What are the opening hours?

Saturday 11:00 - 18:00 Sunday 11:00 - 18:00

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一念靜舍 Ichinen Healing Studio, Hong Kong (2026)

23/02/2026

【讓身體回到安穩 - 情緒調節工作坊】
你有過這種感覺嗎？
身體總是感到「不對勁」，卻說不清楚發生了什麼事；
明明大腦想冷靜，心跳和呼吸卻不由自主地緊繃、急促。

其實，身體一直默默承載那份無法言喻的沉重。
只要給予一點空間和引導，便能回歸本來的節奏，
讓你穿過焦慮的迷霧，重遇那份久違的安穩。

活動內容：
🌱 身心調節原理：探索身體內在的保護機制，解開緊繃狀態背後的生存語言
🌱 連結身體感知：重新與此時此刻的體感相遇，練習安穩地待在身體感受上
🌱 自我調節技巧：體驗即時安頓小方法，讓身心在起伏中重獲彈性
🌱 交流與分享：讓感受在安全的空間流動，從共鳴中找到轉化與安放的勇氣

活動詳情：
日期：2026年3月21日 (星期六)
時間：19:30 – 21:30 (2小時)
地點：銅鑼灣麗舍
名額：8人
費用：$200

適合對象：
🍄 經常感到快要 burnt out 的你
🍄 想學習放下壓力的你
🍄 對身心關係有興趣的你

報名方法：https://forms.gle/Wn2mDYWVWDykiwhL9 或參閱Bio上的連結

🪴🪴🪴
我是輔導員小白
在對話、聲音與森林中
與你回歸心中的一念

📮歡迎私訊查詢服務或合作📮

04/02/2026

【心靈成長法鼓山家庭兒童班】
感恩邀請，
讓我有機會在道場與家長們共修，
也是今年首個頌缽分享活動。

在輔導個案中，
常會留意到教養方式對人的影響。
只要家長懂得照顧自己，
便有多點空間善待孩子，
讓他們在滋養中茁壯成長。
這也是一直以來熱衷家長工作的原故。

帶領廿幾位家長敲缽是很特別的體驗。
我們先由聆聽開始，覺知每個起心動念，
再學習以純粹的身體動作輕敲頌缽，
最後輪流敲缽，用聲音與別人交流。

總結時，家長們問，
「頌缽係咪可以令禪修更容易靜心？」
「敲缽係咪可以令小朋友放鬆？」

當時我回覆，
不是敲缽使你靜心，
而是當你願意慢下來，
心才有空間將缽聲聽進去；
只要願意慢下來，
你的陪伴最能使孩子放鬆。

19/01/2026

【如如不動】
「生命是一場修行，
好的時候要修，壞的時候更要修。」
這番說話由2025下半年一直在心裏盤旋。

11月完成SE進修回港後，城市發生很多事，
大環境充斥着一股不安與躁動縈繞不散，
很多人估計這份情緒似乎會延續到2026。

跨年前後兩次回去 .guru 共修，
老師提醒我們要保持安定、慈悲與祝福。

《我地平安Bless this Land》活動上，
團隊事先在每個頌缽裏擺放一片樹葉，
作為這片土地的象徵，
並引導我們敲缽和唱誦Om，
將祝福的念想送給我城。

我的樹葉在陽光照耀時，
邊緣會透露黃白的光，
彷彿是森林的寄語：
「只要安定，生命本身的力量便會自然呈現。」

願你在惶恐驚慌時，
記起擁有的一切資源 (內在抑或外在)，
能夠在動盪不安中重新紮根。

26/09/2025

【頌缽大休息：從聲音覺知自己】
你是否經歷以下情況
常常感到身心疲憊，卻無法真正放鬆？
很多情緒縈繞在心頭，但怎樣都無法釋放？

也許，我們需要的不是再多的努力，
而是一個能安頓身心、容納自己的空間。

透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 身體按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗分享與討論：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
🌻時段 A
日期：2025年10月8日 (星期三)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)

🌻時段 B
日期：2025年10月24日 (星期五)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)

