樂生堂藥材行

樂生堂藥材行 樂生堂藥材行於油麻地經營40多年,祖傳中醫世家,提供中醫診症/針灸/跌打/藥材配發/藥物零售/中成藥售賣等服務。

唔想食咁多中藥  ,”有效”就唔好食喇~有唔少病人想調理,但又好驚藥物會傷肝腎功能,又可能一直食藥會覺得自己好似病壞咁,又又或者D良藥真係太苦口,佢地會食下停下,自覺”無事”就停藥,好驚自己食得”太多”藥對身體會有害。“好多”既定義係點定既...
16/09/2025

唔想食咁多中藥 ,”有效”就唔好食喇~

有唔少病人想調理,但又好驚藥物會傷肝腎功能,又可能一直食藥會覺得自己好似病壞咁,又又或者D良藥真係太苦口,佢地會食下停下,自覺”無事”就停藥,好驚自己食得”太多”藥對身體會有害。

“好多”既定義係點定既?

“好返、無事”既界線又係點定呢?

有D病 如果症狀已消除,身體無其他不適就可以停藥。例如傷風感冒 、肚瀉、 咳

如肚瀉止後,腹脹悶痛等的不適都沒有,可以停藥。反之,都要食藥調理腸胃、消除症狀。

有D病係要持續投入藥力去改變體質、舌脈、指數(如降血糖、癌症病人要增加白細胞、紅細胞指數去博鬥、改善體質的濕/ 熱/虛等);

有D病係需要分階段調養的,前面可能係清理內環境期、播種期、增加營養期(如備孕、調節月經周、生髮),在生理上身體本來就需要一定的的時間才能產生變化(如改善卵子的質量、毛囊的生殖期等);

有D病食藥後會慢慢減輕下次發作時頻率、時間、嚴重程度等既,(如哮喘、風疹、痛經);有改善、有進步但仍未到終點;

有D病藥停,或服藥途中都極容易受飲食、天氣、賀爾蒙等引起病情的反覆反彈 如咳痰、濕疹、失眠等)

都唔可以食下停下、”有效”就自行停藥🫴

對因為職業/習慣而反覆出現相同症狀/不適的人,(如經常聲講野的既老師、歌者會反覆出現喉嚨乾癢,要清喉嚨/咳,或因自己鍾意食熱氣野/甜野而反覆出現上火/濕的人,適合長期”調理”,可以以最低既藥量長期治理、更適合用湯/茶療作輔助。

「好返無事」、可以暫停服藥是應該要基於舌象、脈象、症狀等轉為正常😌

病症開始有改善或已經穩定可以先在醫師的建議下嘗試從一天服藥2次減至1次,或天天服用改為隔天之類循序漸減的節奏去減藥、最後停藥。藥停後持續監察身體的變化,特別係藥停後的反覆,建議要回頭想想症狀加重的可能各種原因,可以引起病情變化的原因太多,當病情反覆或在長期病在”播種期”/樽頸位未有很明顯的身體變化及感覺時是最容易放棄、食食停停的時候。

服用中藥治療的目的是改善體質狀態、增進健康,一般合格常用的中藥並不會因為服用時間較長而傷害到身體。

中藥的質量、炮製及使用上都是有受規管的,來源於GMP藥廠,因此不會有傷肝腎的問題,中藥是用來調整身體的偏異問題,如果身體穩定、吃好睡好,就不需要繼續服藥。反之如身體仍有不舒服的症狀未盡痊癒,是需要堅持繼續治療,病人可以做的是配合治療、生活調養、不時反饋為醫師帶來新的或更精準的治療方向,而不是因為害怕、不了解而食食停停。

中藥不至於會像西藥那樣藥停有強烈的反彈反應,至於病人常說的「食著就好一點,不吃症狀又出現了」說明了2個可能性:

1方向初步正確,但可能還可以微調至更精準的方向;
2方向正確,但累積的藥量及時間未足夠對病情起穩定翻盤的作用。

所以結論係,身體係你既,你感覺未好、仍然有症狀就要繼續治療架喇~

#中醫 #愉醫師話你知 #中藥 #調理 #持續治療 #食得多中藥傷身?

