What are the opening hours?

Saturday 11:00 - 18:00 Sunday 11:00 - 18:00

https://www.instagram.com/ichinenhealing_sound/

一念靜舍 Ichinen Healing Studio, Hong Kong (2025)

26/08/2025

🎉慶祝國際森林浴日🎉
國際森林浴日始於2018年9月，旨在彰顯人與人之間無論距離遠近都能感受到連結的力量。當時，兩位森林療癒嚮導同時踏上獨自徒步之旅，作為認證培訓的一部分，儘管相隔千里，卻依然互相支持、建立聯繫，並感受到歸屬感。

今天，我們作為一群認證ANFT嚮導，希望與大家分享這種聯繫的力量，為您、您的朋友和家人帶來大自然中的森林浴時光，同時支持兩個為世界帶來更多愛與分享的慈善機構。

非常期待到時見到大家！

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🗓️ 7/9/2025 星期日 (Sunday)
⏰ 10:00-12:30 (上午場) | 14:00-16:30 (下午場)
🗣️ 中文 / 英文

🏔森林浴路線🏔
1. 大埔滘自然護理區
2. 西貢獅子會自然教育中心
3. 龍虎山郊野公園

💰收入扣除必要開支後，將全數捐贈
1. 惜食堂 (Food Angel)
2. 國際珍古德教育及保育協會 (The Jane Goodall Institute)

⭐報名 Registration : https://linktr.ee/ifbdhongkong

25/08/2025

【從內耗到和諧 - 內在衝突轉化小組】
內心的拉鋸，總讓人裹足不前； 腦海裡無休止的爭執，往往帶來迷惘和懷疑。  這次小組我們會從內在歷程出發， 一起溫柔地將矛盾的結鬆綁， 學會與自己和好，找回平靜與力量。  每節內容： 第一節內耗的真實模樣 🌱 認識身心回到安全狀態的方法 🌱 探索你的內耗地圖 🌱 了解內耗出現背後的意義   第二節原生家庭與內耗的關係 🌱 從家庭治療角度理解原生家庭 🌱 回顧你的原生家庭 🌱 看見原生家庭如何塑造內耗模式  第三節轉化內耗變得和諧 🌱 重塑內在衝突關係 🌱 轉化內耗成為新的資源  適合對象： 🍄 希望了解並改善內耗情況的你 🍄 對個人成長、原生家庭及內在小孩有興趣的你  小組詳情： 日期：01/10, 05/10, 12/10/2025 (共3節) 時間：14:00 - 18:00 (4小時/節，共12小時) 地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM) 名額：12人 費用：$2400 (10/09/2025前報名可享有$1800早鳥優惠 ) 形式：體驗式自我探索活動、分享討論、內容講解  備註： 1. 由於每節內容互相扣連，報名時請確保能夠全部出席 2. 最後一節完成後，引導者將會提供30分鐘Zoom個別跟進面談  過往參加者分享： 💬「讓頭腦的聲音靜下來，仔細聆聽、仔細感受。自身不同的部份從大聲吵架到和平交流，讓自我煩厭的聲音，變成溫柔的溝通對話。」 💬「小白營造了一個安全而舒適的空間，讓我可以在一個充滿鼓勵和支持的氛圍下更深入認識自己，探索應對內耗聲音的新可能。」 💬「這是道打開認識自己的門，有個機會和空間回溯過去，重塑面向未來。」 💬「我對原生家庭認識多咗，聽多咗自己內在聲音，嘗試聆聽、觀察、接納中。」

報名方法：https://forms.gle/DV4xZT3t5krGxyBQ9 或參閱Bio上的連結

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在對話、聲音與森林中
與你回歸心中的一念

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24/07/2025

【創傷療癒的起點活動紀錄】
早前在 .psychology 完成一場分享活動。
創傷導向的心理治療其實是我過去幾年一直研究的範疇，
創傷知情照護、身體經驗創傷療法和內在家庭系統等。
這次剛好是一個將過往所學整合的機會。

很多時我們談及創傷，
往往容易聚焦於事件本身，
而忽略了當下的創傷反應最需要被照料。

在身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing)，
我們理解到神經系統是如何被觸動的，
並且可以採取什麼方法為此時此刻帶來安全感。

在內在家庭系統 (Internal Family System)，
我們知道成長經驗如何塑造內心的不同部分，
從而避免再次觸及成長過程中所遭受的傷害。

因此，創傷療癒是一條漫長的道路。
如果能夠放下急於解決問題的心態，
純粹照顧並且安頓好當下的自己，
我們才有空間選擇以自己想要的方式走向未來。

這正是沙維雅模式 (Satir Model) 所提到：
「我們無法改變過去的事情，但可以轉化事件對我們的影響。」 (We cannot change past events; we can only change the impact that the past events have had on us.)

