伸展運動班 : 一套全面而安全的伸展方法,能夠放鬆身心及預防痛症!
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伸展運動班
一套全面而安全的伸展方法,能夠放鬆身心及預防痛症!
都市的香港人習慣天天有很多重複的動作,而且長時間埋首在寫字桌上,長期缺乏運動,加上不良姿勢,這些重複的動作會令肌肉長度縮短,使肌肉、關節、神經線及內臟等受壓。這樣,長期負重受壓,便可能導致寒背、頸痛、肩膊痛、腰背痛、手痛、腳痛、坐骨神經痛等問題。
本班會向大家推介一些簡單而有效的伸展運動,使我們能夠放鬆常用而繃緊的肌肉及預防痛症,使你能夠輕鬆及健康地工作,享受健康人生!
而伸展運動的好處有很多,除了預防以上問題,也可以放鬆肌肉、神經、精神壓力、促進血液循環、加快新陳代謝、使線條修長、增加柔軟度及提昇運動表現等等。
伸展運動班對象
18 - 60歲人士
伸展運動班內容
你將學到一套全身的自我伸展方法:
1.伸展身體各部位的肌肉 (包括表層及深層)
2.伸展的方法
3.伸展的次序
4.放鬆肌肉的方法
5.預防痛症的伸展方法 (例如:坐骨神經痛,腕管綜合症等)
伸展運動班詳情
1) 全期四堂,每堂一小時。
2) 每班人數六至十二人。
3) 費用:港幣一千二百元至一千八百元正(全期四堂)
4) 完成課程,可獲香港專業伸展運動治療中心頒授證書
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