Avobody Wellness & Physiotherapy TaiKoo

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24/04/2026

由吉鋪一步一步裝修成為現在AVOBODY鰂魚涌店的模樣.ᐟ.ᐟ.ᐟ
有了之前幾間鋪的經驗，
我哋更加清楚點樣令客人可以安心咁做治療同運動🫶🏻
雖然唔係豪華裝修，
但每一個細節都是為你們而設的！

嚟緊將會有更多服務推出，記得Follow我地先啦😆

17/04/2026

成日都原地拗柴？
唔係你唔小心，而係你隻腳已經唔穩！

好多人拗完之後淨係休息，以為唔痛就等於好返，
但冇做返穩定性訓練，結果就變成原地都會拗😖

針對慣性拗柴，我哋會由手法開始，
再配合動作訓練，一步一步訓練返腳踝控制力。

唔處理穩定性，只會一拗再拗🙅🏻‍♀️
如果你都有呢個問題，可以搵專業的物理治療師幫你處理。

👉🏾按此看更多其他物理治療的小知識
【 】

💡如有任何有關身體痛症的疑問，歡迎諮詢我們的物理治療師。
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▫️ 𝐀𝐕𝐎𝐁𝐎𝐃𝐘 系統性姿勢矯正物理治療中心▫️
將物理治療融入日常，將預健變成生活態度

📲Whatsapp查詢/預約：6533 0705

📍地址：
◌ 中環店：中環干諾道中23號香林大廈4樓全層
(IFC對面/中環港鐵站A出口步行一分鐘/ 香港站C出口即到）
◌ 鰂魚涌店：鰂魚涌華蘭路20號華蘭中心21樓5室
（鰂魚涌站A出口步行七分鐘）

#物理治療 #香港物理治療 #拗柴

10/03/2026

Pilates Flow 改善XO型腿
X型腿 / O型腿很多時不只是腿型問題！
骨盆穩定性、臀部力量、下肢控制都會有影響。
🙌🏻透過Pilates加強下肢控制，可以改善下肢發力模式。
配合導師一對一指導，確保發力精準、安全有效。

✨一對一私人普拉提由普拉提導師負責✨

✱ 保險索償請與我們聯絡

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◌ 太古店：鰂魚涌英皇道1001號12樓02室
（太古站A2出口步行四分鐘）

#香港普拉提 #普拉提 #物理治療

27/02/2026

✨產後修復束腹治療✨
產後媽媽最關心腹部鬆弛突出的問題，以下為AVOBODY產後修復束腹治療的流程，幫助媽媽改善腹部鬆弛、加強肌肉彈性：

1️⃣ 量度腹圍及腹直肌評估
➝ 治療開始前，物理治療師會先量度腰圍。
➝ 然後會再進行腹直肌分離的評估，包括量度腹部之間的虛位、深度及感受肌肉的張力。
（時間約5分鐘）

2️⃣ 腹部人手按摩
➝ 物理治療師以人手作腹部上下、來回、旋轉按摩。
➝ 幫助排走宿便、去除水腫。
（時間約5-10分鐘）

3️⃣ 腹部射頻熱療
➝ 物理治療師會利用RF射頻熱療於腹部位置來回滑動。
➝ 刺激腹部​膠原增生、改善腹部皮膚鬆弛、去除水腫。
（時間約5-10分鐘）

4️⃣ 磁療儀刺激腹肌
➝ 磁療儀能發出特高强度的電磁波，能穿透皮膚將能量傳達到肌肉神經層
➝ 選擇內置的增肌模式，刺激腹部肌肉。
​（時間20分鐘）

5️⃣ 雙層束腹
➝ 物理治療師會利用束腹帶，幫助媽媽提高腹部支撐度，防止內臟下垂。
➝ 物理治療師會施加適度的力度，不會影響日常生活。
（時間約15分鐘）

✧ 順產媽媽，可在產後2至4星期開始產後修復束腹治療
✧ 剖腹產媽媽，可在產後6至8星期開始產後修復束腹治療

💡以上整套產後修復束腹治療均由註冊物理治療師負責，若媽媽對自己的情況不了解，歡迎向您的醫生或物理治療師查詢。

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▫️ AVOBODY WOMEN 女性健康物理治療▫️
產後修復的最好時機，是在孕前。

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#香港物理治療 #產後恢復 #紮肚 #產後媽媽 #腹直肌分離

