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Immune.HK, Hong Kong (2025)

25/10/2022

今次就同大家介紹一下消化不良係啲咩嘢啦～我唔知大家有冇試過喺食飯或者食完飯之後覺得胃脹或者胃部出現灼熱或者疼痛嘅感覺呢？如果有嘅話，你好可能就係屬於消化不良嘅體質啦😵

其實消化不良非常之常見，各個年齡層都會出現消化不良嘅問題。特別係因為都市人太過忙碌，食無定時，有時又暴飲暴食，焦慮同壓力等等嘅心理因素都會有機會引起消化不良。喺現時醫學上，消化不良嘅成因實在太廣泛，每一個患者嘅原因都可以有所不同，所以好難去斷定你點解會有消化不良嘅問題😵‍💫

更多嘅情況可能係你自己都知道點解你會有消化不良嘅問題，如果你自己知道嘅話，咁不妨嘗試多啲改變自己嘅生活習慣，好多時候會比食藥更加治標治本㗎👍🏻

想知更多有關益生菌，免疫系統，健康生活等等資訊🤓立即follow我哋Immune HK 啦🤣🫶🏻

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17/10/2022

好耐冇見！上一次我哋講到肚屙應該要食啲咩嘢，唔知大家仲記唔記得呢？今次我哋就嚟講吓都市人好常出現嘅腸度問題 ----- 胃酸倒流！🤢

好多人都以為胃酸倒流就係因為胃酸太多，其實呢一個並唔係常見嘅原因。話明胃酸倒流，就即係胃裏面嘅酸性胃液從胃部返回食道。🥴咁點解佢哋會返返去食道呢？[分門]食道同胃中間嘅括約肌，呢一組括約肌可以控制喺食物進入胃部之後關閉去確保食物沿着正確嘅途徑繼續消化。

但係，胃酸倒流嘅患者可能就係因為分門衰弱而冇辦法完全關閉，導致左胃液可能因此向上逆流進入食道。🫠

而呢一啲酸性胃液會刺激到食道而造成唔同嘅症狀，常見嘅有火燒心，酸逆流等等，屬於典型嘅症狀。除此之外，有時候口臭或者慢性咳嗽都可能係因為胃酸刺激氣管所引起

想知更多有關胃酸倒流嘅知識？😙記得留意下一個post啦！😎

13/10/2022

Philosophy 益生元 x 後生元配方

11/10/2022

好耐冇見！呢排小編s都勁忙，冇得同大家分享下健康知識🤕為咗補償大家！我哋揾到一隻我哋自己一直都有食緊嘅補充品優惠比大家😆我哋都覺得佢對繁忙嘅都市生活好有幫助架！呢隻產品就叫做Philosophy 啦！

小編s自己親身試食過呢隻產品一段時間之後，發現對於我哋日常生活（例如腸道健康，睡眠質素，精神）都有幫助！🥹 咁究竟Philosophy 咩嚟嚟嘅呢？

Philosophy係市面上好少見既後生元+益生元組合補充品🌟利用咗日本🇯🇵後生元生產技術，模擬超級健康人士體內嘅益生菌落，收集由佢哋所生產既物質👍🏻來源比起由實驗室入面調較既人造配方更天然！更直接比人體吸收同運用！

繁忙生活所養成嘅好多壞習慣可能已經破壞左體内益生菌落既平衡，冇左呢啲菌落既幫手，好多身體必需嘅微元素都冇辦法生產😭呢個時候先黎補充益生菌就太慢啦🥲口服嘅益生菌其實冇辦法長期維持生活係體內，更加多可能係你放入口嗰一刻已經死晒😵但都唔緊要！Philosophy係直接利用正常人應有嘅益生菌落去產生必需嘅微元數，有效提升你嘅抵抗力💪🏻令你你每日精神更充沛👊🏻更加可以幫忙改善我哋呢個page之前提及到嘅健康問題！😙

