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【🔎迷思:食宵夜係咪真係咁邪惡?】⁉ 疑問:為何深夜總是餓?香港人生活忙碌,成日要捱夜,去到深夜難免會肚餓,想有嘢落肚。但好多人都怕食宵夜會令人睡前血糖飆升,所以唔可以食宵夜。到底食宵夜係咪真係咁邪惡?✅解答:糖尿病患者選擇宵夜時要比一般人...
24/10/2025

【🔎迷思:食宵夜係咪真係咁邪惡?】
⁉ 疑問:
為何深夜總是餓?香港人生活忙碌,成日要捱夜,去到深夜難免會肚餓,想有嘢落肚。但好多人都怕食宵夜會令人睡前血糖飆升,所以唔可以食宵夜。到底食宵夜係咪真係咁邪惡?

✅解答:
糖尿病患者選擇宵夜時要比一般人更加小心!成年人睡前血糖應控制在5.0-8.3mmol,因此,選擇宵夜前,建議先測血糖值,再決定食物選擇,確保睡前血糖穩定。宵夜建議以蔬菜為主,既能滿足口慾,又能幫助管理血糖。

🔸吃宵夜有甚麽弊端?
宵夜時如果進食高糖、高脂肪食物,會使血糖和血脂在短時間內升高。例如,晚上吃了一碗粥作為宵夜,其中的糖分進入人體後,會迅速被吸收,導致血糖升高,胰島素分泌增加,久而久之,可能影響胰島素的敏感性。

🔸在一個特殊情況下,糖尿病患者應該吃宵夜?
使用降糖藥物或胰島素治療過程中,有人可能會因為藥物劑量不當、飲食不合理等原因出現低血糖。此時,就需要吃宵夜,緩解低血糖症狀。但一定要在醫生指示後才吃,並且要在吃之前,注意監測血糖。

🔸有咩宵夜比較健康✅?
1️⃣蔬菜類
蔬菜低醣低熱量且富含纖維,可滿足口慾以及有助於穩定血糖。可以選擇新鮮的胡蘿蔔條、西芹條、青瓜片…來做宵夜的選擇。
推薦指數:★★★★★

2️⃣無調味堅果
攝取堅果有助於控制血糖控制,以及降低心血管疾病風險,仲有助於提升飲食品質,可作為碳水化合物宵夜的健康替代選擇!
推薦指數:★★★★★

3️⃣低糖優格
無糖或低糖的希臘優格富含蛋白質和益生菌,有助於維持健康的腸道菌叢和穩定血糖,是理想的宵夜選擇。
推薦指數:★★★★☆

4️⃣低GI水果
GI值

【📺節目重溫:《杏林在線》📺】糖尿病人要定期用血糖機檢測血糖,但過程要「篤手指」,很多人也怕。現時巿面出售一些聲稱無創測血糖的手表或檢測儀,到底是否可靠呢?又會受哪些因素影響而失去準確性呢? 今集《杏林在線》,記者邀請巿民做實測,並請來專門...
21/10/2025

【📺節目重溫:《杏林在線》📺】
糖尿病人要定期用血糖機檢測血糖,但過程要「篤手指」,很多人也怕。現時巿面出售一些聲稱無創測血糖的手表或檢測儀,到底是否可靠呢?又會受哪些因素影響而失去準確性呢?

今集《杏林在線》,記者邀請巿民做實測,並請來專門分析運動科學工具的學者,講解這類無創儀器的應用及準確性,內科醫生會講解如何透過新型檢測儀管理疾病風險。

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#糖尿病 #糖尿 #一型糖尿病 #二型糖尿病 #血糖管理 #血糖監測

糖尿病人要定期用血糖機檢測血糖,但過程要「篤手指」,很多人也怕。現時巿面出售一些聲稱無創測血糖的手表或檢測儀,到底是否可靠呢 ? 今集《杏林在線》,記者邀請巿民做實測,並請來專門分析運動科學工具的學者,講...

