屯門醫館

屯門醫館 屯門醫館 註冊中醫提供針灸拔罐推拿跌打正骨服務 可開正式收據，跌打保險單據 醫療券 屯門醫館提供中醫全科服務: 針灸,拔罐, 敷藥, 脊椎啪骨, 全身推拿, 骨傷跌打, 濃縮中藥
醫館有18張床位，分男女賓部，可開註冊中醫正式收據，跌打保險單據方便屯門區街坊好友。
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09/03/2026

🌟你知道嗎？很多時候的頭痛、關節痛，其實只是身體在跟你說「我渴了」！
輕微的脫水就可能引發疼痛，因為水分對潤滑關節、輸送養分至關重要。
與其等到痛了才吃藥，不如養成隨時喝水的好習慣！
✅ 每天目標喝足 2000c.c. 水
✅小口多次，不要渴了才喝
✅觀察尿液顏色，保持淡黃色
從今天開始，把水杯放在隨手可得的地方吧！
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09/03/2026

華佗秘傳 骨頭哪裡痛？
⚡️寒痛
✨遇寒加重，得溫則減：這是判斷寒痛最關鍵的一點。天氣變冷、吹到冷風、接觸冷水時疼痛會明顯加劇；反之，用熱水袋敷、泡熱水澡、多加衣物或處於溫暖環境時，疼痛會大大緩解。
疼痛性質：多為冷痛、酸痛、緊縮痛、牽扯痛，感覺像是關節或肌肉裡有涼氣，或部位發涼。
✨常見部位：
關節：如膝關節、肩關節、腰背部（常稱“老寒腿”、“風濕痛”）。
腹部：因吃生冷食物或受涼引起的胃痛、腹痛、腹瀉。
頭部：吹冷風後引起的頭痛。
女性痛經：小腹冷痛，用暖寶寶後好轉。
✨寒主收引，其性凝滯
收引：寒邪會使血管、經絡、肌肉收縮緊繃，氣血不通，不通則痛。
凝滯：寒氣會使氣血運行緩慢甚至凝滯，局部得不到溫煦和滋養，從而產生疼痛。
🌟熱痛
燔灼：熱邪會加速氣血運行，過度聚集，導致局部氣血壅滯，從而產生灼熱、脹痛的感覺。
紅腫：“熱盛則腫”，氣血壅滯加上火熱之邪的熏蒸，就會導致局部發紅、腫脹。
✨急性發炎：如急性痛風發作（關節紅、腫、熱、痛）、急性蜂窩性組織炎、化膿性關節炎。
自體免疫性關節炎活動期：如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎的活動期，常伴隨關節紅腫熱痛。
急性傷害早期：扭傷、挫傷後24-48小時內，局部血管破裂、組織液滲出，出現紅腫熱痛（此時千萬無法熱敷，應冰敷）。
某些神經痛：如帶狀皰疹引起的疼痛，常伴隨皮膚灼熱感。
內臟熱證：如胃火旺導致的牙齦腫痛、口瘡；肝火旺導致的頭痛、脅肋灼痛。
✨實痛
中醫學中一個非常重要的辨別概念，它與「虛痛」相對，指的是因為邪氣過盛、氣血瘀滯、通道閉塞不通而產生的疼痛。
其核心病機是 “不通則痛”，相當於身體裡發生了“交通堵塞”或“有敵人入侵而激烈交戰。
✨虛痛
其核心是 「不榮則痛」 ，意思是由於氣血、陰陽等基本能量物質不足，無法濡養和溫煦經絡、臟腑、筋骨而產生的疼痛。好比一個城市電力不足（氣血虧虛），導致部分地區路燈昏暗、供暖不足（局部失養），從而產生各種不適和疼痛。
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07/03/2026

🌟改善肩周炎的3個動作

✨爬牆運動（改善肩關節上舉活動度）
作用：逐步伸展前側關節囊，恢復手臂上舉功能。
步驟：
面對牆壁站立，患側手指尖沿牆緩慢向上爬。
爬到感到輕微拉伸（非劇痛）的最高點，保持15-30秒。
緩慢放下，重複5-10次。
進階：
側對牆壁，進行側向爬牆（改善外展功能）。
要點：
身體保持正直，不要聳肩或抬腰代償。
每天練習，記錄「最高點」以追蹤進步。