無論你係學生，打工仔，抑或享受緊人生，只要你想提升抵抗力，腸道健康，精神充沛，Philosophy 就係你需要嘅嘢！😎

依家向我哋買就有可以用優惠價$297 一包（30日份量）～快啲同我哋查詢詳情啦！😍

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05/09/2022

肚屙食乜好？

上次介紹過肚痾係啲咩黎🤔咁當然可以預防到肚痾就最好啦😌但萬一唔小心食錯嘢都好難避免㗎嘛😢所以今次就同大家講吓肚痾應該點算好啦！

因為肚痾嘅時候分別會有較多嘅水份，所以肚痾會增加脫水嘅風險😵‍💫當肚餓嘅時候最重要就係要補充比平時更多嘅水份💦除此之外，喺脫水嘅同時都會流失鹽分。所以除咗補水之外亦都要補充足夠嘅鹽分吸收！一般來講，飲用一啲含有電解質嘅飲品，例如寶礦力等等已經足夠😌但如果比較嚴重，可能就需要服用口服補液鹽，一般喺藥房都可以搵到👍🏻

除此之外，係肚瀉嘅同時腸道入面嘅益生菌平衡已經受到破壞😵‍💫 適時補充乳酸菌等益生菌屬於對身體有益嘅微生物，有助增加腸道中有益細菌嘅數量，改善由抗生素引起嘅肚瀉👍🏻

當然啦，如果徵狀太嚴重嘅就一定要去尋求醫生嘅意見！

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21/08/2022

便秘食益生菌真係有用？

上次我哋嘅 story 問過大家關於便秘想知多啲咩嘢🤓大家都對於益生菌既成效好有疑惑🧐🧐今次就嚟解釋一下益生菌對便秘有冇用啦！

之前講過益生菌對腸道工作有好大幫助👍🏻所以服用益生菌補充品會有一定程度嘅幫助。但有一點要留意👀就係一定要長期定時服用先可以得到足夠而有效嘅改善！因為我哋所服用嘅益生菌其實冇辦法停留腸道一段長時間😩畢竟佢哋本身就唔係我哋身體自己既菌種🫠所以一定要長期保持服用益生菌先會有用架！記得千期唔好突然有便秘就食兩粒益生菌補充品就以為有用啦~~

其實對於長期便秘有更簡單又便宜既解決方法😎就係去改變你嘅進食習慣！多啲食高纖維嘅食物，例如蔬菜🥬水果🍉糙米燕麥等等👍🏻勤飲水💦💦留意自己都要吸收適量嘅油脂都有助提升到腸道蠕動😌💩💩

希望大家可以得到一個健康活潑嘅好腸道啦😋😋

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16/08/2022

【給喺廁所苦等嘅你🚽】
你有冇試過坐喺廁所上面好耐都冇咩action? ❌💩
你有冇試過肚痛但係去到廁所嘅時候又冇事發生？💨
你有冇試過一嚟就好大舊跟住就完咗？🚽

如果你有試過或者經歷緊以上情況，咁你好大可能曾經或者已經有便秘😱

今時今日都市人生活飲食習慣比較差😞，好多時候都食埋啲唔健康嘅嘢食🤢，又缺乏運動等等🏃‍♀️，令到便秘成為其中一樣最常見嘅腸道問題🤥。根據英國國民醫療服務體系(National Health Service “NHS”) 便秘主要有三大徵狀，分別係：
1. 一星期大便少於三次💩🫥
2. 大便體積大，乾，硬或者塊狀🌵
3. 大便時感到痛😖

唔知你又有冇以上嘅情況呢？如果有嘅話，咁你好可能而家便秘緊🥹！

究極便秘嘅成因係咩呢？

根據NHS嘅資訊，便秘有好多成因，其中包括：
1. 日常飲食缺乏 #纖維 🥩
2. #飲唔夠水 🌊
3. 長期坐低，瞓低， #缺乏活動 🪑
4. #缺乏運動 ❌🏃
5. 成日忍住 #唔去廁所 ❌🚽
6. 進食藥物嘅 #副作用 💊
7. #壓力， #情緒問題
8. 過量劇烈運動 🏋️‍♂️

