CPR Physio Wellness 體質管理及專科物理治療

28/04/2026

安全帶係保命。
但戴錯位置，撞擊時就可能令身體承受不必要壓力。

腰帶不應壓住肚，
肩帶不應放手臂下，
小朋友亦應使用合適兒童座椅或增高墊。

扣咗安全帶，只係第一步。
戴啱，先係真正保護。

28/04/2026

【男人最怕的，未必是問題本身，而是開口講】

有些男士其實很清楚自己身體開始有變化。

夜晚成日醒，會說：「可能飲多咗水。」
表現不穩定，會說：「最近太攰啫。」
控制力變差，會說：「年紀大咗係咁。」
恢復力慢咗，會說：「休息多兩日就得。」

但身體很多時不是突然壞機，而是一路有提示燈，只是我們習慣了不去望。

今次 Jake 很榮幸接受 Metro 《健康關梨事》訪問，以民航機長及註冊物理治療師的角度，分享男士功能健康為何不應只被理解為一個尷尬話題。

在飛行世界，沒有人會等到 engine failure 才檢查引擎。
同樣，身體功能也不應等到「完全出事」才處理。

夜尿、盆底肌控制、循環、壓力、睡眠、恢復力、功能表現，其實可以是一個整體系統。

今次訪問最想帶出一句：

你不需要說「我有某某障礙」。
你可以只是說：
「我想瞓得好啲。」
「我想控制力好啲。」
「我想整體狀態穩定啲。」
「我想令身體重新起機。」

感謝 Metro 新城《健康關梨事》的報導。
也希望今次分享，可以令更多男士用一個更自然、更專業、更少尷尬的方式，開始關心自己的功能健康。

【功能健康教育資訊】內容只供一般參考，不構成個人醫學診斷或治療建議。如有持續症狀、明顯惡化或已確診問題，請先作合適專業評估。

在電台節目《健康關梨事》中，Aviator Group 創辦人、民航機長兼註冊物理治療師 Jake 提到，男士功能健康不應只被理解成一個部位出現一種問題，徵狀背後其實可能牽涉壓力、睡眠、血液循環、膀胱控制、盆底肌協調，以至整體....

25/04/2026

而家 AI 真係好快。
快到你問一條問題，
幾秒內已經有答案。

但講到身體，
好多時最重要嘅，唔係快，
而係準。
唔係多，
而係深。

你肩頸痛，AI 可以講出十幾個可能。
你腰背唔舒服，AI 可以列出好多方向。
但你真正屬於邊一類？
問題由邊度開始？
而家最值得處理嘅重點係咩？
呢啲，往往唔係單靠一個標準答案就得。

所以我哋想講一個好簡單嘅道理：

AI 講得快，真人幫得深。
AI 可以講，真人可以幫。

因為真人會睇你點樣企、點樣坐、點樣發力、點樣代償。
會因應你即場反應，去調整方向。
會唔止講答案，而係幫你分辨：
你而家最需要做乜，唔需要做乜。

資訊時代最唔缺嘅，就係資訊。
真正有價值嘅，係判斷。

如果你都認同，
share 俾一個成日查答案，但未必知自己適合咩方向嘅朋友。

資訊好多，判斷更重要。Share 俾需要嘅朋友。

24/04/2026

而家真係咩都可以問 AI。

想搵資料，問 AI。
想了解概念，問 AI。
想初步知道自己可能發生咩事，問 AI。

冇問題，AI 其實真係幫到手。

但講到身體，你會慢慢發現：

AI 可以講，真人可以幫。

AI 可以整理資訊，
但真人先可以睇你點樣郁、點樣用力、邊度卡住。

AI 可以提供方向，
但真人先可以根據你當下反應去判斷。

AI 可以解釋理論，
但真人先可以真正理解你身體而家最需要咩。

好多時，我哋欠缺嘅唔係再多一條資訊，
而係一個真正了解你、分析你、陪你一步一步改善嘅人。

所以我哋唔怕 AI。
反而覺得，AI 愈普及，愈提醒大家一樣嘢：

真正有價值嘅，唔止係答案，仲有理解。

如果你身邊有人成日睇好多資訊、查好多資料，
但個身仍然未真正舒服返，
share 俾佢。

有時，佢需要嘅唔係再多一個答案，
而係一個真正幫佢睇清楚方向嘅開始。

#

20/04/2026

原來真正嘅健康，唔係「冇痛」就夠。

5年前，我哋由 CPR Physio 開始。
一路以來，我哋陪住好多客人處理痛症、改善功能、一步一步走出困擾。

但做得愈耐，我哋愈發現：
健康，唔應該只係等到痛先處理。

因為好多身體問題，
喺真正痛之前，已經開始影響一個人嘅活動能力、恢復力、姿勢、穩定、耐力，甚至生活表現。

所以呢5年，我哋唔只係成長，
而係將視野由「止痛」擴闊到：

功能健康、長遠表現、預防思維、Longevity。

因此，Aviator Group 慢慢形成咗今日嘅方向：

CPR Physio — 專業物理治療與功能支援
Aviator Wellness — 聚焦功能健康與長遠身體表現
Aviator Foundation — 希望將價值帶得更遠，賦能更多未來

