https://www.facebook.com/103282304780560/

Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心

Home
Hong Kong
Hong Kong
Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心

物理治療｜運動治療
體能訓練｜瑜珈｜健身｜姿態分析｜跑姿分析

30/04/2026

肩峰下夾擊綜合症，是指肩峰下的軟組織受到擠壓引起膊頭痛，在臨床上最常見，特別是需要反覆進行舉手或過肩動作的運動及活動。

症狀:
肩關節外展時出現痛楚
提臂過頭工作時感到肩部疼痛
側卧在受傷一側會引起膊頭痛
感到肩部前側部份痛楚，感覺更蔓延至臂部
拋球或發球時感到肩部疼痛
病症初期，痛楚一般較為局部和輕微
肌肉無力感勝於僵硬感

成因:
在於肩旋肌肌鍵是位處肱骨大粗隆和肩峰底面之間，提舉肩關節的時候，容易被夾擊，受磨擦，導致發炎。肩峰下滑液囊亦會發炎，令肩膀產生痛楚。

痛症或源於肩旋肌肌腱發炎，或是肩峰下滑液囊發炎，甚至是肩旋肌部份撕裂而產生的痛楚。

過度使用膊頭缺乏足夠休息，或是突然增加運動量令組織沒能及時適應

🎯治療:
增加肩關節活動幅度
強化肩關節穩定性
強化旋轉肌群及肩胛骨周邊肌群肌力平衡

❗️如果患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療。🫶🏾

#運動治療 #運動按摩

24/04/2026

好多人平時跑 10K 輕輕鬆鬆，深蹲都好有力，但喺 HYROX 比賽入面，做完station 之後嗰 1 公里會跑到好似步兵一樣咁慢。呢啲其實叫所謂嘅Heavy Legs。

💡 專業知識分享：發生了什麼事？
這其實是局部肌肉充血與乳酸堆積的生理反應。
當你進行高強度的阻力動作（例如 Wall Balls 或 Lunges）時，血液就會大量湧去你的下肢肌肉同造成微血管擠壓。當你即刻轉換去跑步嗰陣：
1️⃣ 你的心臟需要超大壓力先可以將滯留喺腳嘅血液重新分配。
2️⃣ 肌肉入面有啲物質堆積干擾咗肌肉收縮的化學反應。
3️⃣ 你嘅神經系統仲停留喺「爆發力/高阻力」嘅神經招募模式，唔可以瞬間切換去「經濟性有氧」模式。

🔧 如何解決？
單靠純跑步或純舉重是無辦法解決呢個問題。你需要嘅係Compromised Running Economy訓練！透過特定嘅週期化訓練，提升身體在疲勞和高乳酸狀態下的清除率 (Lactate Clearance)，等你嘅神經系統適應快速切換。
🔥 【綜合體能訓練班】 🔥
科學化備戰，拒絕盲目力竭：
✅ 專屬能量系統無縫轉換訓練 (Transitions Training)
✅ 提升高強度下的乳酸閾值與恢復能力
✅ 精準配速策略，教你如何在不同站點分配體力不「爆計」

睇留言，了解我地有咩幫到你

#綜合體能 #體能訓練 #觀塘健身 #功能性訓練 #體能比賽 #運動表現 #增肌減脂 #香港運動 #耐力訓練

21/04/2026

【🔥 5月限定｜全能綜合體能訓練班 🏋️‍♂️🏃‍♂️】

平時淨係喺 Gym 房舉重覺唔覺得悶？想唔想挑戰一套結合「心肺耐力」與「功能性力量」嘅有效訓練？

我哋嘅綜合體能訓練班正式招生！無論你係想為未來嘅體能大賽做準備，定係想全方位提升體適能，呢度嘅訓練內容絕對啱你！

✨ 課程核心：
✅ 針對性功能訓練： Sled Push/Pull、Sandbag Lunge、Wall Ball 等動作精準指導。
✅ 模擬競賽節奏：結合帶氧與力量轉場，提升能力同持久力。
✅ 專業背景：由經驗豐富嘅專業教練指導，確保動作正確，預防受傷。

