CPR Physio Wellness 體質管理及專科物理治療

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两間中心, 四大專科服務

*東亞銀行旺角大廈六樓全層*

- 一站式AI掃描檢測: 體脂, 肌力, 骨質, 水平衡, 姿勢
- 體質管理專科: 運動及儀器減脂(冷凍溶脂/RF 溶脂)
主動被動增加肌肉協調
- 女性健康專科: 乳腺阻塞, 尿滲, 產後復康

-姿勢體質專科:精準了解身體狀況，改善慢性長期痛症

-痛症除治專科: 先進療法:衝擊波, 高强度激光, 高強度磁电感應, LPG M6 等先進儀器, 高效快速

*香港大學站物理治療中心*
先進療法, 親民價格, 地區康健中心, 醫療劵及醫療咭適用 CPR Physio - Captain Pain Relief & Physiotherapy Service,

我地嘅服務範圍不段擴展, 由專業物理治療服務起家, 擴展至痛症治療, 產後復康, 以及塑身健體

團隊亦包括 註冊物理治療師, 運動治療師, 伸展治療師, 瑜伽教練,

產後護理導師 等專業人員

結合航空業界的精準及服務品質, 為客人帶來一個舒適愉快的治療體驗

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服務範圍

* 物理治療 *

姿勢矯正 | 椎間盤復康 | 退化勞損

* 痛症治療 *

坐骨神經痛 | 肩周炎 | 軟骨磨蝕 | 運動創傷

* 產後復康 *

收腹減脂 | 收陰肌訓練 | 盤骨前傾改正 | 乳腺阻塞

* 塑身健體 *

重點修身 | 疤痕活化 | 肌力重整

《拎袋姿勢危險排行榜》你以為自己只係拎緊個袋，但其實每日個袋，可能正喺度慢慢「訓練」你個身體偏向一邊。背囊只孭一邊、Tote Bag 永遠掛同一邊、手挽重袋行足成日、斜孭袋長期偏側受力……每一種都未必即刻令你痛，但身體好誠實——**日日少少...
26/05/2026

《拎袋姿勢危險排行榜》

你以為自己只係拎緊個袋，
但其實每日個袋，可能正喺度慢慢「訓練」你個身體偏向一邊。

背囊只孭一邊、Tote Bag 永遠掛同一邊、手挽重袋行足成日、斜孭袋長期偏側受力……
每一種都未必即刻令你痛，但身體好誠實——
**日日少少偏，累積落嚟就會變成頸梗、膊痛、腰背唔平衡，甚至手麻、肩胛痛、頭痛反覆出現。**

