My Pain Free Diary, Hong Kong (2026)

19/08/2024

最早在幼年時期，大家就可能會開始產生拇趾外翻。而隨年紀上升，在日復日的受壓下，拇趾外翻的風險會直線上升，一來是因為遺傳或荷爾蒙的影響開始泛現，二來可以歸咎於不良生活的習慣已經形成。先天因素中，最常見的有扁平足及韌帶鬆弛。

而除了先天遺傳之外，後天的因素正正是我們需要注意的地方。除了受傷及體重過高外，鞋款選擇、運動，及懷孕這三大因素都會令拇趾外翻越來越嚴重！如果希望深入了解更多，不妨參考我們BLOG的新POST！

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13/08/2024

老人家有幾容易跌倒？與足部變形有幾大關係？

一份2009年嘅外國研究追蹤左312名60至90歲嘅長者長達12個月時間，當中有足足35%長者期間曾經跌倒！換句話講，每3名老人家，就有1位係1年內會跌低一次，風險非常之高！而研究亦都發現，對比之下，拇趾外翻及足部變形更常見於跌倒嘅長者中，顯示拇趾外翻大大增加左老人家跌倒嘅風險！

大家都知道，老人家跌倒問題可大可小！如果家有一老，記得關注一下佢地嘅前足健康，減少意外嘅風險！

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10/08/2024

1/4患者對拇趾外翻手術唔滿意，點解？

外國有研究指出，約25%嘅拇趾外翻患者對拇趾外翻手術唔滿意，最大嘅原因係期待上嘅落差！正如我地一直都有分享，拇趾外翻對不同患者造成嘅困擾可以話係五花八門，而每個患者著重要解決嘅問題亦可能大相徑庭。例如，年輕嘅患者較著重腳趾外觀上嘅變化，而年長嘅患者主要想針對減輕痛楚，方便行走。同時，醫護人員嘅重點可能係患者嘅安全、矯正角度等，與患者嘅期望未必百分百吻合。因為咁，患者可能對手術效用有過高或者截然不同嘅期望，造就術後失望嘅主因！

所以，如果您係重度拇趾外翻患者，係進行手術評估時，最好同醫護人員溝通清楚自己嘅期望。如果您一時間無咩頭緒，可以參考我地之前嘅內容，正正有引述不同患者進行手術嘅原因。而如果您未有手術需要，就記得要把握時間，及早預防舒緩！手術並不適合所有人，一個唔好彩，拇趾外翻可能會困擾成世人，一定要小心！

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05/08/2024

拇趾外翻會影響駕駛？

我地一路以嚟都有探討拇趾外翻對日常生活嘅影響，當中包括行路、運動、外型、鞋款選擇、痛楚、發炎、心理健康等等，但當中其實仲有唔少影響大家可能忽略左！一份2008年發佈嘅外國研究調查左過百名拇趾外翻患者對拇趾外翻手術有咩嘢預期效果，當中發現除左上列問題之外，拇趾外翻係生活其它範疇都一直困擾著佢地。例如，拇趾外翻仲會影響佢地駕駛、出入車輛、做家務、及湊小朋友。

由此可見，對於患者嚟講，拇趾外翻帶嚟嘅困擾遠超我地想像！如果大家有相應疑慮，又或者自覺係高風險族群，就記得要及早預防舒緩，避免變形惡化！

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12/06/2024

矯正拇趾外翻對生活質素有無幫助？

上次提到，拇趾外翻對一個人嘅生理、心理、及社交生活都有影響。為左方便量化呢D影響，研究員會通過唔同問卷調查方法去量度出"HRQOL"("Health-Related Quality of Life")。一份2011年研究發現，受訪者拇趾外翻愈嚴重，"HRQOL"分數愈低。

而一份2007年嘅研究指出，拇趾外翻手術對"HRQOL"有顯著嘅幫助。同時，研究亦都提出，僅僅舒緩局部痛楚嘅方法未必對"HRQOL"有幫助，但矯正及緩和拇趾外翻惡化嘅手段可能提升"HRQOL"，提升生活質素。所以，與其熱敷、搽藥膏，倒不如加入我地，結合矯正用品及腳趾運動，積極預防及舒緩拇趾外翻！

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09/06/2024

買唔到鞋好小事？做手術就搞得掂？

上次提到，拇趾外翻患者可能因為搵唔到主流審美下可接受嘅鞋履而引發負面嘅心理及社交影響。如果妳未有嚴重嘅腳趾變形，聽落好似有D誇張。但外國調查顯示能否穿著正常鞋履係患者決定是否進行拇趾外翻手術嘅其中一個主因，亦大大影響左佢地對手術嘅滿意程度。同時，我地之前提過，拇趾外翻手術唔一定可以將腳趾完全還原，亦唔等於康復者一定能夠穿著所有鞋款。

換言之，即使手術可以緩解生理痛楚，拇趾外翻仍有可能對日常生活質素帶嚟持久嘅影響。唔想面對呢D問題，一定要及早開始預防及舒緩拇趾外翻，避免變形惡化！

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08/06/2024

拇趾外翻對心理健康及社交表現都有影響？

除左足部外觀變形外，拇趾外翻更加會限制患者對鞋款嘅選擇，而兩者亦間接對患者嘅心理及社交做成影響。研究發現，患者因為腳趾變形而難以尋找主流審美下可接受嘅鞋履("aesthetically acceptable footwear")，往往會對佢地嘅自信造成負面影響，令佢地減少與人交往，導致社交孤立("social isolation")。

換言之，拇趾外翻對生活嘅影響並唔停留係生理痛症嘅層面，大家記得要及早預防舒緩！

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07/06/2024

❓拇趾外翻係幾歲開始會影響生活質素？

👩🏻外國研究顯示，拇趾外翻對患者生活質素嘅影響，在壯年時期已經會出現。問卷調查發現，30歲以上嘅受訪拇趾外翻患者彙報更多拇趾疼痛嘅跡象。而40歲以上嘅患者更容易感受到足部疼痛及足部功能限制等問題。當然，呢D問題唔係診斷結果，而係患者嘅對自身生活嘅主觀感受。不過，難得有研究總結咁多過來人嘅經驗，我地不妨以此為鑑，正視拇趾外翻！

👶🏻同時，拇趾外翻並唔係老人病。除左先天因素外，學童及青年時期嘅鞋履選擇，都可能增加拇趾外翻嘅風險(詳情請參考之前嘅posts)，大家記得及早預防舒緩拇趾外翻！

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06/06/2024

😖唔係腳趾變形咁簡單？拇趾外翻仲會影響生活質素？

📝如果未經歷過，未必能夠感受拇趾外翻對生活嘅影響，但我地不妨睇下過來人點樣講。外國有問卷調查研究訪問拇趾外翻患者有關生活質素嘅問題，發現佢地自我彙報更多拇趾疼痛、足部疼痛、及足部功能限制等問題。而除左生理功能，拇趾外翻亦有可能發展出社交及心理問題。

⏰我地嚟緊一步步探討相關內容，記得留意！

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23/01/2024

‼️我地習慣將拇趾外翻嘅資訊編撰成social media posts及訂閱會員嘅email，一點點慢慢咁分享俾大家，希望方便大家吸收。不過，有朋友話佢地miss左幾期之後，追唔番，查閱有難度！

🆕所以，2024年第一彈，我地重製，收納整理2023年相關專題，俾大家免費下載！

🖐🏻全新懶人包內容涵蓋5大範疇：預防知識、潛在問題、運動、扁平足及懷孕，從素人角度設想大量問題並加以解答！

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