Dr Lo Psychology

Dr Lo Psychology 香港大學心理學系哲學博士; 英國心理學會特許心理學家(CPsychol, BPS); AFBPsS; APA Full Member

人生發展,你需要適合的土壤Probabilistic Epigenesis 是一個關於人的發展的宏觀假說。人的基因就像一個藍圖,它為你設了某種界限,但這個藍圖如何展開,依靠的是適合的土壤。很多時候,環境的巨大力量,是人力之所不能及。一個本質...
09/02/2026

人生發展,你需要適合的土壤

Probabilistic Epigenesis 是一個關於人的發展的宏觀假說。人的基因就像一個藍圖,它為你設了某種界限,但這個藍圖如何展開,依靠的是適合的土壤。

很多時候,環境的巨大力量,是人力之所不能及。

一個本質擁有數學天才的人,沒有適當的環境及培訓,難以展現如此天才;

一個資質好像平平的人,換了個地方生活,轉了一個跑道後,卻像直升飛機一樣平步青雲。

這樣的例子,只要你細心觀察身邊的人,就知道是比比皆是。

人的發展十分複雜,需要你自己的努力,也需要環境給你的randomness。

當你此刻發展不順,不要妄下判斷覺得自己就是不行的,那也可能你在此刻的土壤不適合你。轉換一個環境,你可能就感覺不一樣了。這個道理放在任何地方都適用。

做自己能做的事,持著耐心,其它的就給時間和RANDOMNESS.

撰文
圖 Nano Banana Pro (content validated by )


#太郞與妹妹

如何活得更有意義感? 從二戰納稅集中營奇積生還的心理學家Viktor Frankl 的理論認為,人最基本的原動力在於will to meaning (尋找意義),而不是Sigmund Freud 的 will to pleasure (尋找...
03/02/2026

如何活得更有意義感?

從二戰納稅集中營奇積生還的心理學家Viktor Frankl 的理論認為,人最基本的原動力在於will to meaning (尋找意義),而不是Sigmund Freud 的 will to pleasure (尋找享樂)及Alfred Adler 的will to power (追求權力及卓越)。在意義感不能得到滿足後,人們才會轉求只追尋享樂 (例如各種成癮症)及權力(例如一個toxic 沽名釣譽之輩)去補償缺失的意義感。

或許你覺得自己就像一個NPC,生活營營役役不斷重複,沒有希望。很多時候,我們的生活中的確有很多我們不能自己掌控的難題,但我們至少都會有一點點空間可以幫助自己活得更好。哪怕是一點點的空間,都是我們活得更好的機會。

朋友是重要的,珍惜所有愛你的人,及你愛的人。

知道自己的興趣是重要的,哪怕是多麼微小,那都是你的熱情所在,別人喜歡不喜歡不是你要考慮的東西。

如果可以的話,有能力有資源的話,貢獻他人也是重要的,能夠幫助別人解決問題,也就是幫助自己。

撰文
圖: nano banana pro (content validated by )


#太郎與妹妹

依附理論的新理解其實在心理學中將人分成類型的理論(例如傳統依附理論將人分成安全型,焦慮型,迴避型,及混亂型)都存在一個最重大的缺陷,就是人是不可以這樣子被簡單分類的,人很複雜,個體上有很大的分別,而在不同場景下行為思想等都會有很大分別,例如...
01/02/2026

依附理論的新理解

其實在心理學中將人分成類型的理論(例如傳統依附理論將人分成安全型,焦慮型,迴避型,及混亂型)都存在一個最重大的缺陷,就是人是不可以這樣子被簡單分類的,人很複雜,個體上有很大的分別,而在不同場景下行為思想等都會有很大分別,例如你對著某個男朋友,安全感可以是很足,但對著第二個男朋友卻時常焦慮。

對依附這個東西較為新的理解是依兩個維度(dimension)描述,分別是迴避程度(avoidance)及焦慮程度(anxiety), 這種理解不以類型區分、而是靠一個連續光譜(continuum)去形容依附的連續性。

人不是一個類型,人是一個十分複雜的系統。將人分作類型的東西都過份簡化。

撰文
圖: nano banana pro, content validated by

因為各種原因,包括biological 的、developmental 的、和psychological 的,人在發展中慢慢會形成各種和人相處時(尤其在親密關係中)自己風格上的一些思想及行為習慣;這就是在心理學中所謂的依附理論中所描繪的。有...
31/01/2026