今天早上招牌已拆喇🙈完全唔明白點解可以要求我地拆哂全部招牌🫠除左被迫拆招牌、遲d鐵閘、門面都會換新,以後大家經過,風貌會完全唔同哂了😗鋪面新面貌未上之前,可能要先吊吊揈咁見大家🐒大家唔需要懷疑或擔心,我地係如常營業的😌呢個時候,好似好適合放...
14/09/2025

今天早上招牌已拆喇🙈

完全唔明白點解可以要求我地拆哂全部招牌🫠

除左被迫拆招牌、遲d鐵閘、門面都會換新,以後大家經過,風貌會完全唔同哂了😗

鋪面新面貌未上之前,可能要先吊吊揈咁見大家🐒大家唔需要懷疑或擔心,我地係如常營業的😌

呢個時候,好似好適合放上一首

《似水流年》

心中感嘆似水流年
不可以留住昨天

浩瀚烟波裹
外貌早改變
處境都變
情懷未變

#油麻地 #藥材行 #不可以留住昨天 #舊香港

皮膚問題同又關內在事咩?話說有日有個病人話皮膚有粒粒想搵野搽,經望聞問切四診後,建議佢外搽藥外更需要內服中藥清理調整身體內在環境,但佢問左一個問題,「皮膚同身體內在又有關係咩?」其實都好少人會覺得無關係🤪,但都可以講講呢個問題丫~中醫角度不...
05/09/2025

皮膚問題同又關內在事咩?

話說有日有個病人話皮膚有粒粒想搵野搽,經望聞問切四診後,建議佢外搽藥外更需要內服中藥清理調整身體內在環境,但佢問左一個問題,「皮膚同身體內在又有關係咩?」

其實都好少人會覺得無關係🤪,但都可以講講呢個問題丫~

中醫角度不同皮膚病灶的病因:

刺癢 、瘡疹根深 、有膿--熱毒
疹 /皮膚色紅 發熱、發斑--血熱
油脂、 多分泌物 、傷口一直滲水、水泡--濕
黃痂 /綠膿 、糜爛 --濕熱
痕癢、甩皮 、發病位置游不定、 出風團 --風
乾 /裂、脫皮--燥
局部皮膚乾/色淡/甚至皮膚萎縮、不長新肉,血虛
瘡顏色淡暗、好耐都唔起或唔好--氣虛
已形成疤痕/ 局部瘡疹/皮膚/痂顏色暗/ 質地變硬 / 病時間長 / 難癒/難有新生--瘀

風、熱-偏向侵襲人體的上部;
濕--偏向侵襲人體的下部;

風盛則癢,濕性纏綿難癒,燥性則乾

中醫認為皮膚臟腑密切相關

如:
諸痛癢瘡皆屬於心
脾虛生濕

中醫認為:「有諸於內(臟腑) 形之於外(皮膚)」

如:
脾、胃-咀唇、鼻
肺-皮毛/面頰

飲食物影響腸道菌群平衝、腸道屏障,由腸道引發全身的炎症再引發不同的疾病。You are what you eat, 皮膚問題大多數都同飲食有最直接既關係,較理想的做法係做自己的飲食記錄,好好觀察自己的過敏源,咁就唔駛全部都戒口咁慘啦。

#中醫 #皮膚出粒粒 #皮膚痕 #皮膚敏感 #中藥

貧血營養補充建議:慢慢發現都唔少病人唔食牛,但又貧血,點算好呢🐒放心,愉醫師可能係全地球最怕你病左無啖好食既醫師,放心,幫你諗掂佢😌與貧血有關營養素,包含蛋白質、維生素 B12、B6、葉酸、銅和維生素 E 等含鐵食物來源:紅肉、肝臟類食物、...
02/09/2025

貧血營養補充建議:

