心理學家吳芷嫣 Natalie Ng

30/01/2026

［放假反而唔開心⁉️am730訪問］
大家最近好嗎？隨著大時大節來到，街上的裝飾和歡樂氣氛越來越濃厚，但你的內心是否反而感到一絲沉重？🎄✨
很多人以為假期理所當然要開心，但其實根據心理學研究與數據顯示，「節日憂鬱」（Holiday Blues） 是一個非常普遍的現象。不少人在節日前夕，反而會開始出現焦慮、失眠、甚至情緒低落。
為什麼我們會「越熱鬧，越寂寞」？ 在這次的訪問中，我與大家深入探討了這個現象背後的心理機制：
1️⃣ 社會比較效應：看到社交媒體上別人的「完美假期」，無形中增加了自己的心理壓力。
2️⃣ 角色過載：為了應付家庭聚會、送禮、社交安排，身心已處於耗竭狀態。
3️⃣ 情感觸發點：節日往往會勾起對逝去親人或過往遺憾的回憶。
💡 點樣拆解呢種情緒？ 我在訪問中的幾個個案探討，分享了實用的心理調適小練習，幫助大家在喧鬧中找回內心的平靜。
記住，你不需要強迫自己去迎合大眾的快樂。如果今年你只想安靜地過，那也完全沒有問題。❤️
🎬 完整訪問已上載至 YouTube： 歡迎點擊以下網址收看： 🔗 https://youtu.be/waP8ee3HEHI?si=HYxnTsOJJMLd9g_h
#心理學 #心理學家 #節日憂鬱 #情緒健康 焦慮 抑鬱 心理調適 自我關懷 MentalHealthMatters 心靈成長 節日壓力 放假 內心平靜 YouTube訪問

18/01/2026

Pillow Talk .millmilk
徇眾要求，今集同大家講吓逃避型人格🩷
表面上係逃避，實質其實都係渴望愛情，正所謂「逃避你卻又期待我可跟你做情人🎶」一齊去邊睇睇https://youtu.be/wZCB0u94ljM?si=EsmA_iU2xexSSVKx
#逃避 #逃避型

07/01/2026

新書分享會《原來愛情可以不痛——自療原生家庭帶來的戀病》

人總是對戀愛懷抱著美好的幻想，然而愛著愛著，卻發現愛情逐漸變成「慢性病」，反覆發作，痛苦難當。
有些人不斷受傷，卻離不開同一類型的麻煩伴侶；
有些人渴望親密，卻總在關係中感到窒息；
有些人明明愛，卻總是忍不住傷害對方；
有些人跌跌撞撞，卻始終說不清自己出了甚麼問題。

作者吳芷嫣，繼《其實你不必強迫自己喜歡父母》及《別讓原生定義餘生》，新書以愛情為主軸，談談患上「戀病」的人們，如何治癒體內潛伏著原生家庭遺傳下來的傷，走上自療的路，讓每個人都能愛得其所。

講者：心理學家吳芷嫣 Natalie Ng
日期：1月11日（星期日）
時間：4 p.m.
地點：【渴喝 Thirsty HK 】二樓活動空間
收費：$50（*包含＄50 渴喝書券）
報名：https://tr.ee/qPZydYDOd-

* 活動為私人活動，只有報名人士可以入內
* 書券需出席活動或訂書方可獲派，不得代領或後補

作者簡介：

吳芷嫣（Natalie）

註冊輔導心理學家
臨床催眠治療師
靜觀導師
認可調解員

著有《其實你不必強迫自己喜歡父母》以及《別讓原生定義餘生》，在心理診所見盡不少人在愛情路上「中伏」，根源竟然都和原生家庭的「手尾」有關。與其看著悲劇「輪迴」般一代傳一代，於是極力提倡家長要做個「有牌」的照顧者，學識處理自己的「歷史遺留問題」，不要將「感情病毒」隔代傳染予下一代，真正打破惡性循環。

