22/09/2023
🏥『你是否有足底筋膜炎？』🦶🏻
大家有冇試過朝早☀️起身時，覺得腳底疼痛並有拉扯感，又或者步行幾個鐘後，腳底疼痛甚至腫脹🔎？注意啦📢，如果出現以上症狀，有可能係患上咗「足底筋膜炎」！足底筋膜係從腳跟延伸到腳趾頭嘅腳底範圍，我哋平日行路、跑步🏃🏻♀️全靠佢嚟維持足弓、穩定足踝、避震緩衝。作為香港常見嘅都市病之一，長期站立跑動、BMI水平超標、鞋款唔合適👠等原因都有可能引起足底筋膜炎。想保護腳部健康，就要學識分辨同應對足底筋膜炎嘅方法喇👇🏻！
足底筋膜發炎後最常見嘅疼痛點為腳底受力嘅位置📍，包括內側足弓、跟骨偏內側、前側足底、足底筋膜炎與跟骨連接位等。典型嘅病徵有以下幾項：
👣腳底抽筋
👣久站疼痛
👣朝早腳落地第一步刺痛
👣腳底、後腳跟尖銳疼痛
想改善足底筋膜炎，除咗要避免過度使用足部外，每日亦可做適量拉伸運動同按摩💆🏻♀️。等JR教你4招中醫療法，喺屋企都可以快速急救💡！
✅毛巾伸展：將毛巾繞過腳底，用雙手拉動毛巾將腳底壓向身體方向，以牽拉阿基里斯腱。
✅靠牆伸展：同牆身保持約50cm距離，雙手緊貼牆身並將身體伸直向前壓，保持足部同地面平貼，就可以拉伸小腿同足弓。
✅穴位按摩：平時可按壓商丘穴、湧泉穴、崑崙穴，有助放鬆肌肉與筋膜，緩解疼痛。
✅按摩球按摩：將按摩球放置於平地，再以腳底踩住來回滾動，每日按摩10-15分鐘可減緩痠痛。
如果覺得腳底疼痛，記住及時求醫同適量休息🛌，唔係就有機會導致慢性發炎，越發嚴重⚠️！想及時處理各種身體問題，歡迎到👨🏻⚕️JR家禾綜合醫務所，我哋提供專業嘅推拉及拔罐服務，亦有中醫師為你制定度身療程。立即向我哋查詢同預約啦💬！
🥼家禾綜合醫務所 || 照顧您的生理及心理所需 || 歡迎查詢及預約
#家禾醫務所 #中醫 #西醫 #中環 #中醫拔罐 #拔罐 #刮痧 #針灸 #足底筋膜炎 #腳痛
