Wellness Psychological Services Clinical Psychologist Blog 思健心理諮詢中心臨床心理學家語錄

27/07/2025

又一宗家庭慘劇
有情緒病應盡早尋求心理服務！

兒童性命不是由父母決定
自殺者不應剝奪子女生存權利


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思健心理諮詢中心成立十載，由香港心理學會註冊臨床心理學家主理，提供專業臨床心理服務，包括心理評估、心理治療、諮詢、輔導、機構培訓及危機處理，以科學實證為本，關顧全人健康的理念，為有需要人士提供身心靈關...

16/07/2025

每年DSE 放榜，都會分享下點應對放榜壓力，成績唔理想又可以點紓解情緒。但有壓力嘅又點止DSE考生？

往年學生尋求心理服務高峰期係開學同假期後，學生遇到學習壓力、學習困難、朋輩關係、學校適應等，引致情緒困擾而需要心理輔導。 但近年學期尾及暑假剛開始已經有不少準DSE考生（包括中四及中五考生）需要尋求心理支援，因為別的學生放暑假，正正係佢哋密密補課、準備瘋狂補習、狂做練習的開始，有些準考生更因情緒狀況未能應付DSE，而考慮留班，反映自中四開始，學校和公開考試壓力已影響準考生。 😥

漫漫學習長路，學生們要及早管理壓力，諗定Plan ABCD，不論成績點都可以有所準備。 壓力大到頂唔順，就要及早尋求專業心理支援喇！

重溫思健心理諮詢中心 註冊臨床心理學家趙思雅小姐於《Jobmarket》 之《升學解碼》［兒童及青少年心理］專欄撰寫的「如何面對放榜?」，講解考生壓力和舒緩緊張情緒嘅方法， 為考生們和家長們做好準備！ 🙌🏻


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11/07/2025

［診症日常 - 婚姻治療］

👩 你婚姻關係點呀？
🧑 我諗幾好... em... 我哋幾咗婚10幾年，我哋有三個小朋友，應該幾好嘅。
👩 唔... 🤔
🧑 我哋都花好多時間一齊照顧小朋友... 我哋星期六日都一齊，湊小朋友學嘢... 我哋會一家人去旅行...
👩 Aha... 🤔
🧑 我哋做同一行，佢都有間中關心吓我嘅工作... Er... 我哋都有間中出街
👩 咁幾耐一次兩個出街？
🧑 兩個月？ 唔定㗎
👩 咁佢知唔知你嘅心事？
🧑 我無同佢講㗎
👩 其實你描述嘅，係家庭關係穩定同緊密，唔係婚姻關係好。 其實你覺得你婚姻關係點？你滿唔滿意？

呢個係好多有小朋友嘅家庭寫照，生完小朋友後，都忘記了婚姻關係。
兩個人嘅話題只圍繞仔女、家庭鎖事，婚姻關係變成合作伙伴嘅關係，而漸漸地，大家都唔知婚姻關係是怎樣狀況，同自己想要嘅婚姻其實係點，更加唔敢渴望有愛情存在。

拍拖 -＞ 結婚 -＞ 生仔 -＞ 再生仔 -＞ +／- 買樓、買車、儲錢、供書教學，再谷仔女入名校、去外國讀書、做份好工，再望仔女拍拖、結婚、生仔，重覆自己人生，呢個就係婚姻和家庭嘅價值嗎？ 就是人生嘅意義嗎？

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14/05/2025

昨天有11歲女生自殺 😢，今天又有教師自殺 🥺
究竟教育局和學校幾時先願意正視學生和教師的情緒問題及提供心理支援？

來尋求心理服務的不止是學生，更有來自不同的專業，當中教師亦不少。

最近才有年輕教師尋求心理服務，但礙於家人封建思想，不認同佢嘅情緒病，也不支持佢尋求心理支援，奈何佢嘅收入難以支付私營心理治療服務，而佢嘅公司（即學校） 亦未有提供員工心理服務或資助，令佢不能持續心理治療。當得知今天的自殺個案，都即時聯絡佢報平安。

作為臨床心理學家，雖然我們都盡能力不斷在學校舉行有關家長、教師和學生嘅壓力管理培訓，亦呼籲不同企業關注員工心理需要，並為員工提供心理支援，可惜大部分管理層都是未有問題發生就未會正視精神健康問題。