29/12/2025

【新書分享 : 原來愛情可以不痛】📚

我們總在愛裡尋找熟悉的影子，
卻沒發現，那條與原生家庭相連的隱形臍帶，
早已悄悄繫住了我們每一次的心動與不安。

愛的模式，從來不是偶然。
或許解開那份來自過早年的牽引，
才能真正看見自己，與眼前的那個人。

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愛情心理學 家庭影響 關係修復 成長書單
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💭 你的愛裡，有沒有看見誰的影子？
👇 留言分享你的感受，或標記那個你想一起閱讀的人。
購買新書可以透過WhatsApp： 5606 9979或IG inbox留言

24/12/2025

【支持精神健康月 活好5️⃣大健康生活元素：進行社交連繫🫂】
🎄 聖誕，不只是一個節日，更是一個溫暖的提醒：我們擁有彼此。在這個充滿溫暖的季節，我想與大家分享一個重要卻常被忽略的禮物：「社交連繫」。
有研究發現，擁有越多穩固嘅社交網絡，唔單止會令人更願意保持健康生活習慣，連心理健康都會明顯好啲，焦慮同抑鬱嘅程度都會降低㗎！你知道嗎？一個問候、一次傾聽，所帶來的力量，可能遠比我們想像中更深。
❤ 一句真心的「你最近好嗎？」，能悄然撫平內心的焦慮
❤ 一段被理解的關係，會成為我們面對風雨時最柔韌的後盾
❤ 而那些願意走進彼此生命的時刻，正是幸福感悄悄萌芽的開始
這個聖誕，讓我們不只是見面，而是真正「連結彼此」：
✅ 給朋友一句溫暖的問候
✅ 相聚時放下手機，好好說話
✅ 開始培養那些讓你心安的「社交連繫」
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19/12/2025

【新書】《原來愛情可以不痛——自療原生家庭帶來的戀病》 心理學家吳芷嫣 Natalie Ng 著

//當愛情變成慢性病，自療原生家庭的痛，把創傷終結，才能好好去愛。//

人總是對戀愛懷抱著美好的幻想，
然而愛著愛著，卻發現愛情逐漸變成「慢性病」，反覆發作，痛苦難當。
有些人不斷受傷，卻離不開同一類型的麻煩伴侶；
有些人渴望親密，卻總在關係中感到窒息；
有些人明明愛，卻總是忍不住傷害對方；
有些人跌跌撞撞，卻始終說不清自己出了甚麼問題。

這些患上「戀病」的人們，
體內潛伏著原生家庭遺傳下來的傷，
幸運的是，創傷的遺傳並非不可逆轉的宿命，
即便背負著傷痛，我們仍可以有勇氣與智慧去自療，
改寫自己的人生劇本，把創傷終結在這一代。

由診斷到復康，註冊輔導心理學家吳芷嫣Natalie和你一步一步，走上自療「戀病」的路，讓我們都能愛得其所。

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17/12/2025

【🎁今年聖誕，把最好的愛送給自己】
小妹又出新書啦～多謝大家一路的支持！
新書預告：《原來愛情可以不痛．自療原生家庭帶來的戀病》
我們在愛裡重複的痛，往往來自原生家庭悄悄寫下的「劇本」：
🔸 總愛上相似的人？
🔸 關係總是陷入相同困局？
🔸 在愛裡，常常失去自己？
這本書，陪你：
✨ 覺察那些不自覺重複的戀愛模式
✨ 理解原生家庭如何影響我們的愛情
✨ 一步步親手改寫屬於你的幸福結局
愛情可以不痛——當我們學會把最真摯的愛，先留給自己。
最後，我想再次多謝@aliaime 李佳芯小姐Ali的推薦書序，我嘅每一本書，都悄悄地變成佢嘅書。每次Ali都係一口答應我寫書序的事。無言感激🙏
這個聖誕，送自己一份自由的禮物。
新書即將出版❤️
如慾訂購， 可以透過以下預訂網址：
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假如想購買簽名版本，可以透過inbox同我哋工作人員聯繫。 祝大家都有好好能力去愛與被愛。
——
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28/11/2025