一啲高危群組包括長期喺辦公室做嘢唔使點郁嘅 👩‍💼🧑‍💼，成日要忍住冇得去廁所，飲唔夠水嘅一啲服務行業工作者👨‍🍳，還有 #情緒病嘅人，食肉唔食菜愛好者🍗🥓🥩等等。

預防便秘嘅方法有好多種，包括進食纖維較多嘅食物🥦，飲多啲水💧，多啲活動同運動🏃‍♂️，放鬆心情情緒等等🧘‍♂️。

而好慶幸地，便秘通常都唔係由疾病引起，所以要解決便秘都唔係特別難😌，可以選擇進食通便嘅食物例如火龍果，得到迅速嘅解脫💣。又或者借助 #益生元 #益生菌 #後生元嘅幫助，就可以快速有效地預防同解決便秘😎。

便秘喺我哋都市人當中非常普遍，有便秘問題亦都唔需要覺得尷尬🫣，歡迎大家喺呢個post tag 一個有便秘嘅朋友，幫助佢解決便秘！🥰

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09/08/2022

【養活你嘅健康兵團！】
益生菌跨越重重嘅障礙之後終於去到我地嘅腸道🏊🏻‍♂️🧗🏻‍♀️，你可能覺得今次佢地一定可以安居樂業，為我地嘅健康工作～但係原來，佢地成功達陣只係第一步❗️想益生菌為我地嘅健康貢獻，就需要為佢地提供理想嘅生活環境。

益生菌其實都係生物，佢地需要養分先可以生存。唔同種類嘅益生菌適合嘅環境同埋需要嘅養分都唔同，所以佢地會分佈係腸道嘅唔同位置各取所需。你可能會問：「咦？咁佢地咪會同我地嘅身體爭營養？」🤔其實唔係～益生菌所需要嘅養分，多數係人體冇辦法吸收嘅物質💁🏻‍♂️，例如係蔬果入面嘅 #纖維 🍌🧅🥦，主要係碳水化合物，而呢啲只有益生菌先可以消化吸收嘅物質有一個統稱 —「益生元」。

所以，我地腸胃入面嘅益生菌兵團就好似一個引擎咁，將佢安裝左入身體之後都需要提供適當嘅燃料⛽️！所以食多啲高纖嘅蔬果，我地除左會直接受益於入面嘅營養，仲可以啟動埋身體入面嘅健康引擎～(向左滑睇下有咩富含益生元嘅食物！)

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06/08/2022

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［益生菌要點食？］
上次有講到喺大多數嘅情況之下益生菌其實好難到達到我哋嘅腸道，因為喺進食嘅過程中，胃部嘅胃酸同膽汁會將益生菌當做一般嘅細菌咁殺滅😢咁我哋點樣先至可以有效咁樣進食到益生菌呢？

市面上有一啲益生菌嘅補充品佢哋用咗一種特別嘅製藥方式✅佢哋會用一種特別嘅物料去包住啲益生菌喺藥丸入面，令到益生菌可以免受胃酸同膽汁嘅消化，直到藥丸去到腸道入面先至釋放呢啲益生菌💊等益生菌可以順利咁樣到達我哋嘅腸道去發揮最大嘅作用👍🏻

但係如果係我哋日常食品入邊嘅益生菌，例如乳酪、納豆等等嘅發酵製品，並未有經過特別嘅處理方式😔一般來講都好難順利到達到腸道😩咁樣嘅話又要點樣進食先發揮到佢哋最大嘅作用呢？咁嘅話就只好等到胃酸分泌量比較少嘅時候，例如空肚、飯前等等，連同喺進食佢哋嘅時候飲更大量嘅水去稀釋胃酸，等益生菌可以有更大嘅機會落到腸道😎

其實仲有一個更好嘅辦法😌我就係直接進食由益生菌所產生出嚟嘅後生元👍🏻想知多啲後生元係咩嘢？咁就記得留意我哋Immune.hk嘅post啦！

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04/08/2022

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［益生菌未必有用？］

上次講到如果想有效提升腸道健康，可以每日補充充足嘅益生菌😇，但你知唔知原來市面上嘅益生菌😇唔係隻隻都可以咁有效地幫你補充益生菌？😨

我哋人類擁有一套完善嘅消化系統👨‍👦‍👦，例如胃酸同膽汁，當我地進食任何食物🍗🥗，我哋嘅身體都會盡最大努力去分解、吸收食物😋，益生菌作為細菌亦都可能遭受到消化😵。如果你喺進食正餐後進食益生菌，你所食嘅益生菌好大可能已經喺你個胃裏面死晒☠️☠️，幫助唔到你腸內嘅益菌軍團🥲