今次5週年 tote bag，
唔只係一份紀念品。
佢其實係我哋品牌方向嘅縮影。

由 pain relief，
走到 functional health；
由 treatment，
走到 prevention；
由 helping recovery，
走到 empowering futures。

多謝每一位一路支持我哋嘅你。
我哋會繼續飛，但唔只係飛得更高，
而係希望陪更多人，飛得更遠、更穩、更有質素。

如果你都認同健康唔應該只係等痛先理，留個 ✈️ 畀我哋。

#功能健康 #預防勝於治療 #香港物理治療

12/04/2026

五週年小禮物寄語

五年嚟，我哋一直相信，真正有價值嘅照顧，未必一定係最張揚、最華麗、最大聲嗰一種。
有時候，反而係一啲細微到平日未必會特別留意嘅事情，喺真正需要嘅時候，先會令人發現——原來佢咁重要。

紙巾，就係一個好簡單但好真實嘅例子。

平時放喺袋入面、放喺枱角、放喺車度，好似唔起眼。
但當你突然需要佢嘅時候，無論係流汗、流鼻水、整污糟咗、受傷需要清理，又或者只係某一刻情緒湧上心頭，少咗佢，真係會覺得「差啲乜」。

我哋揀紙巾作為五週年小禮物，
係因為佢夠真實，亦都好似我哋一直想做嘅角色。

CPR Physio 一直希望成為客人生活中一個咁樣嘅存在——
未必每一刻都高調出現，
但當你身體有需要、狀態下滑、痛症反覆、生活被影響嘅時候，
我哋希望你會記得：
有一個專業團隊，願意喺你最需要嘅時候，提供可靠、細心而實在嘅支持。

五週年，對我哋嚟講唔只係一個慶祝時刻，
更加係一個提醒——
真正長久嘅服務，不一定靠浮誇；
而係靠一次又一次，把細節做好，把關心放入每一個接觸點之中。

呢份小小禮物，代表我哋對你嘅感謝，
亦都代表我哋對服務初心嘅堅持：

有些照顧，看似細微；
但在真正需要的時候，卻不可或缺。

多謝你一路以來對我哋嘅信任。
未來，我哋會繼續以 Caring、Professional、Reliable 嘅精神，
陪你行得更穩、郁得更好、生活得更自在。

11/04/2026

【五年，不只是走過，而是持續進化。】

CPR Physio 5週年。

過去五年，我哋經歷過挑戰、成長、轉變，亦一路提醒自己——
真正值得被信任嘅服務，唔係因為做得夠耐，
而係因為有冇一直努力做得更好。

由治療思維、服務流程、團隊要求，到整體客戶體驗，
我哋一直都喺進步。
因為每一位客人嘅信任，都值得我哋用更高標準去回應。

多謝每一位支持 CPR Physio 嘅你。
五週年唔係終點，係另一個起點。
未來我哋會繼續以 Caring．Professional．Reliable 為核心，
持續進步，持續革新，持續向更卓越出發。