慢慢發現都唔少病人唔食牛,但又貧血,點算好呢🐒放心,愉醫師可能係全地球最怕你病左無啖好食既醫師,放心,幫你諗掂佢😌

與貧血有關營養素,包含蛋白質、維生素 B12、B6、葉酸、銅和維生素 E 等
含鐵食物來源:紅肉、肝臟類食物、芝麻、紅莧菜等

動物性鐵質食物排行:
在動物性鐵質中,血液類食物普遍含鐵量最高,其次則是內臟海鮮類、肉類,
血液類食物:豬血> 鴨血
內臟海鮮類:九孔鮑魚>豬肝>文蛤 >小魚乾>章魚>蠔> 雞心
肉類:牛腱>牛腩>鵝猴頭菇肉>牛火鍋肉片

植物性補血食物:
紫菜>黑芝麻>紅莧菜>猴頭菇>山芹菜>黃仁黑豆>紅腰豆>黃豆>香菇>黑木耳

最好在餐後進食豐富維他命C的水果如奇異果、士多啤梨、橙、石榴、奇異果、木瓜、小番茄、百香果等等,以幫助吸收植物性的鐵,
不要過量攝取茶和咖啡,茶和咖啡含有多酚物質,容易和鐵結合而影響鐵質吸收,可能使貧血症狀加重
補鐵水果:
提子乾 >龍眼乾 >紅肉李 >美國紫葡萄
補血中藥:黑棗 、紅棗、杞子、何首烏、雞血藤、紅皮花生衣等
維生素 B12 :廣泛存在於動物性食物中,包括肝臟、牡蠣、秋刀魚、雞蛋、乳製品等,

維生素B6 :廣泛存在豆魚蛋肉類及全穀類當中
優質蛋白質:奶製品、豆製品、魚類及海鮮類、雞蛋、肉類
銅:糙米、全麥、花生、核桃、南瓜子、蝦子、牡蠣、肉類、肝臟等食物中。
維生素E:廣泛存在於堅果種子、植物油中,及部份穀類和綠葉蔬菜,例如:玉米、小麥胚芽、菠菜、萵苣等
葉酸:菠菜、綠花椰菜、蘆筍等綠葉蔬菜、柑橘類食物、肝臟類食物、黑豆

補血食療介紹:

1杞栆黑豆煲豬骨湯

豬骨/羊骨250克,杞子15克,黑豆30克,大棗10枚(去核)。加水適量煮熬後去骨,用少許鹽調味,飲湯食杞棗黑豆。

功效:補精生血。對於體弱貧血患者均宜。
此方配合生血丸治療再生障礙性貧血有療效。

2”雞血藤”煲雞蛋(簡便)

雞血藤30 克,雞蛋2個。用水適量同煮,將雞蛋煮熟後去殼再同煮,約將水煎至1碗方能補血養顏、滋養強壯。
此外,當歸、黃精煲雞蛋,何首烏煲雞蛋等食療方,對血虛證均有良效。

3當歸黑豆牛肉湯

當歸20克,黑豆30克,牛肉100克。

製作方法:將黑豆炒熟;牛肉切片;將當歸丶黑豆與牛肉片共放入砂鍋中,加適量清水煮熟,再加入調料即成。食用飲湯。

功效:溫補脾腎,養血補血。
適用:血虛證,面色萎黃,少氣無力,食欲減退。

4黑豆大栆漿(補血養顏)

黑豆100克,大栆10枚。將黑豆清水浸泡12小時;將大棗去核和浸軟的黑豆一起放入豆漿攪拌機攪拌。將豆漿煮沸去泡即可飲用。不用加糖,大栆已帶有清甜味。

功效:適用於各類貧血患者食療,尤其適合於女士血虛者。女性(尤其有生育史的女性)大部分都帶有不同程度的血虛,常面色暗淡無華,泛黃,易疲乏頭暈。黑豆、去核大棗均有補血功效,長期食用可改善血虛、貧血狀,令面色白裏透紅,頭髮烏黑有光澤。

5黃豆花生大棗羹調治貧血

大棗(去核)250克,連衣花生 250克,黃豆500克,加水後先以猛火燒沸,轉以中小火慢慢熬至濃稠似膠時即可。用法∶每日早晚取3~5匙,加熱水冲開飲服,1劑約服用1周,也可加大劑量,連續服用。在連服1~2 個月,可間歇1~2周再服。如果在熬制過程中添加蜂蜜,則口味更好。