最危險嘅唔係個袋本身，
而係你日日都用同一個方法拎，
令身體長期做補償。

當一邊肩膊不自覺聳高、腰背要扭住幫你平衡、頸部同斜方肌長期開工，
你以為只係「攰」，其實可能已經係姿勢代償開始出現。

當然，拎袋姿勢通常唔係直接令你要做手術嘅原因。
但長期錯誤負重，的確可以令原本嘅頸肩腰背問題更容易被觸發。

今日開始試吓三件事：
袋輕啲、單邊袋定時換邊、背囊用雙肩並貼近背部。
小改變，已經可以幫身體減少好多無謂負荷。

你平時係邊一種拎袋姿勢？
留言：「我中咗第幾位」👇

#拎袋姿勢危險排行榜

23/05/2026

「髖關節痛？未必關個髖」

你以為髖關節痛，
問題一定喺個髖？

未必。

好多時大家一覺得髖位痛，
第一反應就係：
「係咪個髖壞咗？」
「係咪退化？」
「係咪關節有事？」

但實際上，
髖關節痛有時只係結果，唔一定係源頭。

真正令你唔舒服嘅，
可能係：

久坐太耐，前髖愈來愈緊
臀肌發力不足，髖關節穩定性唔夠
姿勢及受力習慣出現偏差
行路、上落樓梯、單腳受力時代償太多

所以今次條片，
唔係只講「邊度痛」。
而係想提醒大家：

有啲髖痛，先要處理嘅，係發力同緊繃問題。

片入面我示範咗 2 個常見方向：

臀橋啟動
前髖放鬆

目的係幫你由「亂拉一通」變成「有方向地處理」。

因為最怕唔係痛，
而係你一直以為自己處理緊個髖，
其實真正在拖後腿嘅，係其他地方。

如果你都有以下情況：

坐耐起身個髖痛
行路個髖位卡住
覺得大腿前側緊到唔舒服
明明休息過，行返又再痛

咁你就要開始留意：
痛點位置，未必等於問題來源。

想睇更多呢類 「唔一定係痛位本身出事」 系列，
留言打個 「2」，我再出下一集。

#髖關節痛 #未必關個髖

23/05/2026

「髖關節痛？先試呢 2 步」

髖關節痛，未必一定要即刻做好多複雜動作。
有時，先做返啱嘅基礎動作，反而更重要。

如果你有以下情況：

久坐之後覺得髖部卡卡地
行路時髖位唔舒服
成日翹腳，髖周圍愈坐愈緊
覺得大腿前側、臀部附近成日扯住扯住

今次可以先試呢 2 個簡單方向：

1. 臀橋啟動

幫助激活臀肌，改善髖關節穩定性。

2. 前髖放鬆

幫助伸展前髖及髂屈肌，減少長期緊繃。

重點唔係做得幾快，
而係做得準、做得穩，
俾身體重新搵返應有嘅發力節奏。

記住：髖關節痛未必只係個髖本身問題，
有時同臀肌無力、前髖太緊、久坐習慣都有關。

如果你身邊有人成日：
「坐耐就髖痛」
「行路個髖位頂住頂住」
「拉極都唔鬆」

share 俾佢試下。

如果你想我再出下一集，拆解：

點分辨前髖緊定臀肌弱？
髖痛時有咩動作要避免？
走路時髖痛可能同邊啲位置有關？

留言打個 「髖」，我再繼續整落去。

#髖關節痛 #物理治療

你以為小肚腩一定係脂肪？有時，未必真係肥咗。而係你個骨盆、腰椎、肋骨、呼吸模式，甚至臀肌控制，令腹部喺視覺上更加突出。明明體重冇點變，但一影側面相就覺得：「點解個肚好似大咗？」先唔好即刻怪自己懶、怪自己肥。身體有時唔係多咗脂肪，而係排列同控...
19/05/2026

你以為小肚腩一定係脂肪？
有時，未必真係肥咗。
而係你個骨盆、腰椎、肋骨、呼吸模式，甚至臀肌控制，令腹部喺視覺上更加突出。

明明體重冇點變，
但一影側面相就覺得：
「點解個肚好似大咗？」

先唔好即刻怪自己懶、怪自己肥。
身體有時唔係多咗脂肪，
而係排列同控制出現咗偏差。

有啲人係骨盆前傾型：
腰好凹、Pat Pat 好翹、企耐腰攰、下腹凸出。
睇落好似個肚大咗，
其實可能係骨盆角度令腹部被推前。

有啲人係久坐 C 字型：
坐得耐，胸口收埋、腰背攣住、肚皮摺住、呼吸變淺。
你以為自己坐得舒服，
其實身體可能已經進入咗「省電模式」。

有啲人係肋骨外翻型：
上腹比較突出，
成日吸住肚，一放鬆就覺得成個肚彈返出嚟。
問題未必只係肚腩，
亦可能同肋骨位置、呼吸模式、核心控制有關。

有啲人係臀肌休眠型：
坐得耐，臀肌容易 offline。
當臀肌唔幫手穩定骨盆，
腰背、大腿前側、髖屈肌就會幫手頂上。
結果可能變成：
腰緊、髖緊、肚凸、企姿唔自然。

甚至有啲人係翹腳旋轉型：
長期翹腳，令骨盆一邊高、一邊低，
左右張力唔平均。
你可能會發現：
一邊腰特別緊、
一邊褲頭特別箍、
影相個身永遠有少少歪。

所以，
小肚腩唔一定靠瘋狂卷腹就解決到。

如果真正問題係：
骨盆位置、腰椎弧度、肋骨控制、髖部活動、臀肌啟動、呼吸模式、核心穩定，
咁你就算做再多 sit-up，
都未必真正改善到身體排列。

我哋更想睇嘅，其實係：

・骨盆位置
・腰椎弧度
・肋骨控制
・髖屈肌張力
・臀肌啟動
・呼吸模式
・核心穩定
・站姿及步姿

因為身體唔係一件件零件，
而係一架要協調起飛嘅飛機。
外表見到嘅「小肚腩」，
有時只係身體早一步講俾你知：
某啲地方，未協調好。

你又覺得自己屬於邊一款小肚腩？
留言打：「骨盆」
我哋可以再分享一個簡單自我觀察方法。

又或者，你都可以做一次功能姿勢評估，
了解小肚腩背後，
到底係脂肪、姿勢、呼吸，
定係身體控制未真正重啟。

你有冇試過，明明體重冇乜變，但側面影相時，突然覺得小肚腩明顯咗？先唔好即刻怪自己肥。有時小肚腩未必純粹係脂肪問題，亦可能同骨盆前傾、腰椎弧度、肋骨外翻、呼吸模式、髖部繃緊、臀肌控制下降有關。尤其長時間坐低、少郁、成日翹腳、工作時身體向前摺住...
19/05/2026

