心地 Vijnana, 20/F First Commercial Building, 33 Leighton Road, Causeway Bay, Hong Kong (2025)

05/09/2025

被潛意識主宰了你的人生？

道理我都懂，但就是做不到⁉️

🔥 明明不想生氣，卻忍不住爆發；
🤯 知道不該比較，卻控制不住焦慮；
🌙 想早點睡覺，卻放不下手機；
🍰 告訴自己要少吃，卻停不下食慾……

通常在這種情況下，我們會產生強烈的挫敗感、自我否定、自責、內疚等，覺得自己不濟及失敗……

自己的生命好像不是由自己的頭腦控制，甚至總是違背自己的理智🧠

這些反覆出現的情緒和行為，背後隱藏著一個真相：

潛意識主宰你的選擇❕

它是心理學中的核心概念，就像一座冰山❄️

▸ 水面上的「意識」：只佔5%，負責理性邏輯思考

▸ 水面下的「潛意識」：佔95%，儲存著所有被壓抑的記憶、情感、本能和直覺，默默主宰你的選擇、情緒和行為！

—
✨ 真實案例分享：

1️⃣ 一位學員總為工作煩惱，直到通過冥想練習發現：
他真正渴望的，其實是與家人分享生活。
當他開始表達自己，工作中的壓力竟然自然化解了！

2️⃣ 另一位媽媽每次旅行前都焦慮失控，後來才發現：
她真正害怕的，是女兒像自己一樣失去母親、承受孤獨。
看清這份恐懼後，她終於能輕鬆享受旅程。

—
如何與潛意識對話？
不是對抗，而是傾聽與接納🫂
當你願意深入內心，看見那些被壓抑的需求，
它們就會從「失控的阻力」變成「成長的動力」

—
🗝️ 我們邀請你：
和我們一起探索，學會聆聽你的潛意識

免費網上講座｜情緒自療系列
名額有限！滿額即止！費用全免！
講師:Mei Leung(心地 Vijnana 創辦人 )
報名連結🔗 https://bit.ly/emo-webinar-meta

1）創傷自療：你不需要用一生來治癒童年
🗓️2025年9月16 （星期二）

2）親密關係自療：重建與伴侶的親密感
🗓️2025年9月23日（星期二）

3）原生家庭療癒：和解的對象不是父母
🗓️2025年9月30日（星期二）

4）生死療癒：面對生老病死的恐懼
🗓️2025年10月7日（星期二）

5）人際關係自療：走出傷害 · 活出自己
🗓️2025年10月14日（星期二）

🕰️7:30pm-9:00pm
🖥️線上Zoom

——

📍香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓
💬WhatsApp: +852 6288 6826
▶️YT: www.youtube.com/c/心地Vijnana
📧info@vijnana.hk
💻www.vijnana.hk

#心地 #情緒自療 #創傷自療 #親密關係自療 #原生家庭療癒 #生死療癒 #人際關係自療 #潛意識的力量 #自我探索 #內在成長 #自我接納 #心理知識

01/09/2025

Mei:「我要解决的課題就是解決我呀媽❕❕」

以前每次呀媽同我一講野我就想鬧佢，佢總係可以一秒焫着我🔥每一次鬧交我哋都將三十幾四十年嘅積怨一次過爆出嚟💣

爆佢嗰半個鐘就好爽，但係完左之後都會覺得好痛苦……

我性格就係咁衰？我係咪唔可以改變？🙂‍↕️

當我進入自我探索嘅時候
了解到原來係生活裏面累積嘅事，堆積成結🪢，當知道結嘅原頭，學識鬆開嘅時候……
你會開始改變，你同其他人關係都會跟住改變，你嘅生命亦都跟住去改變

神奇嘅係，依家我同呀媽嘅關係好似朋友，可以攬頭攬頸👩🏻👵🏻以前嘅我真係好難想像會有咁嘅一刻……

「原生家庭自癒」和解的對象不是父母❕
我希望將我經歷過嘅轉化，將成功嘅方法分享比大家～

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免費網上講座｜情緒自療系列
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1）創傷自療：你不需要用一生來治癒童年
🗓️2025年9月16 （星期二）

2）親密關係自療：重建與伴侶的親密感
🗓️2025年9月23日（星期二）

3）原生家庭療癒：和解的對象不是父母
🗓️2025年9月30日（星期二）

4）生死療癒：面對生老病死的恐懼
🗓️2025年10月7日（星期二）

5）人際關係自療：走出傷害 · 活出自己
🗓️2025年10月14日（星期二）

🕰️7:30pm-9:00pm
🖥️線上Zoom

每個人都有足夠的能力，面對自己的生命課題，當我們從恐懼中走出來，你便可以重掌自己的生命🤲

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講師Mei Leung(心地 Vijnana 創辦人 )

👉🏻曾陷入嚴重抑鬱，掉進人生低谷：因情緒被逼放棄工作、與多年伴侶瀕臨分手、媽媽亦重度抑鬱、至親自殺去世...