紅豆和紅棗一起烹飪,補血效果超讚,堪稱『窮人的阿膠』

貧血 #黑豆 #杞子 #大棗 #當歸 #牛肉 #黃精 #何首烏 #黃豆 #雞血藤

鍾意食辣、炸野好熱氣咁大件事?*燒乾水!熱盛傷津(陰)、燥盛則乾:口乾 、眼乾 、咽乾  、皮膚乾 、脫皮 、月經變少、  乾咳、 便秘 *燒出血!熱迫血妄行 : 月經過多、月經超前  、其他的出血症   鼻血 、牙血 、痔血、 眼爆微絲血...
01/09/2025

鍾意食辣、炸野好熱氣咁大件事?

*燒乾水!

熱盛傷津(陰)、燥盛則乾:口乾 、眼乾 、咽乾 、皮膚乾 、脫皮 、月經變少、 乾咳、 便秘

*燒出血!

熱迫血妄行 : 月經過多、月經超前 、其他的出血症 鼻血 、牙血 、痔血、 眼爆微絲血管、 甚至中風 等

*燒爛肉!

熱盛肉腐 (火邪易致瘡癰): 喉嚨容易發炎腫痛 、生飛滋、皮膚刺癢感、 生暗瘡、出 疹 、皮膚紅熱

*燒到流汗、燒到頭昏腦脹!

火曰炎上 : 口氣 、眼膠 、頭脹、 頭痛
火熱迫津外泄 :身熱 汗出

*燒到心火盛燥底!

熱擾心神 : 煩燥 、不能靜下來、失眠難入睡 、睡睡醒醒 、發惡夢。

愉醫師話過你知,「熱氣」又真係可以幾大件事

清熱藥都分好多種,唔只分實火,虛火,仲要分心火、肝火、胃火,氣火、血熱等,要對症下藥先治療到對應既症狀架

#熱氣 #中醫 #愉醫師話你知

來談談身體檢查驗到”腫瘤”時的2 大反應有唔少病人由身體檢查中驗出了身體內有腫塊,如肝臟、乳腺、甲狀腺、子宮、卵巢等,一般佢地都會有2類反應:1.無理由咩都唔做,病急亂自醫型好多時病人其實連腫塊是好是壞、質地、大小都未攪清楚、只係初步驗到有...
26/08/2025

來談談身體檢查驗到”腫瘤”時的2 大反應

有唔少病人由身體檢查中驗出了身體內有腫塊,如肝臟、乳腺、甲狀腺、子宮、卵巢等,一般佢地都會有2類反應:

1.無理由咩都唔做,病急亂自醫型

好多時病人其實連腫塊是好是壞、質地、大小都未攪清楚、只係初步驗到有腫塊就開始”病急亂自醫” ,自行去商店聽銷售員買左一堆保健品開始食。前段時間,有個病人驗出了肝有個腫塊、但響仲未作進一步檢查就抱住”無理由咩都唔做睇住佢變壞”的心態開始食一D保健產品。佢其實有問過愉醫師2次意見,愉醫師同佢解釋,要首先再作進一步檢查確認腫塊的位置、質地、大小、有無影響附近的組織、有無影響肝功能而出現任何其他的症狀或不適、綜合分析先可以知道中醫藥幫唔幫到你,有可能幫到幾多。其實, 西醫無處方藥物,甚麼都不明下,點解會覺得銷售員會可以提供到一種針對性的”保健產品”而係能對應你的”病”並相信能夠”治療”你的身體狀況呢?要食點解唔開始好好食片藥調理,清理體內的寒、熱、濕、清理好內環境、保持體內氣血流通、無發炎、無垃圾的堆積、先係最根源的做法。

2.我唔想做手術、可唔可以只靠中藥方法消左佢?

