Masters Physiotherapy and Health Centre, Hong Kong (2026)

11/02/2026

🌟 深耕肌肉骨骼與運動損傷領域的註冊物理治療師 — Jess 💪🏻

👩⚕️ 在她的物理治療生涯中，主要專注於處理肌肉骨骼問題，例如脊椎疾病與運動損傷。出於對脊椎病症的深入研究興趣，她更進一步攻讀了「手法治療碩士學位」📚。

💡 她相信，深入了解患者狀況，對治療成效有顯著幫助。因此在初次評估時，她會利用觸診✋🏻、功能測試🏃♀️與深入的對話🗣️，全面釐清問題的根本成因。

🔄「評估、分析、調整」是Jess治療的日常循環。她會根據患者在療程中的實際進展與反饋，不斷微調和優化治療計劃。這種緊貼患者恢復節奏的治療方式，確保每一次治療都精準有效，協助患者一步步克服困難，達成復健目標。

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📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
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#香港物理治療 #運動創傷 #物理治療師 #痛症

06/02/2026

「真正的康復，不只是處理受傷部位，更關注全身的平衡。」
👩⚕️ 註冊物理治療師 — Jessie

Jessie 始終秉持一個信念：以最真誠的態度，為每一位患者提供最頂尖的個人化物理治療。為此，她遠赴澳洲 🎓 墨爾本大學攻讀肌肉骨骼物理治療碩士學位，並且讓持續進修成為其專業生涯的日常。

Jessie 深信，最好的治療是物理治療師和患者並肩同行。🤝 Jessie 會與你深入溝通，一起釐清問題根源、擬定具體計劃、逐步實踐。Jessie 會引導你學習實用的運動與自我調節技巧，助你緩解疼痛、改善身體功能。這些方法不僅適用於本中心，更能帶回家中、帶進辦公室，讓健康成為你生活的一部分。💪

Jessie 的治療強調「以人為本」，致力從根源改善問題，不只是緩解一時的不適。🕵️‍♀️ Jessie 深刻明白身體各部位是互相影響的，因此她的治療不只處理受傷部位，也關注全身的平衡與恢復。她透過全面的評估，找出問題根源，制定融合被動手法治療與運動訓練的個人化治療方案，確保療效持久。✅

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04/02/2026

【別讓脊椎悄悄變形】關於脊椎側彎，你需要知道的事

🌀 什麼是脊椎側彎？
脊椎側彎（Scoliosis）是指脊椎向左或向右彎曲，因而呈現「C」形或「S」形。從醫學角度看，當側向彎曲角度超過10度，並常伴隨脊椎旋轉，即為結構性側彎。這不只是一時的姿勢不良，而是一種影響軀幹平衡的三維空間結構變化。

📊 關鍵數據要知道
發生率：約2-3%人口有脊椎側彎
性別比例：女性患者是男性的8倍
好發年齡：青少年快速成長期（10-16歲為篩檢與監測關鍵期）
遺傳因素：有家族史者風險較高

🔍 自我檢查
👀 從背後觀察
肩膀高度不對稱 → 一側較高
肩胛骨突出 → 一側明顯隆起
腰部曲線不對稱 → 一側凹陷較深
骨盆傾斜 → 一側較高
溫馨提醒：若發現以上任何徵兆，建議盡早尋求專業評估。早期發現與介入，是成功管理側彎、避免角度惡化的最重要一步。

💪 非手術治療方案
1. 物理治療與特定運動
施羅德療法：透過「呼吸、去旋轉、延展、穩定」的特定動作，針對患者獨特的側彎類型進行矯正，旨在恢復肌肉對稱性與脊椎排列。
核心肌群訓練：建立穩定的軀幹基礎，保護脊椎。

2. 矯正支架治療
適用於生長中青少年
在醫生指導下，每日長時間穿戴（通常為18-23小時），以控制角度在成長期間不致惡化。

3. 姿勢再教育
日常活動調整：學習坐、站、臥時維持矯正後姿勢。
工作環境優化：依循人體工學原則調整桌椅。
運動習慣建立：選擇有益於側彎管理的運動

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#香港物理治療 #運動創傷 #脊椎側彎 #脊椎 #施羅德療法

30/01/2026

自香港理工大學畢業後，Magnus 便專注於物理治療的臨床工作，累積了處理肌肉骨骼💪、神經系統🧠及骨科等多類病症的豐富經驗。他深信，疼痛是身體發出的警示訊號⚠️。因此，物理治療師的關鍵角色，是運用生物力學與解剖學知識進行全面評估，找出並修復這訊號背後的潛在問題。