👉🏻已幫助過千名學員，走出身心困局！

👉🏻講座中將與你分享自身經歷，為你逐一剖析真實個案！

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#心地 #情緒自療 #創傷自療 #親密關係自療 #原生家庭療癒 #生死療癒 #人際關係自療

31/08/2025

🤕 因為運動遍體鱗傷，Mike Sir 用自己的方法療癒自己 🥰

Mike 自十三四歲起已開始健身，超過廿年的運動經驗，除了換來令人羨慕的體格外，也累積著不同的新傷舊患：「你講得出嘅關節我都傷過」😱

在 Mike 的傷患療癒經歷中，他覺察到外在的治療雖然可以幫助短期舒緩，但如果不從根源著手，改善日常呼吸、體態和身體動作，問題始終會不斷復發。

近年，他將歷來的訓練與自我療癒心得，整合成一套「動態穩定訓練法」（Dynamic Stability Training Method, DSTM）💪

他用這方法，幫助自己走出傷患，也同時幫助學生：

👉 改善日常姿勢，減輕疲勞
👉 舒緩痛症、延緩關節退化
👉 提昇身體活動的效能
👉 提升運動表現，預防受傷

現在，你也可以在心地的「呼吸與體態調整 (DSTM)」90分鐘療癒課中，從 Mike 身上學習這套方法：課堂將以呼吸為主軸，結合坐姿、站姿、步姿的調整，重整你的身體結構，打造不易疲勞的體質。

🗓️ 「呼吸與體態調整 (DSTM)」課堂日期及時間：

隔星期五晚，19:00-20:30

- 9月5日 (五)
- 9月19日 (五)
- 10月3日 (五)
- 10月17日 (五)
- 10月31日 (五)
- 11月14日 (五)
- 11月28日 (五)

📍上課地點：
香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓

⭐ 每堂針對不同姿勢進行調整，助你鬆開身體不同部位，歡迎單堂參加或連續上課。

⭐ 設試堂優惠，可用於「呼吸與體態調整 (DSTM)」及其他90分鐘療癒系列課堂。

🔗 「呼吸與體態調整 (DSTM)」課堂詳情：https://www.vijnana.hk/recurring/dstm-breathwork

🔗 「90分鐘療癒系列」：https://www.vijnana.hk/package/90-minute-healing-series

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有關「心地 Vijnana」

我們是一家結合冥想、情緒治療及身心鍛練的整合療癒中心。

創辦人 Mei Leung 在克服嚴重抑鬱康復後，將自身經歷結合中心課程，致力於人的身心療癒與覺醒，課堂和服務包括：情緒治療 | 氣功冥想治療 | 聲頻治療 | 舞蹈治療 | 身體覺醒

我們的課堂和服務都以身心靈自由、恢復身心的自癒力為目標，不帶任何宗教性。願每個人都能在這片心之地，找回自己的勇氣和力量，找到通往身心健康、自在快樂的道路。

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28/08/2025

免費網上講座｜情緒自療系列

如何療癒自己的情緒走出人生困局⁉️

🙁是否正在經歷生命挫折？

🫩是否在工作、家庭、健康、財富或親密關係上面對困擾？

😞是否已經用盡各種方法都找不到改變現況的出路

💬:「渴望改寫人生，但應該從何做起？」

歡迎你報名「情緒自療網上講座系列」❕❕

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講師Mei Leung(心地 Vijnana 創辦人 )

👉🏻曾陷入嚴重抑鬱，掉進人生低谷：因情緒被逼放棄工作、與多年伴侶瀕臨分手、媽媽亦重度抑鬱、至親自殺去世...

👉🏻已幫助過千名學員，走出身心困局！

👉🏻講座中將與你分享自身經歷，為你逐一剖析真實個案！

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免費講座將會與你探索5️⃣個課題：

1）創傷自療：你不需要用一生來治癒童年
🗓️2025年9月16 （星期二）
🕰️：19:30 - 21:00

「不幸的人用一生治癒童年」，這句話讓童年經歷坎坷的人產生更深的無力感和挫敗感…
是童年的經歷剝奪了我們的勇氣和力量嗎？

答案是：你不需要療癒所有的童年創傷，才可以活得快樂！

講座中，我會與大家分享自己和其他個案，是如何通過自療重建自己的生命，願大家也能找到希望的出口～

2）親密關係自療：重建與伴侶的親密感
🗓️2025年9月23日（星期二）
🕰️：19:30 - 21:00

我與伴侶由大學戀愛，共同走過第二十二年。由甜蜜、爭吵，進入穩定期的一段時間，總是感覺孤獨不被理解。曾先後出軌，我們愛著對方，卻在關係中找不到心靈上，甚至身體上的滿足……

這些年，我們跨越了關係中的懷疑與恐懼，也重新學習如何看見自己及彼此的需要，成功重建我們在精神上、生活上和身體上的親密感

世界上並沒有一個天生就理解我的靈魂伴侶，而是成為那個打開心扉願意及有能力與另一個靈魂連結的人

在講座中，我將會與大家分享自己和其他個案，是如何重建與伴侶的親密感的，歡迎大家一起探索～

3）原生家庭療癒：和解的對象不是父母
🗓️2025年9月30日（星期二）
🕰️：19:30 - 21:00

面對原生家庭關係，大部分都是愛恨交纏……
家庭療癒，不代表著我們要改變過去發生的事情，而是從內在，借助與父母關係的課題，幫助自己重新整合自己內在的陰性和陽性能量」

從原生家庭畢業與獨立，既不依賴，亦非對抗，是真正活出自由的人生，而不再活在父母的陰影之下！

在講座中，我會與大家分享自身和個案的原生家庭療癒歷程，如何鬆開原生家庭的束縛！

4）生死療癒：面對生老病死的恐懼
🗓️2025年10月7日（星期二）
🕰️：19:30 - 21:00

我在中學時便面對爸爸自殺去世，多年後，外婆亦走上同樣的道路。死亡的恐懼及傷痛跟隨了我十多年，自責與遺憾讓我的人生活得過於沉重

父親的離世，讓我變得空洞，失去生命的喜悅與希望，總是感到莫名的恐懼和焦慮

外婆去世，迫使我面對生死，進入生死療癒，直面死亡的恐懼。它意外地，為我打開一道靈性的大門，真正感受到死亡是另一個開始而非結束，窺見死亡的愛與希望，將我從父親去世的痛苦中拯救出來，更為療癒了我們整個家族