如果腫塊不大、質地係比較柔軟、唔係已經纖維化或已經堅硬如石,未影響到周圍組織或功能、西醫並無建議手術治療、無給予藥物或任何其它治療,只需要定期檢查的腫塊,可以從中藥慢慢治療、改善體內環境、增強體質。如果係真係比較大、已經有壓迫症狀、身體指標已經明顯唔好時或已經出現好影響生活的症狀時,盡快響仲適合手術的情況下做手術先係最合適的、最唔會拖延病情的做法。好多病人都唔想做手術、當然可以選擇其他的療法,但要響合理、不拖阻病情的情況下做,並需要密切留意身體的狀況,如有改變或奇怪的新症狀出現、定期或提早檢查。中醫中藥治療療效是因人、因腫塊等的情況而異,並需要持之而恆長時間調理,很需要病人耐性配合一同努力,是有可能令腫塊變小的,愉醫師唔會答你肯定可以單靠中藥完全消除,愉醫師只會話首先,你要相信,然後我地可以一同努力,創造意想不到的可能性。

#愉醫師話你知 #診症日常 #驗到有腫塊 #中醫定手醫 #手術定食藥 #油麻地 #中醫

飲中藥飲到嘔?隔一段時間就會遇到一D話自己唔想食中藥、食唔到中藥、食中藥會嘔的病人,佢地都有過一次食中藥食到嘔的深刻經歷。愉醫師都有試過食中藥食到嘔既經歷,當時服食公司新轉用的藥粉供應商,一直有耳聞佢既藥味比較重,到自己飲就真正領教到有堅‧...
22/08/2025

飲中藥飲到嘔?

隔一段時間就會遇到一D話自己唔想食中藥、食唔到中藥、食中藥會嘔的病人,佢地都有過一次食中藥食到嘔的深刻經歷。愉醫師都有試過食中藥食到嘔既經歷,當時服食公司新轉用的藥粉供應商,一直有耳聞佢既藥味比較重,到自己飲就真正領教到有堅‧難飲🥴返工時飲完後即刻衝入廁所嘔🤢

愉醫師認為食中藥飲到嘔主要是同病人胃腸等消化道、主要係胃既狀況、藥物的味道及藥性等相關。脾主升胃主降,胃失和降,胃氣上逆是嘔吐的主要病機,如胃部擴張過大(食物吃太多)、急性腸胃炎,急性胃炎、消化不良、賁門痙攣等都有機會引有嘔吐。

胃炎引起嘔吐的原因包括胃黏膜受到刺激或感染,如幽門螺旋桿菌感染、飲食不當(過度飲酒、辛辣或油膩食物)、長期使用非甾體抗炎藥等削弱胃部的保護層,導致胃壁發炎,進而引起噁心和嘔吐。

引起嘔吐有幾種可能性:

情況1:
病人本來就是以感冒或胃腸道感染的拌有胃部不適原因來就診有可能是疾病所感染的細菌/病毒刺激胃黏膜,引發嘔吐

情況2:
有些中藥味道較重或刺激性較強的,也容易引起噁心、嘔吐等不適反應。味道重、刺激性強的藥材:
如龍膽草、黃連等苦寒藥材,以及部分辛溫藥材,都可能刺激胃腸道,引起噁心、嘔吐。

大苦藥物味重難嚥、寒涼藥物易刺激胃部、部份辛溫藥材因藥物的辛性作用向上,也有機會引致胃氣上逆嘔吐

情況3:
因為藥材本身性狀刺激到喉嚨引發嘔吐
如:外層帶有毛刺、或粉末狀的藥材:如旋復花、蒲黃等,如果沒有包煎,直接吞服容易刺激咽喉,引發嘔吐。

情況4:
因為個別特別體質,對常用方藥出現不耐受既情況,身體因抗拒藥物而透過嘔吐把藥物排出體外。

對應以上情況:

1.調整藥味,把味道重的藥物減量或換去 ;
2.加入藥物配搭平衡藥味如甘草大枣 蜜枣、羅漢果或其他如蜜糖矯味等配搭飲用。
3.對於胃部仍較易受到刺激的情況下,可以囑咐病人要把藥的水量開少一點,分次少量服用,不要一次大量灌藥,也可以有助減少/避免嘔吐的情況出現。

