11/02/2025
你是否也曾因為朋友/伴侶/家人的小毛病而忟憎嗎？🤯 尤其一班朋友一齊出國旅行去玩，一連面對多個小時，你會否感到「頂你唔順」？
別擔心，你並不孤單！
相信大家都知道，每個人都有優缺點，關鍵在於我們如何看待。🧐
偷偷告訴你一個小秘訣：當你對人際關係感到沮喪，你可以試著尋找對方的優點！✨
為什麼要這麼做呢？🤔
- **轉移注意力:** 由**認知重構 (Cognitive Restructuring)** 概念提出，當我們感到沮喪時，往往容易聚焦於負面資訊，放大對方的缺點。而主動尋找他人優點，則是一種有意識地轉移注意力，重新建構對對方認知的方式，從而改變我們的情緒反應。專注於優點能幫助你從負面情緒中跳脫出來，感覺更輕鬆愉快！
- 減少負面歸因**:** 由**歸因理論 (Attribution Theory)** 概念提出，當我們把對方的行為歸因於內在、穩定和普遍的因素（例如「他就是這樣的人」、「他總是這樣」）時，更容易產生負面情緒。而尋找優點則鼓勵我們從外在、暫時和特殊的情況去理解對方的行為（例如「他今天可能壓力比較大」），減少負面歸因，促進理解和包容。
- **欣賞和讚美:** 由**積極心理學 (Positive Psychology)** 提出，欣賞他人的優點不僅能提升我們自身的情緒，也能增強彼此的連結，建立更積極的人際關係。持續的積極互動能形成良性循環，讓彼此更容易展現出更好的一面。
下次感到對某人煩躁時，不妨試試這些小技巧！💖 你會發現，關係和諧了！ 🥰
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