如果你也渴望認識生死的課題，渴望從中窺見生命的奧秘，歡迎你與我一起探索！

5）人際關係自療：走出傷害 · 活出自己
🗓️2025年10月14日（星期二）
🕰️：19:30 - 21:00

健康的人際關係，需要學習健康的界線感；不健康的人際關係，是由成長中累積的內在的恐懼、焦慮和不安驅動！

成長中我總在兩個極端之間搖擺，既喜歡把所有責任攬上身，又渴望得到認可，但同時又沒有安全感，怕與人太親近。在職場上我總是陷入關係的矛盾中，內耗過多……

在探索內在的恐懼與不安中，學會接納自己的特質，慢慢通過療癒來建立自己的安全感，摸索自己在人際關係的平衡點

如果你也在人際關係上有障礙，歡迎參加這次講座，我將會分享自己和其他個案的故事，在這條路上，其實我們並不孤獨！

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免費網上講座｜情緒自療系列
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🗓️ 9月16日起·逢星期二
🕰️7:30pm-9:00pm
🖥️線上Zoom

在分享中找到共鳴，了解自己核心問題，從而了解情緒和困局的來源～

每個人都有足夠的能力，面對自己的生命課題，當我們從恐懼中走出來，你便可以重掌自己的生命🤲

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#心地 #情緒自療 #創傷自療 #親密關係自療 #原生家庭療癒 #生死療癒 #人際關係自療

27/08/2025

前段時間，有兩位女士來參加氣功及冥想自療私人課，都是年輕的媽媽；巧合地，兩位媽媽都經歷同樣的事情：

不知為何，年輕時天不怕地不怕，生了小朋友之後變得怕死 😱

✈️ 每次旅行前都焦慮不安

第一位女士是一位很盡責的媽媽，很愛小孩。她剛開始來心地上課，是想通過氣功和冥想，學習平衡情緒的方法。

她是一位很有悟性的女士，三堂氣功及冥想課之後，已經找回了喜悅和安定。她除了自己練習，更回家教媽媽如何冥想；意外地，媽媽幾十年的失眠問題也得以改善，母女之間的緊張關係得到緩和，家庭關係比以前更和睦。

雖然大部分問題都得到改善，但仍有一個問題困擾著她：自從有了小孩後，她開始變得怕死，很怕自己出事。

年輕的時候，她天不怕地不怕，孤身走遍天下，喜歡背包旅行，一些被認為是危險的國家地區，她也不害怕。

可是現在每次去旅行前一天，她都不自控地緊張焦慮，無數次檢查行李：明知道已經妥善整理好，但她就是有一種無法控制的焦躁，還會不自覺地責備先生。

😟 害怕孩子失去母親

在課堂中，我與她一起進行情緒自療練習，嘗試助她找到焦慮的根源。

通過練習，她很快感覺到，表面上她是擔心出意外，擔心帶漏東西；實際上她是害怕自己外遊中出意外，小孩會失去她，她無法想像，如果沒有她，小孩如何長大。

原來，她的父親早逝，讓她很早便承擔起家庭責任，自以為是一個很堅強勇敢的人。

我們通過練習，層層探索焦慮背後更深的訊息。

原來在她的潛意識中，父親當年早逝，她被逼早熟，接下照顧家人的責任。那些年她很努力，也很辛苦，她不允許自己軟弱，也不允許自己恐懼，她的勇敢和堅強，終於為她的家人帶來了穩定的生活 💪

然而，那段時期的艱苦，失去父親而必需堅強的日子，都在她的潛意識中烙下很深的印記，她很害怕萬一自己出意外，自己的小孩也要承受同樣的命運。

通過練習，她讓藏在潛意識中的恐懼能量都被看見、被理解，情緒流動了 😇

課堂完結後，她迎來一家幾口再次外遊，一個月後回來上課，她表現得很高興，這次她旅行前不再焦慮，出發前非常順利，外遊過程也很輕鬆快樂。

🚨 莫名的恐懼

另一位年輕女士，也是類似的狀況。

最近多月，新聞和網絡上，都充斥著各類末日預言，地震預言。她突然變得很焦慮和緊張，心口像有塊大石壓著，她不自控地想像天災的破壞，怕自己出事，怕小孩沒有人照顧。

她與先生一起參加氣功及冥想自療私人課，兩堂下來，先生有很大的改善，女士內在的壓力和緊張，卻沒有被緩解。

第三課，我們決定通過舞蹈冥想，連結她的深層意識，助她鬆開內在的恐懼 💃

過程中，她奇妙地發現身體會自然地輕輕搖動，不知為何，肩頸的崩緊好像一下子沒有了，整個人變得輕鬆舒服。她感覺自己像置身太空，感受到一個開闊異常的世界，自己被強大的能量支持著，心很快便安定下來。

她驚訝地發現，原來她不是害怕自己出事，而是害怕自己父母出意外，害怕如果發生大型災難，沒有人照顧年邁的父母...👴🏻👵🏻

奇妙地，當她的恐懼被看見，被理解，她多月來積壓在心頭的那塊大石鬆開了，心口鬆開了，多月來的頭痛和肩頭痛，在那刻也跟著消失了。

❤️ 情緒是一股強大的能量

我們內在深層的情緒，不容易被覺察，但這些情緒都是一股強大的能量，當這些能量翻湧，身體就會出現各種不適，例如以上個案中的頭痛、肩頸痛、心口痛等，這些問題透過一般的身體檢查，往往都無法找出原因。