中藥有很多種,有特殊情況也可以預先和知醫師,醫師開藥時可以額外多加考量,配搭出能夠飲用且有效既中藥,特別苦寒或藥味重的藥是對應相應的病、証型、體質應用,如非必要,係仿有大量可調教既空間既,飲中藥飲到嘔的你,不防可以再試一次丫~

病人常見誤區 #愉醫師話你知 #中醫診症日常 #食中藥食到嘔 #食唔到中藥

「六味地黃丸」之亂其實大家真係好驚自己腎虧,好多人都覺得自己係腎虧,關於腎虛的主題短片中醫魂愉醫師都做唔少。唔知幾時開始大家腳跟痛、腰痠、耳鳴、甩頭髮、小便頻等個個都識口耳相傳地自己搵「六味地黃丸」食。香港人好多都知道自己好濕、覺得個人好攰...
21/08/2025

「六味地黃丸」之亂

其實大家真係好驚自己腎虧,好多人都覺得自己係腎虧,關於腎虛的主題短片中醫魂愉醫師都做唔少。唔知幾時開始大家腳跟痛、腰痠、耳鳴、甩頭髮、小便頻等個個都識口耳相傳地自己搵「六味地黃丸」食。香港人好多都知道自己好濕、覺得個人好攰好重、舌苔好厚膩,但佢地唔知六味地黃丸係滋腎陰的,即係可以理解為補精華營養的”水份”,所以原本舌苔厚膩,大便已經偏向不成型、有腹脹滿不適的人是不太適合「六味地黃丸」,因為咁會令到腸胃更加壅塞黏滯,脾最怕因濕滯而影響運化,咁簡單的道理應該一點就明啦😌

適合你的,未必適合你的屋企人或者朋友。
至於適唔適合你都係問返你既中醫師啦🧚

是的,你地無FEEL 錯,愉醫師老人家的確係重重覆覆講呢個問題,因為大家都一直重重覆覆做緊唔啱的事丫嘛

病人常見誤區 #愉醫師話你知 #中醫診症日常 #六味地黃丸 #腎虧 #耳鳴 #腰痠 #足跟痛 #油麻地 #中醫診所

日日飲果汁的”健康生活”近日有病人話,每日都會飲鮮榨西芹青蘋果汁,近日大便次數增加,質地變水。近來不時會有專業人士講解飲果汁的誤區,早2日更加見到一篇新聞關於一個生活”健康”的人,被驗出患上脂肪肝,究其因由是每天飲2-3杯果汁攝入過量的果糖...
14/08/2025

日日飲果汁的”健康生活”

近日有病人話,每日都會飲鮮榨西芹青蘋果汁,近日大便次數增加,質地變水。

近來不時會有專業人士講解飲果汁的誤區,早2日更加見到一篇新聞關於一個生活”健康”的人,被驗出患上脂肪肝,究其因由是每天飲2-3杯果汁攝入過量的果糖導致。

飲果汁最大的誤區是買外面榨好隔去蔬果纖維或有添加其它額外物質或糖粉的果汁。使得果汁飲用後停留在腸胃中的時間縮短,加速來糖分吸收,果糖攝取過多會造成血糖飆高、導致體脂肪合成。

話說回來,健康、對身體有益的東西,首先要看適不適合自己,每個人的身體狀況、體質不一,就算是一個家庭都是要分別處理的。其次,記得要聆聽及觀察自己身體的提示、反應、感覺。自我感覺是變舒服了、精神了、身體狀況、面色變好了嗎?往往身體會由睡眠、大小便、精神狀態、皮膚、女士月經情況等輸出信息,你又讀到了嗎?讀懂了嗎?

