 - 17:00
地址：The LU+ 觀塘榮業街2號振萬廣場3樓A室
費用：每個家庭$300

報名表格：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfHQuth8jz7HPLaAvz2iRk4FO-Jl6K4JeFtcNDI_ak_oKaOfA/viewform

歡迎預約報名，並獲取孩子的皮紋分析報告及具體教養實踐工具。

感謝Rain，Nicolas，Yuki ~淨能量科技有限公司～的邀請！很享受在工作坊之中與你們每一位的互動！很感受到你們的認真學習，開放投入！尤其是管理層對員工們的在乎和關愛！與你們一起幾小時的活動充滿熱情的氛圍如一個大家庭般！祝生意蒸蒸日...
26/04/2025

感謝Rain，Nicolas，Yuki ~淨能量科技有限公司～的邀請！很享受在工作坊之中與你們每一位的互動！很感受到你們的認真學習，開放投入！尤其是管理層對員工們的在乎和關愛！與你們一起幾小時的活動充滿熱情的氛圍如一個大家庭般！祝生意蒸蒸日上，生活工作愉快！期待末來有機會再和大家見面❤️

以心理學促進工作效率與效益 💼🧠

在工作中，能精準解讀及理解他人需求並建立信任是至關重要的。通過倾聽、溝通，同步心法建立情感連結、提供支持和鼓勵，以及尊重與認可他人，我們可以打造更緊密的關係，同時提高團隊效率與效益。🤝💬

同時，進入心流狀態也是提升工作效率的關鍵。當我們全神貫注於工作、挑戰與技能平衡時，會體驗到心流狀態，不僅提升工作績效，還能增加幸福感與滿足感，成就更出色的工作表現！🌟💪

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有感而發：最近心理輔導中，很多青少年在學校受到欺凌的個案並越來越多。家長該如何應對？如何有效幫助孩子舒緩情緒呢？當孩子在學校遭遇欺凌時，父母的支持、理解和陪伴至關重要。以下是一個分步處理建議，旨在保護孩子的身心健康，並有效解決問題：第一步：...
02/04/2025

有感而發：

最近心理輔導中，很多青少年在學校受到欺凌的個案並越來越多。家長該如何應對？如何有效幫助孩子舒緩情緒呢？

當孩子在學校遭遇欺凌時，父母的支持、理解和陪伴至關重要。以下是一個分步處理建議，旨在保護孩子的身心健康，並有效解決問題：

第一步：保持冷靜，建立信任和溝通 🫂
1. 穩定自己的情緒
避免表現出過度憤怒或焦慮，以免加重孩子的心理負擔。先深呼吸，以平和的態度與孩子對話。

2. 傾聽與共情 👂
選擇私密的環境，用開放式問題引導孩子表達：“你願意談談發生了什麼嗎？”
- 不要打斷，不要評判，即使孩子提到“我不敢反抗”或“覺得丟臉”，也要回應：“這不是你的錯，謝謝你告訴我。”

3. 明確表達支持 ❤️
用肢體語言（如擁抱）和語言肯定：“無論發生什麼事，我都會在你身旁支持你解決並面對這些問題。”

第二步：收集信息，評估嚴重性
1. 記錄關鍵細節✍🏻
- 欺凌形式（肢體、語言、網絡？）
- 發生頻率、地點、涉及人物
- 保留證據（如聊天截圖、照片）。

2. 判斷緊急程度 ‼️
- 若牽涉身體傷害、威脅安全或網絡大範圍傳播，需立即行動。
- 觀察孩子是否有自殘傾向、對學業感到厭惡、失眠等嚴重心理反應。

第三步：與學校合作解決問題 🏫
1. 正式聯繫學校
- 優先聯繫班主任或學生輔導處，要求面談而非電話溝通。
- 提供具體事實（避免情緒化指責），明確表達訴求：“希望學校調查此事並制定保護方案。”

2. 跟進處理計劃 📂
- 要求學校明確處理流程和時間表（如約談欺凌者、調整班級等）。

第四步：賦能孩子，重建安全感 💪🏻
1. 教授實用應對技巧 🗣️
- 模擬情境訓練：用堅定的語氣說“停止這樣做”，並立即離開現場尋求幫助。

2. 恢復心理韌性 💙
- 安排孩子參與擅長或熱愛的活動（運動、藝術等），重建自我價值感。
- 鼓勵與正向社交圈互動，避免孤立。

3. 必要時尋求專業協助 👩🏻‍🏫
- 若孩子持續情緒低落、拒絕社交，尋求心理學家、輔導員或社工的協助。

第五步：長期預防
培養自我保護能力 💪🏻💪🏻
- 通過書籍、影片討論“健康人際關係邊界”。
- 模擬應對不同欺凌場景

建立家庭支援系統 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
- 每週固定“談心時間”，及時察覺異常。
- 與其他家長保持聯繫，關注孩子社交動態。

面對孩子在生活中遇到各種挑戰，家長的第一步不是立即代孩子解決問題，而是檢視自己的內在情緒。若發現孩子遇到困難時自己感到擔憂，應先平復個人情緒，反思這份擔憂來自何處。

孩子在成長過程中，與不同人產生磨合是正常且不可避免的。特別是在學校這個小社會（社交戰場）中，這些情況的出現是正常的。作為家長，我們應將這視為孩子必須經歷的考驗，同時在旁陪伴、聆聽、支持、共同前行並鼓勵。
當發現孩子有情緒問題時，在陪伴的過程中，展示給孩子看父母如何耐心傾聽、恰當分析情況、處理感受，然後鼓勵孩子勇於面對及處理問題，這樣才能支持孩子真正成長。❤️

星期六繼續學校家長講座/親子教育諮詢的節奏💪🏻👩🏻‍💼隨著子女長大步入青少年期，父母發現子女不再像以往般「聽教聽話」，反而變得情緒敏感、「駁嘴駁舌」，子女拒絕透露心事 ，還對父母的提醒和追問感到不耐煩，令親子關係變得緊張，父母無所適從。雖然...
29/03/2025

星期六繼續學校家長講座/親子教育諮詢的節奏💪🏻👩🏻‍💼
隨著子女長大步入青少年期，父母發現子女不再像以往般「聽教聽話」，反而變得情緒敏感、「駁嘴駁舌」，子女拒絕透露心事 ，還對父母的提醒和追問感到不耐煩，令親子關係變得緊張，父母無所適從。

雖然青少年不易宣之於口，其實他們渴求有分享自己想法的對象，仍渴望父母的愛錫、信任和尊重。如果父母懷著好奇與興趣，去聆聽與探索成長中的子女腦袋裡到底盛載著甚麼，他們究竟怎樣體驗這個世界，父母便可以成為子女很好的傾吐對象和成長指引。

🫠你現在與青少年期的子女溝通時
發現有甚麼困難?
😑子女在言語、態度上有什麼轉變?
如：易有情緒、脾氣暴燥、少透露心事、嫌你煩/ 囉唆、不接納你的意見、覺得你不明白他/她……

一切溝通從聆聽開始👂❤️
* 首先家長要有心理準備，接受子女不再唯命是從，並會有自己的主見。
* 常提醒自己，放下過往多年的習慣，有時要放下幫助、教導、敦促，矯正。
* 父母容易稍為了解「事」，未完全掌握清楚，就開始說「理」，最終忽視了「情」。父母需先調整心態，子女才能向你打開心扉。一切溝通都始於傾聽！❤️

#心理輔導 #學校講座 #青少年成長 #親子關係及溝通 #家長唔易做

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