五年，只係開始。

#五週年 #持續進步 #追求卓越 #物理治療 #健康服務

25/03/2026

企業健康日

想俾員工了解多啲自己情況

歡迎隨時聯絡我哋

21/03/2026

膝頭痛，未必只係膝頭出事。
點解物理治療要連腳眼同髖關節一齊睇？

好多人一有膝頭痛，第一時間就會諗：

**「係咪膝頭磨損？」**
**「係咪膝蓋發炎？」**
**「可唔可以淨係醫個膝頭？」**

但其實，從動作同身體協調角度去睇，
**膝關節好多時只係“出聲嗰個位”，未必係真正最先出問題嗰個位。**

因為我哋日常好多動作——
例如行樓梯、蹲低、起身、跑步、轉身、落斜——
都唔係淨係得膝關節自己做。
而係需要：

* **腳腕關節**
* **膝關節**
* **髖關節**

三個位置一齊配合。

如果其中一個環節活動度唔夠，
或者控制力不足，
個壓力就好容易「轉嫁」去另一個位置。
而膝頭，往往就係最容易頂硬上嗰個。

—

# # 點解要睇腳腕？

例如有啲人：

* 腳腕唔夠靈活
* 蹲低時腳眼上唔到
* 小腿太緊
* 落樓梯時前腳推進不足

咁個身體為咗完成動作，
就可能會逼膝頭去承受更多角度、更多壓力、更多代償。

結果就會出現：

* 上落樓梯膝痛
* 深蹲時膝頭前方唔舒服
* 做運動時膝蓋壓力特別大
* 行得耐就開始隱隱作痛

即係話，
**痛點喺膝頭，不代表源頭一定喺膝頭。**

—

# # 點解又要睇髖關節？

髖關節可以理解為下肢動作嘅「大引擎」之一。
如果髖部穩定性唔夠、臀部發力差、控制唔好，
膝頭就好容易變成中間嗰個「受夾心壓力」嘅位置。

常見情況包括：

* 單腳站唔穩
* 跑步時膝蓋內夾
* 落地時控制唔住
* 大腿前側過勞，但臀部唔識發力

呢類情況之下，
就算你不停針對膝頭做處理，
如果動作模式冇改善，
個問題都可能反覆出現。

有時唔係膝頭「唔聽話」，
而係佢成日被迫幫其他地方「補位」。

所以，膝痛評估唔應該只望住個痛點

專業評估膝痛，通常唔止係睇：

**「邊度痛？」**

仲要睇：

1. **你個腳腕夠唔夠活動度**
2. **你個髖關節有冇足夠穩定與控制**
3. **你行路、蹲低、落樓梯時點樣發力**
4. **你身體有冇出現代償模式**
5. **膝頭本身係真正主因，定係被連累嗰個位**

因為身體唔係一粒一粒獨立零件。
佢更似一隊合作中嘅機組人員——
一個位甩漏，另一個位就要頂上。
頂得一時得，頂得耐，就開始痛。

膝頭好多時就係嗰位「頂到出聲」嘅同事。

—

# 你有以下情況，就更加值得做整體檢查

如果你有以下情況，
通常唔建議只靠休息或者亂做拉筋就算：

* 上落樓梯時膝痛
* 深蹲、弓步、跑步時膝頭唔舒服
* 做完運動後膝頭容易痠痛
* 膝頭反覆痛，但照過又好似唔算好嚴重
* 一邊膝痛，另一邊又開始怪怪地
* 明明處理過膝頭，但總係反覆

因為問題有可能唔只係「發炎」咁簡單，
而係整條下肢動作鏈已經出現咗代償。

—

**膝頭痛，唔一定只係膝頭本身。**
有時真正要睇嘅，係你整個下肢點樣一齊郁。

如果你發現自己膝頭反覆唔舒服，
尤其係行樓梯、蹲低、跑步或者做gym時特別明顯，
可以先由 **整體動作評估** 開始，
睇清楚究竟係膝頭本身、腳腕活動度，
定係髖部控制影響咗你。