對此病人來說,大便次數增加、變成水質大便已經在提示你要暫停飲用了。

病人常見誤區 #愉醫師話你知 #中醫診症日常 #油麻地中醫 #健康知識

繼門外大大招牌後,呢2個招牌遲d都要按政府要求拆左佢了🐒(想要留影要快手喇😂)
28/07/2025

繼門外大大招牌後,呢2個招牌遲d都要按政府要求拆左佢了🐒

(想要留影要快手喇😂)

特別關於BIG BOSS 的睡眠TIPS*睡眠 mode reset*如果你係一個成日要諗好多野、經常匿響不見太陽既OFFICE/室內工作,每日腦部高速運轉,要不斷諗方案或做決策性既大BOSS,然後又好鍾意利用晚上呢段靜靜地既時間諗下野,閒...
23/07/2025

特別關於BIG BOSS 的睡眠TIPS

*睡眠 mode reset*

如果你係一個成日要諗好多野、經常匿響不見太陽既OFFICE/室內工作,每日腦部高速運轉,要不斷諗方案或做決策性既大BOSS,然後又好鍾意利用晚上呢段靜靜地既時間諗下野,閒飲返2杯幫助訓覺既你,係咪成日會入睡困難,好似好精神無睡意咁,又或者會好醒訓,醒左又仲訓唔返咁?

如果上面講既咁似你的話,咁你要留意以下關鍵詞了:

*要學識放鬆

*早上要曬太陽

*在床上基本只做訓覺呢件事

*響日間另覓思考事情的時間

*捉緊有睡意時訓覺

*RESET 整個睡眠開關、重新訓練、指令身體的作息

*不要依賴酒精助眠

要學識放鬆,唔好一直諗野,擔心野、計劃野、再上網SEARCH野,試下放鬆掌頭、膊頭、好似氹BB 咁 ,輕輕呵拍自己個肚/心口,叫自己放鬆、安心訓啦、做得唔錯架喇~遲d再諗喇

褪黑激素的生成與分泌深受光照的影響,陽光能夠提供人體所需的自然光譜,有助於協調褪黑激素生成的週期。 即是你早上起來曬左太陽,到10余小時要訓覺時體內既荷爾蒙就可以更好做到鮮明既一個下降一個上升,對形成睡眠模式就越有效。

在床上基本只做訓覺呢件事,唔好用黎玩、食野、睇書等,要訓練身體,”床”呢個環境係訓覺既,要進入睡眠模式

要捉緊有睡意時訓覺,無睡意時唔好強迫自己訓覺,可以落床起身做些其他感興趣的事,不要做一D太單一、沉悶、做完心靈還是未能滿足的事,反而應做些做完會滿足就可以安心睡的事,有睡意再上床睡覺

唔好對床/睡眠感到壓力或焦慮,諗住我一定要訓到,唔係聽日就會好攰,會令自己更難放鬆

對於日理萬機的你,請響日間另覓思考事情的時間,唔好用大腦應該休息既時間高速超載運作

不要依賴酒精助眠,即使酒精係鎮靜劑可以幫助入眠,但酒退後會變成訓得斷斷續續、而且酒精會令深層睡眠變少,整體睡眠質素變差,酒精會每身體變濕/濕熱、身體發炎,加上要代謝酒精,訓完當然會都仲係好攰啦。

只要有規律,有恆心、階段性咁一步步重新訓練、指令身體睡眠的開關,就可以有好睡眠喇🫡

中藥係可以每人真係會覺得有睡意架,中藥真係可以食完醒少左訓得腍左,乜咁神奇咩? 其實唔係神奇事,不過如果你未體驗果的話,要體驗一下喇~🫩

睡眠已經講過唔少次,今次剛好利用實體的病例去解釋及套用方法,相信可以更有代入性的。

#無睡意 #訓下醒下 #醒左訓返 #飲酒訓覺 #放鬆唔到 #重新訓練身體的開與關 #失眠中醫 #失眠中藥 #中醫魂 #愉醫師話你知

2025年天灸第一伏已經開始喇🤚☀️ #天灸治療  #鼻敏感  #怕凍  #增強免疫力  #成日病  #氣管敏感  #咳  #經痛  #油麻地  #中醫
19/07/2025

2025年天灸第一伏已經開始喇🤚☀️

#天灸治療 #鼻敏感 #怕凍 #增強免疫力 #成日病 #氣管敏感 #咳 #經痛 #油麻地 #中醫

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