Jack On 運動與心理

Jack On 運動與心理 想喺呢道同大家傾下「體壇消息」、「運動心理」、 「訓練資訊」,全方位享受體育樂趣~

小編: #吳國佃 #曾健威
老編:

【豪哥退休了】Linsanity對於老編來說好像還是不久之前的事,但原來已是13年前的事了。在那神奇的9場賽事之後,他輾轉效力過很多不同的球隊還到過內地作賽;他啟發了很多人,同時也背負著很多人的期望,當然也面對過不少逆境,近年他在一個網台節...
31/08/2025

【豪哥退休了】

Linsanity對於老編來說好像還是不久之前的事,但原來已是13年前的事了。在那神奇的9場賽事之後,他輾轉效力過很多不同的球隊還到過內地作賽;他啟發了很多人,同時也背負著很多人的期望,當然也面對過不少逆境,近年他在一個網台節目的訪問中分享了作為公眾人物和運動員必須學懂的自我調節,同樣也是相當發人心省,有興趣大家可以到 欣賞這段訪問,祝林書豪後職業球員生涯生活愉快👍🏻🏀

【  #曼聯 英超第三場終於開齋!】贏咗波阿摩廉都笑唔出呀。曼聯3:2般尼
30/08/2025

【 #曼聯 英超第三場終於開齋!】

贏咗波阿摩廉都笑唔出呀。
曼聯3:2般尼

曼聯聯賽盃輸咗畀低佢哋三級嘅乙組球隊出局,賽後阿摩廉當然需要道歉啦,曼聯死忠球迷嘅耐性可以無下限,但係管理層唔會囉,祝佢好運。講返場波, #奧娜娜 搞笑大家都睇慣咗唔會再笑,小編最擔心嘅係射室12碼嘅  #根夏 同埋  #麥比奧莫 ,因為佢...
28/08/2025

曼聯聯賽盃輸咗畀低佢哋三級嘅乙組球隊出局,賽後阿摩廉當然需要道歉啦,曼聯死忠球迷嘅耐性可以無下限,但係管理層唔會囉,祝佢好運。

講返場波, #奧娜娜 搞笑大家都睇慣咗唔會再笑,小編最擔心嘅係射室12碼嘅 #根夏 同埋 #麥比奧莫 ,因為佢哋啱啱先嚟,仲要負責孭起球迷對佢哋嘅短暫期望,所以唔可以咁快就崩潰,加油喇。

唔明。喺去年第一屆東亞大學聯賽嘅時候老編都質疑過,四強清華輸俾延世嘅時候無論如何都射三分嘅決定,究竟係心急定係戰術紀律呢?係咪礙於當時球員質素令到戰術冇選擇呢?時至今日嘅第一屆亞洲大學聯賽,投籃準繩嘅  #石奎 加上感覺技術比當時楊希皓更全...
24/08/2025

唔明。

喺去年第一屆東亞大學聯賽嘅時候老編都質疑過,四強清華輸俾延世嘅時候無論如何都射三分嘅決定,究竟係心急定係戰術紀律呢?係咪礙於當時球員質素令到戰術冇選擇呢?

時至今日嘅第一屆亞洲大學聯賽,投籃準繩嘅 #石奎 加上感覺技術比當時楊希皓更全面(特別係剷籃)嘅 #隰泰誠 仲有 上年欠奉嘅籃底硬漢 #劉慶文 ;照計進攻選擇應該會多咗,起碼好似四強對白鷗嗰陣咁,做下高位檔完cut-in接應、隰泰誠/許煕桐做軸打三角交唔到就自己鏟,唔使好似去年咁葫蘆頂做個擋就射/搵零度位射手無其他招...

點知結果都係一樣。

今日狂射43球三分波淨係入咗13球,當中堅持要三分線後一步起手嘅許煕桐三分波2/11、第三四節最少有五次零度位空哂出手機會嘅俞皓天就4/10;唔通真係教練軍令如山一定要佢哋射三分?上一場戰術多啲變化效果唔錯,點解今場用唔到呢?