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15/07/2025

【聲音禪系列 - 讓身體發聲】
很多情緒縈繞在心頭，但怎樣都無法釋放？
也許你需要一個安頓身心、容納自己的空間。

透過發聲，我們讓身體說話，把無法言說的壓力，
以自然的聲音釋放，找回內在的流動與自由。

活動內容：
🌱 伸展練習：溫柔地拉伸，覺知身體的狀態
🌱 靜觀呼吸：純粹一吸一呼，找回自然的節奏
🌱 單音唱誦：以發聲共振釋放壓力，漸次回歸寂靜
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月29日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM）
名額：10 - 12人
費用：$150

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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08/07/2025

【為什麼我們要練習靜觀？】
常常聽到靜觀能夠幫助放空思緒、減壓和放鬆，
偏偏許多曾經嘗試的人卻表示沒有效果。
到底練習靜觀是否真的有用？

若從科學角度分析的話，
相信網絡上已有大量研究。
所以我想從輔導員的臨床角度，
介紹靜觀對身心靈的實際幫助。

首先，我們需要搞清楚，
靜觀不是為了放鬆，而是培養內在覺察力。

舉個例子來說，
假如經常感到焦慮，
情緒會使肌肉不自覺地緊繃。
長期處於這種狀態過日子，
對整體生活質素有什麼影響呢？

相反，
當我們以好奇心純粹觀察呼吸，
開始注意身體的細微變化，
並且花點時間停留，
便能夠從身體感受中察覺到伴隨的情緒，
再進一步深入探索情緒出現的原因，
或許會發現背後反映著我們所重視的需要和價值。

如果您能夠如此細緻地觀察自己，
就會更懂得給予自己空間，
以最簡單的方式安頓自己，
從而更自在地活出自我，
更更輕鬆地處理人際關係。

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02/07/2025

【聲音禪系列 - 聽：從聲音覺知自己】
你是否常常身心疲憊，卻無法真正放鬆？
也許你需要一個安頓身心、容納自己的空間。

透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人
費用：$150

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

報名方法：https://forms.gle/w2shuwhtU3NbKUYk8 或參閱Bio上的連結

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18/06/2025

【放下的起點】
失去是輔導室裡接觸最多的話題之一，
諸如親友離世、戀人分手、朋友絕交等等。
我們知道處理失去的「最終目標」是放下 (至少頭腦上)，
但案主往往卡在「做咗好多嘢都係放低唔到」之上。
到底當中發生什麼事呢？

許多人會失去中體驗到痛，
然後想用盡一切方法讓自己不再痛，
例如做運動、去旅行散心、參加不同的課堂，
甚至會開展一段新的關係 (哪怕知道自己未ready)，
但一個人靜下來時，發生心中的那個洞原來一直都在。

根據心理學家Worden提出的悲傷四個任務，
其實哀傷情緒需要花時間去經驗，
當情緒有空間流動，便會懂得慢慢自我調節。
偏偏那些希望自己好轉的正面行為，
反而有機會將情緒壓抑，令情緒變得不被允許，
有些人更會因遲遲未有起息而自責！

所以請記住
如果想放下一些逝去的人事物，
不如先學習放下「Let it go」，
改為「Let it be」。

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16/06/2025

【聲音禪系列：聽 x 說】
你是否經歷以下情況 常常感到身心疲憊，卻無法真正放鬆？
很多情緒縈繞在心頭，但怎樣都無法釋放？

也許，我們需要的不是再多的努力， 而是一個能安頓身心、容納自己的空間。

讓我們在聆聽與發聲之間，重新遇見內在的自己。

🌻聽：從聲音覺知自己 (頌缽大休息)🌻
透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人

🌻說：讓身體發聲 (壓力釋放工作坊)🌻
透過發聲，我們讓身體說話，把無法言說的壓力，
以自然的聲音釋放，找回內在的流動與自由。

活動內容：
🌱 伸展練習：溫柔地拉伸，覺知身體的狀態
🌱 靜觀呼吸：純粹一吸一呼，找回自然的節奏
🌱 單音唱誦：以發聲共振釋放壓力，漸次回歸寂靜
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月29日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM）
名額：10 - 12人

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

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13/06/2025

【聲音禪系列：聽 x 說】
你是否經歷以下情況 常常感到身心疲憊，卻無法真正放鬆？
很多情緒縈繞在心頭，但不知怎樣釋放？

也許，我們需要的不是再多的努力， 而是一個能安頓身心、容納自己的空間。

讓我們在聆聽與發聲之間，重新遇見內在的自己。

🌻聽：從聲音覺知自己 (頌缽大休息)🌻
透過聆聽，我們練習安靜，感受呼吸與聲音，
讓心慢慢從緊繃中鬆開，進入深度休息狀態。

活動內容：
🌱 聆聽靜觀：聆聽周遭聲音，讓心慢慢安定下來
🌱 自我按摩：與身體溫柔連結，釋放緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：聆聽聲頻共振，讓身心進入深度休息
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月15日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：玖零柒 (位於荔枝角鄰近D2 Place1）
名額：6 - 8人

