J+Shop 輕草堂

03/02/2025

新年食。食。食
「滯」「脹」「痛」
去唔到？

30/01/2025

31/12/2024

25/12/2024

輕輕鬆鬆💃🏻🕺🏻聖誕盡歡🎄🎁
☘️🌱🍀輕草堂☘️🌱🍀

04/10/2024

♻️排毒先從腸道下手🚽
腸道排毒的7️⃣大好處

1️⃣ 腸道排毒可清腸減胃負擔🧚‍♂️

➡️使每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息，減輕腸道負擔✨

2️⃣ 腸道排毒可消除口臭🌬

腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，從而消除口臭的誘因✨

3️⃣ 腸道排毒可預防疾病💪

腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生✨

4️⃣ 腸道排毒可美容養顏🧖‍♀️

糞便中的有害物質會被腸壁反復吸收，循環到達人體各部位，可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清腸排毒有助美容養顏✨

5️⃣ 腸道排毒可預防肥胖🌙

清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積✨

6️⃣ 腸道排毒可調節心情😙

清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗✨

7️⃣ 腸道排毒可調節免疫🦸‍♂️

清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞✨
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05/10/2023

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23/02/2023

男性常見疾病 - 便秘

甚麼是便秘？
便秘是一個常見的問題，通常指排便習慣改變，排便變得不頻繁(每週少於3次)，糞便太硬或太小，或是很難排便。

便秘的成因🤦🏻
1. 不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
2. 一些藥物的副作用
3. 一些消化系統疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲狀腺功能減退

我應該何時尋求幫助？🚽🧻
大多數人都可以在家中處理這個問題，不用看醫生。但是，如果有以下的情況，您應該諮詢醫生
便秘是近期出現的情況
情況嚴重和/或感到非常痛楚
持續三週以上
大便有血，無論在坐廁中或衛生紙上發現

如何治療便秘？💩
這取決於便秘的原因。
首先，您的醫生可能會建議你盡量多吃纖維，多喝水和多做運動。

資料來源：香港衛生署衛生防護中心

19/12/2022

🤔如果有腸躁症需要戒口嗎？
👩‍⚕️揭露8種地雷食物

1️⃣咖啡因
☕️咖啡會刺激腸道，導致排便，有些人甚至會因而腹瀉。根據腸道期刊研究發現，29%受訪者喝下第一口咖啡後，20分鐘內就會收到排便訊號，含咖啡因的飲品可能是腸躁症的誘因🧟‍♂️

2️⃣酒精飲品
🍷酒精飲料是腸躁症的常見誘因。這與身體代謝酒精的方式有關，另外酒精也會影響消化，它通常含有麩質，而葡萄酒和風味啤酒可能含有大量糖，造成更不舒服，建議選擇無麩質啤酒，或不含人工甜味劑的酒類🥃

3️⃣含糖飲料
🍯特別是高果糖玉米糖漿，是高腹敏（ FODMAPS ）食物，小腸不容易吸收這類型的食物，有些人吃可能會導致脹氣和胃痛💥

4️⃣蘋果
🍎蘋果是高腹敏水果，蘋果中特定類型碳水化合物會造成部分人腸胃道敏感、脹氣不舒服等症狀；同樣是高腹敏（FODMAPS）的水果像是芒果、成熟的香蕉、櫻桃等應避免🤓

5️⃣甜味劑
🧪甜味劑像是山梨糖醇、甘露醇，這類糖醇可能導致腸躁症加劇，例如消化不適、脹氣等；這類甜味劑常使用在口香糖、減肥飲料等，購買前記得看標示🧾

6️⃣青花菜（西蘭花）
🥦是常見的產氣食物、腸道在分解時會引起脹氣。主要原因是當中的難消化碳水化合物於腸道發酵，可能引發腸躁症患者的脹氣等症狀，如果真的要吃青花菜，以腸道難以消化的這些碳水化合物來比較，建議吃花比吃莖好一些😊

7️⃣麵包
🍞市售大部分的麵包是高腹敏（FODMAPS）的食物，可能造成腸胃敏感而不適😵‍💫

8️⃣豆類
🫘有些人吃豆類的食物較敏感，產氣、腹脹的症狀會比較明顯，這時候就建議避免🤓

✨輕草堂成份天然，通過檢測證明無西藥、無農藥、無重金屬👨‍🔬

✨除了含有膳食纖維特別豐富的洋車前子殼及黃秋葵花🧑‍🌾

✨以及抗炎抗氧化作用明顯的士多啤梨、紅菜頭、覆盆子👩‍🌾

✨更特別加入益生元，使腸道菌群生態得到調節，對幫助維持腸道健康有一般單式纖維產品所達不到的效果🦸‍♂️
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12/12/2022

😩一時便秘一時肚瀉：兩成人已患上卻不自知的病症‼️

📊其實很多人有腸躁症的困擾，以台灣為例平均每5個人就有1人有腸躁症，而且90%在50歲之前發病！營養師程涵宇提醒，飲食、腸道細菌的變化、壓力、睡眠不足都可能引發腸躁症👩‍⚕️

📑腸躁症常見9大症狀：

1️⃣肚子痛：通常發生在下腹部或整個腹部；排便後疼痛通常會減輕。

2️⃣腹瀉：1/3腸躁症的人有這個症狀。糞便也可能含有粘液。

3️⃣便秘：腸躁症一半的人有此症狀，也經常有排便不完全、排不乾淨的感覺。

4️⃣腹瀉＋便秘：大約20%的腸躁症患者會出現混合或交替的便秘和腹瀉。

5️⃣脹氣：是腸躁症最煩人的症狀之一。

6️⃣食物不耐：包括產氣食物、乳糖和麩質。

7️⃣疲勞：超過一半的腸躁症患者表示覺得疲勞。

8️⃣失眠：睡不好、失眠也跟腸躁症有關係，與沒有腸躁症的人相比，患有腸躁症的人更疲勞，睡眠也更少；疲勞和睡眠質量差也與更嚴重的胃腸道症狀有關。

9️⃣焦慮憂鬱：焦慮、憂鬱和消化道腸躁症症狀都互相惡性循環。
節錄，Credit：news.ttv

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05/12/2022

🤯慢性便秘竟可引發老年癡呆、癌症 📌以下高危族群要留神

💼現代人因工作關係常久坐不動，再加上工作壓力大，久而久之容易引發一連串健康問題💀

🏥台灣豐榮醫院一般外科、大腸直腸肛門外科主治醫師鄭智勇表示，上班族常外食導致膳食纖維不足，加上工作壓力大容易失眠，這些因素都可能會導致慢性便秘發生😣

📅慢性便秘為較長期的大腸機能異常導致的便秘，當每周排便不到三次，症狀超過三個月就符合慢性便秘，其症狀包含糞便乾燥堅硬導致排便困難、疼痛，以及排便後仍然覺得肚子脹，感覺沒排乾、有殘便😩

👨‍⚕️鄭智勇醫師指出，慢性便秘常發生於糖尿病患者、高齡長者、長期臥床者，此外，以下族群也常出現慢性便秘：

➡️乏膳食纖維
➡️常用瀉藥
➡️失眠
➡️痔瘡
➡️自律神經失調
➡️服用抗憂鬱藥
➡️精神病用藥
➡️甲狀腺機能低下
➡️帕金森氏症
➡️膠原病
節錄，Credit：Heho

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