香港痛症脊骨醫療中心

香港痛症脊骨醫療中心 - 香港註册脊醫團隊主理
-**整全脊科理念， 絕不按部位收費**
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14/08/2025

天文台宣布黑色暴雨警告，診所上午暫停服務。當黑色暴雨警告取消，診所將於2小時後照常開診。請注意路上安全。

05/08/2025

天文台宣布黑色暴雨警告將維持到最少今日上午11時，診所上午暫停服務。當黑色暴雨警告取消，診所將於2小時後照常開診。請注意路上安全。

30/10/2024

【馬上看看自己係咪坐骨神經痛高危族！】

坐骨神經痛後患無窮，以下是高危一族︰
1. 年齡增長、長期勞損的人
- 隨著年齡增長，長期的勞損會導致腰椎逐漸退化，是坐骨神經痛的主要原因之一。
2. 超重或肌力不足的人
- 身體過重會增加腰椎的負擔,更容易壓迫到坐骨神經。腹背部肌力不足也會提高風險。
3. 工作需要長時間久坐或常彎腰的人
- 如辦公室工作、長期駕駛、常彎腰駝背等姿勢不良的人，容易引發坐骨神經痛。
4. 常穿高跟鞋的人
- 長期穿高跟鞋會增加坐骨神經痛的機會，因為穿高跟鞋時人體重心向前傾，為了保持平衡，上半身會向後拗，增加腰椎壓力。
5. 工作需要搬運重物的人
- 如果搬運重物的姿勢不當，會增加對腰部的負荷，容易造成坐骨神經痛。
6. 有糖尿病的人
- 糖尿病影響身體對糖分的吸收，提高神經損傷的機會，是引致坐骨神經痛的高危因素之一。
7. 有家族病史、缺乏運動、有吸煙習慣的人
- 這些因素也會增加出現坐骨神經痛的風險。

因此，年齡大、超重、肌力不足、工作需要久坐或搬運重物、常穿高跟鞋、有糖尿病或不健康生活方式的人，都是坐骨神經痛的高危人群，需要格外注意。

30/10/2024

【痛症百科全書︰頸痛】
頸痛是指頸部因各種原因而引起的疼痛或不適。這種情況相當普遍，約有三分之二的人曾經經歷過頸痛。其成因可以包括肌肉緊張、關節炎、扭傷、久坐不動、不良姿勢等。

成因
●慢性勞損：長時間保持不良姿勢（如低頭使用手機或電腦）會導致頸部肌肉緊張，進而引起疼痛。
●急性創傷：例如車禍或運動傷害可能導致頸部受傷，常見的如「鞭打」傷害。
●椎間盤問題：椎間盤突出或退化可能壓迫神經根，引起疼痛和麻木感。
●精神壓力：生活壓力大可能導致肌肉緊繃，進一步加重頸部不適。

症狀
●頸部及上背周圍的肌肉緊繃、疼痛或僵硬。
●手臂或手掌感到疼痛、刺痛或麻木。
●有時伴隨頭暈、噁心或頭痛等其他症狀。

治療與舒緩方法
●休息和適當的冰敷可以減輕急性疼痛。
●物理治療有助於改善肌肉強度和靈活性。
●在某些情況下，藥物治療或手術可能是必要的。

如果頸痛持續存在或伴隨其他嚴重症狀，建議及時就醫以獲得專業診斷和治療。

30/10/2024

【搬重嘢可以搬出傷病嚟！】
搬重物一定要小心，否則極易出現以下情況︰
1. 腰痛
搬重物時，如果姿勢不正確或超過自身承受能力，容易導致腰部肌肉拉傷或椎間盤突出。這些情況會引起下背部劇烈疼痛，並可能影響日常活動。
2. 肌肉拉傷
急性肌肉拉傷是搬重物時常見的問題，尤其在突然改變姿勢或用力不當時。這種情況可能導致局部疼痛、僵硬，甚至影響活動能力。
3. 椎間盤突出
當脊椎受到不正常的力量或扭轉時，椎間盤可能會受到損傷，導致髓核突出並壓迫神經根，進而引起坐骨神經痛或下背疼痛等問題。
4. 靜脈曲張
長時間搬重物可能導致下肢靜脈血液循環不良，增加靜脈曲張的風險。靜脈曲張會造成腿部腫脹、疼痛和不適感，嚴重時可能導致血栓形成。
5. 關節問題
持續搬運重物會對關節造成額外壓力，特別是膝關節和肩關節。這可能導致關節炎或其他退化性疾病的風險增加。

