26/01/2026
上交叉綜合症出現和有效改善
上交叉綜合症徵狀包括頸痛、頭痛、頭暈、手部麻痺、肌肉疲勞及痠軟等，成因主要是身體長時間維持單壹不良姿勢，使某些肌肉群過分繃緊及得不到舒展，另外一些肌肉群則過分拉長及缺乏運動而力量變弱。從側面看，在肩膊中心點打一個交叉，繃緊及變弱的肌肉群剛好在特定的交叉線上。頭部前傾，使上段頸椎過度前彎，而下段頸椎過分背曲；肌肉長時間處於不平衡狀態，上段頸椎過分擠壓而產生頭痛、頭暈等徵狀頸痛背痛，肩前傾背後傾而造成圓肩圓背(寒背)。胸椎上段明顯後傾(後曲)，長期改變生理弧度而出現強直性圓背。
低頭族的長期坐姿不良，長時間在冷氣房間受涼，肌肉得不到有效的活動，長期單一側臥、較少平臥使脊椎骨長期處於背曲狀態，都是容易導致出現上交叉綜合症的主要原因，有部分和遺傳有特定的成因。
頭部長時間前傾，胸椎骨過分背曲，會使椎間盤向後移位。輕微後移可以完全沒有徵狀，但嚴重後移至椎間盤突出及纖維環撕裂，就會使椎間孔收窄，壓迫周邊神經甚至中樞神經。輕則會有頸梗膊痛，嚴重更會引致手部麻痺及下肢癱瘓！但不需要過分擔心，多數輕微椎間盤突出較少產生明顯徵狀。
若受到上述徵狀影響時，就要找專長合適的醫生幫忙。但是預防永遠勝於治療，如果想避免這些徵狀，最好就是保持正確的姿勢減少大冷氣房間受涼，多做體能有效的運動，改變低頭長期不良坐姿，學習多平臥使脊椎骨背曲得到良好的調節和改變，是重新得到改善的好開始。
