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First time playing Pickleball 💪 Can’t wait to get better next time! Had an amazing time at the ADI PICKLEBALL FEST - tha...
31/10/2025

First time playing Pickleball 💪 Can’t wait to get better next time! Had an amazing time at the ADI PICKLEBALL FEST - thanks for having us! ! 🎉✨



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【 #抵到不敢相信🤯  #點解無人講🫢】💪附:減脂貼士 —— 如果每日下午茶加一份譚仔常餐,3日差唔多可以肥一磅 哈哈哈🤣全部食物加埋曬(不連飲品)就已經1000大卡,所以呢個常餐絕對唔簡單!👉🏻對於運動量唔高嘅女仔,可能一日都只係需要大約...
27/10/2025

【 #抵到不敢相信🤯 #點解無人講🫢】💪附:減脂貼士 —— 如果每日下午茶加一份譚仔常餐,3日差唔多可以肥一磅 哈哈哈🤣

全部食物加埋曬(不連飲品)就已經1000大卡,所以呢個常餐絕對唔簡單!
👉🏻對於運動量唔高嘅女仔,可能一日都只係需要大約1500-1800卡路里,一份常餐就已經可以佔每日所需嘅66%!
👉🏻不過對於運動量高嘅朋友仔,呢個就會係加碳水嘅好方法 哈哈哈哈 (雖然多士都仍然係油左啲)😌

🤓如果想減脂又想試試呢個常餐的話,就比幾個貼士大家啦!
1. 自己減少米線份量,請姐姐比一個小碗,自己夾需要嘅份量出黎食 (大約 1-1.5小碗)
2. 走多士,或者將多士送比朋友食 👫🏻
3. 走腐皮 (可以減少大約3️⃣3️⃣卡路里攝取架)
4. 叫無糖飲品,避免額外糖份/熱量攝取,可以揀檸茶檸水走甜/ 無糖可樂/ 無糖茶呢啲安全之選🉑
5. 最後就係唔好加辣🌶️啦~

😂實測嗰日我都忍唔住同譚仔姐姐買個外賣盒,講食唔曬嘅野食拎走,實在係好多 🙈😂
*熱量估算可跟實際情況存在差異,數據只供參考
玉桂焦糖多士:多士約74克 + 約10克牛油 + 約10克白砂糖 |
米線約453克|牛肉約60克|煎蛋連半茶匙煮食油36克

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【 #減脂期  M&S 好物推介  #非廣告】 🙌🏻放一兩個係公司,萬一太忙放唔到飯,又或者突然要OT🫠,咁都有呢個應急輕食方案🙆🏻‍♀️——高蛋白辣牛肉「杯」飯(個名我自己作嘅🤣)叮分幾鐘就搞掂🤝🏻,再落樓下7-11買袋沙律菜🌱/或者華御...
20/10/2025

【 #減脂期 M&S 好物推介 #非廣告】 🙌🏻放一兩個係公司,萬一太忙放唔到飯,又或者突然要OT🫠,咁都有呢個應急輕食方案🙆🏻‍♀️——高蛋白辣牛肉「杯」飯(個名我自己作嘅🤣)叮分幾鐘就搞掂🤝🏻,再落樓下7-11買袋沙律菜🌱/或者華御結買個車厘茄杯🍅,補充蔬菜營養更均衡🤍

——— 📋營養資料:(300克一杯)———
熱量 - 315卡路里
• 蛋白質 - 20克 (同一件100克🐔即食雞胸嘅蛋白質量相約架!)
• 碳水化合物 - 38克 (大家可以按自己需要額外補充碳水化合物,方便嘅例子包括:蘇打餅、🍠蕃薯、🌰即食栗子、🌽粟米粒、🍞麵包等等)
• 膳食纖維 - 7克 (一份就可以滿足1/4 每日膳食纖維建議攝取量, 嘻嘻)
• 脂肪 - 8克 (只係等於 ~1.5茶匙油咋)

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【 #營養師實測 !】🔥新鮮出爐!火速實測👉🏻鋒味洋蔥吉列豬扒飽~ 估唔到鋒味竟然仲有第二彈🤯 就趁今日開售,同大家做個洋蔥吉列豬扒飽卡路里大解構啦~ 🤭🍔分拆左個包,遂樣材料磅一下:*熱量估算可跟實際情況存在差異,以下數據只供參考沙律醬 ...
15/10/2025

【 #營養師實測 !】🔥新鮮出爐!火速實測👉🏻鋒味洋蔥吉列豬扒飽~
估唔到鋒味竟然仲有第二彈🤯 就趁今日開售,同大家做個洋蔥吉列豬扒飽卡路里大解構啦~ 🤭

🍔分拆左個包,遂樣材料磅一下:
*熱量估算可跟實際情況存在差異,以下數據只供參考

沙律醬 13.5克 =88大卡
吉列豬扒+ 芝士 (1/2片) = 128克 (豬扒計算 120克 =188大卡)
炸洋蔥 5克 =30大卡
炒洋蔥 + 芝士 (1/2片) = 41克 (洋蔥計算33克 =40大卡)
麵包 62.5克 =155大卡
芝士 16克/片 =49大卡

一個包預估共 550 大卡
如果加埋個中薯條 (111克) 就要額外加 316大卡 啦~

大家可以參考下:(實際需求因人而異)
一般男士每日需要約2000-2500大卡
一般女土每日需要約1500-1800大卡
薯條+包就已經 ~866大卡 ,對於活動/運動量唔高嘅上班族黎講更加小心啦~

有無已經試左嘅朋友仔留言話我知!