了解源頭，
先有機會真正減少反覆

**想知你嘅膝痛係膝頭本身問題，定係腳腕／髖關節代償？**
DM 我哋 / WhatsApp 預約整體動作評估。

14/03/2026

筋膜槍，真係越痛越好？

好多人成日覺得，
用筋膜槍一定要打到好痛，
先代表「打得入」、「有效」、「有鬆到」。

但其實未必係咁。

筋膜槍本身係一個幫助肌肉放鬆、促進局部活動度同減少繃緊感嘅工具。
不過如果你用得太大力、太急、太粗暴，身體未必會「放鬆」，反而可能會啟動自己嘅保護機制。

即係話——
當刺激太強，肌肉會覺得：「喂，呢下唔對路。」
於是佢可能唔係鬆，反而會更加繃緊。

所以，筋膜槍要用得有效，重點唔係一個字：痛。
真正重要嘅，通常係以下幾樣：

1. 力度
唔需要一開始就大力。
太重手，身體容易抗拒。

2. 速度
唔係越快越好。
有時節奏太急，肌肉未必接受得到。

3. 方向
沿住肌肉走向、配合身體結構去做，通常比亂打更加重要。

4. 停留位置
唔係見邊度緊就狂壓落去。
某啲位過度刺激，反而會更敏感。

簡單講：
筋膜槍係工具，但唔係「大力出奇蹟」嘅工具。

如果你用完之後覺得：

個位愈打愈緊

痛完之後唔係鬆，係酸痛拖好耐

打完活動反而差咗

一放上去就痛到縮開

咁就代表你可能要重新檢視一下用法。

有時身體需要嘅，唔係更強刺激，
而係更準確、更聰明、更有節奏嘅處理。

放鬆，從來唔係靠虐待自己。

如果你都有筋膜槍，但唔肯定自己用法啱唔啱，
留言打個 Check 字，分享筋膜槍五大誤區

03/03/2026

🦶「扁平足鞋墊」係救急定救命？｜
足弓承托✅ 但唔等於足弓「返嚟」😅

你見到鞋墊嗰個「弓位」頂住足弓——
✅ 係，佢有承托功用（尤其行耐咗、企耐咗、腳底痛、跟腱/足底筋膜繃緊嘅人，短期好常見會舒服啲）。

但我想你記住一句：

鞋墊可以「托住」足弓，但唔會自動「訓練」足弓。

因為足弓唔係一條「膠條」咁簡單。足弓係一個功能系統：

🧠 神經控制（你隻腳要識得「收弓」）

💪 足底內在肌＋小腿後側（例如脛後肌）提供「主動支撐」

🦴 骨骼關節排列＋韌帶提供「被動支撐」

🔁 行路跑步時嘅「彈簧效應」（吸震＋推進）

📌 所以問題出現：
如果你長期只靠鞋墊承托，但肌肉冇醒、冇做嘢

✅ 鞋墊「最值錢」嘅正確定位：工具，不是答案

我通常會用 3 句幫客人理解：
1）鞋墊＝止痛/減壓工具（可以）
2）肌肉＝長期穩定度引擎（必須）
3）步態/上游（髖、膝）＝系統調校（關鍵）

🎯 你可以點做？（最實用：3 分鐘「足弓啟動」）

每天 3 分鐘（唔使器材）：

A｜Short Foot「收弓」(30–60秒)

腳趾放鬆、唔好抓地

想像「腳掌變短」：腳跟同前腳掌輕輕拉近

你會見到足弓微微升起
✅ 8–12 下 × 2 組

B｜Toe Yoga「大趾同其他趾分工」(60秒)

大拇趾向下，其餘四趾向上；再交換
✅ 每邊 8–10 下 × 1–2 組

C｜小腿後側＋脛後肌「主動撐弓」(60秒)

企定做提踭（雙腳/單腳都可）

提起時膝頭唔好內夾，足弓保持「收起」
✅ 10–15 下 × 2 組
（如果做完腳內側攰，恭喜：你終於叫醒咗個「撐弓部門」）

🧩 進階：如果你「行路一落地就塌」

你要加一個「上游穩定」：
髖外旋＋臀中肌（例如側躺抬腿／怪獸行走）
因為好多扁平足其實係下肢鏈內旋過多，腳只係最尾嗰節「被迫塌」。

⚠️ 乜情況唔好只靠鞋墊？

以下情況建議做評估（唔好只靠「買對鞋墊」解決）：

腳內側/足舟骨附近痛、腫、愈行愈痛

單腳提踭明顯做唔到（可能涉及脛後肌功能）

兒童扁平足伴隨痛楚、疲勞、成日跌倒

反覆足底筋膜炎／跟腱痛／膝痛／髖痛一齊出現
（鞋墊可能係需要，但唔係唯一）

✅ 最後一句

鞋墊托得起足弓，但「功能」要靠你自己啟動返。

📌（溫柔提醒）以上屬健康教育分享；如有持續痛楚或功能下降，請諮詢註冊物理治療師作個人化評估。

#扁平足 #足弓 #鞋墊 #足底筋膜炎 #步態分析

16/02/2026

🧧✈️ 新春啟航｜身體同你講「好」字

🧧新春快樂！恭祝大家 身體安泰、精神飽滿、步步高升。
新一年，我哋想送你一個更「實際」嘅祝福：
✅ 瞓得更好　✅ 行得更輕鬆　✅ 痛少啲　✅ 力多啲　✅ 循環更順　✅ 身體更「聽指令」

喺 CPR Physio，我哋一直相信：
健康唔止係冇痛，而係你每日做得到、行得到、享受得到。
就等我哋用 Caring｜Professional｜Reliable 嘅方式，陪你由「復甦」去到「升級」——
新一年，一齊將身體調到最佳狀態，迎接每一個重要時刻。✈️

🧧祝你：
龍馬精神
家和萬事興，健康一路順風！

#新年快樂 #功能健康