在治療過程中，Magnus專注於治療「整個身體」的失衡⚖️，而非僅僅處理「疼痛」。正因如此，他規劃的治療方案都經過全面考量，為每位患者量身定制✍️。

Magnus認為，理想的康復是「治療師的專業引導👨‍⚕️」與「患者的積極參與🙋‍♂️」緊密協作的成果。兩者相輔相成，才能實現最有效、最持久的恢復✨。

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28/01/2026

一位具「心理學」背景的註冊物理治療師—Charlene

Charlene 以優異成績取得英國布萊頓大學物理治療碩士學位🎓，並憑藉卓越的臨床技能與對患者的關懷，榮獲年度「最佳臨床獎」🏆。她亦擁有香港大學心理學學士學位，這使她能透徹理解行為與心理在康復中的深層作用，為患者提供全面治療。
Charlene 持續進修📚，曾在英國完成多項足球專項課程⚽，並擁有肌內貼紮認證及香港醫師學會認可的針灸師資格。目前，她是本地羽球俱樂部 ClubSmash 的官方物理治療師之一🏸，為運動員提供專業支援。
對於尋求實證為本的整體治療的人士，Charlene 是極佳選擇。她擅長處理運動傷害、慢性疼痛、姿勢問題及術後復健。其採用的整合療法，尤其適合好動人士和運動員，能協助他們安全高效地恢復狀態，並穩健提升長遠的運動表現。

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23/01/2026

🔄 伸展運動的「動」與「靜」

伸展運動分為「動態伸展」與「靜態伸展」，兩者作用不同，使用時機也各有講究：

🏃‍♂️ 動態伸展
主要作用：運動前熱身準備
✅ 提高肌肉溫度與血流量 🔥
✅ 增加關節活動範圍 📈
✅ 激活神經肌肉系統 ⚡
✅ 為開始運動作準備 🎯
常見動作：開合跳、高抬腿

🧘‍♀️ 靜態伸展
主要作用：運動後恢復放鬆
✅ 緩解肌肉緊繃 😌
✅ 改善柔軟度 🤸‍♀️
✅ 促進運動後恢復 🔄
✅ 減輕肌肉酸痛痛 💆‍♂️
常見動作：大腿伸展、側腰伸展

可根據個人需求與運動類型調整使用，兩者配合能讓運動更安全有效！🛡️

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21/01/2026

🌟禪柔GYROTONIC®️：幫助你「重新學會如何自然地活動」

GYROTONIC®️是什麼？
是一套獨特的全身運動系統，以螺旋、圓弧的流暢動作為基礎。強調每個動作配合呼吸節奏自然流轉，讓關節在無衝擊的狀態下舒展、進行訓練。

📖起源：從個人復健到國際系統
1970年代，匈牙利裔的羅馬尼亞芭蕾舞者 Juliu Horvath 因傷被迫離開舞台。在漫長的復健過程中，他深入研究解剖學、物理治療，結合自身對舞者身體的理解，創建出這套有別於傳統線性訓練的系統。最初是為了解決自己的身體限制，後來逐漸發展成包含器械（GYROTONIC®️）與墊上（GYROKINESIS®️）的完整體系。

🎯三大作用
1.建立自然動作模式
透過多平面螺旋動作，貼近人體關節真實活動軌跡，改善因久坐或重複勞動導致的僵硬代償。
2.連結呼吸與神經控制
每個動作配合特定呼吸節奏，增強核心穩定，讓動作更有效率。
3.發展身體各方面的能力
同步訓練柔軟度、穩定度與肌力，減少「愈練愈緊」的矛盾情況。

適合哪些人？
✅受慢性不適困擾者
長期肩頸僵硬、腰背痠痛
姿勢不良（圓肩、駝背、骨盆前傾）
關節活動度受限（如五十肩）
✅ 運動愛好者
想突破運動瓶頸、提升表現
預防運動傷害
✅ 復健與術後恢復者
運動傷害後復健

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14/01/2026

天氣凍
影響運動表現？
3個低溫下運動小貼士

科學研究證實，低溫確實會直接影響人的神經肌肉表現！

低溫如何影響肌肉表現？
根據《International Journal of Circumpolar Health》的文獻回顧，當肌肉溫度下降，會出現以下變化：