【🔎迷思:想控醣應該點揀水果?】⁉ 疑問:水果聽起上來好似好健康,但佢本身含有果糖,控醣人士可能會擔心食完之後短時間内血糖會急促起伏。到底想控醣食水果應該點揀好?✅解答:其實最好揀高纖維、低GI 值嘅水果。而GI 值越低,代表膳食纖維嘅含量...
17/10/2025

【🔎迷思:想控醣應該點揀水果?】
⁉ 疑問:
水果聽起上來好似好健康,但佢本身含有果糖,控醣人士可能會擔心食完之後短時間内血糖會急促起伏。到底想控醣食水果應該點揀好?

✅解答:
其實最好揀高纖維、低GI 值嘅水果。而GI 值越低,代表膳食纖維嘅含量越高。膳食纖維除咗有助於延緩血糖上升速度外,也能增加飽足感,有效避免食過量。因此選擇攝取低 GI 嘅水果,就可以喺享受美味水果嘅同時,降低對血糖嘅負擔!

🔸飲果汁可以代替水果嗎?
攝取新鮮水果比飲果汁好,因為外面嘅果汁通常會額外加糖,會提高血糖波動嘅機會。如果想飲果汁,你可以選擇自己打果汁。注意!要將水果份量控制喺1份内,切塊後不超過碗的八分滿,同時保留水果嘅渣、增加纖維攝取;仲可以加入青菜一齊打,更有助於延緩血糖上升。

🔸有咩水果比較健康✅?
1️⃣小番茄👑
小番茄富含茄紅素和維生素C,具有抗氧化和抗發炎作用,有助於預防糖尿病相關併發症。維生素C容易受熱破壞,建議生吃以獲得完整維生素C。
推薦指數:★★★★★

2️⃣奇異果
是低升糖指數(GI)水果,對血糖影響較小。第一二型糖尿病患者可以當成每日水果清單,一餐食一顆,有助維持電解質平衡,對預防運動後抽筋也有幫助。
推薦指數:★★★★☆

3️⃣西柚
西柚含有豐富的膳食纖維,有助於延緩胃排空,增加飽足感,維持血糖穩定。但高血壓、高血脂藥物,例如某些降血壓藥、他汀藥、及心臟藥物都會與西柚相沖,要特別小心。
推薦指數:★★★☆☆

4️⃣番石榴
番石榴富含纖維,熱量較低,有助於控制體重和穩定血糖。但番石榴的酸性可能會刺激胃部,建議搭配其他食物一起吃。
推薦指數:★★★★☆

🔸有咩水果一定要避開🚫?
1️⃣西瓜
西瓜屬於高GI的食物,會造成較大的血糖波動幅度。所以不可以吃超過200公克(約1個拳頭的大小)。另外,靠近瓜皮部位含糖量較低,應該盡量吃到這個部位。
GI 值:103左右

2️⃣榴槤
榴槤雖然富含膳食纖維和脂肪,但熱量和糖分高,吃完後血糖會快速升高,所以每次食用量不應超過一至兩瓣。
GI 值:70左右

3️⃣ 菠蘿
菠蘿含有大量醣類,糖尿病患者不宜過量攝取,更應避免食用鳳梨乾、鳳梨罐頭、鳳梨醬、鳳梨汁等加工品。
GI 值:65左右

4️⃣ 荔枝
荔枝每100克約含15-17克糖,糖分比例高。且未成熟的荔枝容易影響血糖代謝,糖尿病患者應特別小心。
GI 值:70左右

⚠食用水果嘅總體建議:
👉一天不要攝取超過兩個拳頭大小的水果
👉可以的話不要在同一餐吃完,可以分在2 - 3餐吃
👉避免在睡前吃水果
👉吃完正餐後才攝取水果

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【🩵中大花近20年研究  揭妊娠糖尿影響下一代🩵】報道節錄📰:『妊娠期高血糖指孕期出現異常高血糖水平,當中約八成屬妊娠糖尿,為懷孕狀態引發的暫時性高血糖。在香港,估計每六名孕婦便有一人患妊娠糖尿病。相關文獻已指出,患妊娠糖尿的婦女日後罹患糖...
15/10/2025