而益生菌亦有分好多種😇，例如之前講到嘅乳酸桿菌同雙歧桿菌。市面上所販賣嘅益生菌未必能夠符合你身體所需要嘅益生菌☹️，導致益生菌提升腸胃健康嘅效能減少🥴

想知應該點樣正確地進食同選擇適合你嘅益生菌？😆除咗益生菌有有冇代替品可以代替？想知更多記得繼續留意我哋Immune.HK 嘅post啦！☺️

31/07/2022

上次講到，唔同勢力嘅腸道菌群喺我哋嘅腸裏邊激烈鬥爭🤺，為己方勢力爭取優勢，呢啲菌群分別係益菌😇，中性菌👻同壞菌😈。如果益菌嘅勢力比壞菌大😇腸道就會健康，相反如果壞菌勢力比益菌大😈，腸道健康自然會受到負面影響🤒。咁究竟我哋做啲咩會影響到腸道菌群勢力平衡呢☢️？

我哋嘅腸道好壞菌平衡非常敏感，非常動態，飲一支凍啤酒🍺，一餐BBQ🍖已經足夠造成好壞菌平衡混亂。短期嘅混亂相對容易調整，但如果長時間都被壞菌佔優勢😈😈😈，而中性菌又同時倒戈相向👻，對身體嘅傷害就會越嚟越嚴重🤢

如果想腸道健康，就要益菌勢力比壞菌勢力大😇💪🏻。想協助腸道益菌勢力獲得優勢就要確保佢地有足夠嘅兵力，每日補充足夠嘅益生菌😇🦠（大約一百億）同埋維持對益生菌友善嘅腸道環境就能夠大大提升益菌嘅勢力，而同時中性菌亦會因此投靠益菌勢力，令到壞菌勢力越嚟越衰微，令腸道同埋身體越嚟越健康。😁

只要持續每日為益菌勢力提供益菌生力軍，就可以簡單直接咁幫助腸道💪🏻，身體健康！下次會再同大家分享更多有關知識！🤩

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28/07/2022

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［菌全部都係菌］

上次提到，人類身體竟然平均有成38兆微生物細胞😱，當中大部份係細菌🦠，但係並唔係所有人體內嘅細菌都好似益生菌咁好會幫助我哋保持腸道身體健康😖。

腸道菌有分好菌😇，壞菌😈同中性菌👻。好菌😇會透過發酵乳糖、葡萄糖、真誠乳酸及醋酸等等幫助保持腸道微酸性，抑制壞菌嘅生長💪🏻。而當老化或者病嘅時候🤒，腸道中嘅好菌數量會急劇下降，因此好菌可以被當作為係腸道健康指標📈📉

而壞菌多數係有外來入侵😈，例子包括蛋白質分離菌，病原性大腸菌，傷寒菌等等🤢。呢啲壞菌會不知不覺咁喺腸道逐漸累積，製造出一系列嘅毒素同致癌物質，危害我哋嘅腸道同身體健康😷🤮

而中性菌，例如類桿菌，真桿菌，鏈球菌等等就比較特別👻。當好菌興盛，身體健康嘅時候，佢哋就表現得好似益菌一樣，同其他益菌和平共處😇，但當壞菌強勁嘅時候，佢哋可能會同壞菌一齊合作令身體變差。😈

呢幾種菌群每分每秒都係我哋嘅腸道裏面激烈鬥爭🤺，爭取優勢，究竟點樣先可以幫助到你身體裏邊嘅益菌取得勝利呢？請留意下回分解🤩

26/07/2022

【你只係50%嘅你】
人類嘅身體平均由30兆個細胞組成，會根據年齡同體型等因素有所不同👶🏻👧🏻👴🏻。呢個數字十分驚人，但你可能未必估到，你身體入面嘅微生物細胞總量竟然可能比你自己嘅細胞仲多😯！

