Masters Physiotherapy and Health Centre

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31/03/2026

🎾網球發球強勁之餘,
唔好忽視膊頭壓力。
穩下盤、練核心,保護旋轉肌袖。

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📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
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#香港物理治療 #運動創傷治療 #運動創傷 #物理治療 #物理治療師

-【 20 年資歷,點解我仲做學生? 】📚✈️ 好多人問我:「Jessie,你做咗 20 幾年物理治療,經驗咁豐富,點解仲要周圍飛、去外國上堂?香港唔夠學咩?」其實,正正係因為呢 20 幾年嘅經驗,令我明白物理治療係一門好特別嘅醫學。🚫 二...
27/03/2026

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【 20 年資歷,點解我仲做學生? 】📚✈️

好多人問我:「Jessie,你做咗 20 幾年物理治療,經驗咁豐富,點解仲要周圍飛、去外國上堂?香港唔夠學咩?」

其實,正正係因為呢 20 幾年嘅經驗,令我明白物理治療係一門好特別嘅醫學。

🚫 二十年進修之路,只為尋找更多「治標又治本」的治療方案。
喺物理治療嘅世界,從來都無一套「萬能公式」可以解決晒所有人嘅問題。二十年嚟,我明白每個人都係一個獨立個體。有啲身體痛症單靠食藥係「治標不治本」。
我持續進修,係想幫每位走入嚟嘅患者,搵到「標本兼治」嘅方法,徹底解決痛症問題。

🌍 走出香港,係為咗思維碰撞
去外國進修,唔單止係學技術,更係感受唔同文化嘅思路。唔困喺同一個框框入面,先可以跳出固定想法,幫病人諗到更多可能性。

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#物理治療 #持續進修 物理治療師 #痛症管理

-Mastersphysio 的綠色哲學 🌿 看得見的「再生」和「希望」如果你曾到訪 Mastersphysio,會發現這裡的環境以淺綠色為主。 這不單純是一個視覺選擇,更是我們對每一位患者的承諾。🌱 象徵「再生」與「希望」 綠色代表自然、...
24/03/2026

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Mastersphysio 的綠色哲學 🌿
看得見的「再生」和「希望」

如果你曾到訪 Mastersphysio,會發現這裡的環境以淺綠色為主。 這不單純是一個視覺選擇,更是我們對每一位患者的承諾。

🌱 象徵「再生」與「希望」
綠色代表自然、森林與生機。我們希望將自然的治癒力帶入中心。
這抹綠色象徵著每一位到訪的患者,都能在受傷或疼痛後,重新找回身體的活力與「再生」的希望。

💚 溫暖專業的空間
我們希望打破醫療空間冰冷的印象,用這溫和舒服的顏色,為你創造一個安全、平和且充滿正面能量的治療環境。

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#物理治療 #綠色哲學 #康復環境 #痛症管理

「阿仔,坐好啲,唔係會脊椎側彎呀!」呢句說話你有冇聽過? 🤫好多家長一見到小朋友脊椎側彎,第一時間就會諗:「係咪書包太重?」或者「平時坐得太衰?」其實,我哋一直都怪錯咗書包同姿勢!⚠️ 破解脊椎側彎 3 大迷思❌ 迷思 1:書包背太重造成?...
20/03/2026

「阿仔,坐好啲,唔係會脊椎側彎呀!」呢句說話你有冇聽過? 🤫

好多家長一見到小朋友脊椎側彎,第一時間就會諗:「係咪書包太重?」或者「平時坐得太衰?」
其實,我哋一直都怪錯咗書包同姿勢!

⚠️ 破解脊椎側彎 3 大迷思
❌ 迷思 1:書包背太重造成?
✅ 事實: 根據「香港骨科醫學院」資訊,背重物可能會引致肌肉疲勞或背痛,但並無證據顯示會直接導致脊椎永久變形(結構性側彎)。

❌ 迷思 2:坐姿不良引起?
✅ 事實: 絕大多數(約 80%)的脊椎側彎屬於「特發性」,即係成因不明,主要同基因、荷爾蒙及發育期間骨骼生長有關。壞姿勢會令肌肉不平衡加劇,但唔係側彎嘅「主因」。

❌ 迷思 3:長大就會自己好?
✅ 事實: 側彎唔會隨年齡增長而消失!特別係側彎超過 30度嘅個案,如果不積極處理,成年後每年的彎曲度數仍可能持續增加。

專業的物理治療介入(如特定功能性運動)可以有效改善肌肉平衡,減緩惡化。

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#物理治療 #脊椎側彎

「動態拉伸」:提升肌肉爆發力的關鍵!上一個post講到運動前「死拉」會令肌肉爆發力變弱,咁究竟點樣先可以令神經系統「熱身」,進入最佳運動狀態?關鍵在於 —— 動態拉伸 (Dynamic Stretching)!🚀 為什麼「動態拉伸」更有利表...
13/03/2026

「動態拉伸」:提升肌肉爆發力的關鍵!

上一個post講到運動前「死拉」會令肌肉爆發力變弱,咁究竟點樣先可以令神經系統「熱身」,進入最佳運動狀態?
關鍵在於 —— 動態拉伸 (Dynamic Stretching)!