30/01/2026

做gym時臀部感受不好，單腳嘅動作企唔穩？
試吓呢個高效激活臀部的—髖飛機訓練✨
可以訓練我們的臀中肌及深層髖穩定肌，
做gym前當熱身，就更易練成飽滿pat pat‼️
👉🏼對於預防膝痛及腰痛都好大幫助，尤其是久坐人士！

💡如有任何有關身體痛症的疑問，歡迎諮詢我們的物理治療師。
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12/11/2025

Pilates Flow 鬆解圓肩駝背
🙌🏻適合長時間坐姿不良而引致胸椎僵硬、背肌無力人士
透過Pilates訓練，重新啟動背部肌群、打開胸腔，
配合導師一對一指導，確保發力精準、安全有效。

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#香港普拉提 #普拉提 #普拉提香港 #中環好去處 #私人普拉提 #中環普拉提 #鰂魚涌普拉提

【 】🔎「後腳跟又腫又痛，行步路都痛，要拮下拮下。」阿基里斯腱發炎點算？‣ 阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，由小腿後側肌肉連接至腳跟跟骨，於腳板往下踩、行走、跑步及跳躍時傳遞力量。‣ 當阿基里斯腱發炎，會感到腳跟上方出現疼痛、小腿後側腫脹...
01/08/2025

【 】
🔎「後腳跟又腫又痛，行步路都痛，要拮下拮下。」
阿基里斯腱發炎點算？

‣ 阿基里斯腱是人體中最大的肌腱，由小腿後側肌肉連接至腳跟跟骨，於腳板往下踩、行走、跑步及跳躍時傳遞力量。
‣ 當阿基里斯腱發炎，會感到腳跟上方出現疼痛、小腿後側腫脹、腳踝活動僵硬。反覆發炎會引致肌腱病變，甚至斷裂。

\兩種阿基里斯腱炎/
🟠止點性肌腱炎
◌ 發生在肌腱下段
◌ 常見於一般大眾，不論年齡或有否運動習慣
◌ 復康預期較差，容易伴隨著長出腳跟骨刺

🟠中段肌腱炎
◌ 發生在肌腱下段
◌ 常見於年輕人及運動員於運動強度突然增加
◌ 供血較佳，復康預期較好

🔽 阿基里斯腱發炎成因如下：

1️⃣ 運動創傷
◌ 突然增加運動強度、時間或頻率、或長期使用不良的動作技巧，導致肌腱承受過多負荷。

◌ 跑步時未做好熱身、穿著支撑不足的鞋子、長期在硬地訓練，也會增加阿基里斯腱的壓力，導致微小撕裂與慢性發炎。

2️⃣ 扁平足
◌ 扁平足指足部的內側縱弓下塌，造成足旋前，使阿基里斯腱跟隨足部向內折，令肌腱受力不均，產生微細撕裂與慢性發炎。

◌ 這種結構問題會增加足跟及小腿後側的負擔，尤其在長時間站立、行走或運動時。

3️⃣ 穿著不適當鞋子
◌ 鞋型不合腳、鞋子過緊會導致後腳跟與鞋面反覆磨擦，刺激阿基里斯腱造成發炎；

◌長期穿高踭鞋令小腿後肌群縮短，肌腱失去彈性，一但改穿平底鞋或進行運動，肌腱無法適應，容易造成損傷與發炎。

4️⃣小腿肌肉緊繃
◌ 小腿肌肉長期繃緊會增加阿基里斯腱的張力，常見於經常跑步、跳躍或踮腳的人，特別是運動後缺乏適當的伸展與放鬆時。

◌ 當小腿後側肌群處於緊繃狀態，會將過多張力傳遞至肌腱，導致肌腱反覆受壓，增加發炎風險。

✨阿基里斯腱炎的物理治療
◌ 小腿筋膜放鬆：利用筋膜刀等工具，放鬆小腿後側肌群
◌ 激痛點針灸：以針刺針對小腿激痛點，深層放鬆肌肉
◌ 深層摩擦按摩：增加組織底下的血液循環，排除發炎的物質
◌ 衝擊波治療：利用高能量聲波刺激身體的自然修復機制，刺激組織修復
◌ 居家運動：強化腓腸肌有助支撐阿基里斯腱、預防傷患。