祈望大家及早正視心理和精神健康，盡早察覺及尋求專業治療。 🫶🏻

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13/05/2025

又一宗學生輕生，家長和學校老師應及早察覺小朋友情緒問題，盡早尋求專業心理支援。

好多家長輕視兒童心理和情緒問題，令兒童未能及早得到相應治療，籲家長們關注子女心理及情緒。

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【珍惜生命】北角11歲女童家中輕生，遺書揭悲傷內情疑受家庭壓力困擾，惜送院回天乏術。

香港北角城市花園昨日（12日）發生一宗令人痛心悲劇，一名年僅11歲的女童被發現在家中廁所內輕生，送院搶救後證實不治。

事發昨日（12日）下午約5時許，據消息指單位內外籍家庭傭工，發現該名11歲女童長時間反鎖在洗手間內，敲門後亦未有人應門，擔心發生意外，遂於下午約5時許報警求助。

消防員接報後迅速趕到現場，由於女童反鎖在洗手間內，消防員最終破門而入。進入廁所後，救援人員驚見女童在洗手間內以繩索上吊，立即將她解下。女童被解下時已陷入昏迷，不省人事。救護車隨即將她送往律敦治醫院進行搶救。不幸的是，經過一番努力，女童最終證實不治，回天乏術。

警方接報到場後，在現場單位內檢獲了遺書。據了解，初步消息顯示，該名11歲女童疑因家庭壓力感到不開心，繼而決定走上絕路。警方已將此案列作「自殺」處理，正就女童自縊輕生原因展開調查，女童的確實死因仍有待稍後進行驗屍後才能確定。

這宗輕生事件再次向社會敲響了兒童及青少年情緒健康的警號，家庭環境對兒童的心理發展至關重要，過度的壓力或困擾可能對他們造成沉重打擊。

對於任何感到情緒困擾的人士，特別是兒童及青少年，尋求協助是十分重要的第一步。香港撒瑪利亞防止自殺會列出的一些常見公眾對於自殺事件的謬誤，避免誤解才能及早支援：
1. 自殺事件一般都是無跡可尋
事實上，大部份自殺者都會有明顯或間接的求助訊息。例如：與好友道別、將事情安排妥當等。因自殺者在作出最後的決定前，一般會很大程度地表現出內心痛苦及猶豫，若此刻身邊人能及時察覺並施以援手，便有很大可能可以減少悲劇發生。

2. 恐嚇說自殺的人是不會自殺的
認為向別人透露自己會自殺的人，特別是語帶威脅或恐嚇成分的只是想引人注意。其實在面對死亡抉擇時，自殺者心情往往十分矛盾。所以，當面對身邊人透露出自殺意念時，應以嚴肅及謹慎態度處理。

3. 當情緒好轉後自殺風險便會減少
不少自殺案例的事主有時候情緒會突然好轉，其實，他們有可能是因為已決定了自殺而放下困擾，亦有可能是因死意而決而想要掩飾，在這個時候身邊人更加應該小心分辨及了解。

4. 一般人永不會出現自殺念頭
雖然性格健康成長、家庭關係良好及有足夠支持系統的人，即使出現自殺念頭也一般會稍現即逝，較少發展成真正的自殺行為，但當面對沉重壓力時，每個人均有機會出現自殺的念頭。

5. 一件小事不足以令人尋死
其實自殺行為並不能以單一事件去理解，當自殺者在面對長期的壓力或被其他問題所困擾時，一次簡單的小事亦有可能是引發自殺行為的導火線。

6. 不應對有自殺意向的人提及自殺
不少人以為主動提及與死或自殺有關的字眼或意念會加強當事人的自殺意欲。但其實有情緒嚴重困擾的人或許極希望能與人傾談他對於自殺的感受，直接詢問個人自殺意向是最直接了解其自殺可能的方法。

自殺徵兆不明顯，卻亦有可能有跡可尋。以下為常見的自殺警訊與徵兆：
1）提及自殺相關話題，有機會直接說起或以作文、詞曲等展露；
2）生活／行為型態改變，包括：睡眠／食慾／社交模式等；
3）寫遺囑，安排後事，如：突然將心愛之物贈予他人
4）增加酒精或藥物使用或做出危險行為，如：飆車等
5）最近生活曾出現巨變（如財務困難、人際關係破裂、家庭／學業／事業大變動）
6）外表／情緒改變，如：突然由哀傷轉為正常