然而，當內在的情緒被覺察，被理解，情緒能量被釋放，心安定下來，這股翻湧的能量得到平息，身體自然就可以放鬆，疼痛便消散。

如果你在嘗試練習氣功或冥想時，遇到障礙或瓶頸，不需要灰心，並非你無法學習或享受冥想的好處，只是內在有些太強烈的情緒能量卡住了，只要清理了這些情緒卡點，你便可以很好地享受冥想帶來的放鬆與平靜 🧘

如果你試過冥想，但仍然無法平靜下來，也不用灰心。每個人都適用不同的方法，冥想的方法千百種，只要找到適合自己的方法，便可以輕鬆進入冥想狀態，感受內在世界的開闊，感受喜悅和安定。

延伸閱讀：

👉 只餘半邊肺，丹田呼吸讓他重獲新生
https://www.vijnana.hk/story/how-belly-breathing-improves-life

👉 20歲少女克服傷痛與恐懼的故事
https://www.vijnana.hk/story/emotional-transformation-story-of-20-year-old

👉 失眠的夫妻，如何從根源解決睡眠問題？
https://www.vijnana.hk/story/couple-facing-sleep-probelms

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🔥 相關課堂推薦

👉 氣功冥想課程系列
https://www.vijnana.hk/theme/qigong-meditation

👉 情緒覺察與自療系列
https://www.vijnana.hk/theme/emotion-self-healing

各備有90分鐘恆常療癒、16小時深度課程、私人治療等選項，均由心地創辦人、資深治療師 Mei Leung 主持 👍

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22/08/2025

💑 在婚姻的疲憊中，彼此如何重新「被理解」？

一對新婚夫婦來上頌缽課，起初只是想在忙碌工作中能好好休息；沒想過，最後會讓彼此在頌缽聲中重新看見對方，重新聽見自己。

事業型男，上班努力拼搏，對於生活提供無微不至的物質支持毫不吝惜；溫柔敏感型女生，情感細緻，多愁善感。

她覺得他總不懂自己，常感到孤單又心累；他則認為自己已經做足所有努力，工作養家、買禮物、給生活安穩，卻換來她的情緒起伏。

一場平常的爭吵後，她崩潰了。她哭著說，自己已對這段關係感到心很累，甚至考慮離婚，而男生每次在女生情緒爆發時，也不知所措，只是在想：我是不是還做得不夠好？

原來，他們曾一起去看了幾次婚姻輔導師，卻始終繞不出那圈情緒與誤解的輪迴。

🎈 放鬆下來的一刻，打開看見彼此的大門

有一次上課，我邀請他們一起躺下聽缽聲。我引導他們將注意力放在呼吸與聲音上，不用交談，只需要讓身體慢慢放鬆。

男生很快就睡著了，發出均勻的呼吸聲——他的身體實在太累，已經撐了很久，終於有一刻可以真正休息。

女生卻怎樣都睡不著。她小聲說：「你看，每晚都是這樣。當他睡著了，我睡不著，就好像我一個人還在撐著。」

那句話背後，藏著長期的委屈與孤單。我鼓勵她：「你也可以慢慢放鬆，不用照顧他、也不用照顧任何人，現在，只照顧你自己。」

她閉上眼睛，眼淚悄悄滑落。那一刻，她終於開始學習把注意力，放回自己的身上。

♥️ 每個情緒背後的動機

幾堂後，我請他們分別寫下「我最需要怎樣的愛情？」

她寫的是：「有人陪我吃一頓飯，不看電話，聊一聊天也好。」

他寫的是：「我想讓她安心，知道我永遠支持、照顧她。」

他們看著彼此的筆記，突然笑了出來。她說：「原來我需要的，你一直也在做。」

他說：「但我沒有表達，可能我以前也不懂表達。」

他們發現，愛一直都在，只是沒有好好說出來。每個情緒背後，都可能藏著一份未被了解的愛。

👂聽見對方真實需要

後來，他們在頌缽練習中，都學習放下「我要你明白我、你不懂我就要表達情緒」的執著，轉而願意「聽見對方真實需要」。

兩、三個月後，再次看到他們一起來上課，女生笑著跟我說：「我們的關係真的好了很多。」

男生說，他學會了放下「我要解決她情緒問題」的焦急感，轉而只是靜靜陪伴；女生也說，她不再那麼容易情緒失控，因為終於感覺到，身邊這個人，是願意聽、願意在乎的。

他們也開始在家一起做簡單的缽聲練習，不再像以前那樣，一吵架就彼此冷戰，在衝突出現前，多了一個空間去選擇 -- 不是立刻反應、不是急著爭對錯，而是先靜下來，聽見自己，也聽見對方。

吵架不再是破壞的開端，而成為更靠近彼此的契機。

我對他們說：「真正的愛，不是要在彼此面前扮演堅強或完美，而是可以安心地示弱，然後一起互補那些不完美的地方。」

這份愛，從願意聽見開始，也從放下防備開始。

⭐ 你也有親密關係想處理，又或者想更深入認識自己嗎？歡迎來到心地，與 Cat Yu 老師透過頌缽一起探索！

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Cat Yu 老師頌缽課堂選項一覽 🔗 https://www.vijnana.hk/theme/singingbowl-sound-healing

🎈私人單對單頌缽療癒｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/therapy/singingbowl-healing-private

🎈頌缽與脈輪療癒｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/recurring/singingbowl-chakras-healing