🚀 為什麼「動態拉伸」更有利表現?
1️⃣ 提升反應速度: 透過有節奏的動作適度誘發牽張反應,讓神經系統「熱身」。
2️⃣ 提升肌肉彈性: 動態動作能模擬運動時的受力狀態,讓肌肉像彈弓一樣儲存並釋放能量,提升跑跳爆發力。

🏃‍♂️ 常見動作:
膝抱腿
開合跳
動態弓步蹲

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#香港物理治療 #運動創傷 #痛症

長時間拉筋,反而會影響運動表現?⚠️ 關鍵在於:牽張反應 (Stretch Reflex)好多人習慣運動前先做一輪長時間「靜態拉筋」,以為咁樣先至安全。但研究發現,咁做隨時令你跑得慢咗、跳得低咗!🔍 什麼是牽張反應? 當肌肉被快速或過度拉長...
11/03/2026

長時間拉筋,反而會影響運動表現?⚠️
關鍵在於:牽張反應 (Stretch Reflex)

好多人習慣運動前先做一輪長時間「靜態拉筋」,以為咁樣先至安全。但研究發現,咁做隨時令你跑得慢咗、跳得低咗!

🔍 什麼是牽張反應?
當肌肉被快速或過度拉長時,入面的感應器(肌梭 Muscle Spindle)會立即通知脊髓,引發反射性收縮。
🛡️ 目的: 身體的自我保護機制,防止肌肉撕裂。

⚠️ 運動前「死拉」太耐的後果:
1️⃣ 抑制神經: 令牽張反應變得遲鈍,導致反應變慢。
2️⃣ 降低爆發力: 研究證實,過長時間的靜態拉伸會暫時削弱肌肉產生力量的能力,導致跳躍時力量不足。

下一個post同你講「動態拉伸」點樣幫你提升運動表現!

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🤯 全身活動度最高的一個關節?人類的肩關節(膊頭)是全身最靈活、活動度最高的關節。💡點解可以咁靈活?關鍵在於肩膊屬於「球窩關節 (Ball and socket joint)」。肱骨(球)輕輕「掛」在肩胛骨(窩)上,賦予了我們全方位旋轉、抬...
04/03/2026

🤯 全身活動度最高的一個關節?

人類的肩關節(膊頭)是全身最靈活、活動度最高的關節。

💡點解可以咁靈活?
關鍵在於肩膊屬於「球窩關節 (Ball and socket joint)」。
肱骨(球)輕輕「掛」在肩胛骨(窩)上,賦予了我們全方位旋轉、抬高、平伸等動作!你可以揮拳、擁抱、搲痕,都是靠這份靈活性。

📉但,自由是有代價的。
因為太過靈活,關節本身其實極唔穩定。為了不讓肩膀「掉下來」,四周的「肌腱袖」(Rotator Cuff)就像保鏢一樣,24 小時拉住你的關節,令手臂如何活動,肱骨都唔會輕易移位或脫軌。

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#香港物理治療 #運動創傷 #物理治療師 #痛症

-做完運動,你係即刻坐低定係慢慢行? 🏃‍♂️💨好多人以為運動完「唔郁」就係最好嘅休息。但 2010 年 Menzies 等人嘅經典研究話畀我哋知:「主動恢復」先係皇道!📊 研究發現了什麼?研究對比咗幾種恢復方式,結果顯示:✅ 最快排乳酸:...
25/02/2026

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做完運動,你係即刻坐低定係慢慢行? 🏃‍♂️💨
好多人以為運動完「唔郁」就係最好嘅休息。但 2010 年 Menzies 等人嘅經典研究話畀我哋知:「主動恢復」先係皇道!

📊 研究發現了什麼?
研究對比咗幾種恢復方式,結果顯示:
✅ 最快排乳酸: 以 30% - 45% VO2max(大約係慢走或輕快步行嘅強度)進行主動恢復,清除血乳酸嘅速度遠高於完全靜止休息。
❌ 被動休息: 血液循環減慢,乳酸堆積嘅代謝速度最慢。

💡 點解要「主動恢復」?
當你保持輕微活動,肌肉會像「第二個心臟」一樣持續泵動,幫助血液將肌肉入面嘅代謝廢物(如乳酸)帶走並重新利用。
呢種做法唔單止幫你減少隔日嘅肌肉酸痛(DOMS),仲可以幫你更快準備好下一場訓練!