美國與澳洲均有研究顯示，近4至5成的自殺事件是在5至10分鐘內所作的決定。而高達6成自殺未遂的患者則是因為在事發前24小時內與親友或伴侶發生了人際衝突，而決定要自殺。

當發現身邊人或出現自殺意向時，不妨嘗試給予適當的關懷，可參巧以下建議：
．直接、坦誠地傾聽並接納對方的想法，讓其將感覺說出來
．不要打斷對方、不爭辯自殺的對錯或試圖說教
．不要恐嚇對方
．不要隨意許諾
．採取保護行動，對於自殺企圖極強或已有自殺計畫者，需隨時陪伴及移除其身邊的危險物品
．尋求專業人士協助

24小時求助熱線︰
香港撒瑪利亞防止自殺會熱線︰23892222
撒瑪利亞會熱線（多種語言）︰28960000
生命熱線︰23820000
東華三院芷若園熱線︰18281
社會福利署熱線︰23432255
醫院管理局精神健康專線：24667350
明愛向晴熱線：18288

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24/03/2025

📸《星島頭條娛樂版》訪問 思健心理諮詢中心 註冊臨床心理學家趙思雅 - 星級大搜查丨包包掛公仔成娛圈潮流指標 心理學家拆解：追求認同感（24.3.2025)

唔知大家有冇掛公仔喺手袋或背囊嘅習慣？ 有無追買Labubu 同Chiikawa 等呢啲潮物公仔呢？🧸

多得記者訪問呢個題目，才留意到潮流興瘋狂掛好多隻公仔喺手袋及背囊，甚至身上，仲有近年興起嘅「痛袋」，即係將喜歡的偶像、卡通或動漫人物公仔和照片塞滿透明的筆袋及背囊，瘋狂程度比起我們讀書時掛一、兩隻公仔喺書包，同埋將手冊和書封面封底包滿偶像相有過之而無不及！

究竟狂掛公仔喺身上、儲勁多公仔，背後係咩心理？ 瘋狂咁買和儲公仔又會衍生咩心理和社交問題？一齊探討吓！

🌟//思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅接受《星級大搜查》訪問時表示，在包包上掛公仔的潮流反映不同心理。她指只掛一、兩隻在包包的人，一般是與公仔有情感連繫，「小時候玩公仔希望得到快樂感覺，有時大個咗攞返啲公仔出嚟睇，都可能會攞到呢個快樂嘅回憶或者懷舊嘅味道。」至於掛的公仔數量較多或偏愛限量的人，則有機會是希望得到朋輩間的認同感。而若掛公仔在包包是基於模仿偶像，趙思雅則認為，這可能是為了向偶像顯示忠誠感及優越感。

坊間有部份人喜愛儲公仔，更因掛公仔熱潮而瘋狂儲，趙思雅指此行為屬強迫症一種。她說：「有某部份人對於一啲物品會特別執着，甚至有好強嘅控制慾，例如有強迫症嘅人士，佢哋係必須要將啲物品排得好整齊，一定要一套齊齊整整，如果欠缺一隻或者有一隻係唔夠靚，對佢哋嚟講都有種唔完美同不安感。」趙提醒，儲物最好量力而為，若有過份沉迷情況而產生負面影響，便要及時捨棄。//

👉🏻 https://www.stheadline.com/realtime-entertainment/3437950

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近年年輕人流行在手袋或背包掛大量公仔，韓團BLACKPINK成員Lisa帶起LABUBU公仔熱潮，更令掛公仔在包包的風氣瘋靡全港，變成潮流指標。《星級大搜查》發現不少女藝人都有掛公仔在包包的習慣，今集我們來搜查一眾女藝人鍾情.....

