深水埗地區康健中心 SSP DHC

24/10/2025

【慢病共治🎉我賞健康 限定獎賞計劃 ：「糖尿病預防計劃 - 線上精讀課程」抽獎結果出爐啦！ 】

恭喜以下10位參與者可獲得限定獎賞 - 「輕巧手提吸塵機」一個！！

得獎者會員號碼：
1. 2520400776
2. 2420774037
3. 2220086288
4. 2420877893
5. 2320230309
6. 2421023845
7. 2320199121
8. 2520361401
9. 2520355052
10. 2420271314

得獎者將於2025年10月24日內收到確認訊息通知，記住留意WhatsApp喇！

獎賞領取詳情：
• 領取日期及時間： 2025年10月27日(一)至11月3日(一)
• 領取時間：
星期一至二： 早上10：00 - 晚上9：00
星期三至六： 早上10：00 - 晚上8：00
星期日： 早上10：00 - 下午2：00
公眾假期： （除特別註明外）休息
• 領取地點： 深水埗地區康健中心主中心 (地址︰深水埗石硤尾邨美禧樓2樓201A)

請注意：
• 須帶同身份證或會員證。
• 若未在指定時間內領取，將視為放棄獲獎資格。
• 獎賞禮品不設退換。
• 如有任何爭議，深水埗地區康健中心保留最終決定權。
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立即下載中心APP：
App Store (iOS): https://apple.co/42taaxp
Google Play (Android): https://bit.ly/3FDXQkj
主中心
地址：九龍深水埗石硤尾邨美禧樓2樓201A
2397 1110
附屬中心（深水埗中南）
地址：深水埗福榮街188號曉盈地下3號
2625 1138
附屬中心（深水埗西）
地址：九龍美孚百老匯街69-119號美孚廣場1樓110號舖
2363 2331
附屬中心（深水埗東）
地址：九龍深水埗福華街28號力生居地下A號舖
2363 2055
https://www.sspdhc.org.hk/
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#健康先至係中心 #深水埗地區康健中心 #深水埗

22/10/2025

【長時間望住 Mon 💻，潛在危機要提防】
上班族們：返工一坐低就覺得頸硬、肩痠、眼乾？小心個Mon 變成你身體嘅「慢性折磨師」！💻

使用顯示屏幕設備會影響手、手臂、肩膊同頸部，如果長時間對住 Mon，仲可能令腰背唔舒服。坐姿唔正或者座椅唔啱，會令短暫性痛楚同疲勞更加明顯。長期咁落去，仲可能造成累積性肌肉筋骨勞損！😵‍💫
👀眼睛方面，如果長時間注視屏幕又冇休息，或者屏幕光暗不均、閃動或者唔清晰，再加上照明唔啱，都會令眼睛好快攰。😩

使用電腦工作貼士
上班族注意：
- 設計好你嘅電腦工作間，保持良好工作姿勢 🪑
- 眼睛同屏幕距離保持 35-60cm 👀
- 屏幕要清晰穩定，字體大小適中 🔍
- 同時打電腦又接電話？用耳機啦 🎧
- 工作區照明保持 300-500勒克司 💡
- 如需要，可用文件夾、腳踏或腕墊輔助 📝
- 多休息、做運動

💖深寶寶貼心提醒：
- 工作期間安排小休，舒緩手臂疲勞 👐
- 長時間對屏幕，偶爾望遠景物紓緩眼睛疲勞 👀🌳
- 長時間對 Mon打字，頸肩腰背會攰，休息時可以做簡單伸展運動，鬆弛神經，紓緩筋骨，預防勞損 🏃‍♂️🧘

👀上班族們，得閒伸伸手、望下遠景，先唔會比個 Mon 搞到全身抗議呀！😂
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#健康先至係中心 #深水埗地區康健中心 #深水埗 #職業安全及健康 #職安健 #顯示屏幕

20/10/2025

【三號強風信號現正生效】

中心（主中心及附屬中心）及長沙灣廣場期間限定店如常開放，室內活動及服務亦如常進行，但所有戶外活動及服務⚠將會取消✖。如有疑問或查詢，可致電☎️2397 1110與中心職員聯絡。

*由於技術問題，活動參加者仍會收到經📲手機應用程式的課堂出席提示，請大家不用理會，謝謝。

【Strong Wind Signal No.3 is now in force】

Shum Shui Po District Health Centre, including the core centre and its satellite centre and pop-up store at Cheung Sha Wan Plaza operate as normal. Outdoor activities/services of Core Centre and Satellite Centres will be cancelled✖. Please contact us at ☎️2397 1110 if you have any enquiries.

*Besides, due to technical issue, participants may still receive the class reminders via our mobile app📲, please disregard these reminders, thank you!

20/10/2025

【成日腰痛膝痛？😣你識得同「痛」相處嗎？】

全球每5位成人，就有1位患有慢性痛症！
而本港有七成慢性痛症患者同時有焦慮或抑鬱問題😢
痛症唔止影響身體，仲會影響情緒、睡眠、社交同工作！

💥 長期痛症可能由以下原因引起，甚至令情緒低落、生活質素下降！
🔸 姿勢不良
🔸 肌力不足
🔸 重複動作
🔸 久坐久站

🎯中心提供政府資助痛症管理服務，如果你有腰背痛、退化性膝關節炎，由專業團隊（物理治療師、職業治療師、護士）度身訂造健康方案，包括： ✅痛症分析及臨床評估✅家居運動課程✅姿勢改善建議✅痛症運動班

📌 只要經護士評估，再由地區家庭醫生診斷及轉介，即可參加資助計劃！

想改善痛症？唔好再靠「捱」！
⬇️一齊學習放鬆身心，強化肌肉，打破「痛」與「情緒」嘅惡性循環💪🌿

【明報專訊】大部分人都試過「痛」，每個人對痛感的承受能力各異。一般而言，痛感會因創傷、手術、疾病、勞損或退化等情况出現。除了身體會感受到痛楚，痛症和情緒之間更有密不可分的關係。受長期痛症折磨，患者會情...

