19/12/2022
美食太高卡，吃得心裡卡卡？其實有些美食家族裡，隱藏著較低卡的近親，熱量還直接砍半以上，重點是，舒爽度還在！Zoei 今天分享 8 個親身驗證過的高卡美食替代方案，並向左滑看看吧👀👀
*請注意，這篇提出的替代方案只考慮是否「較低卡」，並不代表是健康有營養的食物。
【巧克力/布朗尼 VS 布朗尼冰淇淋】
▫️布朗尼 = 461kcal
▫️布朗尼冰淇淋 = 141kcal
【火腿 VS 香腸】
▫️火腿 = 147kcal
▫️香腸 = 354kcal
【泡麵 VS 烏龍麵】
▫️泡麵 = 450kcal
▫️冷凍烏龍麵 = 250kcal
【汽水 / 啤酒 VS 氣泡水】
▫️可樂 = 138.5kcal
▫️啤酒 (4%酒精) =140kcal
▫️氣泡水 = 0kcal
【紮實/華麗蛋糕 VS 鮮果蛋糕】
▫️奶油蛋糕（牛油蛋糕）、磅蛋糕等口感紮實又濕潤的蛋糕 = 450kcal
▫️海綿蛋糕、千層蛋糕、輕乳酪蛋糕等口感鬆軟、外表簡單樸實的蛋糕 = 300-320kcal
▫️加入大量鮮果（不是果乾）、鮮奶油只是薄塗的蛋糕 = 180-200kcal
【義式冰淇淋 VS 冰水果】
▫️芒果味義式冰淇淋 = 217大卡
▫️冰芒果 = 65大卡
【優格冰淇淋 VS 無糖低脂優格】
▫️優格冰淇淋 = 187kcal
▫️原味優格（無添加糖） = 57kcal
▫️藍莓 = 57kcal
【糖果 VS 口香糖】
▫️小熊軟糖 = 333kcal
▫️無糖口香糖 (iHerb) = 100kcal
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