17/03/2025

《預防學生自殺》

又一宗學生自殺，只有12歲，令人婉惜！😢

今日跟記者和防止自殺機構討論現今青少年心理壓力和現行預防自殺措施不足，正正談到如何促進學校、家長和朋輩支援，及早察覺和預防 學生自殺。

開會期間，有家長告知我，青少年又不肯上學，家長束手無策。完成手頭工作，即致電家長，了解學生情況和給予輔導指引，亦請學生有需要直接搵我哋支援。

情緒不穩的學生唔肯返學是一大警號‼️如沒有適時提供心理支援，可能釀成慘劇。我經常同學生講，其實真係可以唔返學、唔考試，take a break，先處理好情緒，再繼續學業，no big deal！🙌🏻

當家長尋求私人心理服務，我們可以有彈性處理，寧願花多倍時間支援學生和家長，教育家長如何觀察子女情緒及適時危機處理，也協助學校調適。但如果未有尋求心理服務的學生，他們有情緒需要都可能求助無門，家長對子女情緒亦沒有認知，難以介入支援。

所以，培訓學校老師和家長危機處理尤其重要！可惜，即使有資助的心理培訓及危機處理諮詢，很多學校都抗拒開放讓專業介入，亦逃避談及學生自殺。 😥

希望各位家長和教師，正視學生情緒問題，盡早協助他們尋求專業心理服務！🫶🏻

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16/03/2025

《鎮靜劑》

好多失眠、焦慮、驚恐症病人因為想盡快控制緊張不安情緒、幫助睡眠，也欠缺耐性調整情緒，而使用鎮靜劑。亦有很多醫生見患者緊張、瞓唔到就即開鎖靜劑，形成很多情緒病患者對鎮靜劑成癮，產生依賴，變成唔食藥就瞓唔到覺或生活唔到，然後越食越多，漸漸會發覺失去對藥物的反應，形成耐藥性。

當病人以為唯一的幫助-藥物，都沒有用，自己又對焦慮症狀毫無掌握和控制，一有焦慮情緒、驚恐發作或失眠時，他們就會比以往更驚慌和不知所措，焦慮症狀更明顯和失控。

另一方面，鎮靜劑亦有不少負作用，如無記性、頭暈、情緒低落、煩躁不安、影響協調等。

所以，每當焦慮病人心急要求要食藥，我都會先解釋給他們知道藥物的利弊，以及藥物以外的治療方案。輕症或極度擔心藥物負作用的，可靠心理治療和壓力管理根治焦慮和失眠; 如果焦慮嚴重或需要「急救藥」傍身，是可以考慮用藥，但需配合心理治療，透過思想和情緒調節，以及壓力管理和性格調整，建立自我控制，才可慢慢減藥，然後根治情緒病，否則就一世都要依賴藥物。

總括而言，藥物對焦慮症和慢性失眠來說，主要是治標作用，要根治焦慮症和慢性失眠，必須從根源著手，了解壓力源頭，透過心理治療，由性格、生活習慣、思考方式和價值觀等方面調整，從而改善情緒。

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https://www.wsj.com/health/wellness/xanax-drug-benzodiazepines-research-harm-7a60f236?mod=e2fb

Amid rising concerns about benzodiazepines, some patients who try to quit are suffering extreme anxiety, memory loss and intense physical pain.

13/03/2025

過去一個月，有大學生、中學生和小學生相繼自殺，令人感到心痛和憂心！😢

正值學校考試期，學生壓力大增，也是學生自殺高峰期。雖然我們經常呼籲家長和學校老師應多關注學生情緒，留意學生的情緒變化，盡早提供心理支援及專業治療和協助。 但可惜，很多時阻礙預防自殺的並不是患者本人或缺乏專業之介入，而是家長或校方之協調。

處理有自殘及自殺傾向的兒童及青少年個案，不但要向青少年和家長提供危機處理、心理治療和教育，更要為學校老師和社工個案諮詢及協調，我們總是要花多倍時間與整個團隊協力。若然家長和青少年是持對立的立場，或存在親子間溝通障礙或衝突，甚至有些家長本身有情緒或管教問題，對專業介入更是一大挑戰，亦阻礙當事人接受適切心理支援。

希望各位家長、教師、同學們，都多留意學童的自殺風險先兆，應盡早協助他們尋求專業心理服，及早預防自殺！🤲🏻

👉🏻重溫「及早識別情緒病，預防自殺」專欄

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26/02/2025

《出軌》💔

呢排好多有關出軌新聞，網絡上熱烈討論圍繞以下幾點：
1. 點解出軌？
2. 點解做第三者？
3. 誰是受害者？
4. 誰錯？ 誰應負責？
5. 係咪慣犯？出軌係咪無限次？
6. 應該離婚定原諒？
7. 關唔關屋企人/朋友/公司事？
8. 咁多人出軌，婚姻仲有無意義？

