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Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NutriWise Wellness Hub, Health & Wellness Website, Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street, Kowloon.

由兩位澳洲註冊營養師創立，致力於營造一個舒適而充滿支持的環境，助力每位 Buddy 實現其健康目標。我們的服務範疇涵蓋體重管理計劃及營養改善計劃，註冊營養師以醫學營養治療(Medical Nutrition Therapy) 為基礎，提供量身定制的營養指導和運動方案。在必要時，還會引入正念練習，以全方位支持 Buddy 的「身」「心」平衡。

28/10/2025

分心飲食，你中咗幾多個陷阱？😵‍💫
對住電腦趕工、電視送飯、碌住手機食… 呢啲情境係咪好熟悉？明明食咗嘢，但個腦好似收唔到「飽」嘅訊號，結果成日食多咗？

👉 教你4大實用技巧，重新同身體「連線」：
1️⃣ 食飯就食飯：專注咀嚼，感受食物真正味道
2️⃣ 熄機儀式：食飯前同手機、電視講拜拜
3️⃣ 細嚼慢嚥：同自己玩個「慢吞吞」遊戲，每啖咬20下
4️⃣ 留意7成飽：學習聽懂身體嘅滿足訊號

💡 由今日開始，試下實踐呢幾招，同無意識飲食講bye bye～

19/10/2025

X‘mas 限時優惠 🎄
3️⃣個月以上享有減 $500-$2200 折扣 ➕ 送2星期減肥期

想好似我哋Buddy 一樣，成功減走70磅？
由註冊營養師陪你一步步前進，年底前輕🎯15磅為目標，
配簡易餐單、出街食貼士、每星期跟進。

即日起報名，仲可以參加
🏆14日健康習慣挑戰，
成功完全仲會送＄150超市禮券
為你每一步進步加油🫶🏻

名額有限，把握節日優惠，立即 DM / WhatsApp +852 2792
1668報名。

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14/10/2025

經期健康🤫 淨係補鐵真係唔夠！😱 錯過咗呢5大「神隊友礦物質」，小心事倍功半！
想週期順利、告別M痛，單靠鐵質係唔得㗎！
補鐵同時，仲要靠以下6大關鍵礦物質，全方位守護你嘅子宮同荷爾蒙！

今次分享 6 種不能缺少嘅礦物質：鈣、鐵、鋅、鎂、碘、硒

推介六類高效補充食物
•⁠ ⁠南瓜籽 (20g) ≈ 鋅2mg
•⁠ ⁠燕麥糠 (50g) ≈ 鎂117 mg
•⁠ ⁠沙甸魚連骨 (100 g) ≈ 鈣約240 mg＋碘約40 μg，兼有 Omega-3
•⁠ ⁠豬潤 (熟100 g) ≈ 鐵17 mg；每週食1次已足夠（孕媽媽避免或先諮詢）
•⁠ ⁠紫菜小包 ≈ 碘140 μg；甲狀腺問題者請限量！
•⁠ ⁠蟹肉 (100g) ≈ 鋅4–7 mg；一定要徹底煮熟，對甲殼類過敏者避免!

想發掘更多？
👍 Like + 💬 留言「經期指南」，我地會即刻私訊你15頁PDF超實用【經期指南】！
🎁 指南內容你仲會發現：
•⁠ ⁠8種重要礦物質 + 4種關鍵營養素
•⁠ ⁠每日 + 每星期實戰飲食Checklist

直接照住食、簡單又容易實行!
P.S. 如果嚴重經痛、週期亂、婦科疾病、備孕/懷孕、有甲狀腺問題，請一定要先尋求專業醫生/註冊營養師進行個人諮詢啊！

#經期營養 #週期健康 #礦物質 #女生保養 #營養師 #註冊營養 #荷爾蒙平衡 #健康飲食

26/09/2025

🎑 中秋節就到啦！喺呢個團圓嘅時刻，月餅係唔少家庭必不可少的美味佳品。所以今次就想教大家，點樣適量享用月餅，等大家可以感受到節日嘅氣氛，又可以將健康負擔降低！

🌕
✨享用月餅嘅時候，我們都可以使用正念飲食技巧，享受呢個美好時刻，同親友共度佳節！最後，祝大家中秋節快樂，人月兩團圓！🥮❤️

12/09/2025

早前營養師同朋友夜晚去食呢間泰國嘢
無意中發現餐牌，都有啱減肥Buddy食嘅餸菜喎!
大家睇吓營養師叫咗啲咩喇😊
仲會分享三個喺泰國餐廳點菜嘅秘訣▶️▶️▶️
快啲睇埋落去啦