當然除咗射球選擇差之外,亦都有好多其他明顯嘅問題,例如石奎因為做咗幾個錯誤嘅防守決定上半場已經四犯大大影響清華嘅外線火力、劉慶聞一個人要頂人哋兩個大隻佬(波波卡 、莫斯塔法)算頂得幾好但係都輸曬籃板、隰泰誠體力不足等等;但老編真係覺得以佢哋嘅身體條件如果肯射少啲三分做多啲擋拆接應入籃底,入唔到波都可以消耗對方體力同駁犯規,可能就會牽制到對方嘅優勢。

所以老編真係唔明唔明唔明。。。而作為清華校友更加係勞氣勞氣勞氣。。。

自己打得唔好,但人哋嘅宋昕澔(28分)、徐得祈(三分波4/5)就清風送爽,抵贊。

聽廣東話旁述講宋昕澔已經有CBA、B League同埋韓國球隊向佢招手;咁啱啱見到呢一隊清華入面,老編真係唔敢諗有幾多個會有機會打CBA。隰泰誠同石奎可以啩,劉慶聞都有機,但其他嗰啲老編覺得真係唔得囉。

  亞洲大學籃球聯賽決賽開波喇,台灣國立政治大學低位好兇狠,唔知劉慶文頂唔頂得住喇。緊張緊張😬🙋🏻清華校友😁
24/08/2025

亞洲大學籃球聯賽決賽開波喇,台灣國立政治大學低位好兇狠,唔知劉慶文頂唔頂得住喇。緊張緊張😬

🙋🏻清華校友😁

近幾天三場球賽的幾件事令老編對以下事情深有所感:1. 重要時刻的個人狀態、2. 重要時刻的戰術執行、3. 什麼處境最能體驗和提升自我掌控能力;球場乃是英雄地,一線(分)之差勝者為王,功敗垂成必然遺憾,但做到雖敗猶榮這總算值得有個盼望。近日最...
24/08/2025

近幾天三場球賽的幾件事令老編對以下事情深有所感:

1. 重要時刻的個人狀態、
2. 重要時刻的戰術執行、
3. 什麼處境最能體驗和提升自我掌控能力;

球場乃是英雄地,一線(分)之差勝者為王,功敗垂成必然遺憾,但做到雖敗猶榮這總算值得有個盼望。近日最明顯的分別,就是在香港舉行的沙特盃C朗效力的艾納斯是「遺憾」,上星期亞洲盃國籃輸一分是「雖敗猶榮」;為什麼呢?

前者發定時間僅餘數分鐘,錦標就要到手的時候就算領先也會緊張,加上大戰90分鐘後體力不足,莫說戰術執行,身體掌控可能也大打折扣,這時候對於環境判斷和應對都容易出現問題;

後者面對的壓力可能比前者更大,雖說大家都理解這次陣容能打入決賽已是超額完成,但還差一步就創造神話的壓力相信不會少於為C朗錦上添花。負責射最後一球的胡明軒全場表現出色,大家對他射入絕殺球的期望也相當高(雖然決定這球試取三分坊間有不同意見),但縱使他投不入,能成功出手已是戰術上的成功(歷來NBA三分球最準單季是53.6%、單場全隊是55.6%,即是再準也是「一半半」)。

因此撇除期望、體能、基本技術,還有什麼能造就這些重要時刻的分別呢?老編認為是「養成掌控『覺醒度』和『專注度』的習慣」。

以昨晚AUBL四強清華大學對白鷗大學兩隊的罰球成功率為例,在頭三節未到勝負關鍵的處境,兩隊都竟然只有五成左右的成功率;除了自身專注與個別球員罰球能力外,其他外在因素理論上影響不大(罰球屬「封閉技巧」,與排球發球及足球射12碼一樣可控性高,過往老編已有討論)。如果在非緊張關頭的情況下能夠累積更多分數,可能就不用出現緊張關頭了。

所以老編認為每位運動員都應該要培養一種在執行封閉式技巧時掌控「覺醒度」(表象包括呼吸、心率等)的「方式」(一般應用呼吸法、意象、流程等),讓自己先在低強度的處境中養成習慣,到面對高強度處境時能才能自覺地調整,盡量提高專注,減低被環境與身心狀況影響表現的機會。