📅 5月班時間表：

星期三班： 19:15 - 20:15 (5/6, 13, 20, 27)

星期四班 (A)： 18:00 - 19:00 (5/7, 14, 21, 28)

星期四班 (B)： 19:15 - 20:15 (5/7, 14, 21, 28)

星期日班： 09:30 - 10:30 (5/3, 17, 24, 31)

💰 全期費用： $1000 (共 4 堂)
📍 地點：觀塘鴻圖道19號富登中心20樓05-06室

報名表格：https://forms.gle/wFL3nMCRgMyyisoA8

🚀 名額有限，立即報名！
📞 WhatsApp 查詢：6486 0187

#綜合體能 #體能訓練 #觀塘健身 #功能性訓練 #體能比賽 #運動表現 #增肌減脂 #香港運動 #耐力訓練

17/04/2026

膊頭痛同埋‘喀喀聲’
可能係…？
SLAP Lesion
上肩關節唇前後撕裂

🚨什麼是肩關節前盂唇後撕裂？
SLAP 損傷（肩關節前盂唇後撕裂）通常是由於過頂運動員（投擲或排球）肩部過度使用損傷或老年患者跌倒受傷所致，可導致肩部深層疼痛和肱二頭肌腱炎。而SLAP 損傷主要分為四大類。

Type I: 盂唇出現磨損或撕裂的跡象，但仍能發揮功能。常見於中老年人。
Type II（最常見）: 肩盂唇和肱二頭肌腱從肩關節窩撕裂。
Type III: 撕裂的盂唇組織卡在肩關節內
Type iv : 從盂唇開始的撕裂會撕裂你的肱二頭肌肌腱。

💥主要症狀：
肩部深處隱隱作痛
肩部虛弱、易疲勞、運動能力下降
特定動作疼痛（投擲或舉手過頭）
肩部感到‘喀喀’聲或磨擦感
無法側臥於患側肩部

💡主要原因：
年齡增長
重複大量過頂運動（投擲或舉手過頭）
嘗試用手阻擋跌倒

🎯治療:
在傷患處進行冰敷
肩袖肌群強化訓練
強化肩部動態穩定性
溫和的活動範圍練習
休息

❗️如果患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療。🫶🏾

14/04/2026

學習正確跑姿同訓練方法由基本做起！
PEGASUS athletics club 新一期跑班可以參加啦！

10/04/2026

🚨
內收肌群位於大腿內側，負責髖部內收、穩定骨盆。如果肌力不足或突然用力過猛，就容易拉傷，出現大腿內側劇痛、腫脹、走路或抬腿無力，甚至影響日常活動。

💥常見症狀：
大腿內側 / 鼠蹊部尖銳痛或抽痛
壓痛、腫脹或瘀青
內收動作（如夾腿）或跨步時痛
嚴重時可能完全無法負重

大腿拉傷根據嚴重程度分為三個等級：
一級拉傷：少量肌肉纖維受損
二級拉傷：較多肌肉纖維受損
三級拉傷：肌肉完全斷裂

#運動按摩 #運動治療

23/03/2026

恭喜所有參賽者順利完成第十六屆 Pegasus 石門十公里賽👏

本次活動成功邀請了Pegasus 總教練Winter sir徐弘泰先生及Pegasus Physio Centre 運動治療師Sunny Wong黃迎新先生進行簡單而隆重既鳴槍儀式。

活動當天，我們中心派出了三位治療師，為參賽者提供運動按摩服務，希望能幫助大家在賽後舒緩疲勞。期待未來能在更多活動中與大家見面😊

#運動按摩 #運動治療

17/03/2026

新一期「長者室內肌力和伸展訓練班」來啦～💪
由專業運動治療師親自帶領
專為年長成年人而設的肌力班
等各位越練越有活力，越動越開心！🌟

課堂專為年長成年人而設計的肌力訓練班：
⭐️會根據個人體能狀況量身調整動作
⭐️注重正確姿勢與關節保護，降低運動風險
⭐️有效提升下肢力量、核心穩定性與平衡能力
⭐️幫助維持日常活動能力，減少跌倒風險