其實呢啲都係有婚姻或感情問題嘅個案，佢哋經常困擾嘅問題，但通常都無劃一答案。

當大家都只係對公眾人物感情問題食花生，不如認真探討出軌議題，同埋對出軌者、被出軌者，甚至第三者嘅心理影響，以及背後造成出軌嘅心理因素。多了解，以防萬一。😉

註冊臨床心理學家趙思雅早年接受訪問，講解《夫妻的世界》出軌議題，從心理學角度分析以上問題，教大家點樣面對出軌，點樣透過心理輔導挽救感情或婚姻，同埋以心理治療醫治被背叛者嘅創傷。

👉🏻 https://youtu.be/AlBroS4jWgU?si=rsXCX2Q9dud2BE0P

關係破裂後，不論分開或一齊，如果感情問題無解決，傷痕只會繼續喺度，而出軌問題好可能再發生。所以，不論是受傷的被背叛者，或出軌一方，都需要接受心理輔導，了解及改善自己喺感情上嘅軟弱，治療情感上嘅創傷，然後重新再愛。

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24/02/2025

《唔好喊？》

早兩晚睇王苑之 ，期待已久的一幕是與 ，兩位都是我非常欣賞嘅歌手，上演一幕感情戲，兩人一坐下就感情澎湃，Ivana更忍不住抽泣。正當觀眾和歌手都投入地期待演出，台下傳來觀眾大叫「唔好喊」，不單打破營造嘅情緒和氣氛，更影響歌手演出，網絡上隨後都一片劣評「觀眾要考牌」。

喊，係情緒嘅表達方式；而舞台或銀幕上嘅喊，可能夾雜不少演出需要。不論真喊或假喊，對當事人同身邊嘅人都有它的意義。作為一個「情緒健康嘅推動者」，其實每次聽到「唔好喊」，都覺得非常反感，點解要壓抑人哋情緒呢？

有人不懂應付別人負面情緒，或自己情緒容易受刺激，會壓抑對方喊，例如父母對喊緊嘅小朋友大叫「唔好喊」，甚至再喊就打，通常小朋友會喊得更厲害！有人心痛所愛嘅人傷心，會安慰對方「唔好喊」，但無阻對方傷心… Ivana都曾喺軒公演唱會合唱時，讀完感人嘅信後，叫軒公「唔好喊」，因為之後要唱高音而怕影響表現，咁係出於關愛嘅提點。唔知嗰晚位觀眾係基於以上邊個原因，定係搏取關注，還是真心膠，當晚不論讓Ivana表達情緒，還是劇情需要，都唔太應該亂叫「唔好喊」嘅。

面對別人喊，大家可以比啲空間佢，陪伴、聆聽就已經足夠。如果自己handle唔到，timeout一下，讓對方喺安全嘅情況下渲洩。

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13/02/2025

我哋工作接觸上至90幾歲，下至幾歲嘅客人，要每樣識少少，又要與時並進，先同客人溝通到。

有時少不免有些小代溝，唯有多跟上潮流，向年輕人學吓嘢，例如而家GEN Z潮語，今日啱啱識咩係JHGG 同MNYY，其實好似港式英文嘅簡寫，但又唔啱文法咁，真係唔問清楚都好難明；又教吓長者用電話程式跟我哋同屋企人溝通，唔少長者驚㩒錯制而唔敢用手機功能。

不過，年輕人追嘅星有時難以跟上，港星都還可以，日韓內地嘅真係聽過少少咁。

最近見個小學生，問佢鍾意聽咩歌，以為佢話Black Pink，BTS，Mirror呀咁啦，點知佢話李克勤，即刻忍唔住笑咗，父母即時笑認係佢哋鐘意，仲有聽Classical咁囉... 見小朋友比我更脫節，即時建議父母要帶小朋友追上潮流，睇下youtube、打下機、聽下流行曲，否則小朋友難以跟同學仔溝通，上到中學，其他學生較早熟，就很容易被排擠了。💞


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