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【 #減脂期 】 返工好忙又想食得健康?推介大家一個好容易搵到嘅輕食!就係PRET嘅 🦆京式烤鴨薄餅卷拉~ 每份333卡路里,詳細營養資料記得睇第二頁啦⬅️如果想營養均衡啲,建議大家可以配搭埋其他產品,可以考慮吓以下呢幾款(⬆️增加蛋白質、...
14/10/2025

【 #減脂期 】 返工好忙又想食得健康?推介大家一個好容易搵到嘅輕食!就係PRET嘅 🦆京式烤鴨薄餅卷拉~ 每份333卡路里,詳細營養資料記得睇第二頁啦⬅️

如果想營養均衡啲,建議大家可以配搭埋其他產品,可以考慮吓以下呢幾款(⬆️增加蛋白質、膳食纖維嘅攝取)
1. 公司沙律 (避免加沙律醬,減少脂肪攝取)
2. 意大利蔬菜濃湯
3. 雞肉毛豆營養杯

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24/09/2025

🌟✈️ 準備好喺環亞貴賓室 (Plaza Premium Lounge) 嚟一場健康又美味嘅環球美食之旅未?作為營養師同美食愛好者,我同大家推介呢個Chef Series活動!由即日起到10月6號,喺全球7大機場(香港、澳門、新加坡、吉隆坡、悉尼、杜拜同羅馬)都可以品嚐到各地招牌菜!🍴
🍴香港機場近60號閘嘅環亞貴賓室有限定驚喜——澳門主廚Simon Chong嘅葡國雞(1號同35號閘嘅環亞貴賓室冇架,記得揀對地方!🍗

* 葡國雞:呢道菜用優質雞肉配搭椰奶同香料,能夠提供持久能量,適合長途旅行嘅你補充體力!
* 魚湯魚蛋粉:魚湯用新鮮魚熬製,含豐富蛋白質,幫你補充營養之餘仲可以幫助維持肌肉健康(腳骨力滿滿就可以去多幾個景點啦~)!魚蛋彈牙低脂,係健康輕食嘅好選擇!😋

快啲去近60號閘嘅環亞貴賓室試試,影張靚相同我哋share你嘅美食體驗啦!📸✨



#環亞貴賓室

【 #減脂期 🉑】 有啲似手工意粉⁉️🤭咁Q彈嘅急凍「生」意粉推介!冇錯,仲要係減肥都食得💕早兩日食完飯經過一田,見到呢款意粉都係減價行列,研究咗一陣,🤩發現原來呢隻拿破崙蕃茄味脂肪唔算多,而且意粉超彈牙!🤤🍝生意粉食落去係真係有軟糯Q彈嘅...
05/09/2025

【 #減脂期 🉑】 有啲似手工意粉⁉️🤭咁Q彈嘅急凍「生」意粉推介!冇錯,仲要係減肥都食得💕早兩日食完飯經過一田,見到呢款意粉都係減價行列,研究咗一陣,🤩發現原來呢隻拿破崙蕃茄味脂肪唔算多,而且意粉超彈牙!🤤

🍝生意粉食落去係真係有軟糯Q彈嘅口感,煙煙韌韌,呢個口感超正,大愛!

💡趕時間嘅你,可以喺冰箱攞出嚟直接微波爐叮4至5分鐘就食得(大家自己睇返包裝指示)
⚠️如果當一餐就會建議大家加番啲低脂肉類同埋蔬菜,就例如:即食雞胸肉、即食蝦仁、沙律菜、急凍菠菜、西蘭花,都係簡單方便嘅選擇🤍

⚠️不過都要注意,因為呢款意粉鈉含量唔少,成個意粉(270g)都有大約1200毫克鈉,其實真係偏多🫣大家可以食多啲鉀質豐富嘅蔬菜,可以幫助身體排走多餘嘅鈉質,另外都要補充多啲水份,都可以幫助排走鈉✌🏻