你有冇試過，明明體重冇乜變，但側面影相時，突然覺得小肚腩明顯咗？

先唔好即刻怪自己肥。

有時小肚腩未必純粹係脂肪問題，亦可能同骨盆前傾、腰椎弧度、肋骨外翻、呼吸模式、髖部繃緊、臀肌控制下降有關。

尤其長時間坐低、少郁、成日翹腳、工作時身體向前摺住，身體會慢慢建立一個「方便坐低，但唔方便企好」嘅模式。

所以真正重要嘅問題唔係：

「我係咪肥咗？」

而係：

「我個身體係咪長期擺喺一個令個肚更突出嘅位置？」

小肚腩，有時係脂肪。
有時係姿勢。
有時係呼吸。
有時係身體功能開始向你發出訊號。

細節好細，但好重要。

之後會同大家分析一下各種形態

分享俾你身邊成日話自己有肚腩嘅朋友

14/05/2026

五十肩？肩周炎？肩膊痛係咪唔郁就會好？

好多肩膊痛嘅人，第一個反應都係：
「唔好郁佢。」
「等佢休息下。」
「郁親都痛，咁我唔郁咪得。」

但如果你嘅肩膊開始出現：
舉高手困難、梳頭卡住、著衫痛、瞓覺壓住痛、手向後伸唔到，
咁就未必只係普通肩膊攰。

坊間常講嘅「五十肩」或「肩周炎」，好多時係指肩關節出現痛楚、僵硬同活動受限；較準確嘅專業講法可以係 黏連性關節囊炎 / Frozen Shoulder / Adhesive Capsulitis。典型情況包括肩膊痛、夜晚痛、活動幅度下降，日常動作例如梳頭、著衫都可能受影響。

但要留意：
唔係所有肩膊痛都係五十肩。

有啲可能同肩袖肌腱、肩峰夾擠、頸椎牽涉痛、胸椎活動差、肩胛控制不足、姿勢負荷，甚至日常工作習慣有關。
所以最重要唔係自己急住落診斷，而係分清楚：
你係「痛所以唔敢郁」，定係「關節真係郁唔到」。

片入面提到嘅兩個動作：
鐘擺運動同爬牆運動，可以作為一般肩膊活動提醒。
但重點係：
唔係越痛越有效。
唔係硬拉先會鬆。
係喺安全範圍內，逐步重啟肩膊活動。

如果你肩膊痛已經影響日常生活，尤其係著衫、梳頭、瞓覺、舉高手，建議先做專業評估，了解痛楚來源、活動受限方向同適合你嘅復康計劃。AAOS 亦指出，frozen shoulder 嘅治療重點通常包括控制痛楚，以及透過物理治療恢復活動幅度及力量。

CPR Physio｜痛症除治 × 姿勢體質 × 肩膊功能重啟

如有明顯創傷、手臂麻痺、無力、發燒、夜間劇痛、胸口痛或症狀快速惡化，請先尋求醫生或註冊醫護專業意見。

肩膊開始舉唔高、瞓唔好、著衫都痛？
WhatsApp 我哋查詢肩膊功能評估：5599 6679

你有冇試過好努力訓練，但表現一直卡住？跑步快唔到、跳躍爆發唔到、轉向唔夠穩，甚至成日同一邊身體特別攰。有時問題未必係你唔夠努力，而係身體一直用緊一個低效率、甚至代償嘅方法出力。表現，唔只係努力。更係了解自己。
12/05/2026

你有冇試過好努力訓練，但表現一直卡住？

跑步快唔到、跳躍爆發唔到、轉向唔夠穩，甚至成日同一邊身體特別攰。
有時問題未必係你唔夠努力，而係身體一直用緊一個低效率、甚至代償嘅方法出力。

表現，唔只係努力。
更係了解自己。

給物理治療學生與正在努力的年輕治療師From Captain Physio80年前，一架飛機可以承載一個城市的夢。今日，一個物理治療學生，也可以承載很多人的希望。可能係一位媽媽想重新抱起小朋友。可能係一位運動員想重返球場。可能係一位長者想再...
12/05/2026