【🩵中大花近20年研究 揭妊娠糖尿影響下一代🩵】
報道節錄📰:
『妊娠期高血糖指孕期出現異常高血糖水平,當中約八成屬妊娠糖尿,為懷孕狀態引發的暫時性高血糖。在香港,估計每六名孕婦便有一人患妊娠糖尿病。相關文獻已指出,患妊娠糖尿的婦女日後罹患糖尿病的風險較一般孕婦高七至十倍

研究團隊追蹤逾500對母嬰組合近20年,發現患有妊娠糖尿病(GDM)的孕婦所生子女,在成年初期更常出現超重或肥胖,幼年出現血糖異常風險亦會增加約五成;若母親在孕期同時超重,其子女從出生至7歲,以及11至14歲期間,出現體脂積聚的風險,是沒有相關代謝問題孕婦所生子女的約七倍。』

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香港中文大學(中大)醫學院最近發表三項研究,為懷孕期高血糖對孕婦及其子女的長遠影響提供新見解。

【🔎迷思:食飯係咪一定要走醬?】⁉ 疑問:坊間好多醬料含有大量糖份,所以糖尿病患者外出食飯最好都係「走汁」或「分汁上」,但要戒曬所有醬料,又的確係非常艱難。到底有冇方法可以保留食物風味之餘,又可以食得放心?✅解答:事實上,唔係所有醬料都對糖...
10/10/2025

【🔎迷思:食飯係咪一定要走醬?】
⁉ 疑問:
坊間好多醬料含有大量糖份,所以糖尿病患者外出食飯最好都係「走汁」或「分汁上」,但要戒曬所有醬料,又的確係非常艱難。到底有冇方法可以保留食物風味之餘,又可以食得放心?

✅解答:
事實上,唔係所有醬料都對糖尿病患者不利,有啲反而可以幫手穩定血糖。例如:鷹嘴豆醬(GI=27)與扁豆醬(GI=17),呢類極低升糖醬料唔單止唔會刺激血糖飆升,仲有助延長飽足感。除此之外,用肉桂皮、生薑、山葵等香料代替高糖調味料,都可以幫你食得更健康!

🔸想控醣記得要避免勾芡
烹調時使用生粉打芡,可令湯汁更加順滑,增添食物口感。不過,生粉屬於澱粉類食物,在胃部的消化吸收速度也相當快,甚至比白飯快3倍。
同時,生粉也是高升糖指數(高GI)食物,會導致血糖快速上升,然後再快速下降,造成血糖波動,並可能令體重增加,絕對不宜過量攝取!

🔸有咩調味料一定要避開🚫?
1️⃣千島醬
千島醬成分中含有糖分,如蔗糖、高果糖糖漿等,同時亦包含油脂同番茄糊,令整體上屬於含糖量較高的沙拉醬,GI值比純芝麻醬或油醋汁高很多。
GI 值:50-70

2️⃣蕃茄醬
蕃茄醬雖然食落去似鹹香口感,但外面賣的蕃茄醬添加了大量的糖分。事實上,新鮮蕃茄對控醣有幫助,所以如果運用新鮮番茄攪碎做自製蕃茄醬並不會影響血糖,還富含維生素C,可以安心食用。
GI 值:70左右

3️⃣ 蠔油
蠔油製作過程中加入了澱粉、鹽、糖等多種調味品。過量攝入蠔油會導致體內含糖量升高,影響血糖穩定,甚至誘發併發症。因此,蠔油的攝入需要嚴格控制。
GI 值:30左右

4️⃣ 含糖豆瓣醬
豆瓣醬是高鈉醬料,過量攝入豆瓣醬可能會導致血糖波動,給胰島帶來額外負擔。此外,過量的鹽分攝入還可能加重胰島素抵抗,增加血糖控制的難度。
GI 值:60左右