擁抱此刻的感受，讓我們一起緩步前行 🌿🤲

#這場火 讓我們都感到心痛與不安。你的所有感受，都是真實而重要的。
當災難就在身邊發生，我們的心很難平靜下來。請你溫柔地察覺自己的內心 💭

• 🫀 身體正在說話：你是否感到心跳怦怦作響、呼吸變得淺快，或是身體無法放鬆、難以成眠？這是身體在告訴我們，它需要被關照。
• 🌀 內心充滿思緒：腦海中是否不自覺地浮現火災的畫面？感到難以專注、迷茫或擔憂？請知道，在突如其來的變故後，出現這些想法是正常的反應。
• 🌫 行為悄悄改變：是否變得比平常更容易煩躁、想獨處、不想說話，或避免經過事發地點？你的內心正在用自己的方式保護你。

讓我們一起，用溫柔的方式安頓身心 🌼：

• 🌬 深呼吸：找一個安靜的角落，慢慢地吸氣（數4秒），輕輕地屏息（數4秒），再緩緩地呼氣（數6秒）。重複幾次，讓呼吸安撫你的神經。
• 🌍 接地練習：感覺思緒紛亂時，試著說出：「5個我看見的東西、4個我感覺到的觸感（如椅背、微風）、3個我聽到的聲音、2個我聞到的氣味、1個我嘗到的味道。」這能幫助你回到當下。
• 🫂 與信任的人傾訴：和家人、朋友說一句：「我有些害怕，可以陪我一會兒嗎？」說出來，情緒的重量就會減輕一些。
• 📵 限制資訊攝入：暫時離開新聞與社交媒體，給自己的心靈一個休息的空間。
• 🛀 允許自己休息：做一點能讓你感到安心的小事，哪怕是喝杯熱茶、聽首舊歌，或者洗個熱水澡。

請記住，感到難過、害怕或憤怒，都不是軟弱，而是我們對這個地方的關愛 ❤️‍🩹。

#緩步前行 #安頓身心 #情緒覺察 #你並不孤單 #心理關懷 #自我照顧 #溫柔以待 #災後療癒 #心理健康 #陪伴的力量

26/11/2025

知道大家都好關心大埔嘅情況，我哋大家一齊祝福🙏🏻如情緒不穩定
請限制觀看社交網絡新聞
好好照顧自己
為居民及救援人員祈禱🙏

07/11/2025

😍 好榮幸今次可以同 分享關於「戀愛腦」嘅心得！
究竟咩係戀愛腦？點先算係「戀愛上腦」？

💭 戀愛腦唔單止係掛住另一半咁簡單——
佢可以係：
✅ 成日諗住對方，無法集中做自己嘅事
✅ 為咗愛情放棄自己嘅原則同生活
✅ 情緒完全受對方一舉一動影響…

如果你都曾經有呢啲情況，唔使擔心，你並唔係一個人！🙌

🌟 訪問裡面我亦分享咗一啲實用方法，點樣慢慢調整心態，攞返自己人生嘅主導權。記住：愛人之前，要先學會愛自己～❤️

快去 am730 睇吓我嘅分享啦！✨

#戀愛腦 #愛情 #心理健康 #自我成長 #情感關係 #愛自己 #戀愛技巧 #關係管理 #情緒健康

💘為何在愛情中，我們有時會失去自我？愛得太深？🧠「戀愛腦」是現代人常見的心理狀態，卻常被誤解為單純的「用情太深」。在戀愛關係中，「戀愛腦」究竟是好事還是壞事？「戀愛腦」是怎樣形成的？又有無得醫？❣️....

31/10/2025

感謝飛雲書店的邀請，從覺閣書店走到飛雲📚真係感觸良多。感謝仍然喜歡閱讀同埋支持嘅朋友，小店經營不容易，有機會大家都去睇吓‼️
Tony提出的飛雲3️⃣問，值得大家好好反思：
1️⃣你從哪裏來
2️⃣想往那裏去
3️⃣如何達到？
#原生家庭 #飛雲書店 #好好戀愛 #其實你不必強迫自己喜歡父母 #別讓原生定義餘生