今次去咗嘅餐廳係⬇️
阿閒泰 Ahan Thai

💥【夏日送 2+2 減重優惠】
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29/08/2025

Buddy M 減肥成功分享：6個半月減 34 磅，體脂減 7.9% 🫶🏻

💭 仲記得第一次見你，同你探討飲食習慣、設計餐單嘅時候，你仲笑住話：「🙈都唔知跟唔跟到呀！」🤣 點知原來你可以做得咁好！其實做落，真係冇你想像中咁難架 🙌🏻（加上營養師每次見面都會關心你遇到乜挑戰，幫你逐一解決難題 😎！）

📊 我地嘅成果：

體重： 202.6 磅 ➡️ 168.7 磅
體脂： 44.9% ➡️ 37.0%
內臟脂肪： 19 ➡️ 12

Buddy M 堅持咗 6 個半月，不但成功減磅，更重要係學識咗點樣「飽住瘦」！🍽️✨

💡 成功關鍵：
👉 健康習慣：建立可持續嘅飲食模式，謝絕短期極端減肥法！
👉 專業指導：營養師度身訂造餐單，無壓力下都可以享受健康飲食！
👉 堅定信心： Buddy 相信營養師嘅建議，堅持健康嘅生活方式！

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21/08/2025

🥳上次就推介做幾款減肥期間都🉐嘅意粉醬，今次同大家分享3️⃣個超簡單嘅替換方案，熱量直接➖減半！就算係白汁意粉醬都有推介～

🍝 食得聰明先瘦得持久～WELLNESS

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13/08/2025

又係好悶熱嘅日子🥵
推介三款營養師試過覺得唔錯又抵食嘅冰條/雪糕先

左 Left : Da Dolce 伯爵味意大利雪糕
中 Middle : 無印良品自製冰條仲有芒果味㗎🤗 只有 32卡
右 Right : Da Dolce 芋頭味意大利雪糕

08/08/2025

🌟 Hello 👋🏻 Welcome to NutriWise Wellness Hub 🎉

We are your go-to nutrition wellness center, proudly led by Australian Registered Dietitians. 🥗💪 Our mission? To help you achieve your health goals through scientific, personalized, and lifestyle-oriented nutrition solutions tailored just for YOU!

07/08/2025

🤔 減肥食意粉，想方便買預先包裝好嘅意粉醬，一個唔小心可以中曬「伏」？以為綠色嘅意粉醬就一定好健康好低卡？
🫣其實，傳統羅勒青醬多用橄欖油+松子+芝士打成，每100克熱量隨時超過 400kcal，就算只係用50克，都已經同一碗白飯嘅熱量相約！

💡 NutriWise 註冊營養師幫你揀～
✅ — 減肥期間都很OK的意粉醬 — （熱量/每100g）：
▫️ Hachi 白酒蜆肉意粉醬（38kcal）✨
▫️ Classico 番茄羅勒意粉醬（49kcal）✨
▫️ Meadows 番茄洋蔥蒜意粉醬（46kcal） ✨
▫️ Classico 四式芝士意粉醬（47kcal）✨
▫️ Hachi 和風醬油蘑菇意粉醬（32kcal）✨
▫️ 多味好番茄醬意粉醬（38kcal） ✨

⚠️ — 脂肪陷阱 — （熱量/每100g）‼️：
▫️ 百得阿姨蕃茄紫蘇意粉醬（320kcal）
▫️ 百得阿姨芝士羅勒葉意粉醬（472kcal）😱
▫️ 百益乾番茄香草醬（393kcal）

📌 精明選擇3招：
1️⃣ 優先「番茄基底」避開油膩選擇
2️⃣ 見到「Pesto」字眼要先諗一諗！
3️⃣ 加入新鮮蕃茄、香草、蒜蓉、洋蔥粒更健康！

🍝 食得聰明先瘦得持久～ Tag你個啲無醬不歡嘅朋友！ WELLNESS

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#青醬陷阱 #意粉醬熱量圖鑑 #營養師教揀

04/08/2025

早前一個下午營養師同朋友
去咗啟德Airside食呢間 Nana’s Green Tea
發現咗【減肥都食得嘅菜式】👍

朋友同營養師都分別叫咗茶漬飯套餐
▶️ 嫩雞胸明太子茶漬飯 ✅
▶️ 鮭魚昆布柚子胡椒茶漬飯 ✅

茶漬飯嘅湯鈉比平時茶餐廳湯飯嘅鈉較低
有低脂肪，而且可以暖胃！啱晒女士😍

午市套餐仲會包沙律同埋甜品
如果係減肥嘅話，我哋就會推薦黃豆粉蕨餅 ✅ 估計只有80卡路里🤎

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Room 1909, Horizon East, 1 Tsat Po Street
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