地點：葵興 (詳細地址會於報名後通知)
名額：4人
費用：$250/節

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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在對話、聲音與森林中
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26/08/2025

🎉慶祝國際森林浴日🎉
國際森林浴日始於2018年9月，旨在彰顯人與人之間無論距離遠近都能感受到連結的力量。當時，兩位森林療癒嚮導同時踏上獨自徒步之旅，作為認證培訓的一部分，儘管相隔千里，卻依然互相支持、建立聯繫，並感受到歸屬感。

今天，我們作為一群認證ANFT嚮導，希望與大家分享這種聯繫的力量，為您、您的朋友和家人帶來大自然中的森林浴時光，同時支持兩個為世界帶來更多愛與分享的慈善機構。

非常期待到時見到大家！

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🗓️ 7/9/2025 星期日 (Sunday)
⏰ 10:00-12:30 (上午場) | 14:00-16:30 (下午場)
🗣️ 中文 / 英文

🏔森林浴路線🏔
1. 大埔滘自然護理區
2. 西貢獅子會自然教育中心
3. 龍虎山郊野公園

💰收入扣除必要開支後，將全數捐贈
1. 惜食堂 (Food Angel)
2. 國際珍古德教育及保育協會 (The Jane Goodall Institute)

⭐報名 Registration : https://linktr.ee/ifbdhongkong

24/07/2025

【創傷療癒的起點活動紀錄】
早前在 .psychology 完成一場分享活動。
創傷導向的心理治療其實是我過去幾年一直研究的範疇，
創傷知情照護、身體經驗創傷療法和內在家庭系統等。
這次剛好是一個將過往所學整合的機會。

很多時我們談及創傷，
往往容易聚焦於事件本身，
而忽略了當下的創傷反應最需要被照料。

在身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing)，
我們理解到神經系統是如何被觸動的，
並且可以採取什麼方法為此時此刻帶來安全感。

在內在家庭系統 (Internal Family System)，
我們知道成長經驗如何塑造內心的不同部分，
從而避免再次觸及成長過程中所遭受的傷害。

因此，創傷療癒是一條漫長的道路。
如果能夠放下急於解決問題的心態，
純粹照顧並且安頓好當下的自己，
我們才有空間選擇以自己想要的方式走向未來。

這正是沙維雅模式 (Satir Model) 所提到：
「我們無法改變過去的事情，但可以轉化事件對我們的影響。」 (We cannot change past events; we can only change the impact that the past events have had on us.)

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08/07/2025

【為什麼我們要練習靜觀？】
常常聽到靜觀能夠幫助放空思緒、減壓和放鬆，
偏偏許多曾經嘗試的人卻表示沒有效果。
到底練習靜觀是否真的有用？

若從科學角度分析的話，
相信網絡上已有大量研究。
所以我想從輔導員的臨床角度，
介紹靜觀對身心靈的實際幫助。

首先，我們需要搞清楚，
靜觀不是為了放鬆，而是培養內在覺察力。

舉個例子來說，
假如經常感到焦慮，
情緒會使肌肉不自覺地緊繃。
長期處於這種狀態過日子，
對整體生活質素有什麼影響呢？

相反，
當我們以好奇心純粹觀察呼吸，
開始注意身體的細微變化，
並且花點時間停留，
便能夠從身體感受中察覺到伴隨的情緒，
再進一步深入探索情緒出現的原因，
或許會發現背後反映著我們所重視的需要和價值。

如果您能夠如此細緻地觀察自己，
就會更懂得給予自己空間，
以最簡單的方式安頓自己，
從而更自在地活出自我，
更更輕鬆地處理人際關係。

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02/07/2025

【聲音禪系列 - 聽：從聲音覺知自己】
你是否常常身心疲憊，卻無法真正放鬆？
也許你需要一個安頓身心、容納自己的空間。

透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人
費用：$150

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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18/06/2025

【放下的起點】
失去是輔導室裡接觸最多的話題之一，
諸如親友離世、戀人分手、朋友絕交等等。
我們知道處理失去的「最終目標」是放下 (至少頭腦上)，
但案主往往卡在「做咗好多嘢都係放低唔到」之上。
到底當中發生什麼事呢？