💡平時若經常感到小腿繃緊拉扯的痛感，應暫時減低運動量，
多做放鬆及伸展， 以免過度使用阿基里斯腱。

如小腿下方、腳跟處經常反覆腫脹疼痛，建議向醫生或物理治療師諮詢。
若運動治療的效果不理想，可考慮進行衝擊波治療，進一步刺激肌腱自我修復。

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【 】

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(IFC對面/中環港鐵站A出口步行一分鐘/ 香港站C出口即到）
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#物理治療 #中環物理治療 #香港物理治療 #太古物理治療 #鰂魚涌物理治療 #肌腱炎

新年打麻雀諗住發個新年財🤑 但點知打到周身痛TᴖT⋯唔止打麻雀，長時間坐係到唔郁都會容易出現以下痛症：1️⃣頸梗膊痛‣ 打麻雀長時間將雙手放在麻雀枱上，若麻雀枱的高度不合適，容易令肩頸肌肉發力不佳而勞損。‣ 受影響部位：上斜方肌、肩胛提肌、...
01/02/2025

新年打麻雀諗住發個新年財🤑
但點知打到周身痛TᴖT⋯

唔止打麻雀，長時間坐係到唔郁都會容易出現以下痛症：

1️⃣頸梗膊痛
‣ 打麻雀長時間將雙手放在麻雀枱上，若麻雀枱的高度不合適，容易令肩頸肌肉發力不佳而勞損。
‣ 受影響部位：上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、前三角肌等。

2️⃣腰酸背痛
‣ 打麻雀容易一坐便是數小時，加上容易寒背，使腰背肌肉疲勞，腰椎壓力亦會增加，甚至會出現下肢麻痺。
‣ 受影響部位：菱形肌、豎脊肌、髂腰肌、腰方肌、梨狀肌、腰椎間盤等。

3️⃣髖關節僵硬
‣ 打麻雀久坐不動，令下肢血液循環減慢，導致水腫、關節僵硬、臀部肌肉如梨狀肌受壓，引起坐骨神經痛。
‣ 受影響部位：臀部肌肉、髖關節、髂腰肌、闊筋膜張肌等。

4️⃣頭昏腦脹、眼乾頭痛
‣ 打麻雀需要高度集中，加上頭部容易往前傾，使頭部後下方的枕下肌群繃緊，出現頸因性頭痛。
‣ 受影響部位：枕下肌群

💡一般疲勞酸脹，休息一兩天便能復原。
但若痛症持續超過兩星期仍未有好轉，甚至有麻痺情況，請盡快求醫‼️

記得save低呢個post，跟住影片嘅動作進行一下伸展及放鬆！
同埋share比你嘅親朋戚友姨媽姑姐啦✨

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💡物理治療均由註冊物理治療師負責，如有任何身體痛症的疑問，請務必諮詢專業人士意見。

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#物理治療 #中環物理治療 #香港物理治療 #太古物理治療 #鰂魚涌物理治療 #香港物理治療推介 #深層腰痛 #運動按摩 #筋膜放鬆 #頸痛 #頸痛膊痛 #網球肘 #坐骨神經痛

四個毀腰的壞習慣，每個人都至少中一個！？快啲睇吓自己有冇中招🙅🏻‍♀️1️⃣ 毀腰壞習慣一：半躺半坐沙發◌ 沙發的承托力較差，腰椎及頸椎懸空沒有支撐、盆骨往後傾，使脊椎曲線的變形，壓力倍增。◌ 半躺半坐的姿勢下，腰背肌肉變得繃緊，長期更導致...
23/01/2025

四個毀腰的壞習慣，每個人都至少中一個！？
快啲睇吓自己有冇中招🙅🏻‍♀️

1️⃣ 毀腰壞習慣一：半躺半坐沙發
◌ 沙發的承托力較差，腰椎及頸椎懸空沒有支撐、盆骨往後傾，使脊椎曲線的變形，壓力倍增。
◌ 半躺半坐的姿勢下，腰背肌肉變得繃緊，長期更導致椎間盤突出。

2️⃣ 毀腰壞習慣二：鎖死膝頭企
◌ 都市人最常見的懶人站姿，如等車、站著玩手機、上背靠著牆站。
◌ 站立時懶得啟動肌肉發力，便以盆骨推前的方式，靠關節及韌帶去承受壓力，久站後容易出現腰痛。