🌻說：讓身體發聲 (壓力釋放工作坊)🌻
透過發聲，我們讓身體說話，把無法言說的壓力，
讓自然的聲音釋放，找回內在的流動與自由。

活動內容：
🌱 伸展練習：溫柔地拉伸，覺知身體的狀態
🌱 靜觀呼吸：純粹一吸一呼，找回自然的節奏
🌱 單音唱誦：以發聲共振釋放壓力，漸次回歸寂靜
🌱 經驗整合與分享：從彼此的聆聽中找到理解與支持

活動詳情：
日期：2025年7月29日 (星期二)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：覺本•studio be (位於觀塘鄰近APM）
名額：10 - 12人

適合對象：
🍄 在生活中感到壓力與疲憊，而要休息的你
🍄 想練習釋放壓力與情緒，更認識自己的你
🍄 對頌缽與聲音療癒感興趣的你

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17/03/2025

#從聲音覺知自己 #頌缽大休息
你是否覺得生活總是充滿壓力，
無論怎麼努力都無法真正放鬆？
你是否常常感到身心疲憊，
卻找不到方法讓自己好好休息？

有時候你需要的未必是改變，
而是覺知自己的空間。

我們將以呼吸和聲音為媒介，
學習如何聆聽內在的感受與真實需要。
透過簡單的練習，更懂得如何照顧身心狀態，
讓自己在忙碌中也能找到片刻的寧靜與放鬆。

即使生活再忙碌，你也有權利選擇活得輕鬆！

活動內容：
🌱 聆聽靜觀練習：留意周遭的聲音，讓身心回到當下
🌱 自我按摩練習：簡單觸碰身體，釋放積累的緊繃與壓力
🌱 頌缽聲頻浴：感受聲頻，讓身心進入深度休息的狀態
🌱 經驗整合及分享討論：從彼此交流中找到啟發與支持

適合對象：
🍄 經常感到情緒壓力大的你
🍄 受失眠情況困擾的你
🍄 對頌缽感到好奇的你

🌻活動詳情🌻
日期：2025年4月4、11、18、25日 (逢星期五)
時間：19:30 - 21:00 (1.5小時)
地點：Bhāvanā Space 修‧行空間 ()
地址：深水埗基隆街144號地鋪
名額：10人

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03/03/2025

#頌缽 #大休息 #靜觀 #聲頻浴
生活的壓力是否令你喘不過氣？
無論怎麼做也沒法好好休息？
長期處於這種狀態，你還好嗎？

有時候你需要的未必是改變，
而是覺知自己的空間。

讓我們以呼吸與聲音為媒介，
學習聆聽內在感受和真實需要，
更懂得照顧自己的身心狀態。

就算生活再忙碌，也可以選擇活得輕鬆！

活動內容：
🌱 聆聽靜觀練習
🌱 自我身體按摩
🌱 頌缽聲頻浴
🌱 經驗整合及分享討論

適合對象：
🍄 經常受情緒壓力、失眠困擾的你
🍄 希望認識及體驗頌缽的你

🌻活動詳情🌻
日期：2025年3月7及28日 (逢星期五)
時間：20:00 - 21:30 (1.5小時)
地點：Bhāvanā Space 修‧行空間 ()
地址：深水埗基隆街144號地鋪
名額：10人

報名方法：https://forms.gle/ort3CNzgK3UcXEHK7 或參閱Bio上的連結

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03/03/2025

#靜觀 #香港梅村其之三
除了個人修習的部份之外，
在營內也聽到很多圍繞關係的分享，
對每日處理關係課題的我來說，
還是極具啟發性。

從前讀著一行禪師的作品會問，
為什麼要強調微笑？
直到討論環節聽法師分享，
在生氣的時候不說話，
純粹展現微笑本身就是一種修行。

五項正念修習中，
其中一項是深刻聆聽和愛語，
正好能解釋這種修行的方式。

日常生活上，我們容易因為情緒，
未好好聽真對方的語言，
便以慣性的說話傷人，
久而久之關係亦受破壞。

假使面對不悅的感受，
選擇微笑而不是即時回應，
是給自己空間沉澱，
也有多一點空間理解對方。

梅村有另一個練習叫「重新開始」(Begin Anew)，
簡單來說是以幾個步驟讓關係和好。
首先要由衷地欣賞對方，
然後為曾經傷害對方的行為致歉，
接下來向對方坦誠自己的受傷
並且在困難上尋求對方的協助，
最後來個擁抱作為結束儀式。

其實蠻像伴侶輔導會做的事，
更是多了份溫度與慈悲。

在Wake Up Retreat裡，
很喜歡梅村分享的心態與方法。
以佛教團體來說，
內容是非常落地，更具有應用心理學色彩；
即使講佛法，
只提供簡單具體的方法，而不是說教，
以鼓勵的形式，而不是戒律般嚴格要求。

五日體驗裡一直腦海總有句話：
「給予空間，才能體會生命的美好。」

最後希望讀過這三篇帖文的你，
也會記得在生活中為自己留一點白。

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一念靜舍 Ichinen Healing Studio

26/08/2025

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08/07/2025

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17/03/2025

03/03/2025

03/03/2025

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