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【多汗💦要動手術嗎？】解構4種止汗方法夏日的來臨，是大汗人士的惡夢，出街不用兩分鐘已經汗流浹背，更伴隨陣陣汗臭味，十分不便。想止汗，除了使用止汗劑，還有其他的方法，內外全科黃天厚醫生為大家講解。1.止汗劑止汗劑主要的作用是暫時堵塞汗腺出口以...
27/02/2025

【多汗💦要動手術嗎？】解構4種止汗方法

夏日的來臨，是大汗人士的惡夢，出街不用兩分鐘已經汗流浹背，更伴隨陣陣汗臭味，十分不便。想止汗，除了使用止汗劑，還有其他的方法，內外全科黃天厚醫生為大家講解。

1.止汗劑
止汗劑主要的作用是暫時堵塞汗腺出口以減少汗液分泌，除了止汗功能外，當中的鋁化物、酒精和銀離子亦可以有效地抑制細菌生長，防止因細菌分解汗液中的成分而產生出的異味。由於止汗劑成分有很多種，或會引致皮膚敏感。同時，功效維持的時間較短，用者需要不斷重複塗搽。

2.肉毒桿菌素A類
利用皮下注射肉毒桿菌素A類來阻止神經傳遞出汗信號，可以使用在面部、身體、和手腳位置，治療腋下多汗症。療效大概可以維持六至八個月，而且改善82至87%的多汗問題。

3.手術切除汗腺
可以透過微創手術去除皮下汗腺，但手術後或會引致其他部位多汗情況惡化。

4.能量儀器
透過聚焦超聲波又或者射頻微波能量，將皮下的汗腺摧毁消除，但因為汗線生命力頑強，在一段時間後，亦會重新生長的，所以一般需要一到三次的治療才能清除汗腺。但這個方法的治療成本相對高，亦有燒傷的可能性。

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26/02/2025

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【想減肥一定要戒白飯🍚？】3類碳水化合物助瘦身✨要瘦身減肥，不少人都會從戒碳水化合物入手，認為碳水化合物是導致肥的元凶。但事實上，碳水化合物對我們的身體十分重要，盲目地透過減少攝取碳水化合物減肥，體重容易反彈之餘，長遠更會影響健康。由於碳水...
25/02/2025

【想減肥一定要戒白飯🍚？】3類碳水化合物助瘦身✨

要瘦身減肥，不少人都會從戒碳水化合物入手，認為碳水化合物是導致肥的元凶。但事實上，碳水化合物對我們的身體十分重要，盲目地透過減少攝取碳水化合物減肥，體重容易反彈之餘，長遠更會影響健康。

由於碳水化合物是日常飲食中能量的主要來源，會在體內會轉化為葡萄糖，再轉換為能量，令身體器官及大腦能夠維持正常運作。跟據衞生署和世界衛生組織的建議，成年人每天的碳水化合物攝取量應佔總熱量的55至75%。

若要減重，可以選擇天然碳水化合物，例如全穀類食物、根莖蔬菜、豆類代替白麵包、白米飯等精製的碳水化合物食物。因在同等食用分量下，這些食物含有較高的膳食纖維量，不但有助穩定血糖，更能促進胃腸蠕動。

3類碳水化合物助瘦身

✨全穀類食物：
糙米：糙米相較於白米保留了大部分營養價值，包括纖維和維生素。
燕麥：燕麥是一種低GI（血糖指數）食物，它提供纖維和能量，並有助於控制飢餓感。
全麥產品：包括全麥麵包、全麥麵條等，相比於加工過的白麵包或麵條，全麥產品提供更多纖維和營養素。

✨根莖蔬菜：
蕃薯：蕃薯是一種低GI的根莖蔬菜，它提供較少的碳水化合物並且豐富纖維和維生素。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種低卡路里的蔬菜，它提供了纖維和重要的營養素。