🔸除咗鷹嘴豆醬同扁豆醬,仲有咩調味料比較健康✅?
1️⃣義大利油醋
醋酸可以減緩腸胃道吸收醣類的速度、增加組織對葡萄糖的利用,避免血糖快速波動,降低糖尿病風險
推薦指數:★★★☆☆

2️⃣肉桂粉👑
肉桂已被證明可以減少餐後葡萄糖量進入血液,通過干擾大量消化酶來減緩消化道中碳水化合物的分解。肉桂中的化合物可以通過模仿胰島素對細胞起作用,降低10-29%的空腹血糖
推薦指數:★★★★★

3️⃣ 無糖花生醬
無糖花生醬可以促進胜肽(Peptide)的分泌,胜肽是一種能夠抑制食慾的賀爾蒙,減少食慾的效果最長可以持續8~12小時,並且讓血糖維持在比較低的狀態。無糖且成分單純的花生醬,屬於優質油脂,可以安心食用
推薦指數:★★★☆☆

4️⃣ 蒜泥
大蒜有提高葡萄糖耐量的作用,更可以促進胰島素分泌和增加組織細胞對葡萄糖的利用,迅速降低體內血糖水平,對糖尿病患者有莫大益處
推薦指數:★★★★☆

⚠食用調味料嘅總體建議:
👉避免食用含有食品添加物的調味料
👉可以自己親手製作天然調味料
👉需要甜味時以磨碎的水果泥代替糖
👉沙拉醬別淋在沙拉上,而是沾著吃

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03/10/2025

【🌕尚健維佳祝大家中秋節快樂🏮】
預祝大家:
「中秋節快樂!人月兩團圓!」

尚健維佳10月6日(星期一)中秋節當日營業安排如下:
🔸 門市及服務點
📍香港各門市 - 營業至下午五時正
📍總公司、服務及維修中心 - 營業至下午四時正
📍澳門門市 - 營業至下午四時正

🔸 網上商店
網上商店MyCelkiShop 及 MedelaShop 將如常運作,客戶如須購買產品或配件,仍可於網上商店購買。
MyCelkiShop: https://www.mycelkishop.com.hk
MedelaShop: https://www.medelashop.com.hk

💻尚健維佳網上預約系統: https://bit.ly/CelkiQMS
🏢門市地址及聯絡: https://bit.ly/Celki_address
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【🔎迷思:想有效控醣同時想食麵包?】⁉ 疑問:麵包既美味又飽肚,係好多香港人嘅至愛!但好多人都擔心麵包内含有精製澱粉,會導致食完之後血糖飆升。到底點樣先可以食得開心又放心?✅解答:事實上,糖尿病患者並不需要完全戒除麵包,但應保持在一個手掌大...
03/10/2025

【🔎迷思:想有效控醣同時想食麵包?】
⁉ 疑問:
麵包既美味又飽肚,係好多香港人嘅至愛!但好多人都擔心麵包内含有精製澱粉,會導致食完之後血糖飆升。到底點樣先可以食得開心又放心?

✅解答:
事實上,糖尿病患者並不需要完全戒除麵包,但應保持在一個手掌大小(約2-3份澱粉量)份量。其中,真正的全麥麵包保留小麥的麩皮與胚芽,含有豐富膳食纖維,能有效降低升糖指數(GI),延緩碳水化合物的吸收速度,避免血糖飆升。所以,只要學會選擇適合的麵包種類與份量,就可以安心控糖!

🔸食麵包同時控糖的兩大技巧
1️⃣ 技巧一:善用「營養標示」揀麵包
推薦麵包選擇:
🌟100% 全粒粉製成的全麥麵包
🌟無甜餡、無添加糖的原味麵包
🌟高纖低糖,符合低 GI 飲食原則的食材
⚠️ 必須小心:
很多市售麵包標榜「全麥」,實際上僅含少量全麥粉,主體仍為白麵粉,要小心避開。