#沙特超級盃


當然目標性質與選手個性亦會影響行為,稍後老編會再和大家分享。

最後一分鐘、一個出迎失誤、失咗七球中嘅一個12碼...大家就錯過咗一個喺香港見證經典時刻嘅機會。唉,C朗🥲
23/08/2025

最後一分鐘、一個出迎失誤、失咗七球中嘅一個12碼...大家就錯過咗一個喺香港見證經典時刻嘅機會。

唉,C朗🥲

因為籃框同牆距離唔夠遠所以唔可以進行季後賽,咁打咗咁多場常規賽係咩比賽嚟嘅呢 🤔😆
22/08/2025

因為籃框同牆距離唔夠遠所以唔可以進行季後賽,咁打咗咁多場常規賽係咩比賽嚟嘅呢 🤔😆

22/08/2025

@香港運動節2025 👍🏻

雖然贏到會開心啲,但都係嗰句,亞軍都收貨㗎喇。小編都係覺得,如果加返曬啲一線大卡落去,未必打得到有咁團結咁熱血,希望郭士強教練繼續用呢一個班底啦。原來胡明軒係今屆CBA明星賽MVP,小編真係唔熟書。雖然最後一球射唔入,但其實成場波手風都幾順...
17/08/2025

雖然贏到會開心啲,但都係嗰句,亞軍都收貨㗎喇。
小編都係覺得,如果加返曬啲一線大卡落去,未必打得到有咁團結咁熱血,希望郭士強教練繼續用呢一個班底啦。

原來胡明軒係今屆CBA明星賽MVP,小編真係唔熟書。雖然最後一球射唔入,但其實成場波手風都幾順,冇計喇三分波嘅嘢就係咁,準到Curry咁都好圍返條大數都係一半入一半唔入嘅啫,如果個戰術本身係咁樣安排嘅,出到手都算打得啱㗎喇。但話時話,差一分,有3.4秒,如果畀你做教練你會唔會造三分🤔

小編作為球迷,真係唔知咁多喇,淨係知道下次可以帶住期望去睇中國隊嘅比賽啦🏀🔥

【   國家隊「驚喜」回歸決賽!】近年睇到中國男籃嘅新聞一般都唔係咁喜慶,彷彿一隊對決都係會輸畀南韓、日本甚至台灣,令小編心裏面都建立咗一個國籃有排都未復甦嘅概念,所以為免唔開心都係暫時少啲留意國籃嘅新聞。但係噚日睇news threads...
16/08/2025

【 國家隊「驚喜」回歸決賽!】

近年睇到中國男籃嘅新聞一般都唔係咁喜慶,彷彿一隊對決都係會輸畀南韓、日本甚至台灣,令小編心裏面都建立咗一個國籃有排都未復甦嘅概念,所以為免唔開心都係暫時少啲留意國籃嘅新聞。但係噚日睇news threads見到,國籃喺亞洲盃四強「竟然」贏咗韓國,又引起咗小編好奇睇下個球員名單,不過一睇就覺得慚愧喇,因為淨係勉強對 #趙睿 同埋 #胡金秋 有啲印象,彷彿一個球員都唔識/一個大卡都冇。再睇多啲相關新聞,發覺雖然日本都唔係出齊一隊成員,但呢個冇乜星味嘅中國隊陣容打到決賽都真係有啲驚喜。

或者大家都係練兵為主先至製造到呢啲咁值博嘅機會,而要放手一搏嘅時候其實往往就反而最啱冇名氣、冇包袱、肯搏命、求機會嘅年輕「二線」球員。小編特別留意到嘅係喺NCAA打滾緊嘅 #王俊杰,雖然今次比賽嘅數據唔算好搶眼,但係佢廿歲仔有身高(206)體格好仲有射程,真係好有潛質。

雖然贏韓國同新西蘭對於冇留意國籃一段時間嘅小編嚟講已經係驚喜,即使最後亞軍收官小編都覺得好收貨;但最希望係呢班年輕「二線」球員可以繼續有機會發揮,累積經驗增強實力,唔好去到世錦賽或者奧運又叫返啲唔嗲唔吊嘅大牌出嚟,嘥曬啲機會。

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13/08/2025

#曼聯 第二作客球衣上市喇,呢件嘅主題係復刻當年簡東拿飛踢水晶宮球迷嗰一季嘅作客波衫,睇實物都幾靚有啲暗花紋,希望都可以幫補下曼聯啲巨額轉會費啦。
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