一項外國嘅科學研究發現，人體平均有38兆個微生物細胞，當中大部分係細菌🦠，所以如果用細胞數量尼講，我地只係接近一半嘅自己！

呢啲細菌當中當然有好有壞😇😈，而好嘅就係我地稱之為益生菌嘅細菌啦！佢地同人類係共生關係，住係我地身體入面(主要係腸道)吸取部分我地冇辦法消化嘅物質做養分，然後排出對身體有益嘅物質比我地吸收返，仲可以幫我地排走毒素，絕對算係盡責嘅住戶～常見嘅益生菌家族例如有(1)乳酸桿菌(2)雙歧桿菌，佢地各自有唔同嘅功能，但都對於調節腸胃功能同免疫力有好大嘅功勞⛑！如果想有健康嘅身體，記得要討好我地呢個主係身體入面嘅「另一半」啦！

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23/07/2022

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《菌從哪來？》

益生菌/腸道菌雖然對我哋人體非常重要，但係佢哋唔係我哋自身與生俱來嘅，咁究竟呢啲菌係邊度嚟嘅呢？🤔🤔

腸道菌主要屬於壁菌門(Firmicutes) 同埋擬桿菌門(Bacteriodetes) 兩種菌群🦠，經過多年嘅演化，呢兩群菌已經變得非常習慣腸道環境😌，唔係太能夠獨自喺外界生存，所以腸道菌最主要都係靠人傳人。👬👭

大家啱啱出世嘅時候👩🏻‍🍼，身體裏面嘅腸道都係處於幾乎無菌狀態，但由你出世果刻開始，所接觸嘅每一樣嘢🧸👕(例如出生通道，飲嘅奶—尤其是母乳，着嘅衫，呼吸嘅空氣)都會將細菌帶到你嘅體內（主要係從媽媽🫄🏻）。呢啲細菌當中嘅腸道菌就會由你出世開始，陪伴你、維護你嘅免疫力🛡、腸道健康直到你終止一生。

而係你出生初期所接觸嘅腸道菌群會隨着你成長喺你嘅腸道裏面繁殖，令到長大後腸道裏面嘅腸道菌群組合因本身數量已非常龐大而難以改變🧫。即係話，出生初期所接觸嘅腸道菌對你往後腸道/整體健康發展都有着非常大嘅影響😳。缺乏某種菌群(例如因為剖腹生產或者飲用奶粉而令嬰兒缺乏某種母親身上嘅腸道菌)甚至可以導致患上自閉症，敏感等等疾病嘅機會提升。🥺😢

腸道菌係我哋由細到大一直陪住我哋嘅好朋友👯‍♀️👯，所以大家一定要去認識多啲呢啲默默耕耘以後對我哋健康有好大影響嘅腸道菌！🥸🤩

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23/07/2022

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益生菌係器官？

一般來講當我哋講到器官嘅時候第一時間諗到嘅應該會係腦🧠，心臟🫀，肺🫁呢啲人人都有嘅身體器官👥，呢啲器官都係由我哋身體自己嘅細胞組成🧫，陪住我哋由細一齊成長到而家👶🏿->👴🏻，而大多數嘅器官都不可或缺，冇咗其中一樣都會令我哋嘅身體狀況變差🤮甚至乎生存唔到☠️

但係你有冇諗過，一啲唔係我哋身體細胞組成嘅嘢竟然會係我哋身體器官😱，仲要係冇咗就生存唔到嘅必要器官？🤯

2005年美國史丹福大學教授David Raymond 🥸喺佢嘅論文裏邊提到「腸道菌喺人體嘅必要器官‘essential organ’，佢哋為人體提供養分，調整腸道細胞嘅發育，協助我哋免疫力發展」

雖然呢個說法並唔係被廣泛接受🤓，但都可以見到腸道菌係頂尖科學家嘅眼裏，係對我哋人體幾咁有用幾咁重要💪🏻，甚至乎認為冇咗呢啲腸道菌人類生存唔到，益生菌作為腸道菌之一，對我哋生存亦扮演着一個非常重要嘅角色😎