2️⃣ 技巧二:搭配對的食材,進一步降低整餐升糖指數(GI)
食麵包同時攝取蛋白質、油脂與膳食纖維,可有效降低整體 GI 值並穩定血糖波動。
🌟 麵包搭配建議:
蛋白質:烚蛋、豆腐、無糖豆漿
健康油脂:牛油果、堅果、橄欖油
蔬菜與低GI水果:蕃薯葉、青瓜、番茄

🔸有咩麵包一定要避開?
1️⃣甜麵包
甜餡、添加糖的麵包是麵包種類中油量和糖量最多的,也是口感最柔軟的。常見的有紅豆
麵包等。升糖指數極高。

2️⃣湯種麵包
利用高溫令澱粉糊化丶製成麵糰,特色是保水性高,口感柔軟且具有彈性。同甜麵包
一樣,都屬於糖量同油量較高的麵包種類。例如紅豆湯種麵包、忌廉湯種麵包

3️⃣義式麵包
會將橄欖油、香料直接加入麵糰,且水分量較高,因為用油量較高,所以口感較軟。常見的例如佛卡夏等

🔸對血糖影響較少嘅麵包
1️⃣全麥麵包
選擇使用全粒粉,保留小麥完整營養與膳食纖維、麵團製作過程無添加糖與油脂、天然酵母發酵的全麥麵包,降低血糖負擔
推薦指數:★★★★★

2️⃣德式麵包
食材基本上只有麵粉、酵母、鹽和水,特色是「高纖」,以黑麥和小麥為主,因此糖量和油量也是相對較少的。常見的有黑麥酸麵包。
推薦指數:★★★★☆

3️⃣法式麵包
是以白麵粉加入水、天然酵母發酵而成。特色是孔洞較大丶呈現乾硬狀,相對的糖量和油量也較少,例如法包等。
推薦指數:★★★☆☆

⚠享用麵包嘅總體建議:
👉避免食用甜餡、有添加糖的麵包
👉選擇天然的全麥麵包
👉搭配高蛋白質、油脂與膳食纖維,可有效降低整體 GI 值並穩定血糖波動

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【🔎迷思:點解朝早起身時血糖特別高?】⁉ 疑問:明明瞓之前成晚冇嘢落肚,點解朝早起身時血糖特別高?唔食早餐血糖反而會飆升?有咩方法可以穩定血糖?✅解答:人嘅生理時鐘會喺黎明時分「叫醒」身體準備白天工作,因而分泌皮質醇、生長激素等會令血糖升高...
24/09/2025

【🔎迷思:點解朝早起身時血糖特別高?】
⁉ 疑問:
明明瞓之前成晚冇嘢落肚,點解朝早起身時血糖特別高?唔食早餐血糖反而會飆升?有咩方法可以穩定血糖?

✅解答:
人嘅生理時鐘會喺黎明時分「叫醒」身體準備白天工作,因而分泌皮質醇、生長激素等會令血糖升高嘅荷爾蒙。呢個現象喺糖尿病患者身上尤其明顯,從而導致朝早起身時血糖過高。

🔸原因一:黎明現象(Dawn Phenomenon)
晚上睡覺時,身體會分泌一些使血糖升高的荷爾蒙,像是生長激素、腎上腺素和升糖素。沒有血糖調控問題的人,體內會分泌足夠和有作用的胰島素,來維持血糖平衡。
糖尿病患者的胰島素分泌不足或阻抗,導致夜晚上升的血糖無法被控制。所以凌晨3~5點至早上起床時,空腹的血糖容易偏高,即是俗稱的「黎明現象」。

🔸原因二:梭莫基效應(Somogyi Effect)
梭莫基效應(Somogyi Effect)是一種低血糖反彈,常見於第一型糖尿病,因為病患注射胰島素過量,或是晚餐時營養攝取不足所致,身體對荷爾蒙的反應更加敏感,所以當半夜低血糖,會啟動身體反向調節的機制,使生長激素、皮質醇、升糖素等荷爾蒙分泌增加,刺激葡萄糖新生,迅速提升血糖濃度來抵抗低血糖,因此朝早起身時血糖特別高。