預防措施
為了減少搬重物帶來的健康風險，可以採取以下措施：
●正確姿勢：彎膝蓋而非彎腰，保持背部直立，並將物品靠近身體。
●適度休息：避免長時間連續搬運重物，定期休息以減少疲勞。
●增強肌肉：通過鍛煉增強核心肌群和腿部肌肉，提高自身承受能力。

總之，搬重物雖然是日常生活中的一部分，但若不注意正確的方法和姿勢，可能會引發多種健康問題。

30/10/2024

【頸痛、手麻已出事！！】

頸痛和手麻可能是以下幾種情況的徵兆︰
1. 頸椎病
頸椎病是頸部退化性疾病,常見症狀包括頸部疼痛、僵硬,以及手臂和手掌的麻木、刺痛或無力感。這是由於頸椎關節或椎間盤退化,導致神經受到壓迫或刺激所致。
2. 頸椎間盤突出
椎間盤突出是指椎間盤組織突出或破裂,壓迫到脊髓神經根。除了頸部疼痛,還可能引起手臂和手掌的麻木、刺痛等症狀。嚴重時可能會影響四肢的感覺和活動功能。
3. 頸部創傷
車禍或運動創傷可能導致頸部軟組織受損,引起頸痛和手麻。這種情況稱為「鞭打性創傷」,程度可輕可重,嚴重時可能會損及脊髓神經。
4. 肩周炎
肩周炎是指肩關節周圍的肌腱、韌帶等軟組織發炎。患者可能感到頸部僵硬酸痛,並伴有上臂和手部的麻木刺痛。這是由於肩關節活動受限,牽連到頸部肌肉所致。

如果頸痛和手麻持續存在,建議及時就醫,進行詳細檢查,以確定病因。及時治療對於緩解症狀、預防並發症非常重要。

30/10/2024

【想身體健康，勿做低頭族！】

想要保持身體健康，避免成為低頭族很重要。以下是一些建議︰
1. 改善使用手機的姿勢
●站立或坐直時使用手機，頸背要挺直，將手機抬高與眼睛平行
●雙手握持手機，避免單手握持
●每使用10分鐘就休息一下
2. 減少手機使用時間
●儘量減少使用手機的時間
●晚上瀏覽手機時調到夜間模式
●睡前1小時不要再用手機
●關掉不必要的手機通知
3. 做適當的運動
●進行背部和核心肌群的鍛煉，如伸展運動
●每30-45分鐘改變一下坐姿，做頸部和腰部的伸展
4. 選擇正確的睡眠姿勢
●選擇合適的床墊和枕頭，確保脊椎正確對齊
●側睡或仰睡是較好的睡姿
5. 及時治療頸椎問題
●如果出現持續的頸部酸痛、頭痛等症狀，要及時就醫
●可以嘗試拉筋放鬆肌肉

總之，改善使用手機的姿勢、適度運動、選擇正確的睡姿等都是預防低頭族的有效方法。如果症狀持續,要及時就醫。保持良好的生活習慣，遠離低頭族的困擾。

30/10/2024

【一文看清腰痛和坐骨神經痛分別】

腰痛和坐骨神經痛是兩種不同的病症，雖然它們可能有相似的症狀，但其成因和表現方式卻存在顯著差異。

腰痛 - 定義與症狀︰
腰痛通常是指下背部的疼痛，可能由多種原因引起，包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、椎間盤突出或骨骼問題等。疼痛的性質可以是鈍痛、刺痛或劇烈的疼痛，並且可能會隨著活動或姿勢的改變而加重。腰痛通常不會放射到腿部，但在某些情況下，若腰部問題影響到神經，也可能導致腿部不適。

常見原因︰
●肌肉或韌帶拉傷
●椎間盤突出
●骨刺或脊椎狹窄
●不良姿勢或長期久坐

坐骨神經痛 - 定義與症狀︰
坐骨神經痛是由坐骨神經受到壓迫或刺激所引起的疼痛，這條神經是人體中最長的神經，從下背部延伸到腿部。坐骨神經痛的特徵是放射性疼痛，通常從下背部放射至臀部、大腿後側，甚至延伸到小腿和腳部。患者可能會感到刺痛、麻木或虛弱感。