🎈頌缽自我療癒工作坊｜3小時 🔗 https://www.vijnana.hk/workshop/singingbowl-self-healing

🎈頌缽許願療癒工作坊｜3小時 🔗 https://www.vijnana.hk/workshop/singingbowl-make-a-wish

🎈頌缽聲音療癒師證書課程（初階 Level 1） 🔗 https://www.vijnana.hk/class/singingbowl-level1

頌缽療癒證書課程 S149場｜9月6日、20日（六）早鳥優惠即將結束，歡迎 WhatsApp 查詢／報名 👉 https://wa.me/85262886826

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我們的課堂和服務都以身心靈自由、恢復身心的自癒力為目標，不帶任何宗教性。願每個人都能在這片心之地，找回自己的勇氣和力量，找到通往身心健康、自在快樂的道路。

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21/08/2025

🧘‍♂️ 氣功自療｜6大常見疑難拆解

氣功相信你一定有聽過，亦應該有好多人同你講過練氣功有助改善身體健康；但對氣功是否仍有一些疑問？等 Mei 老師為你一一解答！

1️⃣ 氣功是甚麼？

每個人體內都有一個精妙的能量運行機制，也就是所謂「氣的機制」。氣功就是為了幫助人們啟動及加強人體內能量機制的運行，讓人達到身心健康和平衡。

當我們在練習氣功的過程中專注於氣的運用，並且讓身體、情緒及精神 3 個層面都靜下來感受身體的狀態，就能從中達到「自我修復」的效果。

2️⃣ 氣功練習包括?

氣功練習本質可以歸納為調整呼吸、意念和肢體動作。

👉 調整呼吸就是透過鍛鍊「氣息」，調整和控制呼吸方式

👉 調整意念強調練習時，意念的專注與集中

👉 肢體的調整則是透過正確的姿勢，放鬆肌肉、改善身體的循環

這3大本質在氣功中相輔相成，幫助提升氣的流通，並促進身心健康。

3️⃣ 練氣功的7大好處

氣功能幫助身體的氣血運行更加暢通，帶來以下好處：

⭐ 改善睡眠
⭐ 培養情緒穩定
⭐ 降低能量消耗
⭐ 增加肢體靈活度
⭐ 幫助平衡感
⭐ 調理身體
⭐ 增強自我意識

4️⃣ 氣功如何入門?

「氣」是每個人體內本來就有的東西，只要開始呼吸，氣就會在體內運行。

不過如果感知系統鈍化，或是疏於開發氣的機制，就可能無法感覺到體內的氣在運作。一般人如果感受不到氣的存在，練氣功就需要耗費比較多的時間和力氣，也比較難長久堅持下去。

想要更容易感知到體內的氣，可以透過增強身體的感知；結合冥想來幫助身體和意念專注下來，是一個非常有效的方法。

5️⃣ 氣功會走火入魔嗎?

走火入魔的「魔」，更多是「心魔」，意思是練功的過程中太急於求成，因而錯誤地運行身體的氣，導致身體內的氣運行混亂。如果練功的人自身又不懂得如何排氣，就會讓氣的運行產生混亂，導致身體不適。

因此建議想要學習氣功的新手們，可以先尋找專業的實體氣功課程及老師，藉由正確的練習方式及老師的引導，幫助自己維持正念、避免胡思亂想，以免引來「心魔」。

6️⃣ 氣功是長者運動?

由於強度溫和、衝擊性低，氣功經常被人認為是「長者專利」，但其實適合所有年齡層，特別針對：

🎈受失眠或各種睡眠困擾
🎈壓力觸發的身心繃緊
🎈腸胃消化、氣血虛弱等問題
🎈久治不癒的痛症、傷患
🎈各類癌症患者及康復中的人士
🎈總是有莫名不適卻找不出原因

你有關於氣功的疑問嗎？歡迎留言，提出你的疑問 👍

⭐ 如果你也想體驗氣功自療的奧妙，又或者想處理久治不癒的病痛？歡迎來到心地，與 Mei Leung 老師一起探索！

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Mei Leung 老師氣功瑜伽及冥想課堂選項一覽 🔗 https://www.vijnana.hk/theme/qigong-meditation

🎈氣功瑜伽及冥想自療證書課程（初階 Level 1）🔗 https://www.vijnana.hk/class/qigong-level1

🎈氣功瑜伽及冥想自療體驗｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/recurring/qigong-meditation

🎈氣功排寒工作坊｜3小時 🔗 https://www.vijnana.hk/workshop/eliminate-bodily-cold

🎈私人單對單氣功治療｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/therapy/qigong-meditation-private

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有關「心地 Vijnana」

我們是一家結合冥想、情緒治療及身心鍛練的整合療癒中心。

創辦人 Mei Leung 在克服嚴重抑鬱康復後，將自身經歷結合中心課程，致力於人的身心療癒與覺醒，課堂和服務包括：情緒治療 | 氣功冥想治療 | 聲頻治療 | 舞蹈治療 | 身體覺醒

我們的課堂和服務都以身心靈自由、恢復身心的自癒力為目標，不帶任何宗教性。願每個人都能在這片心之地，找回自己的勇氣和力量，找到通往身心健康、自在快樂的道路。

📍 香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓
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15/08/2025