🔸黎明效應對身體健康有無負面影響?
有研究顯示,黎明效應會令到糖化血紅素(即HbA1c)增加大約0.4%。如果本身血糖控制得好,這個升幅對於長遠減低糖尿病併發症來說,影響不是很大。不過如果患者血糖控制未如理想,再加上黎明效應,就會雪上加霜。

🔸食早餐可有助穩定血糖
如果遲食早餐,或者甚至唔食早餐,日間血糖只會一直上升。食早餐能夠刺激胰島素分泌,要令到之後的血糖會降下來,專家建議,有明顯黎明效應嘅人早少少食早餐,就可以打破血糖繼續上升嘅現象。

🔸早上切勿空腹飲咖啡?
咖啡引起嘅血糖變化主要同荷爾蒙有關,咖啡因會促使腎上腺素分泌,令人亢奮、處於應戰狀態,因此更需要能量,血糖亦會短暫上升,並且令胰島素敏感度下降,血糖自然偏高。血糖不穩定或糖尿病患者,應該避免空腹飲咖啡,因為對於代謝失調嘅人而言,空腹飲咖啡會令情況更失控,風險更高。

🔸如何降低黎明效應嘅負面影響,以助控制空腹血糖?
1️⃣提高睡眠質素
二型糖尿病朋友因為肥胖關係,容易有睡眠窒息,導致難以達到深層睡眠,影響睡眠質素;因此控制睡眠窒息可以降低黎明效應嘅負面影響

2️⃣減少壓力
黎明效應其中一個元兇是皮質醇,當心理、生理壓力大,或者睡眠質素欠佳,皮質醇便會增加,空腹血糖因而升高

3️⃣減重
肥胖會增加身體對胰島素的抗阻,增加黎明效應現象

⚠朝早起身控制血糖嘅總體建議:
👉切勿空腹飲咖啡
👉做好體重管理,避免因肥胖而增加身體對胰島素的抗阻或患上睡眠窒息
👉早少少食早餐,打破黎明效應

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【🔔尚健維佳|惡劣天氣情況營業安排🔔】因應惡劣天氣情況,本公司9月23日(星期二)將有以下營業安排,敬請留意!🔸 香港各門市營業時間開始前:黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,所有門市將暫停營業。營業時間期間:天文台宣布八號或以上颱...
23/09/2025

【🔔尚健維佳|惡劣天氣情況營業安排🔔】
因應惡劣天氣情況,本公司9月23日(星期二)將有以下營業安排,敬請留意!

🔸 香港各門市
營業時間開始前:
黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,所有門市將暫停營業。

營業時間期間:
天文台宣布八號或以上颱風信號即將懸掛,所有門市將於信號懸掛前一小時暫停營業。
天文台宣布黑色暴雨警告信號即將懸掛,所有門市將照常營業。

恢復營業/全日暫停營業安排:
如天文台宣布在下午3時前改掛更低級別警告信號,所有門市將於2小時內回復正常營業;如下午3時後改掛更低級別警告信號,所有門市當日全日暫停營業。

🔸 總公司/服務及維修中心
營業時間開始前:
黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,總公司/服務及維修中心將暫停營業。

營業時間期間:
天文台宣布八號或以上颱風信號即將懸掛,總公司/服務及維修中心將於信號懸掛前一小時暫停營業。
天文台宣布黑色暴雨警告信號即將懸掛,總公司/服務及維修中心將照常營業。

恢復營業/全日暫停營業安排:
如天文台宣布在下午2時前改掛更低級別警告信號,總公司/服務及維修中心將於2小時內回復正常營業;如下午2時後改掛更低級別警告信號,總公司/服務及維修中心當日全日暫停營業。

🔸 外勤服務
因為天雨、水浸及個別地區交通情況,外勤服務(包括送貨及上門服務)可能因而受延遲或取消,受影響人士將收到個別通知。
如惡劣天氣期間,遇上緊急情況,請致電本公司緊急熱線 8209 1111。

🔸 網上商店
網上商店MyCelkiShop 及 MedelaShop 將如常運作,客戶如須購買產品或配件,仍可於網上商店購買。
MyCelkiShop: https://www.mycelkishop.com.hk
MedelaShop: https://www.medelashop.com.hk