3️⃣ 毀腰壞習慣三：彎腰拎重野
◌ 腰部突然負擔過大，或過程中腰部扭轉，腰部肌肉如豎脊肌、腰方肌因容易閃到腰拉傷。
◌ 長時間彎腰亦會增加腰椎間盤壓力，椎間盤隨着壓力變形及向後移位，引致椎間盤突出及破裂。

4️⃣ 毀腰壞習慣四：翹腳坐歪歪
◌ 翹腳坐會造成腰椎與胸椎壓力分布不平均，增加S型或C型的脊椎側彎發生。
◌ 脊椎不再是直線後，整個人的體態也會跟著歪斜，形成高低膊、大小面、長短腳等體態問題。

【✨長期腰痛的物理治療】
◌ 利用射頻筋膜刀，針對腰部兩旁肌肉進行鬆解，減輕疲累酸痛。
◌ 以手法進行腰椎鬆動術，恢復腰椎之間關節的活動，改善僵硬。
◌ 聚焦式衝擊波打散軟組織沾黏，刺激肌肉重新修復。
◌ 高能量磁療儀穿透皮膚將能量傳達到肌肉神經層，即時止痛放鬆。
◌ 按階段教導復健運動、強化核心及加強脊椎靈活度，預防復發。

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#物理治療 #中環物理治療 #香港物理治療 #太古物理治療 #鰂魚涌物理治療 #腰痛 #腰痛改善 #坐沙發

【 】🔎「個上斜方肌成日都好酸脹，已經成日去按摩都唔鬆嘅。」上斜方肌其實都只是受罪的可憐鬼⋯😣◌ 斜方肌是連接頭部到背部的一大片肌肉，可分為上、中、下部，用來控制肩胛骨活動、協助維持頸椎、胸椎的位置；◌ 當上斜方肌出問題時，除了上斜方肌...
09/01/2025

【 】
🔎「個上斜方肌成日都好酸脹，已經成日去按摩都唔鬆嘅。」
上斜方肌其實都只是受罪的可憐鬼⋯😣

◌ 斜方肌是連接頭部到背部的一大片肌肉，可分為上、中、下部，用來控制肩胛骨活動、協助維持頸椎、胸椎的位置；
◌ 當上斜方肌出問題時，除了上斜方肌本人會又酸又脹之外，其激痛點還會放射到頭側及太陽穴位置，令你頭都痛埋！

一齊睇吓上斜方肌酸脹的四個原因：

1️⃣ 上斜方肌酸脹原因一：姿勢不良
‣ 長期低頭、圓肩駝背、以頭前傾姿勢玩手機，令上斜方肌變得僵硬，更導致肩頸痛症。
‣ 改善方法：適時進行伸展運動，包括上斜方肌、肩胛提肌及胸部大小肌群。

2️⃣ 上斜方肌酸脹原因二：發力不佳
‣ 下斜方肌、前鋸肌無力，影響肩胛骨上回旋力量，導致上斜方肌代償發力而勞損。
‣ 改善方法：進行針對強化下斜方肌及前鋸肌的復健運動，恢復肩胛骨上旋功能。

3️⃣ 上斜方肌酸脹原因三：過度矯正
‣ 過度地沉肩而變成溜肩體態，上斜方肌處於被過度拉長的狀態而變得緊張。
‣ 改善方法：避免再做上斜方肌的伸展，改善肩胛骨過度下旋而引起的溜肩體態（A字膊）。

4️⃣ 上斜方肌酸脹原因四：呼吸不良
‣ 長期依賴頸式呼吸，以聳肩作為吸氣模式，上斜方肌及頸部肌肉過勞而變得緊張。
‣ 改善方法：避免長時間久坐令胸廓受壓縮；進行核心訓練以強化橫隔膜應用。

【✨上斜方肌酸脹的物理治療】
◌ 筋膜刀治療進行肌筋膜放鬆，利用射頻筋膜刀，放鬆上斜方肌。
◌ 激痛點針刺療法直接刺鬆肌肉激痛點。
◌ 聚焦式衝擊波打散軟組織沾黏，刺激肌肉重新修復。
◌ 高能量磁療儀穿透皮膚將能量傳達到肌肉神經層，即時止痛放鬆。
◌ 運動治療強化中下斜方肌，加強肩胛骨穩定性。

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#物理治療 #中環物理治療 #香港物理治療 #太古物理治療 #鰂魚涌物理治療 #上斜方肌 #上斜方肌疼痛