📉 肌肉力量
等長收縮（如平板支撐）：當肌肉溫度低於 27°C，最大自主收縮力可能下降 11–19%。
動態運動（如跳躍、踩單車）：每降溫 1°C，表現可能下降 2–10%，跳躍類爆發性運動甚至可下降 17%

⚡ 收縮速度變慢
肌肉降溫後，收縮速度與放鬆速度都會顯著減慢，導致動作遲緩。

🧠 神經控制受干擾
協調性下降：低溫會增加「共同收縮」現象——主動肌與拮抗肌同時收縮，互相抵消力量，使動作效率降低。
反射抑制：低溫會抑制「牽張反射」的強度，影響快速發力的能力。

💡低溫下運動小貼士
要安全地在低溫下活動，你需要：
✅ 充分暖身：動態暖身比靜態伸展更能提升肌肉溫度與血流。 ✅ 穿著適當：注意四肢的保暖，減慢體溫流失。 ✅ 留意運動中的狀態：如果覺得動作遲緩、力量下降，可能是受低溫影響，勿強行用力。 
Reference：
Oksa, J. (2002). Neuromuscular performance limitations in cold. International Journal of Circumpolar Health, 61(2), 154–162. https://doi.org/10.3402/ijch.v61i2.17448

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#香港物理治療 #運動創傷 #物理治療 #痛症治療 #冬天運動

09/01/2026

😍An insightful workshop “Bone Work” to start the 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣.

🎉🥳2026第一課
「Bone Work」工作坊圓滿結束！🎊
跟住Sharon Wheeler同Katia Hofheins深入學習骨骼治療技術，收穫滿滿嘅專業知識同實踐技巧📚

新一年，我哋會繼續努力學習同進步，用最新、最有效嘅方法，幫大家解決痛症，等各位行得輕鬆、活得自在！

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#物理治療師

07/01/2026

誰也是「泡芙人」？ 
BMI正常，但體脂超標 
「看起來瘦」≠「真的健康」！ ⚠️

🍰 什麼是「泡芙人」(Skinny Fat)？
 指體重或BMI在正常範圍，但體脂率過高、肌肉量不足的人。外型可能不胖，但缺乏線條，脂肪多堆積在腹部、臀部。

📊 為什麼BMI會失準？
 BMI (身體質量指數) 僅是體重與身高的比值，無法分辨重量是來自肌肉還是脂肪。
一位肌肉發達的運動員和一位體脂超標的「泡芙人」，可能擁有相同的「正常」BMI。

🔍 你的體脂超標了嗎？
 體脂率：體內脂肪重量佔總體重的百分比
體脂=脂肪重量÷體重X100%

💪 擺脫「泡芙人」！
運動飲食缺一不可
1️⃣ 運動：肌力訓練是關鍵 🏋️‍♂️
增加肌肉量能提升基礎代謝率，讓身體在休息時燃燒更多熱量。
例如：深蹲、舉啞鈴。
2️⃣ 飲食：均衡營養是基礎 🥗
食用優質蛋白質：如雞胸肉、魚、豆類、蛋，幫助肌肉修復與合成。
減少食用精製糖與加工食品：避免脂肪堆積。
均衡攝取纖維與健康脂肪：穩定血糖，促進整體健康。

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02/01/2026

【抽筋】

抽筋（肌肉痙攣）
是肌肉突然不自主地強烈收縮，導致肌肉僵硬和疼痛，常見於腿部。通常持續數秒至數分鐘。

🔍 抽筋常見成因
1️⃣ 肌肉疲勞 重複性動作或突然增加訓練強度，導致肌肉能量耗竭、代謝廢物堆積，引發保護性收縮。
常見於運動中後期。
2️⃣ 缺水或電解質失衡
水或電解質（如鈉、鉀等）不足，神經肌肉系統的功能受到影響，容易導致抽筋。
3️⃣ 低溫刺激 低溫環境（如冷氣房睡眠、游泳水溫低）會使血管收縮、血流減慢，肌肉易因缺血或受低溫刺激而抽筋。
4️⃣ 姿勢維持過久 長期保持同一姿勢（如睡眠姿勢不良、久坐辦公），容易導致血液循環不良，引發抽筋。

💡 舒緩方法 ✅ 溫和拉伸
溫和拉伸痙攣肌肉（如小腿抽筋可將腳掌向上扳） ✅ 輕度按摩
促進循環、放鬆緊繃 ✅ 補充水分

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31/12/2025

Happy new year

Masters Physiotherapy and Health Centre

11/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

14/01/2026

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