✨豆類：
黃豆：黃豆是一種高蛋白質和纖維的食物，它可以作為碳水化合物的替代品，例如豆腐或黃豆製成的食品。
綠豆：綠豆是一種低GI的食物，同時提供了蛋白質和纖維。

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【與朋友聊天也能減肥？】實測6項日常活動熱量消耗量🔥做運動可以幫助身體保持健康，但日常生活上班上學太過忙碌，沒有時間可以做運動？其實日常生活的某些活動就已經可以消耗卡路里，日本節目早前實測6項日常活動熱量消耗量，結果令人驚訝：1.踩單車來回...
21/02/2025

【與朋友聊天也能減肥？】實測6項日常活動熱量消耗量🔥

做運動可以幫助身體保持健康，但日常生活上班上學太過忙碌，沒有時間可以做運動？其實日常生活的某些活動就已經可以消耗卡路里，日本節目早前實測6項日常活動熱量消耗量，結果令人驚訝：

1.踩單車來回超市購物：消耗145kcal
踩單車固然能消耗熱量，但原來運動後進入冷氣場所，造成溫度差異，能令身體為了維持體溫而自動消耗體內更多的熱量。

2.下廚煮飯：消耗108kcal
專家解釋，煮飯途中需要長期站立，加上動作較多，例如需要攪動料理、將煮飯用具拿出來等，都有效增加熱量消耗。

3.腳底按摩：消耗138kcal
力度愈強的腳底按摩，愈能消耗熱量。

4.園藝活動：消耗141kcal
園藝活動中有較多彎腰、搬重物的動作，這些動作都需要運用到肌肉，能增加熱量消耗。

5.與朋友聊天：消耗84kcal
美國研究指出，人在笑著與他人聊天時會刺激交感神經，能增加熱量消耗近20%。

6.拳擊運動：消耗414kcal
拳擊是一項高強度、爆發力的運動，也是全身性運動，有助於燃燒大量的卡路里。

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多謝Eric 當初信任琳琳🧡😍服用2️⃣個星期 對腳有力啦‼️ Eric 平時有行山運動習慣, 最近開始發覺對腳會痠軟冇力，仲會痛添～之後有服用葡萄糖胺，不過都冇好轉😓後來攞咗一套【補骨療程】，服用2個星期，對腳鬆咗兼有力🤩靈活曬，又可以開...
20/02/2025

多謝Eric 當初信任琳琳🧡
😍服用2️⃣個星期 對腳有力啦‼️

Eric 平時有行山運動習慣, 最近開始發覺對腳會痠軟冇力，仲會痛添～之後有服用葡萄糖胺，不過都冇好轉😓

後來攞咗一套【補骨療程】，服用2個星期，對腳鬆咗兼有力🤩靈活曬，又可以開心行山啦‼️

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✨退化性關節炎常見４大原因💥退化性膝關節炎發生的原因，主要是「身體老化」、「體重過重」、「肌力不足」以及「小病不治」這四個，是常見的膝蓋耗損原因。老化跟體重過重容易理解，一個是用久了，一個是負荷過大。肌力不足則指的是除了關節本身的正常磨損外...
19/02/2025

✨退化性關節炎常見４大原因💥

退化性膝關節炎發生的原因，主要是「身體老化」、「體重過重」、「肌力不足」以及「小病不治」這四個，是常見的膝蓋耗損原因。老化跟體重過重容易理解，一個是用久了，一個是負荷過大。

肌力不足則指的是除了關節本身的正常磨損外，肌肉會隨著年齡增加而減少，50至60歲平均會減少15%，往後每10年遞減至30%，直到剩50％為止。而弱化的肌肉就像鬆掉的繩子，拉不住轉軸，轉軸偏斜會產生剪力，會削掉軟骨，造成關節硬骨的部分相互碰撞而發炎，也就是退化性關節炎。