許多人會失去中體驗到痛，
然後想用盡一切方法讓自己不再痛，
例如做運動、去旅行散心、參加不同的課堂，
甚至會開展一段新的關係 (哪怕知道自己未ready)，
但一個人靜下來時，發生心中的那個洞原來一直都在。

根據心理學家Worden提出的悲傷四個任務，
其實哀傷情緒需要花時間去經驗，
當情緒有空間流動，便會懂得慢慢自我調節。
偏偏那些希望自己好轉的正面行為，
反而有機會將情緒壓抑，令情緒變得不被允許，
有些人更會因遲遲未有起息而自責！

所以請記住
如果想放下一些逝去的人事物，
不如先學習放下「Let it go」，
改為「Let it be」。

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16/06/2025

【聲音禪系列：聽 x 說】
你是否經歷以下情況 常常感到身心疲憊，卻無法真正放鬆？
很多情緒縈繞在心頭，但怎樣都無法釋放？

也許，我們需要的不是再多的努力， 而是一個能安頓身心、容納自己的空間。

讓我們在聆聽與發聲之間，重新遇見內在的自己。

🌻聽：從聲音覺知自己 (頌缽大休息)🌻
透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人

🌻說：讓身體發聲 (壓力釋放工作坊)🌻
透過發聲，我們讓身體說話，把無法言說的壓力，
以自然的聲音釋放，找回內在的流動與自由。

活動內容：
🌱 伸展練習：溫柔地拉伸，覺知身體的狀態
🌱 靜觀呼吸：純粹一吸一呼，找回自然的節奏
🌱 單音唱誦：以發聲共振釋放壓力，漸次回歸寂靜
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月29日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM）
名額：10 - 12人

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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在對話、聲音與森林中
與你回歸心中的一念

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13/06/2025

【聲音禪系列：聽 x 說】
你是否經歷以下情況 常常感到身心疲憊，卻無法真正放鬆？
很多情緒縈繞在心頭，但不知怎樣釋放？

也許，我們需要的不是再多的努力， 而是一個能安頓身心、容納自己的空間。

讓我們在聆聽與發聲之間，重新遇見內在的自己。

🌻聽：從聲音覺知自己 (頌缽大休息)🌻
透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人

🌻說：讓身體發聲 (壓力釋放工作坊)🌻
透過發聲，我們讓身體說話，把無法言說的壓力，
讓自然的聲音釋放，找回內在的流動與自由。

活動內容：
🌱 伸展練習：溫柔地拉伸，覺知身體的狀態
🌱 靜觀呼吸：純粹一吸一呼，找回自然的節奏
🌱 單音唱誦：以發聲共振釋放壓力，漸次回歸寂靜
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月29日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM）
名額：10 - 12人

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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17/03/2025

#從聲音覺知自己 #頌缽大休息
你是否覺得生活總是充滿壓力，
無論怎麼努力都無法真正放鬆？
你是否常常感到身心疲憊，
卻找不到方法讓自己好好休息？

有時候你需要的未必是改變，
而是覺知自己的空間。

我們將以呼吸和聲音為媒介，
學習如何聆聽內在的感受與真實需要。
透過簡單的練習，更懂得如何照顧身心狀態，
讓自己在忙碌中也能找到片刻的寧靜與放鬆。

即使生活再忙碌，你也有權利選擇活得輕鬆！

活動內容：
🌱 聆聽靜觀練習：留意周遭的聲音，讓身心回到當下
🌱 自我按摩練習：簡單觸碰身體，釋放積累的緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：感受聲頻，讓身心進入深度休息的狀態
🌱 經驗整合及分享討論：從彼此交流中找到啟發與支持

適合對象：
🍄 經常感到情緒壓力大的你
🍄 受失眠情況困擾的你
🍄 對頌缽感到好奇的你

🌻活動詳情🌻
日期：2025年4月4、11、18、25日 (逢星期五)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：Bhāvanā Space 修‧行空間 ()
地址：深水埗基隆街144號地鋪
名額：10人

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23/02/2026

04/02/2026

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