【圓肩】頭號體態問題－其實唔難改！\什麼是圓肩(Round Shoulders)/‣ 手臂往內往前旋轉‣ 肩膀呈圓弧形‣ 通常伴隨有駝背及烏龜頸\扁平足的成因/1️⃣ 長期姿勢不良◌ 長時間低頭、坐姿前彎的姿勢用電腦及電話，肩胛及胸椎變得僵...
18/11/2024

【圓肩】頭號體態問題－其實唔難改！

\什麼是圓肩(Round Shoulders)/
‣ 手臂往內往前旋轉
‣ 肩膀呈圓弧形
‣ 通常伴隨有駝背及烏龜頸

\扁平足的成因/
1️⃣ 長期姿勢不良
◌ 長時間低頭、坐姿前彎的姿勢用電腦及電話，肩胛及胸椎變得僵硬，身體卡在圓肩駝背的位置。
◌ 胸部肌群短縮繃緊、
背部肌群被拉長無力，形成上交叉症候群，更容易導致肩頸痠痛。

2️⃣ 胸肌過度緊繃
◌ 健身過度訓練胸肌，如側重做推胸的動作，忽略了背部肌肉肌力平衡，造成胸肌過度發達。
◌ 加上訓練胸肌後缺乏適當放鬆及伸展，使胸肌變得緊繃結果健身反練出圓肩來。

3️⃣ 後背肌肉不足
◌ 缺乏運動習慣，背部肌肉薄弱、肩胛骨穩定性不足，使肩膀容易向前傾。
◌ 錯誤訓練背闊肌，反會令肩膀內旋變得更嚴重，因背闊肌負責肩膀的內收和內旋，過度訓練會形成圓肩。

4️⃣ 其他體態問題
◌ 其他體態問題如盆骨前傾、盆骨前移、駝背，使身體重心改變，令肩膀需要往前傾以保持平衡。
◌ 此情況只一部分處理上身並不能徹底改善，必須全身三維地處理。

⚠️ \圓肩的危害/
▸ 影響體態外觀：伴隨烏龜頸、駝背等影響外觀的慣性姿勢，胸部看起來往內縮。

▸ 上背痛症：後背肌肉如中斜方肌及菱形肌被拉長，形成激痛點，產生膏肓痛。

▸ 肩膀損傷：肩關節內旋容易令肩峰下空間減少，增加軟組織夾擠及撞擊的風險，造成損傷。

▸ 肌力及肌耐力不足：肩胛骨周圍肌肉力量不平衡，影響日常動作如推門、拿重物。

✨\圓肩改善訓練/
針對圓肩物理治療，下斜方肌訓練為針對改善圓肩的訓練動作，能加強下斜方肌的募集，調整上交叉症候群。

\圓肩的治療方法/
✅ 胸肩筋膜放鬆：重置胸肩筋膜張力，放鬆緊縮肌肉如胸大肌、背闊肌。
✅ 提高關節活動度：鬆解胸椎附近組織，恢復胸椎弧度。
✅ 發力模式再教育：打破身體固化姿勢，讓姿勢恢復自由。

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Ⓣⓔⓢⓣⓘⓜⓞⓝⓘⓐⓛ「有時做 gym，唔小心拉傷去搵佢地急救。睇完一次基本好左7成。之後睇多3-4次幾乎好返。之前有啲傷拖太耐變左舊患，但去到睇都5次到已經解決到影響左十年嘅舊患。佢地唔係頭痛醫頭，腳痛醫腳，佢地會幫你搵出痛楚根源。例如頸...
12/09/2024

Ⓣⓔⓢⓣⓘⓜⓞⓝⓘⓐⓛ
「有時做 gym，唔小心拉傷去搵佢地急救。
睇完一次基本好左7成。
之後睇多3-4次幾乎好返。
之前有啲傷拖太耐變左舊患，
但去到睇都5次到已經解決到影響左十年嘅舊患。

佢地唔係頭痛醫頭，腳痛醫腳，佢地會幫你搵出痛楚根源。
例如頸拉傷都關頭顱、咀嚼肌、斜方肌緊有關。

佢地服務專業，態度好好，有咩大傷大患值得去睇！」

好開心幫到你解決曬舊患新傷🤩！

👉🏾按此看更多其他物理治療的好評
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