至於小病不治、不積極找病因，則是讓病情嚴重化的原因。當疼痛發生後，擺著不處理有時疼痛就會消失，也因此大多數人並不會積極的找出造成疼痛的原因，而是下次發生後就吃藥、貼布、休息一下，心想著「過幾天就會好」。於是問題沒解決，只是把警報器關掉，主要原因沒有找出來，問題沒有解決，疾病當然不會好。這也是為何許多膝蓋疼痛的患者，吃藥止痛好一點，但沒幾天又開始痛，或是膝蓋明明打了很多針，但總是酸痛好不了，原因就在於只處理了「點」，但並不「全面」。像是前面提到的「體重過重」以及「肌力不足」，都是需要透過營養調整，以及開立運動處方去除灶因才不會越拖越嚴重，也才能讓周邊肌肉、韌帶、肌腱重啟，保護關節不再度受傷，讓身體維持在最佳狀態。

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👨🏻‍⚕️一變天關節就在痛？醫：主要和發炎有關關節會變成氣象台，在變天的時候就開始痛，主要是和關節本來就在「發炎」狀態中有關。當天氣變冷，氣壓下降，會刺激內耳通知下視丘外在環境改變，需要因應低溫或是下雨的狀態，讓交感神經興奮，增加腎上腺素分...
18/02/2025

👨🏻‍⚕️一變天關節就在痛？醫：主要和發炎有關

關節會變成氣象台，在變天的時候就開始痛，主要是和關節本來就在「發炎」狀態中有關。當天氣變冷，氣壓下降，會刺激內耳通知下視丘外在環境改變，需要因應低溫或是下雨的狀態，讓交感神經興奮，增加腎上腺素分泌，也因此增加對外界刺激的接受度，也就是增加「痛覺」傳導，形成「一變天就膝蓋痛」的人體氣象台。而台灣的慢性膝蓋發炎又以「退化性膝關節」最為常見，據統計約有15％（350萬人）有關節炎，特別是58歲以上更高達每五人就有一位，70歲以上七成都有這個問題。

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【鮮榨果汁＝健康🧃？】小心6大風險或患糖尿病鮮榨果汁通常被視為健康飲品，因為它含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物。然而，喝太多鮮榨果汁也可能有一些風險，特別是對於糖尿病患者或有糖尿病風險的人。以下是一些與鮮榨果汁飲用相關的風險：🌟膳食纖維流...
17/02/2025

【鮮榨果汁＝健康🧃？】小心6大風險或患糖尿病

鮮榨果汁通常被視為健康飲品，因為它含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物。然而，喝太多鮮榨果汁也可能有一些風險，特別是對於糖尿病患者或有糖尿病風險的人。以下是一些與鮮榨果汁飲用相關的風險：

🌟膳食纖維流失：鮮榨果汁通常去除了水果中的纖維，這是因為榨汁過程中纖維大部分被分離出來。膳食纖維對於腸道健康和血糖控制非常重要，所以喝果汁無法提供足夠的膳食纖維。

🌟營養素流失：榨汁過程中，一些營養素也可能因為氧化或熱敏感而流失。此外，果汁的保存時間越長，營養素流失的可能性也越高。

🌟升糖指數高：鮮榨果汁中的糖分較高，尤其是對於高糖水果（如橙子、蘋果）榨汁而言。這可能導致血糖迅速升高，對於糖尿病患者或有糖尿病風險的人來說，這可能是一個問題。

🌟增加卡路里攝取：雖然果汁中的糖分來自天然水果，但它仍然含有相當高的卡路里。如果攝取過多的果汁，可能會增加總體卡路里攝取，導致體重增加或難以控制體重。

🌟增加糖尿病風險：攝取過多的糖分和卡路里可能增加患糖尿病的風險，尤其是對於已經有糖尿病風險的人。

🌟易攝取過多糖分：喝果汁相對於整個水果，容易攝取過多的糖分而不自覺。與吃整個水果相比，喝果汁不需要咀嚼，這可能使人們攝取更多的糖分。

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14/02/2025

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13/02/2025

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12/02/2025

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05/02/2025

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