👩‍❤️‍👨 失眠的夫妻，如何從根源解決睡眠問題？

他們是一對六十多歲的夫妻，大半生從不為睡眠煩惱，卻在去年，同時開始失眠。

男士剛退休，女士是家庭主婦。生活看似安穩，壓力也不算大；可每到入夜，心跳便加速，腦袋停不下來。幾個月下來，他們愈來愈焦慮，像被困在黑夜裡，怎麼也找不到出口。

兩人試過不同方法，包括中藥調理及精神科藥物，但仍然無法根治，焦慮愈積愈重。

睡覺最後變成一場硬仗：天一黑，就害怕今晚又會是一夜無眠。

失眠慢慢拉走了他們的日常：他退縮了社交，不再想見朋友；她則在擔心與無力感之間打轉。失眠，成了兩人的生活的核心障礙。

1️⃣ 第一步：助眠冥想錄音，改善睡眠質素

無計可施下，他們決定一起參加氣功與冥想初階班，希望至少能學會一些放鬆的方法。

第一次走進課室，在音療瑜伽配合光療冥想的幫助下，他們在課堂裡就已經安然睡著了。

回到家，他們用助眠冥想錄音，第一晚便順利入睡，同時睡眠質素大有改善，早上起來感覺精神爽利。隔一週再上課，兩人的心情與狀態，都明顯踏實了很多。

2️⃣ 第二步：自療練習，看清內心的牽掛

雖然初階課的效果顯著，但一到夜晚，他們仍然會有些心慌，擔心失睡情況會再次失控。為了令自己更有信心，他們決定改上私人課堂，希望更深入學習，最終可以達到逐步戒藥的目標。

在私人課堂中，我陪伴他們把注意力放回內在 -- 不急著分析，只是誠實地感受當下的感受。

在這樣的情緒自療練習中，女士很快就看見自己焦慮的根源：對遠方子女的牽掛。

多年來，她把家庭照顧得很好；如今孩子各自在外地，面對人生路上挑戰，她既擔心，但又覺得無能為力...

很有智性的她，不消兩、三堂的時間，就已經明白：孩子有他們的節奏；她需要做的，只是將生活重心放回夫妻倆身上，好好生活便可。

放下心中的牽掛後，女士很快便找回她自己的節奏，轉眼間就停掉中藥，睡眠不再困擾她。即使偶爾有一晚難入睡，她也知道怎麼做 -- 用呼吸與冥想練習，讓身心再一次放鬆下來。

3️⃣ 第三步：借助身體的智慧，重建自信心

除了對子女的牽掛，男士更深的卡點原來是「對健康的焦慮」。

退休後，他接連遇上找不到原因的小毛病：看了不同中西醫生、做了不少檢查，都說沒大問題...這令他很困擾和迷茫，感覺無法掌控生命，更對自己失去信心；即使睡眠已有所改善，醫生說不一定要服藥，但他也不敢停藥，只怕萬一。

後來通過幾堂練習，我帶引他從感覺開始，一步步學習閱讀身體的訊息：此刻身體想告訴我什麼？

在一次冥想裡，他突然有了很清晰的覺察：「原來只是氣血不足。」這句話，他其實早在很久以前，剛開始出頭暈時，他的中醫就對他說過，只是當時被恐懼蓋過了。

結果，內在恐懼的失控，俱使他不斷地看不同的醫生，做盡所有可能的檢查，嘗試不同的治療方法...這焦慮令一個本來的小毛病，不斷地「小事化大」，最後引致嚴重失眠。

❤️ 當他願意相信身體，信任那些細微的訊號，心慢慢就定了下來。

借助身體的智慧，他逐漸重新建立自信心；慢慢地，在醫生的建議與監察下，他先減掉抗焦慮藥物；之後，中藥也逐步調整。夜晚如常來臨，身體也如常休息 -- 他重新信任自己的身體，身體也給了正面的回饋。

通過連結身體的智慧，他終於領悟了自己的內在歷程，令睡眠不再困擾他。

🔥 在成功處理失眠之外，課堂亦為他帶來出乎意料的啟發：在冥想的練習中，他發現自己渴望在退休後，能以自己的力量造福世界，創造更多有意義的事情。

他同時渴望探索生命更深層次的奧秘，參透人的生老病死，認識內在的智慧。這使得他在睡眠問題得到解決後，也一直持續來上課。

⭐ 總結：失眠只是一種提示，需要對症下藥，才能治本清源

這段經歷讓他們發現：失眠不是「敵人」，它更像一種提示 -- 也許你走得太快了，也許有些情緒還沒被好好看見。當我們願意放慢，讓身體先休息，讓情緒被容納，夜晚就會回到夜晚，睡眠也會回到它該有的位置。

其實，在我處理過的失眠個案中，當事人面對的通常不只一個原因。常見的線索，大概有四種：

一、資訊與思緒過載

二、氣血虛弱

三、放不下的牽掛與焦慮

四、創傷後遺

前兩種，透過規律的氣功與冥想練習，通常很快可以改善。這些練習，會幫你睡前清空思緒，放慢腦電波；亦會放鬆身體的大小肌肉，讓能量集中於夜間的自我修復。

後兩種，則需要更深入及更針對性的冥想及情緒自療練習，處理深層的焦慮。只要深層的情緒得到轉化，睡眠問題也自然會迎刃而解。

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😊 邀請你：認識身體給你的訊息，處理夜晚難眠的根源

如果你也在與失眠拉鋸，不必獨自硬撐。歡迎來到心地的課堂，在安全及舒適的空間中，從呼吸與氣感開始，慢慢找回身心的節奏：

👉 氣功瑜伽及冥想｜學習放鬆身體、調整呼吸、讓氣血流暢 https://www.vijnana.hk/class/qigong-level1
9月6日(六)、9月20日(六) 10:00-18:00（早鳥優惠：8月23日前）

👉 情緒覺察與自療｜看見牽掛與焦慮，學會放下與轉化https://www.vijnana.hk/class/emotion-self-healing
8月31日(日)、9月7日(日) 10:00-18:00（早鳥優惠：8月17日前）