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【🔎迷思:控醣一定要戒零食?】⁉ 疑問:喺正餐之外,口痕想食下零食係人之常情。但好多人都會擔心食零食會令血糖失控,到底糖尿病患者係咪一定要戒曬所有零食?點樣食得開心之餘又安心?✅解答:糖尿病患者唔一定要戒曬所有零食!只要注意攝取量,GI值低...
12/09/2025

【🔎迷思:控醣一定要戒零食?】
⁉ 疑問:
喺正餐之外,口痕想食下零食係人之常情。但好多人都會擔心食零食會令血糖失控,到底糖尿病患者係咪一定要戒曬所有零食?點樣食得開心之餘又安心?

✅解答:
糖尿病患者唔一定要戒曬所有零食!只要注意攝取量,GI值低於60以下嘅零食,只要份量合適都可以安心食用。大家可以喺屋企準備定健康零食,或隨身攜帶少量零食,方便口痕時隨時可以食用。

🔸控醣零食三大原則
低脂:
應該將油脂比例控制喺熱量嘅百分之三十以下,可選擇低脂牛奶、乳酪等
低糖:
要盡量避免食用精緻糖以及澱粉類嘅食物,精緻糖包括飲品或甜品蛋糕等零食,糖分攝取越少越好
低油:
避免食用油炸食物,例如薯片、薯條等

🔸可以穩定血糖嘅零食
1️⃣堅果類
GI 值:每100克25左右
食物例子:杏仁、核桃、開心果
營養與功效:富含健康脂肪和蛋白質,可以提供飽腹感,也不會快速升高血糖。
建議:選擇不加糖、不加鹽的堅果,否則還是會造成血糖升高。要記得控制份量,每次可吃一把手掌大小的堅果。
推薦指數:★★★★★

2️⃣新鮮水果
GI 值:蘋果36、士多啤梨40
食物例子:選擇低GI值(低升糖指數)的水果,例如蘋果或士多啤梨。
營養與功效:這些水果含有天然糖分,但因膳食纖維含量高,能夠減緩血糖上升。
建議:不要喝果汁和吃蜜餞,除非是自己製作的,否則外面購買的通常都會添加額外糖分。
推薦指數:★★★★☆

3️⃣燕麥餅乾或全麥餅乾
GI 值:55-65左右
營養與功效:含有較多膳食纖維,適合作為增添飽腹感的零食。
建議:選擇無糖或低糖的燕麥餅乾或全麥餅乾,避免有些餅乾會額外添加甜味劑。
推薦指數:★★★☆☆

4️⃣乳酪
GI 值:33左右
建議:希臘乳酪或低糖乳酪是良好的蛋白質來源,可以搭配水果或堅果,增添口感和營養。要選擇無糖或低糖的乳酪產品,並控制每次食用量約150g。
推薦指數:★★★★☆

🔸健康零食食譜
🌟無花果棒
材料:
核桃、杏仁、堅果、燕麥、無花果乾、蜂蜜

製作方法:
1️⃣核桃、杏仁等堅果切碎後與燕麥混合,以150度烤箱烘烤約10分鐘取出
2️⃣加入切碎的無花果乾,攪拌均勻後加入純正蜂蜜使其凝結成塊
3️⃣平鋪壓緊於烤模中,入烤箱以150度烘烤20分鐘即成。

⚠ 提示:
可於進烤箱前事先切好成為棒狀,亦可烤後分切,冷卻後即可食用。不過同樣要注意份量,由於蜂蜜含有糖分,每天食用份量僅能淺嚐即止。

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【🩵本地初創研新藥 有助治療糖尿腳🩵】報道節錄📰:『香港有醫療初創公司正研發包括注射劑型新藥在內的藥物,為外周動脈疾病(PAD)提供便捷的臨牀選項。該初創公司的團隊研發全球首創的「基於II型細胞因子的血管修復生物藥」,針對末梢血管閉塞,例如...
09/09/2025