因為各種原因,包括biological 的、developmental 的、和psychological 的,人在發展中慢慢會形成各種和人相處時(尤其在親密關係中)自己風格上的一些思想及行為習慣;這就是在心理學中所謂的依附理論中所描繪的。

有些人在親密關係中表現自信、不卑不亢、內心穩如泰山、懂得愛人、懂得被愛、亦懂得自愛;

有些人在親密關係患得患失、努力想抓住、卻越用力關係卻離開越遠;

有些人在過份親係的關係中覺得窒息、過份獨立、覺得自己愛自己就好,別人的愛並不是必須的。

表述人如何形成親密關係中的思想行為模式的心理學知識,其中一個重要理論便是依附理論 (attachment theory)



撰文

圖片 nano banana pro

Animal Assisted Intervention (AAI) 動物輔助介入AAI是一種輔助療法,服務使用者可以透過和受過訓練的動物(例如治療犬或貓)的接觸及互動,達到各種目的,例如情緒舒緩,提高專注力等等。進行AAI時有多種樣式,包...
30/01/2026

Animal Assisted Intervention (AAI) 動物輔助介入

AAI是一種輔助療法,服務使用者可以透過和受過訓練的動物(例如治療犬或貓)的接觸及互動,達到各種目的,例如情緒舒緩,提高專注力等等。進行AAI時有多種樣式,包括AAE (Animal Assisted Education), AAA (Animal Assisted Activities) 及AAT (Animal Assisted Therapy)。AAA透過和治療犬進行非正式、較為輕鬆的互動,從而達到某種療癒效果; AAE則更專注於透過和治療犬的互動作為輔助學童學習的支援;而AAT顧名思義,則是較為正規的以治療犬為介入方法的治療方法。

雖然AAI是一種輔助療法,並不能取代正式的醫療及心理治療等方法,不少的研究期刊的研究發現亦指出AAI有效調節情緒,例如減低抑鬱反應;減低PTSD反應;尤其在自閉症上的療效更是比較出眾,例如自閉學童在接受專業AAI服務後,重複行為有效被減低、親社會行為有效被提高等。所以,有別於傳統心理學的Talk therapy (以說話為主的治療方法),AAI這種以非說話形式的輔助療法可能對於一些不是那麼擅長表達的群眾更為容易接受。

人類本身就是一種動物,和動物數以百萬年來都是長期保持互動,都是地球的一份子,尤其狗作為其中一種最早被馴化的動物,和人之間的natural bonding 更是深厚。這也是為什麼AAI有效的原因,和動物接觸(例如狗或貓),天然地就會影響人類各種荷爾蒙及神經傳遞物的釋出或壓抑,例如催產素oxytocin這種關於social bonding 的物質的釋出,血壓及心跳隨之下降,達至鎮靜情緒的功效;又例如可以減少皮質醇這種壓力荷爾蒙的釋出等。而和貓狗互動帶給你的平靜,主要由於他們「迫」著你focus on them and focus on the present moments, 專注當下本來就是令人內心平安的終極方法。

我經常覺得HUMANS DON’T DESERVE DOGS, 狗狗太好,但人類太差。所有狗狗,所有貓貓,都是可愛的,我們都不能傷害他們。傷害狗狗貓貓的人,一定會有報應的。

如果你對動物介入治療犬服務有興趣,又或者家中有狗狗你覺得他很有POTENTIAL成為狗醫生,可以多留意Rise Wise Foundation 他們是香港註冊慈善機構,專門提供治療犬服務及教育,上個月還在上環開了一個治療犬空間 .puppylounge 供社會大眾參觀。

撰文BY
圖片漫畫由nana banana pro生成 (validated by

試著用Nano-Banana, 用我家太郎及妹妹做主角,以卡通化形式說心理學的概念故事,我覺得好得意阿!啲字有點小,要慢慢微調個 bot 先!
29/01/2026

試著用Nano-Banana, 用我家太郎及妹妹做主角,以卡通化形式說心理學的概念故事,我覺得好得意阿!

啲字有點小,要慢慢微調個 bot 先!