你可以先從一次90分鐘體驗開始，或直接報名一個完整16小時的課程。當夜晚再次安靜，你會聽見身體很久不見的聲音：「原來我可以，好好睡。」

9月課程早鳥優惠即將結束，歡迎 WhatsApp 查詢／報名 👉 https://wa.me/85262886826

你有受過睡眠問題困擾嗎？歡迎留言，分享你的經歷 💪

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12/08/2025

👩‍🏫 盡責的老師，為什麼會換來一身病痛？

她是一位執教了三十多年的中學老師，敬業、堅強，從不輕易請假。那怕生病，也總是準時到校，以意志力堅持撐完整天。

學生和同事眼中的她，是最可靠的老師，但這些年，她愈來愈難入睡，長期依賴精神科藥物和安眠藥，身體也出現不同痛症，影響著生活。

直到有一天，她覺得自己再這樣下去，很快就會撐不住、整個人崩潰掉。那天她在課室裡忍不住當著全班同學落淚——這場突如其來的情緒爆發，讓她終於意識到：自己的狀態已經壓抑太久，不能再撐下去了。

🚨 身體先喊停的訊號

每天早上去學校前，她幾乎都會肚痛、肚瀉，想到要走進學校更會心跳加速。看過無數醫生，只得來一句：「壓力太大」，最後被診斷是抑鬱症。第一次來心地上頌缽課時，她整個人像拉緊的弓弦，一敲缽聲，她的眼淚立刻落下來，我鼓勵她可以讓流動情緒。在那一刻，她終於放下了多年用意志力撐住的自己。

在最初的課堂，我安排她做一些躺下靜聽缽聲的練習，配合腹式呼吸和身體掃描，讓她找回放鬆的感覺。我們主力在練習：怎樣在壓力下，身體也可以放鬆。課後的「功課」很簡單：她每天最少要給自己十分鐘無所事事的時間——她說起初會焦慮、無事忙，但漸漸地，那十分鐘成了她最期待的片刻。

♥️ 看清當教師的初心

幾堂後，我問她：「你當初為什麼想做老師？」她靜了好一會兒，因為工資高嗎？福利好？還是有成就感？好像都不是。後來，讓她聽聽缽聲，先休息一下，回想一下30年前，第一次教學的情境。最後她輕聲說：「我是想陪學生走一段路，無論成績怎樣，都希望他們能找到屬於自己的人生方向。」我笑著回應：「所以啊，你早就是一個很好的老師了。」

🏃‍♀️ 重拾自己的人生節奏

半年後，她笑著回來對我說：「我現在早上起床也不再肚痛了！生活過得好開心，身心輕鬆了很多，醫生還讓我可以減藥！」那個曾經每天焦慮、腸胃痙攣的她，終於感受到身體輕鬆的狀態。透過每一堂頌缽聲音療癒的引導，她學會慢慢覺察自己的呼吸、身體與情緒，從原本的緊張壓抑，到懂得放鬆、照顧自己。她也終於願意相信：自己值得擁有安穩、健康的生活。

🧘‍♀️ 頌缽，是一個讓我們開始照顧自己的機會

從前，她是那個永遠把學生放在第一位、卻忘了自己也需要被照顧的老師；現在，她正一步步找回自己的節奏，重新學會——什麼叫「好好生活」。

這些轉變，是因為頌缽給了我們一個機會——先靜下來，慢慢看清楚自己的心，重新認識自己的身體與情緒，聽見自己真正的聲音。

曾經，她是那個從不肯停下來的老師；現在，她正學習：休息，不是懶惰，而是重新出發的第一步。

⭐ 你也有人生課題想處理，又或者想更深入認識自己嗎？歡迎來到心地，與 Cat Yu 老師一起探索！

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Cat Yu 老師頌缽課堂選項一覽 🔗 https://www.vijnana.hk/theme/singingbowl-sound-healing

🎈私人單對單頌缽療癒｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/therapy/singingbowl-healing-private

🎈頌缽與脈輪療癒｜90分鐘 🔗 https://www.vijnana.hk/recurring/singingbowl-chakras-healing

🎈頌缽自我療癒工作坊｜3小時 🔗 https://www.vijnana.hk/workshop/singingbowl-self-healing

🎈頌缽許願療癒工作坊｜3小時 🔗 https://www.vijnana.hk/workshop/singingbowl-make-a-wish

🎈頌缽聲音療癒師證書課程（初階 Level 1） 🔗 https://www.vijnana.hk/class/singingbowl-level1

8-9月課程尚餘少量名額，歡迎 WhatsApp 查詢／報名 👉 https://wa.me/85262886826

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10/08/2025

【記得開聲聽 🔊 銅鑼浴音頻療癒課 w/ Brenda Ananda 🥰】

在這 90分鐘的療癒課中，Brenda 將透過銅鑼浴（Gong Bath）配以五行元素及昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga），助你深度放鬆，釋放情緒與壓力。

🔥「五行音療」主題（逢周二晚）結合不同的五行元素：包括銅鑼（金）、雨棍/ 浪鼓（水）、音叉/丁夏（火）、美州笛（木）、手鼓/搖鈴（土）等，幫你達致陰陽調和、身心平衡。