唔知大家又有冇試過呢一款意粉呢?試過嘅留言話俾我知呀~

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【 #減脂期】 🆗🙆🏻‍♀️推介一款🥩慢煮燒牛肉片比你地!整三文治或者沙律可以簡單加嘅蛋白質!🥪🥗無錯啦~ 之前整嘅三文治,都係用左佢😋係Aeon 買的~ 印象中應該係大概$19入邊有包醬汁,大家可以自行選擇加唔加😉➡️分享給家人朋友們~💬...
11/08/2025

【 #減脂期】 🆗🙆🏻‍♀️推介一款🥩慢煮燒牛肉片比你地!整三文治或者沙律可以簡單加嘅蛋白質!🥪🥗無錯啦~ 之前整嘅三文治,都係用左佢😋

係Aeon 買的~ 印象中應該係大概$19
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有時候經過啲街頭小食店,好想食,又唔知點揀?今次同大家睇一睇唔同小食嘅熱量,減脂期間其實都有小食可以選擇嘅~我就會推薦,生菜魚肉、碗仔翅(可以叫店員走麻油)、茶葉蛋至於煎釀茄子同埋青椒,個人覺得按住食安中心提供嘅呢一個熱量,會有啲低估咗佢實...
06/08/2025

有時候經過啲街頭小食店,好想食,又唔知點揀?今次同大家睇一睇唔同小食嘅熱量,減脂期間其實都有小食可以選擇嘅~

我就會推薦,生菜魚肉、碗仔翅(可以叫店員走麻油)、茶葉蛋

至於煎釀茄子同埋青椒,個人覺得按住食安中心提供嘅呢一個熱量,會有啲低估咗佢實際熱量,所以都係唔建議大家食啦!始終呢一啲蔬菜會喺煮食途中吸收大量嘅油分,大家要小心啊!

想24/7都可以食得light又吸收到足夠嘅protein?7-Eleven化身做你嘅24/7飯堂,隨時隨地比你揀到又好味又健康嘅選擇,日日食唔重複都無問題!🥗推介餐單:Mon 雞蛋菠菜杯 + basebread + 鮮果杯🥚🍎Tue 黑椒...
31/07/2025

想24/7都可以食得light又吸收到足夠嘅protein?7-Eleven化身做你嘅24/7飯堂,隨時隨地比你揀到又好味又健康嘅選擇,日日食唔重複都無問題!

🥗推介餐單:
Mon 雞蛋菠菜杯 + basebread + 鮮果杯🥚🍎
Tue 黑椒牛肉椰菜沙律薄餅卷 + 牛𦟌🌯🥩
Wed 三文魚 + 鮮果杯 + 雞肉蕎麥麵沙律🥝🥙
Thu 雞肉刀削麵 + 溏心蛋 + 三色沙律菜🥚🥗
Fri 燒汁雞肉蛋三文治 + 雞胸肉 + 雜錦沙律菜🥪🥙

各位想食得健康嘅朋友,而家24/7都可以喺7-Eleven搵到健康嘢食!

* 營養需求因人而異,需按照個人健康狀況與生活習慣,彈性調整飲食內容,必要時適度調整用餐次數,以達致均衡營養攝取

#247

【 #減脂期】成日都聽到話🍚白飯喺精製五穀類,有好多維他命、礦物質、健康脂肪同纖維素,都係打磨嘅過程流失咗😵今次同大家分享一下白飯替換方案!如果選擇全穀類食材,例如:蕃薯、藜麥、淮山等等,仲可以幫我地補充到優質碳水化合物😉✔️提供飽足感、✔...
22/07/2025

【 #減脂期】成日都聽到話🍚白飯喺精製五穀類,有好多維他命、礦物質、健康脂肪同纖維素,都係打磨嘅過程流失咗😵今次同大家分享一下白飯替換方案!如果選擇全穀類食材,例如:蕃薯、藜麥、淮山等等,仲可以幫我地補充到優質碳水化合物😉✔️提供飽足感、✔️抗氧化物、✔️膳食纖維、✔️微量營養素!其實全穀物對改善心血管健康係好好㗎!🤍

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【目標減 25 - 35 磅以上】 ⭐️ 6+5 體重管理計劃
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16/07/2025

話咁快之前拍攝嘅節目 - 【食好D】 就播左12集啦🥳 好多我嘅clients 同朋友仔都DM我話係電視見到我(我先知道原來播緊) 🤣 好開心可以同6號、加埋3位港姐馮盈盈、宋宛穎、莊子璇一齊拍攝🙌🏻~

仲可以學埋點樣用呢啲食材烹調出好味道又健康營養嘅料理,🙂‍↔️健康唔係=餐餐白烚雞胸肉、西蘭花架~ 🥦

今次同大家一齊研究左🥔薯仔、🦪蠔、🥩牛肉、🥒蔬菜、🍲老火湯、🥪早餐,呢7款食物 ,大家記得留意星期一至五夜晚 10:30-11pm 嘅節目啦,miss左嘅都可以睇番重溫架~

辛苦晒咁多位幕前同幕後嘅工作人員,感謝指教😌

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