給物理治療學生與正在努力的年輕治療師
From Captain Physio

80年前，一架飛機可以承載一個城市的夢。
今日，一個物理治療學生，也可以承載很多人的希望。

可能係一位媽媽想重新抱起小朋友。
可能係一位運動員想重返球場。
可能係一位長者想再次穩定行路。
可能係一位上班族，只係想一晚瞓得好一點。

我曾經的夢，是飛上天空。
成為機師之後，我學懂一件事：

飛行不是靠熱血，
而是靠訓練、紀律、判斷、團隊、標準。

後來我做物理治療教育，發現原來醫療健康也是一樣。

讀物理治療，唔係日日都熱血。
你會遇到：

解剖讀極都唔入腦
實習時怕自己判斷錯
病人問你：「點解我仲未好？」
自己都懷疑：我係咪真係適合？

但正正因為難，這個專業先值得尊重。

現代物理治療，不只是止痛。

它可以包括：

活動能力恢復
姿勢及動作分析
運動表現提升
女性及男士功能健康
長期痛症管理
科技輔助評估
生活習慣與功能重建
心理信心與自我管理教育

物理治療師，不只是「治療一個部位」，而是幫一個人重新使用自己身體。

飛機偏離航道 3 度，一開始未必有人發現。
但飛得越遠，差距越大。

身體也是一樣。
姿勢、呼吸、步態、肌力、生活習慣，每日差一點點，十年後可能就變成很大的功能落差。

物理治療師的價值，就是早一點看見，早一點調整。

給正在辛苦讀書、實習、迷惘的你：

你未必今日就覺得自己很厲害。
你未必每次都即刻幫到人。
你甚至可能覺得自己只是普通學生。

但請記住：
每一個優秀治療師，都是由一個不夠信心的學生開始。

夢想不是突然起飛。
夢想是你願意一次又一次完成 checklist。

Have a Dream. Restore a Life.
如果你是物理治療學生、年輕治療師，或者你正在考慮加入這個行業：

請不要只問：「這條路難唔難？」
也問自己：

如果有一日，有人因為你重新行得、跑得、抱得、笑得——這條路值唔值得？

留言：
「我想成為一個怎樣的治療師？」

不同運動 × 不同肌肉需求想提升表現，先了解自己點樣出力AI 姿勢體態分析 + 功能了解｜更了解自己，訓練更到位你有冇試過：明明已經好努力練習，但進步好似去到樽頸位？明明做同一個動作，其他人好順，但自己總係覺得某邊特別緊、特別累、特別唔穩？...
09/05/2026

不同運動 × 不同肌肉需求
想提升表現，先了解自己點樣出力

AI 姿勢體態分析 + 功能了解｜更了解自己，訓練更到位

你有冇試過：
明明已經好努力練習，但進步好似去到樽頸位？
明明做同一個動作，其他人好順，但自己總係覺得某邊特別緊、特別累、特別唔穩？
又或者一做運動，就成日覺得膝頭、腰、肩膊、腳踝其中一個位置好易「出聲」？
其實，運動表現未必只係關乎努力。
好多時候，身體點樣排列、點樣發力、點樣代償，先係真正影響表現的關鍵。
例如：
滾軸溜冰需要平衡、髖膝踝控制、核心穩定同快速反應。
籃球需要跳躍、落地控制、方向轉換同爆發力。
跑步需要左右對稱、髖部推進、足踝吸震同節奏控制。
健身訓練需要正確肌群啟動，避免用錯力、借錯力、頂住關節硬做。
所以，如果身體某一部分長期代償，訓練可能會愈練愈偏；
如果核心同關節穩定不足，表現可能未提升，疲勞同不適已經先出現。
CPR Physio 透過 AI 3D 姿勢體態分析，配合治療師專業觀察，幫你更清楚了解：
身體排列習慣
左右平衡差異
動作控制能力
核心與關節穩定度
可能出現代償的位置
運動訓練需要改善的方向
呢個過程唔係單純睇你「有冇痛」，
而係幫你了解自己身體如何工作，從而更精準地改善功能、調整訓練方向及提升運動表現。
表現，不只是努力。
更是了解自己。

想知道自己適合點樣改善運動功能？
歡迎 WhatsApp 預約 AI 姿勢體態分析及治療師評估。
CPR Physio：+852 5599 6679

08/05/2026

有時當客人問 係咪職員？😂
其實同事內心都可能想答 我係俾物理治療公司耽誤咗嘅男團成員！🕺🏻

好多客入到嚟見我著住成身專業制服，都會問：「請問你係咪職員呀？」🤔
其實我哋除咗識幫你解決酸痛、糾正體態，內心仲住咗個舞者（睇片就知）！🕺🏻✨

講返正經先，CPR Physio 除咗有我哋呢班「活力十足」嘅團隊，最緊要係我哋嘅物理治療 + 先進療法，幫你由內到外改善健康體質。💪🏻

你有冇遇過啲尷尬或者搞笑嘅開場白？喺下面留言話我知！👇🏻

#物理治療 #香港男團

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