在專業指導下，您將安全、逐步地：
重建肌肉力量｜改善行動靈活性｜提升自信與生活自主性💖
課程特色：
✅ 小組形式（確保每位學員獲得充分關注）
✅ 循序漸進，適合不同體能程度的長者
✅課堂有趣，用不同的器材同大家一起玩！
✅ 運動治療師全程監控與即時調整
「年紀只是數字」，詳細報名資訊請參考下方連結～🌈

報名連結
https://forms.gle/61oYJ3Zs4gJMPB3v5

📍地點: Pegasus Physio And Sports Therapy Centre (鴻圖道19號富登中心20樓05-06室)
👴👵對象: 年滿55歲或以上既長者

🗓訓練班爲期3個月 (2026年4 至 2026年6月)

💰費用：平均$70/堂
（單一堂及試堂費用為$100元正）

⏰每週固定時段（名額有限先到先得）
💬 歡迎私訊查詢或報名～
📲如有任何查詢請聯絡 Whatsapp 64860187

#肌力訓練 #運動伸展 #長者班

13/03/2026

🚨什麼是高爾夫球肘?
高爾夫球肘又稱「肱骨內上髁炎」，是指連接前臂肌和肘部的其中一條肌腱發炎、致手肘內側疼痛的病症。疼痛部位通常是在前臂屈肌腱附着手肘內側稱為肱骨內上髁的凸點。

💥主要症狀:
握住物品或握拳時比平常無力
痛楚從手臂向下伸延，屈曲手腕、向下扭轉前臂或緊握物品都會令痛楚加劇
手腕向上提舉重物時，疼痛更加明顯

💡主要原因:
屈曲手腕
用力握球
揮高爾夫球桿
向前揮動球拍
扭轉門把、扭毛巾
長時間使用滑鼠、打字
重覆使用手腕或手指

🎯治療:
冰敷手肘減輕炎症
伸展肘部肌肉和加強肌力的運動
指導正確的運動姿勢
按摩紓緩前臂肌肉
使用肌肉貼、戴護肘
休息

❗️如果患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療。🫶🏾

#運動治療 #運動按摩

06/03/2026

PEGASUS 既4-6月長跑訓練班開始招生啦！

04/03/2026

🚨什麼是網球肘?
網球肘是指手肘外側的肌腱發炎痛症。痛症的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重覆用力而引起，患者會於用力抓握或提舉物件時感到肘部外側痛楚。
因為網球的反手動作是常見引起此痛症的活動，所以它被稱作網球肘，然而，並非只有網球手才會患上網球肘的。

💥主要症狀:
-手腕活動時手肘外側疼痛，尤其是手背或手指向上移動
-嚴重時疼痛可向下放射至前臂外側和手指
-手腕和手握力變弱，抓握重物、扭毛巾時感到疼痛

💡主要原因:
-網球肘是過勞性綜合症
-重覆或過度用力 eg. 長時間使用電腦、球拍類運動的反手動作
-上肢肌力不足
-不正確的器材
-訓練不當及熱身不足

🎯治療:
休息
改變活動模式，減輕筋腱的負荷
按摩及伸展運動
力量訓練，恢復前臂功能

❗️如果患有以上症狀和疼痛持續存在並隨著時間的推移而加劇，可能要找物理治療師進行詳細的檢查和治療。🫶🏾

#運動按摩 #運動治療

13/02/2026

農曆新年假期中心休息通告:

本中心於2月17日(二)年初一至2月19日(四)年初三休息;並於2月20日(五)年初四啟市，敬請垂注

Pegasus physio & Sport therapy centre 仝人恭祝大家馬年快樂，馬到功成，馬年行大運

# #馬年快樂 #新年快樂

Address

Unit Nos. 5-6, 20/F. , Fullerton Centre, 19 Hung To Road
Hong Kong
852

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pegasus Physio and Sports Therapy Centre 舒迅運動及物理治療中心:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hong Kong?