相信大家睇完都會知道腸道箘對我哋幾咁重要🤩，亦都會知道點解我哋需要努力去保持腸道箘嘅健康，從而幫助我哋自己自身健康🏥

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23/07/2022

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近期市面上漸漸開始充滿咗唔同益生菌品牌嘅廣告，無論係巴士🚌、地鐵站🚉、電視📺都會見到呢啲益生菌產品廣告💊，但係你又知唔知究竟乜嘢係益生菌呢？🥸

益生菌（英文名：Probiotics）最初由著名俄羅斯🇷🇺科學家，免疫力學家，諾貝爾獎🏅得獎者埃黎耶·梅契尼可夫👨🏻‍🔬（Élie Metchnikoff）發現。佢係高加索山脈🏔裏面一條平均壽命比正常高嘅村落裏面，喺村民經常飲嘅發酵乳酪飲品🥛中發現咗現稱為保加利亞乳桿菌（Lactobacillus bulgaricus）嘅一種益生菌。由於村裏邊高壽命嘅村民👴🏻每日都會飲呢種發酵乳酪飲品，Élie 發現發酵乳酪飲品中嘅益生菌可以提升人嘅健康同埋壽命🩻。Élie 將佢嘅發現公諸於世，繼而令到越來越多科學家開始對益生菌進行研究。

接住落嚟，越來越多唔同嘅益生菌被科學家發現🤩，呢啲神奇嘅微生物竟然可以對我地嘅健康同壽命有咁大嘅作用，實在令人着迷😍，從而越來越多益生菌產品推出市面俾大家食用。💊

益生菌究竟係點運作？佢係我哋身體裏邊嘅邊度？佢點樣可以改善我哋嘅身體同免疫系統？大家記得睇跟住落嚟嘅posts, 學習更多有關益生菌嘅知識！😆

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23/07/2022

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上一次講到防止慢性炎症其中一個最重要嘅關鍵係保持腸道細菌均衡🦠今次就講下腸道細菌嘅小知識啦~

原來我哋嘅腸道入面有數萬億個微生物🧫而佢哋大部份都分布喺大腸入面🫣數量甚至同全身嘅細胞數目差唔多😨但係，每一個人嘅微生物都唔太一樣，呢啲微生物嘅群落大多都係取決於自己嘅飲食習慣同埋生活方式等等🔎而呢一啲微生物群落嘅唔同會大大影響左人嘅健康，食慾，體重同心情等等唔同嘅體徵。其中一個美國腸道研究收集左美國人嘅腸道生物群，發現食比較多植物性食物嘅體內微生物群會更加多樣化👍🏻咁樣亦都間接證明咗喺飲食入邊食比較多水果同蔬菜嘅人，體內嘅微生物群會更加健康👊🏻

隨着越來越多人關心自己嘅健康，益生菌嘅研究亦都越嚟越廣泛。如果想知多啲有關益生菌等等嘅知識就記得要密切留意我哋呢一個page啦！

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23/07/2022

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大家都知道慢性發炎會長遠導致咗一啲咩嘅健康問題啦~但我哋又可以點樣防止自己都患上慢性發炎呢？🤔🤔

美國內科醫生佩卓認為很多慢性發炎都由腸胃開始引發，而腸胃長期發炎便會引致其他健康問題👨‍⚕️特別係我哋呢啲長期係都市居住，大壓力又飲食習慣差嘅人更加需要注重自己嘅腸胃健康😵‍💫等我比啲小貼示大家好好保養腸胃啦~~
1. 食多啲新鮮蔬菜🥬
2. 少食刺激性食物🌶
3. 少食高糖高油食物🍬🍫
4. 多吸收微量元素 (例如維他命，茶兒素等)
5. 保持腸道細菌均衡🦠
前面幾點其實可能大家都已經知道，但最後一點亦都超級重要❗️遲啲會再同大家多啲介紹一下乜嘢係益生菌~記得要多啲留意我哋啦🤤

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