  Episode 27: 職業治療師我們常常都會把職業治療和物理治療混淆,我也是在這個podcast裡第一次認識到職業治療原來源自精神醫學!和心理學有重疊的部份。實在大開眼界。當我聽完本集嘉賓 Fiona (香港註冊職業治療師)的分享後,...
28/01/2026

Episode 27: 職業治療師

我們常常都會把職業治療和物理治療混淆,我也是在這個podcast裡第一次認識到職業治療原來源自精神醫學!和心理學有重疊的部份。實在大開眼界。當我聽完本集嘉賓 Fiona (香港註冊職業治療師)的分享後,我知道職業治療中的「職業」二字,並不是我們單純所想的工作上的職業。而是一個人在每個階段中的角色,只要當我們覺得自己不能好好實踐自己的角色時(例如一個學生不能好好專心上課,一位老人家不能好好地進食,等等),都可以是職業治療師的服務對象。我發現原來職業治療是以全方位方法去幫助有需要的人,它更像心理學+工程+醫學的混合體。所以,職業治療這個名字,真的改得不好,太令人誤會了。

如果你想知道更多關於職業治療這個專業的資訊,一定要聽完這一集。

題外話,我也有很多學生從心理學畢業後,都轉跑道進修成為職業治療師。

Messages from our guest: Fiona

好多人問究竟乜嘢係職業治療,在唔同人生階段嘅我所比出嚟嘅定義可能都有少少唔同。
在異鄉生活好多時候我都會下意識用「撐住先」呢一個方法去面對工作同埋生活,而呢一份專業反而教識咗我一樣好重要嘅嘢,真正嘅職能平衡,唔係靠死頂,而係喺適當嘅時候,去尋找支持。

而我喺我啲Client身上學到韌性,自己亦從脆弱中成長。

努力生活嘅每一刻本身就已經具備一種意義。所以而家你問我,乜嘢係職業治療,我會話呢份專業係以「日常生活」為核心的健康專業協助大家,就算生活在各種限制下,仍然可以做到想做、需要做、有意義嘅職能,為之職業治療。

是一個關於找尋人生意義的podcast,始於2024年10月,志在透過各位受訪者的故事,理解他們如何在人生走到一條專屬於他們的道路,活出自己的熱情所在。

  Ep 26 輔導心理學家及首飾副業本集嘉賓,Gabbie,現在接受輔導心理學訓練,同時也是一名網店店主,在這個時代中,不少專業人士都開創展現自我熱情的副業,當中的原因又是什麼呢?Messages from our guest:    我...
09/11/2025

Ep 26 輔導心理學家及首飾副業

本集嘉賓,Gabbie,現在接受輔導心理學訓練,同時也是一名網店店主,在這個時代中,不少專業人士都開創展現自我熱情的副業,當中的原因又是什麼呢?

Messages from our guest:

我在英國修讀心理學,畢業回港後與很多讀心理學的朋友一樣,從事心理學相關的工作,並正修讀輔導心理學碩士。疫情期間回港時,在沒有背景下開啟了一個新嘗試 - 營運一家歐美風格的首飾IG小店。很慶幸自己踏出了這一步,讓我不僅能發掘自己喜愛的風格,更能分享心儀的飾物,將這份快樂傳遞開去,與大家一起找到喜愛的事物。

我亦期望將這份心意寄予「Stranjers」,帶出 ”Admire Own Strangeness makes you Beautiful” 。希望我們都能在生活的小事物裡,就像一件能點亮個人風格的飾物,找到並欣賞自己獨特而美好的一面。

看似擁有明確目標及方向的我,在回望時發現自己仍在學習如何平衡不同範疇。這個過程讓我體會到人生其實有不同的角色。有時候我們更需要空間去誠實面對自己,在各種經歷與角色中持續探索,找尋自己。這個過程亦讓我更了解人的不同之處,令我更有彈性去接納和欣賞人的複雜性及獨特性。正是這些不同的經歷,塑造了當下的我,我也期待未來會如何繼續塑造我與大家。

是一個關於找尋人生意義的podcast,始於2024年10月,志在透過各位心理學畢業生的故事,理解他們如何在人生走到一條專屬於他們的道路,活出自己的熱情所在。

#心理學

  Ep25: 表達藝術治療師本集嘉賓Queenie, 本身是一位資深鋼琴老師,及後由於本身對藝術的熱愛及幫助別人的心,成為一名表達藝術治療師 (Expressive Arts Therapist)。如果你對這個行業有興趣的話,記得收聽這集...
27/10/2025

Ep25: 表達藝術治療師

本集嘉賓Queenie, 本身是一位資深鋼琴老師,及後由於本身對藝術的熱愛及幫助別人的心,成為一名表達藝術治療師 (Expressive Arts Therapist)。如果你對這個行業有興趣的話,記得收聽這集podcast !