🧘‍♀️「昆達里尼瑜伽」主題（逢周六晚）針對常見的都市毛病：以瑜伽伸展和呼吸練習，助你放鬆關節、筋膜、神經及肌肉，輕柔喚醒身體，促進你身體氣（能量）的流動。

🗓️ 課堂時間表｜銅鑼灣上課

8月12日 (二) 19:00-20:30 · 銅鑼浴 x 木元素（尚餘少量！）

8月23日 (六) 19:00-20:30 · 銅鑼浴 x 舒緩下背疲勞及痛症

9月2日 (二) 19:00-20:30 · 銅鑼浴 x 水元素

9月16日 (二) 19:00-20:30 · 銅鑼浴 x 火元素

9月27日 (六) 19:00-20:30 · 銅鑼浴 x 簡易快捷防背痛

💲收費

👉 試堂套票 (三堂) $900（$300／堂）

👉 單堂 $480

👉 二人同行 $780（$390 / 位）

👉 五堂套票 $1,980

👉 十堂套票 $3,600

可選單堂或套票，用於 90分鐘療癒系列的所有主題課堂，詳情：https://www.vijnana.hk/package/90-minute-healing-series

📍上課地點：香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓｜心地整合自療中心

WhatsApp 查詢／報名 👉 https://wa.me/+85262886826

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90分鐘身心療癒系列 ❤️，主題自由組合，設試堂優惠：

🌟 銅鑼浴音頻療癒｜深度放鬆，促進細胞修復 🔗 https://bit.ly/gong-bath-meta-organic

🌟 頌缽與脈輪療癒｜改善睡眠、腸胃與痛症 🔗 https://bit.ly/singbowl-chakra-meta-organic

🌟 氣功瑜伽與冥想自療｜疏通氣脈，提升免疫力 🔗 https://bit.ly/qigong-meta-organic

🌟 情緒覺察與自療｜療癒情緒，認識自己 🔗 https://bit.ly/emotion-meta-organic

🌟 呼吸與體態調整｜DSTM｜打造不易疲勞的體質 🔗 https://bit.ly/dstm-meta-organic

強大導師陣容：

🎶 Brenda Ananda｜資深銅鑼及聲頻療癒導師

👱‍♀️ Cat Yu｜資深頌缽聲音療癒導師，大醫學研習會主席

🧘 Mei Leung｜心地 Vijnana 創辦人，資深冥想自療師

🤸 Mike Lau｜DSTM動態穩定訓練法創辦人，超過20年運動教學經驗

歡迎透過以上連結（或 IG profile）到我們的網站，查詢時間表及報名；或透過 WhatsApp 6288 6826 了解課堂更多資訊或其他報名 / 付款方式。

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09/08/2025

【90分鐘身心療癒系列 ❤️，自由組合，設試堂優惠！】

🌟 氣功瑜伽與冥想自療｜疏通氣脈，提升免疫力 🔗 https://bit.ly/qigong-meta-organic

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🌟 頌缽與脈輪療癒｜改善睡眠、腸胃與痛症 🔗 https://bit.ly/singbowl-chakra-meta-organic

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🌟 呼吸與體態調整｜DSTM｜打造不易疲勞的體質 🔗 https://bit.ly/dstm-meta-organic

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👉 可選單堂或套票，用於以上各主題的90分鐘療癒課

強大導師陣容：

🧘 Mei Leung｜心地 Vijnana 創辦人，資深冥想自療師

👱‍♀️ Cat Yu｜資深頌缽聲音療癒導師，大醫學研習會主席

🎶 Brenda Ananda｜資深銅鑼及聲頻療癒導師

🤸 Mike Lau｜DSTM動態穩定訓練法創辦人，超過20年運動教學經驗

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30/05/2025

【2日限定選缽體驗活動｜缽聲相遇⌛】

選缽如調氣，合則補益，不合則損。

很多人第一次接觸頌缽時，都是憑「聲音好不好聽」、「夠不夠響」、「大不大聲」、「敲起來順不順」來作指標，覺得聲音清脆、敲起來響、震動強，就等於「好缽」。

其實，真正適合自己的缽，不只單靠耳朵選出來——而是要通過你的身心去感受 🥰。在這2日限定選缽體驗活動中，資深頌缽導師 Cat Yu 將教你從身體反應、呼吸節奏、氣感微細變化中學習觀察，建立自己的選缽感知力，找出與你體質、氣質相應的缽 👍

真正適合你的缽，會讓你越敲越輕鬆、越用越安定；它不只是好聽，更會是一個對應你體質、真正能支持你身心放鬆、氣血流通的好夥伴 🧑‍🤝‍🧑

🔗 詳情及網上報名：https://www.vijnana.hk/class/singingbowl-how-to-choose

當日活動內容
✅ 資深導師 Cat Yu 現場教授選缽技巧與配對方法
✅ 實用選缽注意事項：不同大小、頻率、材質的缽有什麼不同用途與效果
✅ 配對示範：實測多缽比較，了解自己當下狀態對聲頻的自然回應
✅ 聲頻實測體驗，感受不同缽的共鳴
✅ 常見錯誤選缽方式解析，避免買錯影響身心狀態
✅ 一對一選缽建議，幫你找到與你氣質、身體狀態最合適的缽
✅ 活動後將獲贈《選缽指南》筆記

當日限定優惠
🔥 精選古董頌缽低至半價！
🔥 新舊頌缽、滿月頌缽低至7折
🔥 購物滿 $3,000，即送 90 分鐘頌缽與脈輪療癒課一堂（價值 $480）

🗓️ 場次選擇（每節最多 10 人）
- 6月30日（一）14:00-15:00
- 6月30日（一）15:30-16:30
- 7月1日（二｜公眾假期） 13:30-14:30
- 7月1日（二｜公眾假期）15:00–16:00
- 7月1日（二｜公眾假期）16:30–17:30

📍 地點：香港銅鑼灣禮頓道33號第一商業大廈20樓｜心地整合自療中心

🔗 詳情及網上報名：https://www.vijnana.hk/class/singingbowl-how-to-choose

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心地 Vijnana

05/09/2025

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