✨鐘擺運動（放鬆肩關節，改善血液循環）
作用：利用重力溫和地鬆脫肩關節，緩解僵硬，適合初期或疼痛較明顯時。
步驟：
站立，身體前傾，健側手扶桌沿，患側手臂自然下垂。
放鬆肩部，讓患臂像鐘擺一樣前後擺動（幅度較小），重複10次。
再改為左右擺動10次，最後順時針、逆時針畫圈各10次。
要點：
完全放鬆肩膀，用身體帶動手臂，而非主動用力甩動。
每天可做2-3組。

💡注意事項
循序漸進：動作幅度以「輕度拉伸感」為度，逐步增加。
持之以恆：每天1-2次，堅持數週至數月才能看到明顯改善。
結合熱敷：練習前用熱毛巾敷肩膀10分鐘，可增加軟組織彈性。
避免過度：如練習後疼痛持續加重超過2小時，應減少幅度或暫停。
綜合治療：動作需配合醫師指導，必要時合併藥物、物理治療或針灸。
若肩周炎症狀嚴重或久未改善，請務必諮詢復健科醫師或物理治療師，進行個人化評估與治療。
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07/03/2026

✨楊師姐
屯門醫館推拿師
擅長:痛症,頭肩頸,全方位
即上屯門醫館網站預約
https://tuenmuntcmclinic.simplybook.asia/v2/

📆營業時間：星期一至日 早上9時至下午7時
📍地址：屯門震寰路3號德榮工業大廈1樓H室（屯門西鐵站F1出口，步行約4分鐘，貝爾特酒店對面）
📞電話：2663 9668
📱WhatsApp： 6024 8898
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06/03/2026

💡屯門西鐵站F1出口前往屯門醫館路線圖
📆營業時間：星期一至日 早上9時至下午7時
📍地址：屯門震寰路3號德榮工業大廈1樓H室（屯門西鐵站F1出口，步行約4分鐘，貝爾特酒店對面）
📞電話：2663 9668
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06/03/2026

✨推拿戰隊告別痛症
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05/03/2026

✨屯門醫館新春團拜-完滿結束
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05/03/2026

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，象徵著春雷初響，冬眠的動物被驚醒，萬物復甦。此時氣溫回升，但乍暖還寒，且春雨增多，空氣濕度上升。

在中醫養生中，驚蟄時節的重點在於：順應肝氣、健脾祛濕、潤肺防春燥。因為春季對應五臟中的「肝」，肝氣容易旺盛，容易引發情緒波動或上火；同時春天細菌病毒活躍，也是流感好發期，需要增強抵抗力。

🔍養生重點
驚蟄時節，人體的陽氣振發，養生重點在於「順肝之性，助益脾氣」：

飲食宜清淡：春季與五臟中的「肝」相應，驚蟄時節肝陽之氣漸升，飲食應少吃油膩、辛辣食物，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如山藥、菠菜、韭菜、水蘿蔔、木耳菜、芹菜等。

✨健脾祛濕、養胃湯水

土茯苓豬骨湯

功效： 健脾補氣、祛濕利水。五指毛桃有「南芪」之稱，補氣但不溫燥，非常適合潮濕的春天。

食材： 五指毛桃、茯苓、赤小豆、薏米、蜜棗、豬骨。

簡單做法： 豬骨汆燙後，與洗淨的藥材一同放入鍋中，煲1.5小時即可。

預防疾病：冷暖空氣交替頻繁，是感冒、流感等疾病好發的時期，需注意「春捂」，不要急於脫去厚衣，尤其要注意保護好頸部與腳部。

養肝護肝：保持心情舒暢，避免生氣發怒，以免肝氣過旺。
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04/03/2026

✨屯門醫館新春團拜-推拿按摩
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04/03/2026

✨屯門醫館新春團拜-表演功夫指導伸展運動
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03/03/2026

✨屯門醫館新春團拜-舞龍舞獅表演採青儀式
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03/03/2026

✨屯門醫館新春團拜-點睛儀式
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Address

香港新界屯門震寰路3號德榮工業大廈1H
Hong Kong

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+85226639668

Website

https://www.tuenmuntcmclinic.com/, https://whatsapp.com/channel/0029VaCrCq

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