17/10/2025

🏃‍♂️【跑步與對抗性運動受傷攻防戰】免費網上講座🏃‍♀️

你有冇試過跑步時扭傷關節、拉傷肌肉，甚至因運動受傷而想放棄呢？
跑步雖然簡單，但受傷問題其實好常見，點樣跑得安全又健康好重要！

📅 日期：2025年10月24日（星期五）
⏰ 時間：下午3:00 - 4:00
💻 地點：主中心及附屬中心
🔹 報名連結：https://sspdhc.wufoo.com/forms/pupjzlt1hhpc0c/
🔹 報名開始時間： 2025年10月18日早上10時正

講座將深入講解跑步及對抗性運動常見嘅受傷問題，並分享有效預防運動傷害嘅方法，讓你安心享受跑步樂趣。

快啲約埋朋友一齊參加，跑得健康更開心

如有任何查詢，可致電2397 1110 與職員聯絡。
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15/10/2025

【辦公室空氣質素，幾時都要keep得好】
🎭返工唔止要同 deadline 打交道，其實你仲要對抗一個隱形對手——劣質室內空氣！💨

💼大部分👤打工仔打女長時間困喺 office 或者室內，日日對住冷氣同電腦，如果空氣質素差，後果真係唔簡單。好嘅空氣可以令你精神爽利，差嘅空氣就會搞到你又攰又唔舒服，仲會拖低生產力！

👤室內空氣質素差，會搞到：頭痛 🤯、眼乾眼痕 👀、呼吸唔暢順、皮膚過敏、痕癢、成日覺得攰 😵‍💫、仲可能引致更嚴重嘅疾病！

💖深寶寶貼心提醒：改善室內空氣，可以咁做：
- 控制污染源頭
- 揀傢俬要小心，避免釋放揮發性有機化合物
- 室內禁煙 🚭
- 用化學成分冇咁猛嘅清潔劑
- 影印機擺遠啲，唔好就喺大家隔籬
- 用空氣淨化系統 🍃
- 定期清潔＋滅蟲，減少塵埃同微生物滋生

👤上班族記住:想職場健康 Level Up，唔淨止靠咖啡☕撐住，仲要靠清新空氣幫你醒神！
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09/10/2025

【男士嘅頭號大敵，冠心病你要識】
🎬 如果人生係一場動作片，冠心病就係嗰個潛伏咗好耐，突然爆出嚟嘅大反派！👤街坊，千祈唔好睇小佢！佢其實係男人嘅頭號「沉默殺手」! 單係2022年，就有3,874位男士死於心臟病，而入面有65%係因冠心病引起。

👤咁冠心病係咩嚟？
簡單講，冠心病係心臟病其中一種。心臟有條「冠狀動脈」專責輸送氧氣同養份俾心臟肌肉，但如果條血管因脂肪積聚而收窄兼硬化，就會令血流唔暢，心肌就可能因缺血而受損！

💖深寶寶貼心提醒：
冠心病成因其實好多，唔係淨係一個因素，例如：吸煙 🚬、高脂肪飲食 🍖、冇運動 🛋️、高血壓、高膽固醇、肥胖、糖尿病、精神緊張 😵、家族遺傳等。

👤街坊想減低風險，可以咁做：
- 避免吸煙
- 食得清淡啲，少油、少鹽、少肥膩同少甜 🍲
- 因應身體狀況做返適合嘅運動 🏃
- 控制體重
- 瞓得夠，減少壓力
- 定期檢查血壓同膽固醇，跟醫生指示 🩺

💖深寶寶溫馨提示：如果有懷疑，記得第一時間搵醫生問清楚，唔好自己亂估！
👤街坊們，記住～要錫住自己個心臟呀❤️，唔好等個「沉默殺手」出招先嚇到手忙腳亂！
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09/10/2025

【健康唔等人🌷你做咗婦科檢查未呀？】

👩‍🦰💬「我冇病，唔使檢查啦？」

但你知唔知......
📊 香港每14位女性，就有1位喺75歲前患乳癌！
而且乳癌愈嚟愈年輕化，甚至有患者未夠20歲😢
子宮頸癌新症亦急升，四成患者一發現就已經係晚期…

🎀 想做檢查但唔知去邊？
政府新設嘅 「樂妍站」 就係專為64歲或以下女性而設，提供貼心又實惠嘅基層醫療服務💖

只要你喺本中心登記做會員，就可以預約 🌸婦女健康專屬護士診所🌸
護士會根據你嘅健康需要，轉介你去「樂妍站」接受政府資助💰嘅服務，包括：

✅ 子宮頸癌同乳癌篩查
✅ 健康評估
✅ 醫生諮詢
✅ 專屬護士診所服務
✅ 健康教育（例如月經健康、更年期輔導、預防失禁等）

💬 唔好等有事先行動，健康係你最值得投資嘅事！

⬇️ 一齊睇吓中心護士點講⬇️

【明報專訊】乳癌和子宮頸癌是威脅香港女性健康的兩大殺手。儘管大家的關注日益提升，但女性接受癌症篩查的比例仍然偏低。有調查指，只有約四成香港女性曾接受子宮頸癌篩查，遠低於世界衛生組織建議的70%覆蓋率標準。...

06/10/2025

【中秋節🥮快樂！】

祝大家中秋節快樂🌙，人月兩團圓，同家人朋友 一齊享受美好月圓之夜 ！
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