Messages from our guest :

Hi~我係 Queenie,我係一位表達藝術治療師同資深音樂教育工作者,熱愛藝術同運動相關嘅興趣,由細到大喺動靜兩極之間長大。由靜態嘅彈琴畫畫讀書,到打波跑步跳舞,一直涉獵不同嘅範疇,直至到今天。

藝術培養我嘅美感同耐性,運動培養我嘅毅力同韌性。小時候為生活,並沒有選擇自己鍾意嘅音樂/體育修讀,最後我嘅本科係傳理系畢業。工作了一段時間後,決定回到自己最鐘意嘅鋼琴上,所以先讀了音樂教育碩士,然後展開自由工作者的生涯;後來亦因為自己嘅個人經歷,感受到心理輔導嘅力量,所以之後去到港大修讀表達藝術治療,希望透過自己鍾意嘅藝術範疇,先幫助自己成長,然後再幫其他人。

我從來唔會認為你讀乜嘢就要做返嗰樣嘢,只要你真心愛自己做緊嘅事情,你嘅能力自然會延伸到更多範疇,繼續喺不同嘅舞台上發光。

音樂教育方面,我主要教鋼琴和豎琴;表達藝術治療方面,我主要受眾係兒童同青少年,擅長處理自閉症和ADHD個案,另外我亦都提供專業培訓同商業嘅workshop。

近年見到自殺率上升,身邊人面對愈來愈多心理困擾,而我亦經歷過人生高山低谷,更加確信要把表達藝術治療推廣開去,讓身心健康在香港普及化。

我相信每一個人天生都擁有創作的能力,我希望呢份創意能讓不同的人面對、了解及接納真正的自己,令其生命有所成長,從而獲得真正的快樂和自由的選擇權。

是一個關於找尋人生意義的podcast,始於2024年10月,志在透過各位心理學畢業生的故事,理解他們如何在人生走到一條專屬於他們的道路,活出自己的熱情所在。

#心理學

  Episode 24: 孕婦瑜伽導師瑜伽是現時其中一項十分受歡迎的運動,除了本身著重肌肉協調及拉伸的訓練,更是著重身心靈上的平衡。長期練習無論對身體及心理健康上都有莫大益處。瑜伽有很多類型,本集的嘉賓Fay專注在孕婦瑜伽的事業上。在本集...
17/10/2025

Episode 24: 孕婦瑜伽導師

瑜伽是現時其中一項十分受歡迎的運動,除了本身著重肌肉協調及拉伸的訓練,更是著重身心靈上的平衡。長期練習無論對身體及心理健康上都有莫大益處。瑜伽有很多類型,本集的嘉賓Fay專注在孕婦瑜伽的事業上。在本集的podcast,大家可以獲得很多關於這種瑜伽的資訊。

Fay 現時為3歲小朋友的媽媽,2016年畢業於香港中文大學地理與資源管理學系,由2021年開始作為一名全職瑜伽老師,於2017年第一次接觸瑜伽,曾經經歷過嚴重腰傷、膝蓋移位、拉傷頸和大腿肌肉等等,針灸拔罐跌打中醫等治療都試過。花了半年時間直至2019年慢慢回復身體狀態,開始對自己的身體上有更多的了解。成為導師後透過瑜伽療癒身心,放下比較的心態,聆聽和感受自己的身體變化。

在產前產後方面,Fay 身為女人經歷過懷孕、開刀分娩以及產後身心上種種的不適,透過瑜伽安撫自己的情緒,深深體會到媽媽角色的轉變和難處。產後至今已教授近1000位孕媽媽和產後媽媽,課堂上不但幫助媽媽舒緩身心不適和化解不安情緒,課後亦繼續與各位媽媽保持聯繫,大家能互相支持和鼓勵,繼續分享在媽媽路程上的一點一滴。

現時專注任教小眾,基礎新手友好,例如產前產後、親子瑜伽,及長者瑜伽,希望能照顧更多不同年齡層的需要。

Fay未必是一位所有瑜伽式子都能做到或很強的老師;未必是一位不斷幫學生強行做到動作並打卡的老師;亦未必是一位精通所有瑜伽類型的老師;卻是一位勤力、關懷和好奇心強的老師,希望能把自己的經驗帶給學生,學過的東西能夠實踐,希望每一位學生都能改善身心靈健康。

如大家有興趣跟Fay學做瑜伽,記得DM她的IG

是一個關於找尋人生意義的podcast,始於2024年10月,志在透過各位心理學畢業生的故事,理解他們如何在人生走到一條專屬於他們的道路,活出自己的熱情所在。

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#心理學

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