【🩵本地初創研新藥 有助治療糖尿腳🩵】
報道節錄📰:
『香港有醫療初創公司正研發包括注射劑型新藥在內的藥物,為外周動脈疾病(PAD)提供便捷的臨牀選項。該初創公司的團隊研發全球首創的「基於II型細胞因子的血管修復生物藥」,針對末梢血管閉塞,例如「糖尿腳」等,重建微循環系統,為患者提供非侵入性的治療方案,有望避免因組織壞死而截肢的風險,並已獲專利授權。

PAD是一種常見的循環系統疾病,初期患者可能會出現腿部疼痛、時常跛行,病情發展至嚴重階段時,會出現組織缺血壞疽而需要截肢。由該初創公司研發、全球首創的「基於II型細胞因子的血管修復生物藥」,針對末梢血管閉塞,例如俗稱「糖尿腳」的足部病變、慢性缺血等,通過激活內皮細胞促進血管新生,重建微循環系統。

該公司創辦人、中大生命科學學院副教授黃永德指出,現有治療大多僅緩解PAD症狀,無法從根本修復血管功能。該創新技術則通過激活內皮細胞,促進血管新生與微循環重建,提供非侵入性且具再生潛力的治療方案,有望避免因組織壞死而截肢的風險。團隊期望將科研成果轉化為新一代生物藥,用於重建血管,加速受損組織修復,改善糖尿病及外周缺血病人的足部血流。』

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港府積極推動產學研,香港中文大學將於本月舉辦「中大創業日」,其中有參展的醫療初創公司正研發包括注射劑型新藥在內的藥物,為外周動脈疾病(PAD)提供便捷的臨牀選項。該初創公司的團隊研發全球首創的「基於II型細....

【🔔尚健維佳|惡劣天氣情況營業安排🔔】因應惡劣天氣情況,本公司9月8日(星期一)將有以下營業安排,敬請留意!🔸 香港各門市營業時間開始前:黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,所有門市將暫停營業。營業時間期間:天文台宣布八號或以上颱風...
07/09/2025

【🔔尚健維佳|惡劣天氣情況營業安排🔔】
因應惡劣天氣情況,本公司9月8日(星期一)將有以下營業安排,敬請留意!

🔸 香港各門市
營業時間開始前:
黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,所有門市將暫停營業。

營業時間期間:
天文台宣布八號或以上颱風信號即將懸掛,所有門市將於信號懸掛起暫停營業。
天文台宣布黑色暴雨警告信號即將懸掛,所有門市將照常營業。

恢復營業/全日暫停營業安排:
如天文台宣布在下午3時前改掛更低級別警告信號,所有門市將於2小時內回復正常營業;如下午3時後改掛更低級別警告信號,所有門市當日全日暫停營業。

🔸 總公司/服務及維修中心
營業時間開始前:
黑色暴雨警告信號/八號或以上颱風信號懸掛時,總公司/服務及維修中心將暫停營業。

營業時間期間:
天文台宣布八號或以上颱風信號即將懸掛,總公司/服務及維修中心將於信號懸掛起暫停營業。
天文台宣布黑色暴雨警告信號即將懸掛,總公司/服務及維修中心將照常營業。

恢復營業/全日暫停營業安排:
如天文台宣布在下午2時前改掛更低級別警告信號,總公司/服務及維修中心將於2小時內回復正常營業;如下午2時後改掛更低級別警告信號,總公司/服務及維修中心當日全日暫停營業。

🔸 外勤服務
因為天雨、水浸及個別地區交通情況,外勤服務(包括送貨及上門服務)可能因而受延遲或取消,受影響人士將收到個別通知。

如惡劣天氣期間,遇上緊急情況,請致電本公司緊急熱線 8209 1111。

💻尚健維佳網上預約系統:https://bit.ly/CelkiQMS
🏢門市地址及聯絡:https://bit.ly/Celki_address
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我們深信「你需要的遠不止於一部儀器,而是全面的解決方案。」

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