References:
Menzies, P., Menzies, C., McIntyre, L., Paterson, P., Wilson, J., & Kemi, O. J. (2010). Blood lactate clearance during active recovery after an intense running bout depends on the intensity of the active recovery. Journal of sports sciences, 28(9), 975-982.
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#運動恢復 #主動恢復 #物理治療 #肌肉酸痛

-MASTERS 祝大家: 馬年大吉!🧧 身體健康!💪 送走痛症!🚫 心想事成!✨
16/02/2026

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MASTERS 祝大家:
馬年大吉!🧧
身體健康!💪
送走痛症!🚫
心想事成!✨

🌟 深耕肌肉骨骼與運動損傷領域的註冊物理治療師 — Jess 💪🏻👩⚕️ 在她的物理治療生涯中,主要專注於處理肌肉骨骼問題,例如脊椎疾病與運動損傷。出於對脊椎病症的深入研究興趣,她更進一步攻讀了「手法治療碩士學位」📚。💡 她相信,深入了解患...
11/02/2026

🌟 深耕肌肉骨骼與運動損傷領域的註冊物理治療師 — Jess 💪🏻

👩⚕️ 在她的物理治療生涯中,主要專注於處理肌肉骨骼問題,例如脊椎疾病與運動損傷。出於對脊椎病症的深入研究興趣,她更進一步攻讀了「手法治療碩士學位」📚。

💡 她相信,深入了解患者狀況,對治療成效有顯著幫助。因此在初次評估時,她會利用觸診✋🏻、功能測試🏃♀️與深入的對話🗣️,全面釐清問題的根本成因。

🔄「評估、分析、調整」是Jess治療的日常循環。她會根據患者在療程中的實際進展與反饋,不斷微調和優化治療計劃。這種緊貼患者恢復節奏的治療方式,確保每一次治療都精準有效,協助患者一步步克服困難,達成復健目標。

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#香港物理治療 #運動創傷 #物理治療師 #痛症

「真正的康復,不只是處理受傷部位,更關注全身的平衡。」👩⚕️ 註冊物理治療師 — JessieJessie 始終秉持一個信念:以最真誠的態度,為每一位患者提供最頂尖的個人化物理治療。為此,她遠赴澳洲 🎓 墨爾本大學攻讀肌肉骨骼物理治療碩士學...
06/02/2026

「真正的康復,不只是處理受傷部位,更關注全身的平衡。」
👩⚕️ 註冊物理治療師 — Jessie

Jessie 始終秉持一個信念:以最真誠的態度,為每一位患者提供最頂尖的個人化物理治療。為此,她遠赴澳洲 🎓 墨爾本大學攻讀肌肉骨骼物理治療碩士學位,並且讓持續進修成為其專業生涯的日常。

Jessie 深信,最好的治療是物理治療師和患者並肩同行。🤝 Jessie 會與你深入溝通,一起釐清問題根源、擬定具體計劃、逐步實踐。Jessie 會引導你學習實用的運動與自我調節技巧,助你緩解疼痛、改善身體功能。這些方法不僅適用於本中心,更能帶回家中、帶進辦公室,讓健康成為你生活的一部分。💪

Jessie 的治療強調「以人為本」,致力從根源改善問題,不只是緩解一時的不適。🕵️‍♀️ Jessie 深刻明白身體各部位是互相影響的,因此她的治療不只處理受傷部位,也關注全身的平衡與恢復。她透過全面的評估,找出問題根源,制定融合被動手法治療與運動訓練的個人化治療方案,確保療效持久。✅

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【別讓脊椎悄悄變形】關於脊椎側彎,你需要知道的事🌀 什麼是脊椎側彎?脊椎側彎(Scoliosis)是指脊椎向左或向右彎曲,因而呈現「C」形或「S」形。從醫學角度看,當側向彎曲角度超過10度,並常伴隨脊椎旋轉,即為結構性側彎。這不只是一時的姿...
04/02/2026

【別讓脊椎悄悄變形】關於脊椎側彎,你需要知道的事

🌀 什麼是脊椎側彎?
脊椎側彎(Scoliosis)是指脊椎向左或向右彎曲,因而呈現「C」形或「S」形。從醫學角度看,當側向彎曲角度超過10度,並常伴隨脊椎旋轉,即為結構性側彎。這不只是一時的姿勢不良,而是一種影響軀幹平衡的三維空間結構變化。

📊 關鍵數據要知道
發生率:約2-3%人口有脊椎側彎
性別比例:女性患者是男性的8倍
好發年齡:青少年快速成長期(10-16歲為篩檢與監測關鍵期)
遺傳因素:有家族史者風險較高

🔍 自我檢查
👀 從背後觀察
肩膀高度不對稱 → 一側較高
肩胛骨突出 → 一側明顯隆起
腰部曲線不對稱 → 一側凹陷較深
骨盆傾斜 → 一側較高
溫馨提醒: 若發現以上任何徵兆,建議盡早尋求專業評估。早期發現與介入,是成功管理側彎、避免角度惡化的最重要一步。

💪 非手術治療方案
1. 物理治療與特定運動
施羅德療法:透過「呼吸、去旋轉、延展、穩定」的特定動作,針對患者獨特的側彎類型進行矯正,旨在恢復肌肉對稱性與脊椎排列。
核心肌群訓練:建立穩定的軀幹基礎,保護脊椎。

2. 矯正支架治療
適用於生長中青少年
在醫生指導下,每日長時間穿戴(通常為18-23小時),以控制角度在成長期間不致惡化。

3. 姿勢再教育
日常活動調整:學習坐、站、臥時維持矯正後姿勢。
工作環境優化:依循人體工學原則調整桌椅。
運動習慣建立:選擇有益於側彎管理的運動

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#香港物理治療 #運動創傷 #脊椎側彎 #脊椎 #施羅德療法

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