常見原因︰
●椎間盤突出
●脊柱狹窄
●骨刺
●腰椎滑脫

總體而言，腰痛主要集中在下背部，而坐骨神經痛則伴隨著腿部的放射性疼痛。若出現下肢麻木、虛弱或劇烈疼痛等症狀，應及時就醫以確定具體病因並獲得適當治療。了解這兩者之間的區別，有助於患者及早識別問題並採取相應措施。

30/10/2024

【朝早起身一不留神就又傷又痛！？】

早上起床時，許多人可能會感到身體僵硬或疼痛，這可能與多種因素有關。為了避免這些痛症，以下是一些注意事項：

《起床前的準備〝
1.慢慢醒來：在完全起床之前，可以先在床上活動一下四肢，輕輕伸展身體，幫助血液循環，減少僵硬感。
2.避免突然動作：起床時應該避免突然翻身或坐起，這樣可以減少對腰部和關節的壓力。

《起床技巧》
1.從不痛的一側起身：如果有腰痛或其他部位不適，建議從不痛的那一側起身。這樣可以減少對受傷部位的壓力。
2.使用四肢支撐：在床邊時，可以將雙手和雙膝放在床上，用手臂支撐上半身，然後再慢慢坐起來。這樣的姿勢可以幫助穩定身體，減少疼痛。

《環境因素》
1.保持適宜的睡眠環境：確保睡眠環境不過於寒冷或潮濕，因為這些因素可能會加重關節的不適感。
2.選擇合適的床墊：床墊的硬度也會影響早晨的舒適度，選擇一個能夠提供良好支撐的床墊是很重要的。

《注意症狀》
如果早上起床時經常感到劇烈疼痛或僵硬，可能是潛在健康問題的信號，例如類風濕關節炎或強直性脊椎炎等。這些情況通常需要專業醫療評估和治療。

總之，早上起床時採取正確的方法和注意環境因素，可以有效減少痛症的發生，提高生活質量。如果症狀持續或加重，應及早就醫檢查。

30/10/2024

【吓！坐骨神經痛⇒半身不遂！？】

半身不遂，即偏癱，通常是由於神經系統的問題引起的，而坐骨神經痛則是由坐骨神經受到壓迫或損傷所導致的疼痛。雖然坐骨神經痛本身不直接導致半身不遂，但如果坐骨神經受到嚴重壓迫，可能會影響到下肢的運動能力，甚至在某些情況下導致肌肉無力。

坐骨神經痛的成因︰
坐骨神經痛的主要原因包括椎間盤突出、椎骨移位、骨關節炎等。當椎間盤突出時，突出的部分會壓迫到坐骨神經，造成疼痛和麻木感。這種疼痛通常從下背部延伸至臀部、大腿和小腿，並可能伴隨著刺痛和無力感。

半身不遂的關聯︰
半身不遂通常是由中風、脊髓損傷或其他神經系統疾病引起的。雖然坐骨神經痛主要影響下肢，但如果病情惡化，可能會影響到行動能力，導致患者在某些情況下出現無法正常行走或活動的情況。如果坐骨神經痛伴隨著其他更嚴重的症狀，如持續性麻木或肌肉無力，則應及早就醫，以排除其他潛在的嚴重疾病。

總結來說，坐骨神經痛本身不會直接導致半身不遂，但如果情況惡化，可能會影響到下肢的功能。因此，及時診斷和治療坐骨神經痛是非常重要的，以防止病情進一步惡化。患者應注意自身症狀，如有異常情況，應立即尋求醫療幫助。

30/10/2024

【周身骨痛原來係坐得太耐！！】

久坐後其實對身體有負面影響起身:

- 頭暈或短暫失去平衡感：因長時間維持同一姿勢,血液循環受阻,頓時血壓下降所致
- 背痛或腰痠：脊椎及肌肉群緊繃過久,突然改變姿勢會引發酸痛
- 肢體麻木感 ：久坐令雙腳或手臂的血液循環減慢,一起身便會感到刺痛

久坐後起身後應緩慢進行以下動作:
- 深呼吸數次以增加氧氣供應
- 慢慢伸展頸部、肩膀及腰部肌肉群以舒緩緊張
- 輕輕晃動雙腳及手臂增加血液循環

預防久坐負面影響：
- 每隔1小時起身活動,伸展筋骨10-15分鐘
- 調整椅子高度及角度令上半身保持良好姿勢
- 定期做背部及腰部強化運動,加強肌肉支撐
- 飲食均衡以保持良好體能

綜合而言,久坐工作者應時刻注意身體狀況,採取適當措施預防肌肉骨骼疾患,維護脊椎健康。

25/09/2024

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