19/05/2026
你以為小肚腩一定係脂肪？
有時，未必真係肥咗。
而係你個骨盆、腰椎、肋骨、呼吸模式，甚至臀肌控制，令腹部喺視覺上更加突出。
明明體重冇點變，
但一影側面相就覺得：
「點解個肚好似大咗？」
先唔好即刻怪自己懶、怪自己肥。
身體有時唔係多咗脂肪，
而係排列同控制出現咗偏差。
有啲人係骨盆前傾型：
腰好凹、Pat Pat 好翹、企耐腰攰、下腹凸出。
睇落好似個肚大咗，
其實可能係骨盆角度令腹部被推前。
有啲人係久坐 C 字型：
坐得耐，胸口收埋、腰背攣住、肚皮摺住、呼吸變淺。
你以為自己坐得舒服，
其實身體可能已經進入咗「省電模式」。
有啲人係肋骨外翻型：
上腹比較突出，
成日吸住肚，一放鬆就覺得成個肚彈返出嚟。
問題未必只係肚腩，
亦可能同肋骨位置、呼吸模式、核心控制有關。
有啲人係臀肌休眠型：
坐得耐，臀肌容易 offline。
當臀肌唔幫手穩定骨盆，
腰背、大腿前側、髖屈肌就會幫手頂上。
結果可能變成：
腰緊、髖緊、肚凸、企姿唔自然。
甚至有啲人係翹腳旋轉型：
長期翹腳，令骨盆一邊高、一邊低，
左右張力唔平均。
你可能會發現：
一邊腰特別緊、
一邊褲頭特別箍、
影相個身永遠有少少歪。
所以，
小肚腩唔一定靠瘋狂卷腹就解決到。
如果真正問題係：
骨盆位置、腰椎弧度、肋骨控制、髖部活動、臀肌啟動、呼吸模式、核心穩定，
咁你就算做再多 sit-up，
都未必真正改善到身體排列。
我哋更想睇嘅，其實係：
・骨盆位置
・腰椎弧度
・肋骨控制
・髖屈肌張力
・臀肌啟動
・呼吸模式
・核心穩定
・站姿及步姿
因為身體唔係一件件零件，
而係一架要協調起飛嘅飛機。
外表見到嘅「小肚腩」，
有時只係身體早一步講俾你知：
某啲地方，未協調好。
你又覺得自己屬於邊一款小肚腩？
留言打：「骨盆」
我哋可以再分享一個簡單自我觀察方法。
又或者，你都可以做一次功能姿勢評估，
了解小肚腩背後，
到底係脂肪、姿勢、呼吸，
定係身體控制未真正重啟。
